超回復は嘘　信じてるのは日本人だけ

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 07:42:07.25

欧米人で超回復を実行してる人は皆無　毎日、トレーニングしてる　　

プロのスポーツ選手でも１日おきにトレーニングしてる人は居ない

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 20:37:27.36

>>123
才能がある者だから24時間で超回復を終える

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 20:57:02.69

何故レスだけのネットが廃れていき、画像や動画つきのネットが主流になって行ったか分かる流れだ。
能書き垂れるだけでは令和ではもう居場所なくなるだろうね。
反面教師にさせてもらいました、そういう意味では有益だったな。
全ての可能性は捨てる事はないが、物事には歴史がある。
歴史には多くの人の叡智が集積せれているんだよ。
未来を見るものは過去をないがしろにはしないものだ。
脳内トレーニーのエアプーには分からないだろうけどね（笑）

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 20:58:39.37

>>122
いや、それがそれでちょうどいいくらいなんだわwww

それほど追い込まずに72時間～96時間休息させるのでちょうどよくて、それ以上の厳しさにすると何を厳しくしてもすぐ壊れる。

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 21:21:46.33

>>126
その手があったか
俺の負けだｗ

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 21:35:35.46

キチガイ。

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 21:49:53.75

>>128
>>114-115はアンカーミスってたすまん

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 22:31:44.96

>>105
ところで、あなたがブラック氏じゃないなら、ちょっと超回復理論よりも良いエブリトレで鍛えた自分の体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 22:52:38.59

君たちは勘違いしている
生物はすべて地球の環境に合わせて進化している
地球の環境とはすなわち、昼夜24時間というサイクルだ
太古の昔より進化の過程の中で、回復に24時間以上かかる種は自然淘汰され、
いま地球上に残っている生物はすべて24時間で回復する種なのである
だから君たちは安心して毎日運動していいんだよ

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 22:58:30.11

>>124
同じ人間なのに？

その理論だと、プロレスラーがデブが多いのは衝撃を吸収するためにわざと脂肪を付けてる理論と同じですね

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 23:13:51.36

もう少しボケて

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 23:22:02.45

ダーウィンきてんね

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 06:48:53.17

>>131
たしかにそうかも。
24時間で回復できないと、他の捕食者に食べられてしまうもんね。
まさに適者生存の原理。
人間は24時間以内で回復できるから今の世に生き残っているわけか。

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 06:54:42.17

>>135
日常的な運動と筋トレとは違うだろ
故意に筋グリコーゲンを枯渇させ、筋肉を疲労させ、免疫力も筋力も落とす行為だよガチ筋トレは
ここまでの行為を生き物は故意にしないよ
闘争なら勿論限界まで力を出すが、それ毎日出来るの？

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:05:11.95

自然界で回復に24時間もかかるような種は生き残れないだろｗ

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:12:21.78

>>137
何か勘違いしてるのではないかな？
例えばベンチのMAXが100とする。
ガチ筋トレした直後はそりゃ低下するが、6時間も経てば脳グリコーゲンも回復し、筋グリコーゲンも100パーは無理だがかなり回復してる。
どれだけ疲労してても90は絶対にある。
翌日も疲労残ってても95はある。
ただ、筋トレは完全なコンディションで全力でやり、パーソナルベストの更新が成長の鍵となるので、疲労残りでは効果が薄いという事だ。

翌日100が95になるくらいで、生き残れない、は大袈裟ではないかな？

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:18:13.58

私は早朝ジムでベンチプレスをしてきた。
122.5キロ10回挙がった。
あれから18時間経過しているが、やろうと思えば同重量で8回は行くだろう。
だが11回は今の状態では無理なのだ。
次のベンチプレスは122.5キロ11回が行ける、と直感で思えた時にやろうと思う。
自宅で60キロまではベンチプレスが行える環境があるので、毎日軽く触りながら自分の身体の声を聞くつもりだ。
行ける日は何処にも違和感がなく、60キロがオモチャくらいの軽さに感じるだろう。

