スクワットとダッシュで鍛えるスレ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 07:19:28.47

スクワットとダッシュで最高の下半身を作り上げるスレです

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 07:20:36.74

類似過去スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507267077/

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 07:21:13.16

おー、やっとスレ立てできた！

2019/04/11(木) 08:52:53.43

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/04/11(木) 08:53:10.45

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/04/11(木) 08:53:41.29

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 13:31:29.14

週1スクワット、週2ダッシュがいい感じ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 01:20:43.54

ダッシュやった方がスクワットしてても踏ん張りが効くようになるね

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 09:48:29.53

長距離軽く走った後にショートダッシュするのもかなり良いわ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 00:38:28.56

ダッシュするとパワーの立ち上げがスムーズになるね

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 21:21:26.01

100+100+200

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 06:38:40.46

30+50+30+50

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 06:42:50.56

また肥満児専用スレか

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 14:49:32.30

ウェイト板の人は本当に走らないんだね

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 17:11:59.11

ダッシュすると全身が活性化するな
体を動かすために筋肉使ってる実感が強い

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 18:46:34.43

>>15
そうそう
神経系が活発になる感じするよね
ウエイトだけより絶対良いわ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 14:59:12.86

みんなドコでダッシュしてるの？(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 15:02:35.50

ダッシュってジムでできるの？？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 16:37:58.43

>>17
行きはジョギング、帰りはインターバルダッシュ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 16:38:13.13

>>18
外でやった方が思い切り走れるよ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:08:47.99

自演でスレ伸ばし

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:17:01.09

>>19
街中でダッシュってなんか恥ずかしくない？(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:40:12.55

>>17
河川敷のランニングコース

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:24:27.11

>>22
街中をジョギングしてるの？
自分は車とかが入ってこれない散歩コースみたいな所だよ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:48:06.22

>>21
陸上板で自演自演言ってる奴と同一人物？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 22:53:49.27

>>22
感覚がおかしいやつだな
自意識過剰のタコ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 01:07:17.98

ダッシュって普通のジョギングの事？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 02:00:43.34

>>27
ダッシュはダッシュ
ジョギングとは違うでしょ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 09:18:09.87

ランニング＝ジョギング、ダッシュ、ディスタンス走、スプリント・・全般

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 12:50:40.09

思いっきりいきなり走る事がダッシュ？？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 21:39:18.00

近所に開通して数年の綺麗な直線道路(長さ1km弱、信号機なし)があるからそこで走ってるわ
風向きによって牛糞の臭いがきつい日あるけど夜は人も車も滅多に通らなくて快適

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 07:53:54.29

>>24
家から車とか来ないサイクリングロードまで5ｋｍちょっとあるんや
みんな車で移動してから走ってるの？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:04:14.01

今の時期は砂浜ダッシュが気持ちいい
日焼け止めはもちろん塗ってるがな

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:29:49.59

ちょっとダッシュしただけで息切れがすごい
ゼぇーゼぇー言いすぎｗ運動不足すぎた

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 20:04:15.94

ちょっとずつスレが盛り上がってきて嬉しいな
やっぱりダッシュいいよね

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 20:24:46.83

ダッシュってどのくらい走るの？限界までダッシュ？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 21:59:01.79

>>36
自分はタイム測る時は4本ぐらいまで
ジョギングの帰りにインターバルダッシュする時は本数決めずに息が整ったらダッシュって感じです

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 23:44:11.42

サイクルはどんな感じでやってる？

下半身の日にダッシュも一緒にやるのか、それともダッシュの日とスクワットの日を分けるのか
ダッシュした翌日だとスクデッドに影響出るし、逆にスクデッドの翌日にダッシュしてもハムへの負担を強く感じる。
中々両立が難してうまくいってないから頻度とかも聞きたい

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 01:25:39.17

>>37
ダッシュって他人から見たら笑われる感じだよね

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 02:40:19.78

>>38
自分はウエイトとダッシュは1日空ける感じですね
例
月曜ダッシュ
火曜休み
水曜ウエイト
木曜休み
金曜ダッシュ
土曜休み
日曜休み

こんな感じ

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 02:40:50.10

>>39
人の目が気になるなら人が見てないところでやれば大丈夫

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 14:04:00.63

>>40
ありがとう
ウエイトたった週1なんですね
それとも上半身はダッシュの日にやってるとか？

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 14:11:14.00

ダッシュって筋トレなの？

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 14:11:45.44

違うか、ダッシュってウェイトトレーニングなの？か

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 14:46:51.97

>>44
水曜ウエイト
金曜ダッシュ
と明確に分けた書き方をしているよね
ウエイトはウエイトだし、ダッシュはダッシュだ
小学生が聞くみたいなことを大の大人がするもんじゃない
キミが小学生なら謝る

