スクワットとダッシュで鍛えるスレ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 07:19:28.47

スクワットとダッシュで最高の下半身を作り上げるスレです

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 17:55:44.39

プッ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 15:33:00.03

>>276
危ないよ

**無記無記名** · 2020/11/12(木) 15:54:01.46

プッ

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 18:46:49.71

ウォーキングランジが凄く効くよ
足全体が鍛えられる
超おすすめ

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 23:18:10.11

プッ

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 23:33:22.76

24時間張り付いてるの？

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 00:49:20.98

プッ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 11:47:34.32

㌔3分ペースで5キロ走れりゃウェイト板住人としては合格だよね？

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 12:33:34.97

プッ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 12:39:57.05

>>294
普通にすごいでしょ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 14:37:59.25

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 13:15:49.94

ダパン

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 14:49:38.28

プッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:12:20.60

四ヶ月ほどジョギングで足を慣らしてきたんだが、ソロソロダッシュしても平気かな。
膝と足首痛めたら元も子もないよなぁ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:20:43.54

スマッ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:50:07.65

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 11:06:44.58

>>300
４ヶ月も慣らしたら十分でしょ
そんな簡単には壊れないからいつまでも慣らしやってないでダッシュやろうず

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 11:09:13.91

ってかウインドスプリントから始めれば2週間ぐらいでも充分だよね

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 12:17:23.53

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 12:22:21.60

ペッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 13:48:48.39

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 14:39:39.42

>>237
このプッおじさん、6月からやってるのか
コロナで派遣切りにでもあったのかな？

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 14:48:43.92

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 18:18:27.65

>>303
そっか。まずは三本ダッシュしてみようかな。

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 18:31:56.90

プッ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 23:57:52.67

1キロ4分切るのがマジで精一杯、体重減らすのがやっぱり1番の得策かな？

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 04:40:12.15

プッ

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 07:07:27.86

>>312
ダイエットならゆっくりと長く走ったほうが脂肪が燃焼しやすい。

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 12:10:56.99

プッ

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 12:20:00.56

ペッ

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 12:36:17.01

派遣切りプッおじさん

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 12:36:55.27

自己紹介乙

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 12:52:13.17

>>318
図星だったか、ゴメンねw

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 12:53:59.15

自己紹介乙

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 15:43:35.51

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:18:37.81

みんなはどれくらいの頻度でダッシュしてるの？

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:29:09.05

海外の公園とか市民が無料で使えるように
ジム並みに設備そろってたりするよな
コンクリートで作ったバーベルなんかもおいてあったりする
日本はぎゃくに危険だからとブランコや滑り台まで撤去されたり
考え方がまるで違う

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:31:08.05

プッ

**無記無記名** · 2021/01/03(日) 11:01:02.37

スクワットのバーベルはセンターにローレットある無しで違い体感できる？
重量140kgくらいまでを考えてるんですが
rogueの太さ28.5mmのセンターローレットなしのバーベルと
29mmのセンターローレットありのバーベルで迷ってます

**無記無記名** · 2021/01/03(日) 11:09:36.05

自分はスクワットでローレットを意識したことはないかなぁ

**無記無記名** · 2021/01/03(日) 14:33:54.16

プッ

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 15:46:08.15

やっぱりダッシュとスクワットは全然違うね
両方やるといい感じだわ

**無記無記名** · 2021/02/18(木) 16:03:50.14

プッ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 13:51:26.03

https://i.imgur.com/GfQKiyl.jpg
近所に坂道と言ったらこれしかない
短いよな
それともこのくらいを全力の方がいいのか？

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 14:01:06.69

プッ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 17:12:58.00

>>330
これぐらいの角度だとスタートの練習にはなるけど最高速を高める練習にはならないと思う
微妙に角度がある長い坂を走るのが最高速を高めるのに適してるからね
でも、そんな坂なかなか見つからない

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 17:19:06.99

何いってんの
助走つけてから坂登れば良いだけじゃん

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 17:47:42.68

これだけの角度があると助走付けた所で平地との差が大き過ぎて最高速の練習にはならないよ
ってかこんなスレ見るぐらいなのにそんな事も知らないのかよ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 17:49:15.00