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:20:57.73

このように、毎日好きに筋トレ体操はしてもいいと思う。
但し本番セットの半分の重さ、または同じ重さでも半分の回数にすべきだ。
肉体もそうだが神経も休めないと行けない。
軽量で遊ぶのは老廃物も流れるし、何よりバーベルが楽しくなる。
ボールはお友達のアレと同じ理屈だ。
毎日バーベルには触れて欲しい。

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:43:27.61

>>140
毎日バーベルに触れていたほうがより良い超回復をもたらすということだな。

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:46:52.51

禅問答か！

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:54:33.74

週4でミリタリーしてるけどミリタリーとあと関係ない筋肉の補助種目するだけなら翌日でも問題なくできる
ネガティブ全く力入れないとかハイレップしないとか合計トレーニング時間を短くするとかいろいろ工夫したら翌日でも問題なくなった

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 22:57:32.40

>>143
筋肉の損傷次第なんだろうな
ネガティブ負荷ガンガンかけると1-2週ぐらいその部位できないレベルに痛いことままある
休んだ後の筋力向上の度合いも結構大きいけども
ウエリフの選手なんかが毎日やれるのはネガティブで粘らないからなんだろうな

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 23:00:56.84

投げ落とすからね
瞬発力だけ使うわけで、幅跳びみたいなもんやろね
いいよねぇ、ウェイトリフティング、やりたい
ハイクリーンからミリタリーしてるけど、最後疲れ切ってから戻すのが神経つかうよ
投げたい、、、、

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 23:01:37.11

>>144
個人的な考えだと、ベンチプレッサーとか特定の種目や部位に特化して鍛えたい人はネガティブやらずに頻度を高めた方が強くなる気がする
ビルダーやフィジカーみたいに万遍なく鍛えたい人はネガティブもうまく使うとデカくなると思う

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 23:13:51.94

>>146
個々のパーツを強くするという意味ではネガティブの刺激は結構大事だと思う
ただリフト系の競技って個々の筋肉の強さより連動性とか特異的な神経の開発の方が大事だからそのやり方が好まれるんじゃないかな
例えばラグビー選手なんかパワリフの軽量選手より重量上がらなかったりするけどだからと言って力が弱いというわけじゃないし
パワリフも期分けみたいな考え方あるけどひたすらネガティヴ負荷かける時期とか作っても面白そう

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 23:21:49.89

>>147
ネガティブの時期は設けてないけど3週筋力トレ→1週ディロード→2.5週筋肥大トレ→0.5週ディロードで回してる
個人的にはいろいろ試した結果これが一番合ってる

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 23:46:41.41

>>148
やっぱ期分け自体は有効なんだね
俺も色々考えてやってるけど楽しいわ
早くハマるものを見つけたい

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 01:51:26.27

ネガティブ自体は高頻度トレの阻害要因にはならないと思う
疲れ果てるまで行うから回復が遅くなるだけで
今まではそんな風に最大限疲労させてから超回復を狙うのが良いとされてたけど最近は別の考え方もあるよね

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 05:29:37.91

若さを保つカギは「人体の複雑性」にある
https://gigazine.net/news/20190324-real-secret-youth-is-complexity/

人体がシンプルになってしまうことは「老化の兆候である」と、ハーバード大学医学大学院で老化について研究するLewis A. Lipsitz氏が述べています。

若々しさと健康は多くの点で「複雑性」と関連しているとLipsitz氏は主張しています。
例えば、骨の強度は結合組織の精巧な足場からなり、脳の働きは複雑なニューロンの網から構成されます。
また、心臓の鼓動のように一見するとシンプルな身体機能でさえ、代謝や神経の伝達、遺伝子のスイッチ、概日リズムといった要素の相互作用からなっているとのこと。
Lipsitz氏は老化によって人体からはこれらの複雑さが失われてしまうとしており、老化が病気などにつながると述べています。
https://images.pexels.com/photos/317157/pexels-photo-317157.jpeg?cs=srgb&;dl=balance-beach-freedom-317157.jpg&fm=jpg

