ベンチプレス80kgを目指すスレ32
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛( レップ数－1 )÷40｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ31
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549464849/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>519
お前なんかに指図なんてされるかよ
俺は来たい時に来る
お前がさっさと卒業すればいいだけの話 我流の一日置きは完全ミス
痛くても強迫観念的にあげてたけど
伸びが止まって目が覚めた。
悔しいけどしゃあない。
明日の夜には少しウエイト下げて正しいフォームで出直しや。 80手前の人達はまだまだ地力がてきていないから
､高頻度でやると回復が間に合わないので､週2位がちょうどいいよ 空気を読まずに80㎏が上がった時のメニューをば
60✖️10
55✖️10
50✖️10
70✖️1～3
40✖️10
40✖️10（足上げて）
みたいな感じでやってた
と言うか自分でもなにが良いのかわからないまま迷走してたと思う めっちゃ文字化けしてしまった
60 10回
55 10回
50 10回
70 1～3回
40 10回
40 10回 足あげながら
ですはい 停滞してるから40キロ多回数多セットで追い込んでみた。心地よいパンフ感を久しぶりに味わった。たまには違う刺激もいいね！ >>526
なんで、そんな変な組み方してんの？
もう少しまともに調べてみなよ
10回3セットって言葉知ってる？
この意味わからないならトレーニングやめたほうがいいよwwwwww そろそろ皆、非表示にしといて良いんじゃないかな…連載での番号の歯抜けが目立つ。。
>>526
自分がウォームアップでそんだけやったら、 既に部位の疲労感満々な気がするんですが、普通ってどれくらいやるもんなんでしょう？？ >>526
それでセット間ガッツリ休憩されたら迷惑だからやめてな >>529
自分でもこのメニューおかしいと思う
焦りと迷走こわい
>>530
上でも言ってるように悪い例だと思う
>>531
一人持ち時間20分制だったから詰め込んでやってた
やっぱりアホだと思うよ >>532
アホだと思うのに改善しないって典型的なアホだね
でも君みたいな子がいないと世の中回らないわけだしね
みんなも理解してくれるさ >>526
多分同じメニューこなせるけど、
マックス72.5kgしかあがらん 今年の1月4日MAX40キロから始めて
無事80上げれました
5×5で成功したら2.5キロ上げてっただけ。 やめておけ
こじらせた先輩方から嫉妬されるぞw
早く90スレに行ったほうがいい 同じメニュー組めるならアップ少なめにして80やってみりゃいいんじゃね
案外上がると思うぞ 60*10repてmax75換算だしその後の余裕もあるから絶対80上がると思うな
70*3repをやりこんだほうが神経系が発達していいかも
72.5*3repはmax80だからなー
あと毎回ちゃんと胸までつけてる？ここ一番大事だと思う 胸に付けれる高さにセーフティバー
セットしたら潰れたとき脱出できなくない？ >>539
普通ブリッジ組むだろう。
それと潰れたら首が助かる位置にセーフティさえあれば
80キロの重さで怪我なんかしない。 http://www.youtube.com/watch?v=TB05BSlHT7s&;feature=youtu.be
お手本の時間だ＾
70kg9レップスRM換算max86kg
ベタ寝
ゴルフ板のネ申
ミート矢澤事肉が遊びに来たよ～ん↑↓↑↓ >>541
70のバーベルをラックなしでできるのはすごい
換算表ではじき出したマックス値をあてにするのは、俺の感覚だと恥ずかしいんだけど、
そういう人達はみんなラックなしでやってたのかな？ 凄いとは思うけど、危ない。
安全にできるのが第一だよ。 今日は調子良かった。70kg5.5.6.5.5が割りと神田祭に上がったわ。最初の２セットは余力残しての5rだったから、次は72.5kgに挑戦しようかな。 >>545
> 70kg5.5.6.5.5が割りと神田祭に上がったわ。
祭りか。楽しそうだな "女子"体重別47kg級