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 15:06:26.13

>>42
実際の日程書きますね
月曜、脚
火曜、肩、胸
水曜、ダッシュ
木曜、休み
金曜、背中、腕
土曜、ダッシュ
日曜、休み

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 15:09:50.90

>>45
ダッシュはここでは関係なくね？
載せるべきことではないでない？特にタイトルに

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 15:25:05.67

>>47
このスレ以外にもラン系のスレありますし多めに見てもらえませんか？

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 15:38:02.07

>>48
はい。わかりました

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 15:39:40.01

>>47
あえて排除する必要性を感じない
もう少し踏み込んで言うなら排除することに利益は無いし排除すべきではない
スクワットとの組み合わせでトレーニングすることの効果や意味を知れるのは利益になる
さらに言うなら排除したがるおまえは不粋な野郎だと思うね

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 03:51:49.95

筋トレと同じ日にダッシュしたらあかんの？
そんな長くダッシュしないし別に同じ日でもいいと思うけど

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 05:07:54.79

>>51
できるならやればいい

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 10:34:23.15

>>51
できる時にやると良いと思う

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 11:01:03.40

昔、トレッドミルでダッシュやったあと、続けてデッドリフトやったら、下腹部がオーバーワークで攣って、急性のギックリ腰になった。

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 11:03:13.54

その時のダッシュは800m3分を5本だった(キックボクシングのスタミナ補強が目的)。

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 13:48:52.05

スピードはいくつでやったの？

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 14:08:34.97

時速16キロ。３分でちょうど800メートル。
今思うとバカな努力だった。スタミナ養成と筋トレはどっちか一方にフォーカスしないと。

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 21:01:09.08

めちゃくちゃヤバいな800mとか1本走りきるだけでも大変でもう心折れるだろうに
3本やるって根性あるよね
それぞれ一方の強化時期はもうひとつの方は維持できれば御の字と考えて
伸ばしたい方最優先にするということか？

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 21:27:31.82

>>58
3本じゃなくて5本

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 22:47:11.41

キックはプロの試合で最大３分５ラウンドなので、それと同じだけ走ることにしてた。
慣れれば週１、２回はこなせるようになる。
でもそんだけ走れても、スパーで楽々動けるわけではないんだよね。
緊張感や技の種類(大技は自分もスタミナを消耗する)、ダメージ、息継ぎの仕方など、スタミナを左右する多くの関数がある。
キックの練習、スタミナ養成、筋力向上の３つをそれぞれどう配分するか、課題に応じて考える。

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 01:34:28.47

漫画はじめの一歩で主人公が現役の時に800m3分以内インターバル1分で10本をやってたな
そんなトレーニングしてるからか、主人公は無尽蔵のスタミナだった

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 02:30:32.44

走るスタミナとリングでのスタミナは別物に近いけどね

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 08:26:04.38

そら流れで全然変わってくるけど走りこんだ状態より走りこんでない状態の方が試合で動けるなんて事は絶対ありえないからな
走りまくって損はない
多くの試合をさっさと終わらせるボクシング内山ですら走りまくってた

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 09:40:45.30

きっしょ

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:42:35.67

>59
失礼5本でしたね。3本でも信じられないのに凄いな。

>>60
なるほど。参考になった。

>>63の言うとおりだね。普段走りこんでるからといって実際の試合で余裕となるわけではないけど
基礎的なスタミナ、心肺機能が高まっていれば確実に利点にはなるよね

内山高志はバイクでのHIITをやりこんでたけど12R戦うよりも辛いしキツいということを話していた記憶がある
だからこそ普段の練習でそれらをこなすことで、実際の試合で12Rは大したことないと思えるようになったと