(以下、略続きはURLの解説で)

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 16:13:02.66

毎日筋トレしても、短期間で回復できる遺伝子を持つ一定数の人間は存在すると思う
筋トレの向き、不向きは全て遺伝子で説明がつく
かくいう自分も子供の時から傷の治りが、他の人間に比べて異様に早かった
足に酷い捻挫して、全治二週間と医師に診断された時も3日で元どおりになった
筋トレも全く同じで、ネガティブ負荷を、筋肉離断寸前までかけても、翌日には全く痛みがない。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 18:47:39.42

>>152
ブラックさんですか、別の方ですか？

**ロッティーマスク** ◆RgzmhZO4uU · 2019/05/07(火) 10:15:36.61

超回復は嘘というのが嘘
信じてるのはキショテスマンだけ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 10:54:35.41

24時間から48時間後に超回復期間が来て、それがいつまで続くのか記載されてるものが無いけど、
多くのボディビルダーが分割法同一部位週1サイクルで発達させ、かつそれが最適化されたサイクル
なんだろうから、少なくとも1週間は続いているということであって、
実在してもしなくても、ほとんどの人には関係ないのでは。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 11:09:28.86

破壊した筋肉が修復されるときに以前より太く修復されて筋肉が太くなっていく…
とか骨みたいなこと言ってる雑魚おる？w

筋肉は破壊しないほど前に進むんや
破壊しないように鍛えアドレナリンが出てる状態で最大筋力を出してトレーニングするだけ
短時間で全力を出すだけで筋肉は強くなっていく

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 11:17:02.12

>>156
筋肉破壊しないように最大筋力出すってどうやんの？
念じるの？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 11:38:26.43

>>155
回復に48～72時間かかってそこから超回復が起こるから、早くてもトレーニングから4日目くらいに超回復が始まるって感じだろう
これも人によって回復期間は違うし、トレーニング強度によっても変わるから概ね週1が丁度良いと言う人が多い所以かなと思う
効かせて追い込むと中々同部位週2では回せない
神経系の回復にはより長い時間がかかるしなぁ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:18:39.96

本番セットの7割程度の重さなら全身毎日好きにやれば良いと思う。
そうすることで神経系だけでなく体力もつく。
体調が良いなら身体を動かしたい願望はトレーニーなら当然あるんだし好きにやっていい。
だが魂を込めた妥協一切なしのトレーニングは1部位5～7日に1回が限度に思うんだよね。
トレ前半ではガチで1部位のみやり後半は全身バランスよく流す。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:25:39.51

神経系の覚醒、疲労の蓄積、この解決無しにトレーニングは語れない。
自論だが、毎日の軽めのトレーニングにより、神経系の覚醒は続き、疲労は減少していくように思う。
例えば、本気の本気でベンチプレスをやると、しばらくはその時の重さや苦痛が記憶に残る。
これを翌日以降、軽めのベンチプレスをやることで楽しくさせ、苦痛の記憶を流す。
私はセット重量は120～130キロだが、自宅やジムでは本気の時以外は30～60キロで遊ぶ。
そうすることで、また本気のベンチプレスをやりたくなるわけだ。
トラウマにさせない作戦だ（笑）
これはスクワットやショルダーなども同様。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 13:06:01.89

元々超回復はグリコーゲンの回復の話だったのにいつの間にか筋肉の話になってた

ジャップなにしてんの

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 23:16:04.66

筋グリコーゲンだから筋肉に直結するだろ馬鹿なのかゴミチョン
日本から消えろやヘタレ在日

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:02:21.63

特定のボディビルダーが週何回だろうがここでは何の関係もない
同部位は週1回しかやれないっていう個人の事情も関係ない
48～72時間は嘘で毎日やる方がいいっていうのがスレ主の主張
論点がずれてる

