ベンチプレス80kgを目指すスレ32
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛( レップ数－1 )÷40｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ31
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549464849/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>714
セーフティは？
首にバー落として死ぬなよ
ラックアップの時に手が滑ったらこの世とお別れw 俺も2階の6畳空部屋をトレーニング部屋にしたよ
1cmのゴムマットを敷いてその上に12mmのコンパネその上にまた1cmのゴムマット
ベンチプレスとチンニングスタンドの脚部分には追加で12mmのコンパネ敷いた
https://i.imgur.com/CGI8eX8.jpg
https://i.imgur.com/ujeVKO6.jpg
https://i.imgur.com/JdSJgRQ.jpg >>717
念入りに敷いてるね
このスレより低価格トレスレとか自作スレのほうが喜ばれそうだけど
それよりもそのバーベルは連結タイプ？ よくみたら一番上にもコンパネおいてるけどゴムシートの保護のため？ >>719
連結タイプです
連結部が太く握りやすくて気に入ってるんですが緩むので気をつけないとダメなヤツです
>>721
そうです
ゴムに跡が残るのもコンパネ敷いてる理由なんですが床に掛かる負荷をなるべく分散したくて置いてます これ出しただけで「こんなのだったらいらないわｗ」とかいちいち煽るやつ出てくるんだからほんと陰険だよなぁ YouTubeで山本さんが
手幅は81センチラインに小指が普通体型ていってたけど
180センチ超なで肩うで短い俺はどこ持てばいいの？ >>724
俺もあれ気になった
身長166センチで中指に持っていってたけど
今度小指でやってみるか… >>724
人によって異なるから好きな手幅で持てばいいよ
一般論だとワイドになればなるほど大胸筋に入るけど、怪我のリスクも上がっていく
自分の場合ライン人差し指で慣れてたから小指とかにするとちょっと肩に違和感出るからあまりやってない >>715
自分の家なのに許可とは何だ？
情けない人生送ってるんだなw 子供の勉強机より軽そうな重量なのにそこまで養生しなくてもいいんじゃない？ >>716
セーフティついてるけど笑 なにテンション上がってんの？笑 普段ダンベルベンチ30キロでセット組んでますが
ジムのダンベルが30キロまでしかないのと
今日たまたまベンチが埋まってたのでラックで久々にバーベルベンチやって来ました
バー×10
40×5
50×5
60×5
70×1
75×1
割と75で限界
60×5
以上でバーベルベンチは終わらせました。
マックス挑戦なんてやってみたの初めて！
これからたまにお世話になりまーす！ >>733
ザコが見たくて来てるんなら黙っとけよ、暇人。 >>732
アップ軽めにして80やったら上がるんじゃないかな
ダンベルとバーベルじゃ全然違うから慣れもあると思うけどすぐ上がるようになると思うよ >>732
30x10x3できるなら余裕で80上がると思うよ
アップの50と70なくてもいいかも >>729
自分も呼吸法とか含め参考にしたけど、結局全員違うんだから鵜?みにせず自分に合う手幅を探すのがいいかと。
他の全部のアドバイス、動画とかにも言えるけどね。 て幅は色んな所探った時に一番楽にあげられる場所がいいのかな >>715
単に広くないから置くスペースに嫁の許可がいるってだけで、そのスペースさえも自分の意見が通らないんだろ
そこにモテるモテないは全く関係ないが
どちらかといったらモテないだろ >>735
>>736
返信あざます！
今は減量中だからか
ダンベル30キロ10,10,8とかで
なかなか10,10,10を完遂できない状態ですが
受けたアドバイスを元にバーベルも重量を追い求めって行こうと思います！ >>745
166センチ減量始めたのは68キロから
今は64キロです！
半年で58キロから10キロくらい増やしたら
年齢と体質もあってかコレステロールやら血液検査の数値がやばい！