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 18:22:14.61

金沢和明はオリバレスとやったとき、ジムとケンカしてジムワークは一切やらなかったぞうだ。
ただロードワークだけはやっててスタミナに不安はなかったらしい。

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 00:18:49.75

いつもランナーがいる坂道があるので、そこでダッシュしてるわ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 12:03:14.68

軽めに坂ダッシュするといい運動になるね

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:41:32.24

>>51
スクワット後のダッシュなんてできるか？
俺はできない
ダッシュまがいのことはできるが、全然スピード出ない

ダッシュ後の筋トレならわかる

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 00:07:06.11

そりゃ追い込んでバテバテになったら出来るわけない
あとウエイト板大好きなATGみたいな事してりゃ走れなくなる
あんなの脚を遅くする為の運動だからな

伊東浩司やマイケルジョンソンはウエイトの後に走ってた

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 00:35:38.89

目的と日によるよね
陸上やってるなら基本先に競技練習してからウエイト
だが筋力、筋肥大目的で先にウエイトやってから競技練習やる時期（日）もある

別に短距離タイム伸ばしたいとかじゃないウエイトトレーニーが筋肥大筋力向上の補助としてダッシュも入れる場合は
ウエイトの後でその中で可能な限り全力でダッシュやればよいと思うが

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 03:03:05.53

ダッシュ後にウエイト
ウエイト後にダッシュ
両方試してしっくりくる方をやればいい

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 17:03:05.12

ダッシュの強度、ボリュームにもよるが、50mダッシュ数本程度でインターバルあけてスクワットやったらむしろ調子上がった
純粋な筋力パワー的には全く疲労していない一番最初にスクワットやったほうがパフォーマンスは上がるんだろうけど
ダッシュで筋肉が暖まったり可動域広がる効果や全身の連動性、脳、神経系の適応効果などで調子が上がったんだろうね

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 17:05:59.37

走るとか自重は所詮、普段から感じる自分の重さ重さ、自分で出せる力以上の力は出ない
限界を超えにくく効率が悪い

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:22:05.51

すげえ運痴でノロマなんだろうなお前

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:40:19.63

>>74
効率性は必ずしもプライオリティが高くない
視野が狭い考えだな。効率性は数ある価値感のなかのOne of Themに過ぎない
走ることや自重にはそれぞれ期待する目的や効果があるわけで、それらは効率性で切って捨てるものじゃない
走るなど有酸素運動一つとってもゴースト血管を修復したり、酪酸を腸内の中で生成してTレグ細胞を増やしたり、寿命を決定するテロメアを伸ばしたり様々な健康効果がある
組み合わせて相乗効果を狙うのが正しい姿勢だよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:25:00.74

>>76
ダッシュだけ、ウエイトだけより両方を上手く組み合わせる方が効果的だよね
どっちも調子いい

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:14:42.22

>>76
含蓄あるな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:11:24.82

ウエイトも自重も有酸素も一緒くたにして効率が～とか言ってるやつは
仕事でもコスト削減が～ばっかり言ってるバカ管理職だろうな
最近はそんなバカ管理職ばっかりな世の中だ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 00:16:26.86

なんでもちょっとずつ首突っ込むのが一番効率いい！！
これバカが必ず言う奴だよなぁ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 10:18:59.94

>>76
たしかに軽く有酸素すると回復早まる感じがする

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 11:05:54.83

有酸素やらんやつはダウンどうやってるんだろう

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 04:10:35.01

>>82
ストレッチだけとか？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 08:22:22.93

有酸素っつーかラン系は膝を痛めるから控えめにしてる
全身運動になる有酸素ならやらんではないけどな
どの部位もラストは軽めのウエイトで流すからそれでいい
あとはジムからの帰りに30分歩いて買い物して帰るぐらいか
ああ、ストレッチも大抵はやってるな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 09:16:18.16

ランニングはしなくていい
それより速歩な。これなら膝を痛めることも無い
それとエアロバイク。これも痛めずに有酸素運動ができる
ただのウォーキングは負荷が軽過ぎて効果が薄い

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 20:21:39.43

>>80
同意
聞くだけでイラッとする

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 21:00:00.77

>>86
仕事遅らせるのこの手の奴なんだよな
見た目上の作業の消化量は少なくても重要な課題は優先して考えるべき
その際に考えるのはやるやらないではなく、どうやるかなんだけどな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:44:05.43