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:19:59.35

>>162
メンタル雑魚過ぎ
やから攻撃的になるんやろな

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 17:09:48.05

72時間はさすがに休みすぎ感ある

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 18:27:59.27

エブリベンチみたいなトレーニングがそりゃ特定種目伸ばすにはいいだろうが、それだとその種目以外を捨てることになることを無視できない

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 18:57:01.27

>>166
たしかにそうですが、どれもバランス良くやっても大して成長ない、これがintermediateの悩みでもありますよ。
超回復とやらを闇雲に信じて上手く回るbeginnerならば取り入れる必要もないことです。
そういう意味では、超回復理論はbeginnerに優しくintermediate以上には悩みになる理論ですねぇ。
長く停滞を食らうと、んなに都合よくいかねーよ！と言いたくなりますから（笑）

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 20:39:38.90

>>167
馬鹿だなお前。

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 21:52:52.59

>>164
一瞬で論破されて意味不明な台詞吐いてるお前がメンタル弱過ぎだろ。すぐへたれるなよ虚弱w

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 02:46:54.59

>>163
毎日やるのがいいなら何で筋肉付けるのが仕事のビルダーが毎日やってないんだよアホ
オーバーワークや超回復と症状が出るもを否定するとかギャグにすらならんぞ
ただの馬鹿と言うだけで全て事足りる

毎日やるのが正しいならその根拠を出せよ
しかも>>1の主張は72時間云々じゃなく超回復自体を否定してるのが主張
論点ズレてんのはお前、因みに読解力もズレてんな

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 02:55:03.13

馬鹿共の煽りあい見てると笑えるわ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 03:33:01.20

>>171
頭悪いのはお前と>>163くらいじゃないか？
あ、ごめん同一人物だったな（笑）

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 08:02:42.09

流れ者です
初めてレスします

毎日やらないと、サボってしまう
毎日やるのは自身のモチベーションを保つため
自分の場合、2日開けたらもうやりたくなくなる

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:46:43.88

>>170
超回復に必要とされる回復期間を否定し毎日やる方がいいっていうのがスレ主の主張
これに対して論点がずれてるのを指摘してるだけで毎日が正しい等とは言ってない

特定のビルダーがやってないから毎日は良くないはずっていうのは短絡的な推定に過ぎない
オーバーワークについては毎日やれば必ず陥るってわけじゃないのでそもそもの前提が間違ってる
>>167も何が初級者に優しいのか示していない点で論理性に欠ける

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:29:43.48

>>174
頭悪すぎない？スレタイ読める？
スレ主の主張は超回復は嘘(無い)ってのと海外では毎日やってる(毎日やるのが正解)という主張
読解力が無さすぎるよお前
主張を無理に捻じ曲げて頓珍漢な解釈して恥晒す暇あったら主張に基づいて議論してくれ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:49:30.26

>>174
統合失調症？病院へGO

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 19:58:39.74

>>175
仮に超回復自体が嘘だという主張がメインであれば生体メカニズムの点から自論を展開していくはず
そうなってないということは超回復現象が実際にあるかどうかは二の次であり最重要ではないということ

スレ主としては毎日やるのが良いというのが主旨
海外では毎日やってるという事実？実績？が先にあってそれに基づいて48～72時間の超回復期間を否定してるんだから

これに対して特定のビルダーが毎日やってないから毎日は良くないはずっていうのは短絡的な推定
オーバーワークは毎日やれば必ず陥るわけじゃないから別の問題
ということ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 21:39:39.56

>>177
ワザと言ってる？リアルに病気？
スレタイ何て書いてあるかここに書いてみて？

あと海外のトレーニーが毎日やってるソース持ってきて
君がスレ主なんでしょ？苦しくなって話変えてるのバレバレだよ
あと毎日やるのが主流なら一日で筋肉が回復するというエビデンスも出して
これが出来ないと君の妄想を書くスレになるから

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 01:24:21.63

>>178
超回復は嘘であると主張するなら当然「だから何？」という話になりそこで出す結論が論旨となる
最初から解釈が一致しないのは仕方ないにしても短絡的に他人を病気扱いする発想こそむしろ病的
>>176も同様