もっと減量してからまたバルクアップしたいです… 三日ごとにやってるのに重量がどんどん落ちていくし、ついに腕がやたらとプルプルするようになってしまった やりすぎてると3日に1回でも疲労残るから少し長めに休んだ方がいいんじゃない
あとちゃんと飯食ってるか？ >>748
神経性の疲労か、ちょっと怪我してんのかもな。
休むか、思い切って重量落として練習しる。 >>749
>>750
もっと飯食って休んでからまたやってみようと思います
ありがとうございます 三月に60kgではじめてGWまで順調だったのについ欲張って肩を壊したな。
5kg落として、フォーム直して、
ちゃんと中二日休むペースでやっとGW前
の70kgに戻った。
スレ卒業は夏中でいいやとのんびり考えてる。 >>740
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟッ 笑えるやつだな
家の中のことは主導権を握って決めろや
説得するのも技術だしな
今までの関係がダサいと無理だがなw お前みたいに なんかDTくせぇやつだなw
俺も息子は学生、娘はJKの
家族持ちだが自室にベンチセット
置く時は結構気を使ったもんだ。
それが普通はエチケットだからな 60㎏3回で1RM72.5kgってありえる？
2週間に1回2.5kg上げてマックス挑戦してるんだけど1RMだけどんどん増えてる 俺182cm75kgなのにこのスレにいる。相当力ないんだろな、、 歴知らんが日本人としては上位何十ﾊﾟｰくらい恵まれてる、本当に一回も上がらんの？ 背高いと稼働距離長くなるから有利どころか不利だよ
日本人がベンチ強い理由の一つがこれだし >>759
パワリフならそうだけど別に81cmなんて気にせずにワイドで持てばいいだけだし体格いいほうが伸びしろあるし甘えるなよ 体格というより腕の長さかな。背が高いと腕も長くなるから不利。外人のように骨格がゴツければ問題ないけどな、日本人は高身長でも骨格は細いから 背が高いと不利とか言ってるの情けなくね？
そのくせチビを羨ましくも思ってないくせに
自分だけ言い訳が許されるようにしてるとか
んなこと言ってっからマッチ棒なんだよ 滞留してるわけじゃなくて筋トレ始めて1年以内くらいで順調に重量上げてる感じのやつが多いんじゃね
どの程度の期間を滞留とするかは人によると思うが ここって60→80スレだから
普通は3ヶ月~半年って人が多いと
勝手に思ってるけどな。
丁寧に1年ぐらいかけた方が
怪我も起きずよいと聞くがつい
欲張っちゃうよね。 よくわからんけど忙しくてトレ頻度少ないも多いだろうし
そういう人は数年80上がらないのもしゃーないんじゃないの？ どんだけ鍛えようと刃物には勝てんし、格闘技やってるやつには喧嘩でまける
重量に拘らんで良い体作って女引っ掛けた方が建設的だという事に気づいたわ
お前らももっと気楽にやっとけ。どうせすぐ死ぬんだから トップレベルの重量でもない、このレベルの重量で身長とかリーチを言い訳にしてる奴いんの...
身長体重に対するパワーが足りないだけだよ >>770
で、上から目線のあんたはなんでこんなしょぼいスレに居るの？アホなの？ >>771
煽った文でもなく事実を言っただけなのに変な噛みつきしてくる人だなと思ったら言い訳しそうな人か
ごめんごめん
ちなみに俺は80は上げてるからね
この上のスレは人いないから覗いてるの >>770
根拠のある事実だろ
言い訳に使うか否かは別として「パワーが足りないだけ」の一言で済ませてしまうこは思考停止脳筋バカ 100キロスレに人がいない？メクラなの？で、80上げてドヤ顔？www
俺は100上げたけど怪我して80に戻ったクチなの。リーチの長さは不利なのは事実なのにそれを認めないってあんた余程のチビなのかwww 君もまぁ面倒くさいヤツやなw
その書き込みで誰かが救われて
気分あがるんか？ >>775
マトモだったの一つ目の書き込みだけだったなw
100キロ以下でリーチを言い訳にするの俺は恥ずかしいと思うけどな
175はあるからね身長
レベル低そうだしもうレスしなくて大丈夫だよ >>778
え？175しかないの？そりゃわからんかもなwww
ちな俺182、リーチはユニクロの長袖じゃ全然足りない、海外ブランドで丁度って感じ。175じゃあわかんないだろうね ゴミみたいな喧嘩は他でやれよ
80挙げたならこのスレ来なくていいだろ
気持ち悪いんだよ >>779
本当か分からんの相手に出来ないよ