最強ウォーキングはこれ
https://youtu.be/tTClAzogau8?t=86
年々角度が極端になってきてるからな、奴らも必死よ
https://s.abcnews.com/images/International/kim-jon-un-military-parade-5-ap-jt-180909_hpMain_4x3_992.jpg
上がらなかったやつはあとで粛清なんだろうけど

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 15:47:32.77

>>88
全部ソ連のパクリじゃんw
北朝鮮作ったのもソ連だしな

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 02:32:45.18

30と50のダッシュを5～6本、週1ぐらいでやると良いね

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:42:56.71

ダッシュこそ最強の脚トレ
スクワットもダッシュには及ばない

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:54:08.70

まあスクワットかダッシュ、どっちか選べって言われたらダッシュ選ぶかな
でも両方を休息考えて取り入れると効果倍増だよね

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:13:09.61

両方やろうとすると、それぞれ週１回しかできないな。
ずっとスクワットの調子が悪いから、週１回でもいいけどな。

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 13:13:14.97

俺はダッシュよりジャンピング。

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 11:12:50.41

階段ダッシュに坂道ダッシュ
先週したけど3日間、筋肉痛

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 13:22:23.66

スクワットやっててもダッシュするといつもと違う筋肉痛くるよね
ダッシュ好きだわ

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 03:51:33.26

ダッシュって1週間やらないとメチャメチャタイム落ちるな
足が上手く回転しない

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 09:45:09.28

昨日また階段ダッシュに坂道ダッシュ行ってきたー
今のところ前回みたいな筋肉痛はマダないけど
明日が怖いなww

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 10:12:12.27

>>98
週何回やってる？

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 12:12:17.12

>>99
今のとこ2週間に1回付き合いでしてる感じw
平日はジム行ってるし。
今日は1人で走ろうか考え中。。

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 15:26:56.75

スクワットする前に全力ジャンプ膝が胸に当たるヤツ
50回してからしたら死ねるww

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 22:25:49.67

やっぱりダッシュいいね

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 00:10:28.25

クォータースクワットとフルスクワットどちらもやる場合は、クォーターでやった後にフルスクワットやれば良いだろうか？
さらにダッシュも入れるとなるとどれを先にやるか迷うな

リフターみたいにフルスクワットそのものが目的ではなく、あくまで下半身強化、身体能力向上を目的としている

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 10:45:04.97

余裕がある時はフルスクワット
キツくなってきたらクォーター

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 10:45:28.78

ダッシュは別日

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 14:55:00.80

ダッシュ30～50m(適当)を3本を週2でやって、ジョギングを週1、バスケのシュート練習を週2、筋トレを週に一度してたら2カ月過ぎたくらいでオーバーワークになったわ

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 18:53:23.77

>>106
ダッシュ週1に変更かな

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 19:05:43.54

軟弱か

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 19:15:42.39

速筋なんだろ

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 20:52:23.51

室伏広治の父親が言ってたけどダッシュは２，３本でいいらしい
何本もできるのは手を抜いている証拠だから全力でやったらそれくらいで限界がくると

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 20:54:01.55

つまり２，３本しか走れない強度でやれってことなんだな

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 00:07:39.24

実際にTTやっても3本目以降はベストタイム出ないしね

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 06:27:34.98

>>112
瞬発力や体の協働性高めるには少ない本数を丁寧＆全力でやるのがいいよね
何本も繰り返すと持久力のトレーニングになってしまうしフォームを崩れてしまう

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 12:39:32.53

ダッシュは自重とはいえかなりの負荷かかるし万全の状態でやらなきゃ良くないな
スクワットから中1日でハムに疲労が残った状態でやろうとしたら、アップの段階でハムに痛みが生じたので即中止したわ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 14:26:56.25

UFC王者のBJ・ペンが喧嘩で素人にKOされる動画(笑)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/budou/1568092821/l50

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 05:04:44.04

ダッシュしてるか？

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 13:06:35.89

ダッシュで行こうぜ！

**無記無記名** · 2019/11/25(月) 17:15:29.10

50m自己記録更新

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 00:48:17.31

自分で手で持って測る場合、実際の記録より1秒ほど甘い。

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 19:47:26.92

パワーウエイトを買おうと思うのですが、３キロは重いですか？
５キロはどうですか？

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 07:27:55.57

stravaやっとるけ？
ランは関節に負担かかるからロードバイクのってる

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 01:11:29.76

やっぱりダッシュ多めにすると足が動くようになってくるわ
下半身最高のトレーニングって言っても良いぐらいだと思う

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 09:03:32.77

>>79
目的が筋肥大だけなら時間や労力考えてもウェイトだけってのは1つの選択肢だと思う
ただ筋肥大も含めいろんな意味での体力維持とか体のパフォーマンスあげるならいろんなトレーニングをせざるを得ないな