自分はスレ主じゃないしソースを引っ張て来て何かを主張する気などない
どう考え何を主張するかは個人の自由だけどスレ主の主張に対してずれている点を指摘してるだけ

>一日で筋肉が回復するというエビデンス
要求が意味不明
一日で回復しないようなトレーニングをするなら回復しないのが当たり前だし逆もまた然り

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 02:45:54.08

>>179
＞自分はスレ主じゃないしソースを引っ張て来て何かを主張する気などない
＞どう考え何を主張するかは個人の自由だけどスレ主の主張に対してずれている点を指摘してるだけ

1は超回復は嘘だから毎日やるんだ！ってのが主張
これに対し、皆超回復や回復云々について議論している
全く論点はずれているどころか合致している

＞>一日で筋肉が回復するというエビデンス
＞要求が意味不明
＞一日で回復しないようなトレーニングをするなら回復しないのが当たり前だし逆もまた然り

ウエイトトレーニングの基本は筋肉量の増加が目的とされるのか一般的
これに対し毎日やるのが普通と主張するなら、その道のプロがそれを行っているか、一般トレーニーがそれを行なっているという情報が必要になる
そして結果(成長)を出しているソースも必要になる
これがあれば１日で筋肉は回復され、結果毎日やるのが普通と言う主張も通りやすくなる

君は自身で>>177に書いている海外では毎日やっている事実がありそれに基づいて～と書いてるが、そんな事実はまだソースに上がっていない
ただただ>>1が君だとすると「僕の話を聞いて、僕の話が正しい前提で話をしよう！」
と言う無茶苦茶な主張にしかなっていない

もはや君は全く論点などずれていない話に対し屁理屈を投げているだけになっている

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 02:56:40.67

>>179
というかこんな簡単な話も理解できずに
論点がずれているという盛大に間違ったおかしな解釈を自ら進んで発言している時点で正常な判断が出来ない人間と見られても致し方ないと思うよ

実体が明らかになっていないものを前提として毎日やるのが普通、これに対して話しましょうなんて頭がおかしいでしょう

側から見てても発達障害かな？とは普通に思いますよ
病気だと思われて納得いかないなら、病気だと思われないまともな発言をすれば良いだけです

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 06:55:35.29

元々超回復はグリコーゲンの回復の話だったのにいつの間にか筋肉の話になってた
ゴールデンエイジの理論と同じやな。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 07:04:39.75

>182
筋グリコーゲンだから筋肉の回復と見て何ら問題もないって前レスで怒られてたチョンまた来た？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 07:47:50.81

>>183
超回復なんてないぞ？
机上の空論に過ぎない
ドラゴンボールみたいなかっこいい名前つけりゃいいってもんじゃない

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:21:56.58

>>184
またお前かよ
ブラックとか言う毎度論破されてたショルダープレス毎日やって腰痛めた馬鹿でだろ？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:23:23.45

>>185
そうやってお前の妄想で名前出すのやめてくれね？
ふっとばすよ笑
消えろゴミ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:24:31.16

因みに俺は超回復ってネーミングはクソダサいから嫌だって派だ
よくみてからレスしろ文盲か？低脳が！

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:26:07.57

ほんと5ちゃんってクズしかいねーな（笑）
令和もそうやってクズでいきてな
女にも相手にされず、哀れに5ちゃんでイジイジ（笑）
ほんとクソダセーよゴミ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:45:05.62

何という恥ずかしいさww中学生みたいな発狂
弱い癖にwww
しかも超回復なんてない→超回復のネーミングがに変えて逃げるバカさw
もうブラックと自分で言ってるのと同じ
インキャの雑魚の強がりほど笑えるもんはねーなw

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:50:27.35

で、で、でたーーーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分は絶対合ってると勘違いしてる馬鹿

実験結果もなし、根拠もなし

あるのは昔からネットに書かれてる根拠のない素人の書いたてブログ記事のみ

その根拠のない記事を転載した記事を見てみんな言ってると勘違いしちゃう馬鹿

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:51:18.46

>>185
頭悪そう手が震えて文字打ててないぞ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:51:46.68