ところで最高速の練習を坂道でやる理由は？

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 18:14:09.94

プッ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 18:36:32.83

>>335
最高速を高める練習で効果的なのが緩い坂道でのダッシュって話だけど、それの何が気になるの？

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 18:55:56.09

最高速なら下りのほうが良いじゃん
何が言いたいのかわからない

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:14:42.57

>>338
何が言いたいのか分からないのはチワトが発達障害だからやで！
もっと勉強せいゴミ中年！

乞食中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:17:37.09

チワトは発達障害だからしょうがないよ

毎日ミナトさんがチワトを見て呆れてるからな

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:22:48.44

>>340
おいおいもう忘れたのかチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワやでwwwwwwww

チワワ＋ミナト＝チワトは基地外の代名詞や～！(^o^)

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:23:50.59

>>340を翻訳www
↓

ミナトは発達障害だからしょうがないよ

毎日ミナトさんがミナトを見て呆れてるからな

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:26:22.61

こいつ誰ﾆｶ？
こんなバカ面、初めて見たﾆﾀﾞ！
呆れるほど馬鹿ﾆﾀﾞね！
ｳｪｰﾊﾊﾊﾊ！
　.　　.　 .　.　＿＿＿＿＿
　　彡⌒ミ　|//彡⌒ミ　||＿∧
. 　.< .　. 　 > |/ <｀∀´*>||ω-` )
.　 .（　. 　.つ |　（　⊂ ） ||⊂　)
　. 　.ｕ―ｕ'　￣￣￣￣ (￣(＿⊃
　　　　↑mNT

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:27:28.34

　ｻｯ　ミ＿＿＿＿＿__
　　 ∧_,,||// 彡⌒ミ　　|　彡⌒ミ
　（･ω･||/ <♯｀Д´> | <　　　　>
　　(　⊃||　（　　　）　 |　（　　　）
　　し―-J￣￣￣￣￣　　ｕ―ｕ'

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:28:17.96

. 　　　　／|　|￣￣￣￣|　 |＼
　　　 .／　 |　|　//. 　　 |　 |//＼
　 ∧＿|| //　|　|　彡⌒ミ |　 |　　 ||＿∧
　(´-ω||//　 |　| <#｀Д´　|　 | //　||ω-｀)
　 (　⊃||/　／.:::|__ 彡⌒ミ │　＼　/||⊂　)
　⊂＿)||／　　 <　　　　 > 　　＼||(＿⊃
　　　　|＼　　　　（　　　）　　　／|
　　　　|　＼　　　ｕ―ｕ'　　／　 |
　　 ∧＿∧|　 |￣￣￣￣|　 |　 ∧＿∧
　　（　 -ω)|　 |　 ∧＿∧|　 |　(ω-｀　)
　　 (　　 ⊃|　 |∩( 　　 )∩ |　⊂　　 )
　　（＿)＿）|　 |＿(　　　 )|　 |／（__ (＿）

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:30:26.03

いや～！
チワトボコるの楽し～！(^o^)

どんどん次のレス頼むわ～！
おかわりはよ！

基地外ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 20:25:33.01

割と理にかなってる鍛え方かもな
ジャンプもいれるといい

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:46:34.30

俺、今度チワワ飼おうと思ってんだけど、名前決めたわ。

ミナトにするw

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:49:20.72

飼い主の性格がチワワだから飼う犬もチワワになる

似た者同士だね

プロのミナトさんも納得の選択

ちわわｗｗｗ　お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:16:50.60

>>339
お前が発達障害ストーカーペヤングデブ統失馬鹿アスペチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:17:16.84

>>340
お前がチワトだ中年馬鹿デブチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:17:56.01

>>341
お前も馬鹿アスペのペヤングデブチワワなの忘れたのか

お手

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:18:27.29

>>342
お前も発達障害負け犬ペヤングデブチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:19:10.19

>>343
早く死ねつまんねえAA貼ってる自閉症人形ごっこ発達障害ペヤングデブチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:19:28.15

>>344
早く死ねつまんねえAA貼ってる自閉症人形ごっこ発達障害ペヤングデブチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:19:35.47

>>345
早く死ねつまんねえAA貼ってる自閉症人形ごっこ発達障害ペヤングデブチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:20:12.66

>>346
面白いと思ってるのはお前だけだ発達障害ストーカー馬鹿アスペ負け犬ペヤングデブチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:20:43.30

>>348
虐待して殺せよ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:21:57.43

>>349
お前を飼ってる高齢老害もチワワだろ
その欠陥遺伝子継いだのがお前だ中年デブ乞食プロチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:32:36.36