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 17:50:44.73

久しぶりにダッシュしたら足が全然回らなかった
やっぱりマメにダッシュしなあとダメだね

**無記無記名** · 2020/01/26(日) 04:31:20.36

スクワット+ダッシュで脚トレは完成する

**無記無記名** · 2020/01/28(火) 04:36:52.35

ダッシュしてるとスクワットも力入りやすいね

**無記無記名** · 2020/01/29(水) 09:35:23.25

スタミナ強化
400mダッシュ心拍数100までウォーク
以下300m200m100mも同じようにやって1セット
これを3～5セット

心肺強化
(30mダッシュ20秒レスト)×20
(50mダッシュ20秒レスト)×10
上はキツさの割に心拍数が上がってくれない距離が長いが本数の少ない下の方がオススメ

**無記無記名** · 2020/01/30(木) 02:45:04.50

ダッシュはアルファルトでやってるけど何メートルか全くわからん
なんか測れるアプリとかないかな
50のタイム自分で測りたい

あとアルファルトで走ってるとお気に入りのスニーカーの底が削れてクソショック
新品をわずか数秒で底の目が１つビロンと剥がれた

**無記無記名** · 2020/01/30(木) 06:40:13.77

アルファルトw
ってかスニーカーで走ってるのか

**無記無記名** · 2020/01/30(木) 21:12:56.02

>>128
地図アプリの距離測定機能を使えばできないことはないぞ。
俺もそれで100ｍの距離を測って走ってる。

俺の西友製の1480円の靴は一年アスファルトを走ってもビクともしないし、俺の足も傷めない。
あんたのその靴は詐欺商品だな。

**無記無記名** · 2020/01/30(木) 21:14:43.45

>>125
まさに真理。

**無記無記名** · 2020/01/30(木) 21:55:28.88

通勤時
電信柱ダッシュ2本やってる

それ以上はやらん

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 00:05:23.48

電信柱ダッシュとはなんぞや
漫画みたいに電柱を這うように直立で走るあれか？
朝からそんなモンスターみたことないわ

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 00:06:30.82

西友の靴強すぎわろた

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 00:54:30.58

>>130
西友の靴の画像載せて欲しい

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 15:46:31.44

単に西友で売ってた1480円の靴なのか
西友のPB商品なのかが気になる

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 21:25:20.31

袋に入ってS,M,Lの3サイズで売ってる。
踵を踏んで歩けるのが、俺にとっては更にポイントが高い。
軽いぞ。
PBと言う位置づけではないと思うが、靴コーナーに行けば売ってるんじゃないか？

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 22:02:10.89

http://www.seiyu.ne.jp/contents/season/workingshoes.html
この中のどれか？

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 22:04:43.56

http://livedoor.blogimg.jp/wvnb/imgs/9/1/9160087b.JPG
それともこれ？

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 22:07:55.59

ちがう。写真ののっけかたわからんで悪いな。

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 22:08:38.65

とにかく西友に行って来いよ。ちなみに俺が買ったのは西友大森店。

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 22:28:23.89

西友無いんだよね

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 00:03:13.05

50を適当に測ってスマホでタイム測ったら11秒7だった
なんなんだこの遅さは
昔は6秒台だったのに
いくらなんでも11秒って遅すぎる
ここまで低下するかよ普通w

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 00:17:57.72

多分70～80mぐらいになってない？

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 00:47:17.02

>>143
多分だけど君よくおっちょこちょいって言われるでしょ？

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 00:59:20.18

>>142
アマゾンで「[MOXOCO] ランニングシューズスポーツシューズスニーカージョギングシューズ運動靴ウォーキングシューズ超軽量トレーニングシューズジム男女兼用カジュアル通気通勤通学」
でググってくれ。こんな感じのやつだ。ちな、これは西友のより千円高い。