ベンチプレス日本記録 80kg www 逆に考えるんだ。
47キロまで減量して女の子になれば、
日本記録が狙えるんだと 女の子で体柔らかいとこんなことになるんか
競技人口増えたらめちゃ記録伸びそうやな 頑張ってもこんなに浮かないんだけど、
姿勢が悪いのかな？骨格？？ ちなみに47kg級は女子最軽量クラスな
今日から80上がらん男はジム内でコンプレッションシャツ、タンクトップ、Tシャツ腕まくり禁止だからな
女より弱いのに他人に晒せるような体なわけないもんなw
もちろんシャドウボクシングもやるなよ
なんなら一度ジム退会して市営体育館か宅トレからやり直したらどうだ？w >>556
言うでしょ
トレーニングの世界と競技の世界は別だから 40代半ば165cm62キロ
筋トレ初めて2ヶ月と10日
ベンチ初めて1ヶ月
ダイエットしてるつもりはないけど体重は3キロ減りました
当初60キロスタートで本日75キロ達成
3ヶ月で80キロ行きたいが体重ふやしたくないし微妙かな >>557
で、あんたはどんだけ挙げるの？原宿ゴールドにいるようなマッチョなの？180キロも挙げるの？ならこんな初心者スレでイキる必要ないよね、リアルでマウントとれるもんね笑 >>559
キミはここに近寄らないほうがいい
80上がらない病を拗らせてしまった先輩達に足を引っ張られるぞ
逃げろ
そして二度と戻ってくるな スレ読んでたらわかるけど
いつまでも上がらずにこじらせてるやつなら
そもそもこのスレに常駐しないだろ。
いいかげん気持ち悪い。 チート言うけど、パワリフ選手滅茶苦茶強いぞ。
そこらのトレーニングしてるのなんてまず勝てんわな。 >>563
まぁ見た目脂肪付いてて競技性に特化した筋肉のつき方だから、あの身体になりとは思わんがな
デブ、偏ったバランスの身体はキモいっすwwww 昔のアマチュアボディビルダーで、平岡さんって言う人がいて、
この人は小説家として滅茶苦茶売れてたのに、
自衛隊の駐屯地に乱入して割腹自殺したっていうハードコアな人だったけど、
この人は80キロでセットを組んでたと言われてる。
みんなも80頑張ろう >>566
普通に三島由紀夫って書けよ
三島事件とそっくりな別の事件があるのかと思って調べたぞw なんだ三島由紀夫か、調べようとしたけどやめてよかった 三島由紀夫 身長163㎝
小柄な方だったんだな。俺も80㎏でセット組めるように頑張ろー いうてお前ら>>551のフォームなら80上がるんか？
俺はそもそもこのフォーム取ることすらできんぞw >>571
逆に言うならそのフォームで最初からトレーニングして80kgが一回が限界の段階ならベタ寝に近い状態じゃあ挙げれないやろ
そりゃベンチプレスで最終的に記録狙いたいならパワーフォームは必須なんだろうけどな
トレーニングでベンチプレス100kg目標で筋肉つけたいくらいなら可動域とれるほうが効くからいいやろ
100あげるまでパワーフォームより時間はかかるだろうが よくベンチプレス100キロで検索してようつべ見てるとケツアゲベンチ推奨してる人多いな
まずは触ってみて重さに慣れることが大事だと >>575
高重量の心配なんかする必要はねーよ
47kgの女が出来る重量も上がらないんだろ？w 男で80kg目指すとか真剣に女並みに喧嘩が弱いと思うは >>580
80は上がるだろ男なら…
こんなの上がらないとか流行りのマッシュ韓流クソガリなのか？ アウアウカーをNgにしとけば平和になるな。100kgスレにも似たようなの湧いてるし >>581
いやー凄いわ
でも戻って来ちゃったのはどうして？
入院でもしてたの？ 毎日毎日こいつらスルーもできないのか
どっちも顔真っ赤にしてレスしてんのかな
ワッチョイついてるんだからNGしておけよ
毎週NGするのめんどくさいならage厨をメ欄でNGするといろいろ見えなくなってスッキリするぞ >>584
ageの部分でNGできるの知らなかったわ ちょうど3月からジムに入会して
先日ベンチ75kgあがったお
体重58kgだお
スクワットは90までやってみてできたお ベンチ台でバーベルに足掛けて腹筋してる親父マジしねよ。 >>587
それお前らじゃないのか？w
親父ではなくにいちゃんだとは思うが >>587
昼なら中の人に言って注意してもらう。夜ならベンチプレスやるから腹筋は専用のベンチでやってくれという 80も行かないのはバカだからだって