>>189
自己紹介？笑笑笑笑
ゴミを弄って遊ぶのも飽きたわ
せいぜい令和もドブ川に居ればいいよ
頑張ってねどぶネズミくん

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:51:53.83

>>188
（笑）とか久しぶりに見たわ
どうやって出してるの？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:52:16.29

筋肉の超回復はないぞ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:52:56.56

だからウ板は馬鹿にされるんだよ
ほんと高卒ばかりで頭悪そう

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:56:41.33

>>189
きいてる、

き
い
て
る
w

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:57:39.81

グリコーゲンの超回復は手順さえ踏めば現実的に起きる現象だ
100の貯蔵量が110になるようなもので、これは証明されてるだろう

が、筋グリコーゲンが超回復したところで、その効果を筋肥大トレーニングに活かせるかは別次元の話じゃないの？
マラソンなど持久力ならエネルギータンクが増えるので確実に有利なのはわかるが。
筋肥大トレーニングで有利な点は、トレーニングボリュームを増やせるくらいではなかろうか
筋グリコーゲンが増えたからって、セットベストが更新出来るとは思えないけどね。
セットベストとは、使用重量と回数のパーソナルベストのことね。
もっと言えばMAXが筋グリコーゲンの超回復で伸びるってのは単純過ぎないかな？
マイナスにはならんだろうけど

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:00:37.08

筋トレ系の超回復は、筋力の超回復を示すものだろ？
前回より強くなって回復するって
筋グリコーゲンの超回復が筋力アップにプラスになるのなら、筋グリコーゲンの超回復を筋力に流用しても正解だろうけどねぇ。
そんなデータあるのかね？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:02:58.92

論点がーの正体はブラックだったんだな
拗らせすぎた低能だと思ったらやっぱり
また泣かされてネーミングがーって同じ事やってんなこいつ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:07:25.13

俺はトレーニングが好きだ
ので、疲労感なく思いっきりトレーニングがしたい
超回復なんぞを信じてはいないものの、筋グリコーゲンの超回復は実証されてるので、ガチトレーニングは筋グリコーゲンの超回復に合わせて行ってきたと思う
頻度的に4～5日に同じ部位をやったきたので、まさに筋グリコーゲン超回復周期だろう
それとは別に軽めで毎日やるのは全然問題がないと思う
俺はベンチプレス120キロ以上で肥大セットを組んでいるが、自宅では30～50キロでイメトレをしている
重いとイメージしながらやると結構その気になれる（笑）
まぁ全身バランスよくupper intermediateクラスなので、君達素人くんらは私の模倣をするといいよ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:10:05.20

>>199
違います
妄想を書き込んでも責任取らされない、そういう舐めた真似ばかりしてる、地獄に堕ちますよ？
証拠だしなさいよ、ないよね？
その論点がとか知らんが、必死チェッカーとか調べる方法もあろう
ほら、証拠だしなよ、薄汚い卑怯者くん
男として情け無い、、、自分で泣きたくならんの？
ハイレベルな者に嫉妬して、やることは嫌がらせ
これだから（笑）

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:17:03.80

筋グリコーゲンの貯蔵量が増える事によってレップスを増やせる→ストレス応答により筋力向上→重量も伸びる

普通に考えてこうなるだろどんだけバカなんだよ
単純に頭が悪いアピールして何がしたいんだろうな
筋活動に置いて役割を果たす筋グリコーゲンと筋肉を別個にしようとして必死なのもまた更にバカに拍車かけてるしな
いい加減学習しろよキモオタブラック

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:18:32.20

さて、令和ではupper intermediateを卒業し、Advancedレベルにならんとだめですねぇ
https://i.imgur.com/0TVwp2b.jpg
悪いけどね、君達はおろか日本人も見てないんですわ俺は
185センチ101キロ、外人に負けない身体作り、それを目標にしてます
目線が違うと理解できましたか？（笑）
5ちゃんにきてやってるだけでも感謝しろよ、本来口をきける相手じゃないんだよん