今は西友の2代目を履いてるけど、その間にアマゾンで似たようなのを買ったんだが
履き心地は満足はいかなかった。上の奴じゃないけどね。

>>143はたぶん75才以上の人。

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 15:08:29.41

アメフト栗原嵩の走力強化トレ凄いなYouTubeにあるぞ

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 16:24:08.24

貼ってくれ

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 19:56:29.71

クッション性（衝撃緩和）と走行性（反発力等）ってやはり相反するよね？
皆さんはどちらを重視してます？

今話題のナイキの厚底シューズは走行性上がる代わりに関節への負担は大きくなるのかな？

**無記無記名** · 2020/02/13(木) 18:24:56.78

短距離はソール薄いやつがいい

**無記無記名** · 2020/02/14(金) 06:50:18.06

ダッシュって本当に良いトレーニングだと思うんだけど全然伸びないね
スクワットでのパワーの発揮も上手くなる感じするんだけどね

**無記無記名** · 2020/02/14(金) 10:12:54.27

ダッシュ力は練習よりも元々持ってる力で決まるんじゃないかな

**無記無記名** · 2020/02/14(金) 10:57:14.55

今の自分よりレベルアップする事がトレーニングの一環でもあるんじゃない？
向き不向きしゃなくてさ

**無記無記名** · 2020/02/18(火) 21:03:24.66

>>151
ダッシュが伸びないのは遅筋タイプだからだろ
俺はジョギングが全く伸びないよ距離も速さもね
この世で一番過酷で全く伸びない種目はジョギングだと胸を張って言えるくらい伸びないし、何回走ってもキツイ

ダッシュは速筋タイプなら伸びやすい
ジョギングは遅筋タイプなら伸びやすい

**無記無記名** · 2020/02/19(水) 08:41:13.67

>>154
そういう伸びないじゃなくてスレの進みの話です

**無記無記名** · 2020/02/19(水) 09:15:42.23

ワロタ

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 09:18:38.93

長距離ランナーは走力心肺耐乳酸性最高スピードを向上させるために俺らでは比にならないほどダッシュ系トレーニングしてるからな
ダッシュとかHIIT系のトレーニング教わるならビルダーとかじゃ無理よ心拍数すら把握してないし

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 10:50:58.04

>>157
ウエイト板の人がするダッシュトレなら長距離選手がする様なのではなく短距離選手がする様なのでしょ
100m選手は心拍数とか測らないよ

**無記無記名** · 2020/03/01(日) 14:28:24.35

長距離の人がやる200m(30秒)×5～7本とか最適よ
パワー向上無酸素能力向上に加えて最近ではダッシュ系トレーニングは速筋のミトコンドリア増やすと言われてる

**無記無記名** · 2020/03/01(日) 17:33:40.95

こういうのか

https://www.youtube.com/watch?v=JG3t7XdpzIA

The Workout:
5x300 w/ 90 sec rest
5 minute recovery
6x200 w/ 2 min rest

中距離選手のトレだが200m走ってもあくまでもテンポ走的な燃費重視の巡航フォーム前提でダッシュじゃない

The Splits:
44.7/45.3/45.1/41.5/40.5
27.2/27.3/26.2/25.7/24.5/24.5

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 22:33:35.13

ダッシュトレって結構場所選ぶよね
みんなはどこでやってる？
近所の坂とか最適なんだけど人通りが多くてね・・・
素直に競技場か河川敷にでも行った方がよさそう

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 22:52:31.98

人通りが少なくて車も入ってこれない場所探してそこでダッシュしてる

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 11:19:17.92

テレビとかでスポーツ選手が外で坂道ダッシュとか階段ダッシュとかしてる光景は見たことあるけど
実際３０年生きててそういう人を直に見かけたことが一度もない

しいて言えば自分が学生の時に部活で外のひと気の少ない場所でダッシュしてたくらいだな
そのときは５人くらいで走ってたからあまり気にならなかったけど
さすがに今ひと気のない道でも一人で全力ダッシュする勇気ないわｗ
完全に誰もいない場所ならいいけど

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 12:30:19.09

ウォーキングランジがいいぞ
凄く足に効く
オススメ

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 15:24:24.71

>>163
ワイは早朝の人気の無い時間に走ってて坂道ダッシュしてるよ
一応ダッシュする前に周りを見回して誰も居ないのを確認してるけどｗ
偶に誰か居る時は坂の少し前から疲れたフリして歩いたりしてタイミングを図ってダッシュしてるｗ