293 名前:無記無記名 :2019/05/22(水) 11:03:13.41 ID:hTDmBS3R
>>292
俺はむしろ逆だと思う
頭が悪い奴は100未満や100あたりや120あたりで停滞する
頭が悪い奴は自分の練習方法を改めないし、ジムに週３とか来てるのに意味ない練習ばかりしてるから時間の無駄
はっきりいって才能なくても140くらいなら練習内容を工夫したり、フォームをいろいろ改善するから挙がるようになるからな
そんな頭が悪い奴は勉強も仕事も出来るわけない
だから低レベルのトレーニは低所得の傾向ある
パワリフの有名選手は高所得者が多いぞ
俺は有名選手よりかは全然レベル低いが仕事は精神科医。 医者の中でもバカな医者か変わり者が精神科医になる、と医療従事者（父）が言っていたのをふと思い出した 家トレーニーでアホみたいに加重ディップスとダンベルベンチやってるけど
こことか見てたら怖くてジムでベンチ挑戦出来ない ここでイキってる奴の半分は80kgすら上がらないクソガリだから心配ないぞ >>575
80も上がらないうちに体型気にしてどうすんのよ こいつらには負けたくないよな
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
プロタン110
杉浦太陽110
田中圭110
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60 芸能人は見た目が重要だからパーソナルつけてトレ内容、食事管理はきっちりしてる。クリニックでステ処方も多いね。だから1年で100も余裕。
一般的トレーニーとは比較にならんね パーソナル+クリニックが最強
間違いない。金に余裕があるから選択すべき組み合わせだ >>596
そんなことはないと思うがな
80なんてマジでハナクソ以下レベルだから
真面目に取り組んでる奴がつまずく重さでは絶対にない 単純な重さじゃなくて体重比で語れよ
体重60kgが上げる80kgと体重75kgの80kgじゃ難易度が全然違う
前者だと中級者と上級者の間だが後者だと初級者と中級者の間
https://i.imgur.com/lRERYwm.jpg >>604
以前にも書いたけど、俺が前体重62kgの時に80×8は上がってたよ
身長は170ちょいな ぶっちゃけ体重が4、50kgぐらいじゃなければ80kgぐらいベンチ初めて一ヶ月もしないうちに挙がるよ。
成人男性が100kgまでなんか体重を言い訳にしてたら恥ずかしいぞ。 俺は仕事忙しかったり長期出張でトレできない期間は重量さがるから80と100スレ常駐
ベンチってしばらく離れると全然駄目になるね >>604
その頃たまにベンチ一緒に混ぜてもらってたDQN風のにいちゃん達も体は細いけど全員80は楽に上げてたな ここ80スレなのにw 俺も80は上がるけど90スレは人居ないからここ見るけど
100以上を楽に挙げれるようになったらここ来ないけどな
筋トレが趣味なら重量追い求めてドヤりたい気持ちは分かるけど、怪我して出来なくなった瞬間から何も自慢出来ない人になっちゃうよ >>606
そんな無知な煽りはいらない
現実はそうはなっていない。無理だからな 一ヶ月に８回トレできたとして
60kg→80kgなら毎回きっちり2.5kg
増ね。んで二ヶ月で100と。
最新の違法薬物使っても無理やろw 80kgなんてベンチ初めてで挙げても珍しくもなんともないからな 60開始から数ヶ月で100上げられるようなやつは始めから100やっても上げられるくらいの筋力持ってるやろ
そんなやついるんか知らんけど >>614
言ってることおかしくないか？
60開始の意味は60を1回しか上げれない状態からのスタートってことだろ
100上げれるなら100開始 くそしばとかは最初40kgで半年かからないうちに100kg挙がるぐらいだっけな。
真面目に筋トレしてる人なら体重の1.5倍ぐらいの重量は一年でいけるんだろうね。 なかには挙がるやつもいるってだけ
606は頭が悪い
一言で断定するような場合、少なくとも過半数に該当する基準で語れ
世間には多くのヘタレが含まれていることを忘れるな
なんでそんなにバカなの？ 606はたぶんワザとだな
俺が提唱したサイレント荒らしってやつ
さりげなく嘘を書き込んで立ち去り、その後クソガリの反応を見て楽しむw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