さて、5ちゃんに蔓延るゴミはともかく、中にはまともな閲覧者さんらも居るだろう
私からのアドバイスとしては、1部位を週に1～2でとりあえず大丈夫です。
ですが、超回復に神経質になる必要はなく、疲労しないレベルなら毎日触っても良い方向にいきますよ。
では頑張ってくださいね。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:21:01.65

>>202
まさに机上の空論
軽負荷ではそれはあるだろうが、高重量ではそんな単純に増えるわけはない
それが通用するなら、おまえ今頃ベンチ150キロで10回でも出来てるはずだよな？
ん？どうなのよ（笑）
何がストレス応答が、ステビルダーの戯言のコピーかよ、てめーが何にもしてねーのに、偉そうにいってんなよ雑魚

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:22:48.27

>>202
ほれ！てめーはどんな成果だせた？
机上の空論とおりに運ばないのは中級以上なら嫌ってほど味わってる
真剣にやっても年に5キロしか伸びないとかもな
おまえの理屈ならトントン拍子か？（笑）
これだからエアプは害悪でしかないんだよ
きえろよ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:27:09.38

筋グリコーゲンが超回復して100が110になったとしても、筋サイズというか枠そのものは変わらない
筋トレ効果とはこの枠を広げる行為だが、それが上のアホみたく単純に進まないのだ
やってないアホだけは、その筋グリコーゲンの超回復にあわせりゃ、10回が11回にふえる
次は12回
んで重さ上げて8回、9回、、、、か？（笑）（笑）
いかねーいかねー
年に5キロアップって、年間50トレーニングして、わずか2レップしか増えなかったわけだぜ？
そういう苦労を経験してないから、超回復はあります！
スタップ細胞はあります！みたくお気楽に言えんだよ雑魚が

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:29:28.72

>>204
相変わらず話変えてバカ晒してばっかだなお前
人が影響に同じ効果で伸び続ける訳ないだろ
常識的な思考も出来んのか
人により成長幅は違うし限界点も別
それを踏まえてレス出来てない時点でアホすぎる
科学的な理論に基づいていればどんな奴でもベンチ300挙がるとでも思ってそうな小学生レベルの癇癪起こしてんなよ知恵遅れ

机上の空論もクソも実際にそうやって筋肉が発達してるんだろうがドアホウ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:30:03.09

影響に
永久にだぞキモオタブラック

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:32:24.16

超回復はそのお気楽さから、トレーニーを思考停止にしてしまうのが最大の欠陥だ
グリコーゲンの超回復はシンプルな作業、追い込めば良いってだけだ
だが、筋力や筋肉量の純増は、常に創意工夫し試行錯誤を繰り返さねばならない
この大変だが魅惑的なゲームを、超回復信者は放棄している
今日のトレーニング、どうやって攻めたら筋肉の野郎を完膚なきまでにコテンパンに出来るか、、、こういうドSなゲームなんだよ
手順通りで毎回騙されるほど筋肉はバカじゃないのさ
俺のアドバイスを直に受けれた僥倖に感謝しなさいね（笑）

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:34:52.36

上のバカは、勝手に限界だの持ち出し、正当化してるわけだが、最もだめなのが上のバカの考え
自分の可能性に勝手に枠を作り、向上心を潰すわけだ
もう害悪にしかならんな
これが画像一枚貼れない5ちゃん特有のエアプ、脳内トレーニーの実態さ
目的は、レスで他人を罵ることだけ
なさけねーなぁ、もうええよ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:36:36.75

>>209
病院行けアスペ
論点くんと明らかに同一

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:37:18.57

高たんぱく質の朝ごはん食い終わったらまとめて読むからもっと書いておいて

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:46:10.79

https://i.imgur.com/C0quLy8.jpg
さて、120キロ12発しか行かないが、筋グリコーゲンの超回復でも期待しようかな（笑）
でもやっぱやーめた、次回は150キロでショック与えよう
俺は非線形ピリオダイゼーションを基本としてます
ぶっちゃけたら直感法ですな
杓子定規な理屈でさ、お気楽に信じて待ってるほど世慣れてねーんだよ
頭や感性をフル活用し、トレーニングを創造する、これがないとupper intermediateを卒業し、Advancedにはなれんのですわ
良いよなぁ、なにもしてない奴らって
常にあたま空っぽだから詰め込み放題だね、5ちゃんのゴミ情報を
毎日毎日他人を罵り貶め、可哀想にねえ、親を泣かせるなよ、それとリアル社会で迷惑はかけるなよ
5ちゃんの中なら、、まぁいいよ、おまえらにも生きる場所必要やろうしな、、、、やれやれ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:51:05.96

