ベンチの記録を上げたかったらベンチするっていうのは、もう一つ意味があって、
ベンチをやった日は、別のトレーニングしない方がいいんよ。
できれば翌日もオフにする。
そうすることで、筋力発達のための体内資源を胸に集中させる。

トレーニング一生懸命してるのに記録が伸びない人は、試して欲しい。