【ベンチ・ラック無し】ワイのホムトレBIG３

[0001 無記無記名 2019/04/21(日) 11:35:36.58 ID:d5bw5e0r]

【胸】フロアプレス
https://www.youtube.com/watch?v=HVL3j80c07Q&;t=52s

【背中】フルデッドからのハーフデッド

【脚】ザーチャースクワット（パッド有り）
https://www.youtube.com/watch?v=_ewcfusu84A