182あったら体重もあるだろうに枝みたいな身体なのかね 俺も80㎏x5x5出来るニキになって卒業したけど
ココに居続けるのって
90㎏スレが過疎ってる
100kgスレは自慢ニキが溢れててIP表示だから発言しにくい
だから結局ココが一番好きｗ 100くらいで怪我する人はあんま頭が良くないのかなって思っちゃう 素直にマウント取れない環境にいると自尊心保てませんて言えよ 正直、身長以前に鍛え方が足らんとしか？
頑張れや。 >>756だけど、トレ歴と言っていいものか、ダンベルプレスを週2回を1年続けてる。片手30キロを15回が最高で、この前初めてジム行ってバーベルでやったら80キロ1回しか上がらなかった。家にバーベルセット置きたいなぁ
ちな体はこんな感じ
182cm75キロ体脂肪推定25笑
https://i.imgur.com/1y3U98U.jpg ちなみに根性が無いのと、ダンベルをフローリングに落とさないか不安で本気で追い込めてない言い訳野郎です 80上がるのにここに来る人はどういう心理状態なの？ ダンベルプレス30kg×15ってベンチなら100上がるだろw
ID:l7rJU7z/0と同一なのかわからんけど両方とも頭悪い奴だってのはわかった > 80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！ >>790
いや、100なんか絶対無理
マジで80一回しか上がらんかった >>789
俺は電車移動の暇潰しに来たって程度だよ
なんか見返したらものすごいマウント猿がいるみたいだけど 有利不利はともかく、
身長低くてムキムキなのは何かちょっと…て感じはする。
あ、>>786 はおめでとう。 いままでダンベルでトレーニングしてて、２週間前ぐらいに初めてベンチプレスして今マックス７０キロです
どれくらいの期間で８０キロ到達するかわからないけどがんばりましゅ
１７１せんち６４きろです 何かにつけては言い訳するやつばっかりだし見ててイライラする気持ちはわかるわ
身長、体重、年齢、運動歴、とにかく言い訳ばかりで現状に甘んじようとする
雑魚は雑魚なりのマインドしか持ち合わせてない >>795
あらら、そういう方向に話持ってっちゃうのね
ちっちゃいおじさんとしては悲しいわ >>797
80スレなんだからそんなもんなんじゃないの
嫌なら80余裕でクリアのレベルなんだろうし高重量スレ行けばいいやん >>798
すみません、個人的な意見なので。
本人が満足出来てるのが一番だと思います。
変に威圧的な人よりもよっぽど良いですよ。 なんかカワイイ奴と隣同士になったわ
ザコがベンチ100→ラックアップして終わり
俺はそれ以上の重さでサクッと10回
ザコが80に下げる→3回
俺は100以上で10回ほど
ザコが60に下げる→6回
俺は100で10回ほど
俺とザコ、ほぼ同時にインクラインダンベルプレスへ移動
ザコが30kg→パーシャルで3回
俺はそれ以上の重さをフルレンジでサクッと10回
ザコがシャドウボクシング開始w
悔しかったんだろーねー、マウント取り行ったら見事に返り討ちw
お前らもし80上がってもこんな恥ずかしいマネするなよ
たとえ80が10回上がったとしてもザコだから >>803
ザコがザコらしくしてたら気にしないよ
いかにもザコ風の奴が体と釣り合わない重さでやろうとしてたら目立つわな
実は上級者ってパターンもあるから一応チラ見はするよ 向こうが本当に張り合って来てたならウザいけど、君もそのザコだった日々あったろ 多分性分なんだよなそういうのって。
俺はランニングはすでに10年近く続けてて
それなりに走れるけど、明らかニワカでノロノロ苦しそうに走ってる人見ても、
頑張ってる同士！としか感じないけどな。 まあキレて車で煽って人殺すのも自分の子供をいじめ殺すのとかもそうだけど、色々と理解し難い人間は世の中いっぱいいるよな >>801
自意識過剰すぎだろ
てめーみたいな不細工誰も見てねーんだよ 扱い重量上げる以前に
人としての器は大きくしておかないと お前らも80ザコシャドウボクサーだもんなw
反応しすぎw そりゃ筋肉しか取り柄がない奴は他人の筋肉を異常に気にするよ ちょっと鍛えはじめると自分より弱いやつを探しては悦に浸りたくなる >>801みたいな筋肉しかプライドの拠り所がない奴がジムにはゴロゴロいそうなんだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