チワワがチワワを飼う
豚が豚を飼うみたいなもんだな

AHAHA

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 23:50:19.27

中年知恵遅れ馬鹿豚デブコンプチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:01:43.60

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワやでwwwwwwww

チワワ＋ミナト＝チワトは基地外の代名詞や～！(^o^)

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:12:25.27

>>362
お前もチワワストーカーのペヤングチワワデブ馬鹿アスペ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:33:44.01

>>333
こいつミナトかよw
やっぱりアホだなw

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:55:16.42

プッ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 20:55:05.26

ミナトって電話謝罪した間抜けチワワだろ？

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 20:57:38.61

電話で謝罪して欲しいほどチワワが悔しい思いをしたんだよ
チワワには頑張ってミナトさんに仕返しして欲しい

とミナトさんは思いますｗ

毎度上からで申し訳ないけどｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:10:22.15

>>367
おいおいもう忘れたのかチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワやでwwwwwwww

チワワ＋ミナト＝チワトは基地外の代名詞や～！(^o^)

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:18:21.17

>>366
しかもその電話で声が震えてたからチワワと呼ばれるようになったヘタレｗ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:19:24.05

>>367
お前が電話で声震えてた中年チワワだろ
それからチワワと呼ばれるようになったのが悔しくてオウム返ししてるだけの間抜け馬鹿アスペチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:20:30.12

>>368
お前はそのチワトのストーカーのペヤングばかり食ってるペヤングデブ馬鹿アスペチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:25:06.09

一度で良いから震えてみたいぜｗ

人生で一番緊張したのはかたい場所での挨拶だね
でも震えるってのはなかったな

チワワは電話でも震えるらしいからなｗｗｗ

AHAHA

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:30:24.10

>>372
お前は電話するだけで震えてたヘタレ中年引きこもり無職チワワ（笑）

お手！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:44:51.91

>>372
チワワ＋ミナトでチワトwww

チワトさぁ…
そんなにチワワと呼ばれるのが嫌ならチワワみたいに震えて謝罪なんかしなければ良かったじゃん！

そうだ！
皆さんにお願いしてみなよ「ウリをチワワと呼ばないで下さい」って！

俺は永遠にチワワと呼び続けるけどね！(^o^)
AHAHA

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:48:57.57

>>374
お前は永遠に中年チワワのストーカーしてる負け犬ペヤングデブ馬鹿アスペチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 13:01:00.71

ミナト懐かしいなw
5～6年前だっけか？
学生かなんかに電話で震えた声で謝罪したと暴露されてから、人間バイブとか、振り子人形とか散々虐められて、最終的にチワワと呼ばれてるんだよなw
長い間ご苦労さんだなw

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 13:07:22.09

震えてたのか、西野カナかよw

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 14:56:49.96

>>376
ジムで声出して笑って皆んなに見られたわwww
人間バイブ、振り子人形クソワロやんけ！wwwwwwww

ワイはまだチワト虐めるの1年半の初心者なので過去のチワトを知ってる人の話は貴重です！(^o^)

ありがとうございますm(__)m

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:05:26.30

>>378
お前はダ板でペヤング食ってるの自白したデブチワワなんだからジムなんて行ってないだろ
それともネズミみたいにずっと歩いてるだけの養分チワワか

お手！

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:12:48.60

ラクッペ乙～！(^o^)
お前いつ見てもツマンネ～なwww

ま頑張れやwww

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:19:26.37

太るメカニズムを研究したラットでの遺伝子研究論文を見た中年ミナトおじさんの感想がこちらwwww

647 ミナト sage 2021/02/25(木) 00:03:22.43 ID:4a7shlau
ラットの実験でドヤ顔だもん

ラットは学校にも会社にも行かないし人とは生活パターンが違うんだよ馬鹿

頭弱すぎるわ

↓↓↓

現在ラットが学校も仕事も行かないから実験の意味は無いと言った馬鹿ミナトにその科学的根拠を求めるも話に触れずプルプルとチワワのように震えて毎日逃げ回っていますwwww

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:28:23.70

>>380
お前がいつもつまらん負け犬ペヤングデブ馬鹿アスペチワワだから死ね養分デブ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:29:13.83

>>381
お前はネズミペヤングデブ馬鹿アスペチワワ

お手！

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:58:57.86

ミナトさんにボコらrたチワワ君

ただいま

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:07:54.46

ボコされた負け犬中年チワワはまた別スレでもすぐ逃げたな

お手！

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:09:51.54

>>384
震えてタイプミスするチワワミナトちゃんwwwwww
そんなプルプル震えてちゃミスもするわなwwwwww