>>213 ちゃんと靴板見てる？スニーカーの知識もつけていけダサいとマウント取られるぞ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:53:35.15

>>209
本当に馬鹿過ぎるだろこいつ。筋力向上のアプローチは他に種類はあるが、ただ長期間のトレーニングにより停滞した鬱憤を超回復にぶつけてるだけのガイジやん。コロコロと話し変わってくし。まあいつものブラックだったわ。
簡単に言うと精神病だからなこいつは。まぁ皆んな見れば分かると思うが。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:54:14.94

>>214
俺のスニーカーださいの？笑
無難な黒のasicsにしてるのだが

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:56:17.37

筋肉発達の仕組みを言える人は日本にほとんどいない
海外だといち早くコツつかんだのはアーノルドシュワルツェネッガー
あの人はまじですごい、あの時代に筋肉の成長の仕組みを知ってた
そして実行し続けた

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:57:03.46

破壊した筋肉が修復されるときに以前より太く修復されて筋肉が太くなっていく…
とか骨みたいなこと言ってる雑魚おる？w

筋肉は破壊しないほど前に進むんや
破壊しないように鍛えアドレナリンが出てる状態で最大筋力を出してトレーニングするだけ
短時間で全力を出すだけで筋肉は強くなっていく

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:59:44.64

>>215
悪いが俺は停滞などしていない。
多くのIntermediate traineeを見てきた上の話だ
俺は停滞など認めないので、2回止まれば種目を変える
胸なら、バーベルベンチ、ダンベルベンチ、インクラインバーベル、インラインダンベル、加重ディップスと幾らでもメインに出来る種目がある
全てを高次元に持っていくのがおれ
少し前のブームは加重ディップスで、体重こみ160キロでセットを組んでたが飽きたのでフラットに今は移った
明らかに伸び悩めば次はインクラインに行く

分からんやつやなあ、俺は完璧なんだよ
俺以外の連中が超回復なんぞに縛られて可哀想なのボランティアで諭してやってんの（笑）
感謝しなさいよー

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 12:30:55.61

また馬鹿がイキって最速で論破されてて草
ブラックって学習能力ないの？

ワンハンドショルダー毎日やろうとして腰痛めた初心者みたいなマヌケw

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 12:37:18.38

>>180-181は曲解
毎日やるのがどういうことか知識もないし経験もない
だから論点のずれを認識出来ないし指摘されても理解が出来ない

これらは全てそちら側の問題なので後はご随意に

>皆超回復や回復云々について議論している
どこにも見当たらないけど議論が成立しているレス番を挙げられるだろうか？
一応言っておくと相手の論旨を理解しない一方的な考えの羅列は議論ではないので

>>209
定期的に超回復の欠陥や自分の方法論を語りだすようだけどスレ主の趣旨に対して論点がずれてる
相手関係なく言いたいことを言ってるだけ
百歩譲って思考停止を避けられれば毎日やるよりも良いというソースを出すなら分かるがそれもなし
どうすれば思考停止を避けられるのかという方法論の提示もなし

私見で恐縮だがその手の話は今まで散々聞き飽きてるしそれで伸びるなら苦労はない

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 12:44:33.17

高タンパク質の昼飯食ってくるからもっと書き込んでおいて
あとでまとめて読む

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 12:47:13.81

>>221
>>180のレスにちゃんと正当な返しをしろ
屁理屈で逃げるな
もう論破されてるんだから素直に自分の頭の悪さを認めた方が楽になるのにw