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 15:30:42.71

>>163
誰も通らない畑の横に坂道あったからダッシュしてたら
どこからか女性が来て怖がられたな

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 18:52:35.46

>>163
その気持ち分かる
俺も人生で坂ダッシュや坂道ダッシュしてる人に遭遇したのは一回くらいだ
しかもランニングコースがあるデカい公園

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 19:21:30.97

やっぱ大の大人が全力疾走するって中々勇気がいるよねｗ
あとスピードが速い分周りに気使うし、よっぽど人気がないところじゃないと気軽にできないんだよなぁ

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 21:16:12.94

その点田舎暮らしは最適だ
北海道とかは天国だろうな
逆に都会はダメだ
田んぼ道みたいな所の夜中でさえ車や人が沢山通る

**アムラーム** · 2020/03/05(木) 21:24:33.95

ヒクソングレイシーみたいな金持ち
なら浜辺に別荘買って
砂浜で思う存分ダッシュ！豪快にころんでも怪我する心配もないしね。

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 21:40:57.55

部活で砂浜ダッシュやったなぁ
もう二度とやりたくないくらいきつかったｗ
でもすごい足腰の鍛錬になるからおすすめよ

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 23:53:32.89

砂浜ダッシュしたいけど海の近くの人限定のトレーニングなんだよね
全盛期の末續や当時最強だった東海大もやってた練習

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 00:19:04.24

足洗うのが大変そうだよね

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 00:26:55.11

葛西臨海公園で昔走ったなぁ
シューズに砂入りまくるんだよねｗ

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 08:52:32.19

夜中人の少ない時間でもジョギングしてると
前歩いてる奴がギョッとしてわざわざ後ろ振り向いてガン見してくる馬鹿いるからな
めちゃめちゃ苦しくて倒れそうなときにそれやられると殴りたくなってくるが

ジョギング程度でそれだから、
ダッシュになってくると、いきなり自分の方へ全力で走ってくるわけだから
襲われると思って悲鳴上げて逃げる奴や、逆に立ち向かってくる奴いたりしてなｗ

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 12:28:17.05

まあ部活なんかのガチ勢は学校の中とかでやるし、プロスポーツ選手なんかはそれこそ自前の施設のグラウンドでやるだろうからね
ただそういう施設のないガチ勢、ボクシングやキックのジムとか空手の道場がある地域のジョギングコースとかいくと結構見かけるぞ
ただそういうところに混じって一般人がダッシュトレーニングするってのもえらくハードルの高い話ではあるが

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 14:50:35.59

遅かったりちょっと変なフォームだとm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰってされそうで怖い

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 18:43:13.55

まあそう言ってるやつが不審者っぽい容姿なだけなんだけどな

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:16:08.77

>>175
歩道でそれやると事案になるぞ
車道でやれ。
時間帯と場所によっては都内でも問題ない。

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 18:41:12.16

ちなみに俺は都内の池上街道の車道で走ってたけど特に問題にはならなかった。
一度警察に呼び止められたけども、「ずいぶんスピード出して走ってましたけど
何をしているんですか？」と言う職質で、車道走るなと言うことではなかった。
車が僅少な時間帯であれば大丈夫だぞ。歩道は歩行者が身の危険を感じる時間や
速度で走っては事案となる。

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 19:09:25.68

公園でやるしかないよな
ただ公園でもフルダッシュしてる奴なんかいない
みんなウォーキングかジョグ
みんなが走り去った後にダッシュするしかない
足場も悪く緩やかなカーブもあって渾身のダッシュができないのが痛いところ

だからと言って家の近所の道でダッシュするとたまに車が来たりしてインターバル中でもダッシュで逃げなきゃならん

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 20:05:59.77

ジョギングすると時に行きはジョギングで帰りはインターバルダッシュしてる

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 20:06:10.72

ジョギングする時に

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 21:43:22.92

>>180
ナンバーつけろよ

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 15:12:23.25

お前らってハムストリングの肉離れしないの？

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 22:41:48.01

公園でバーピージャンプをタバタ式でやってたら警察呼ばれた事ならある、薬物使用者が死にそうに苦しんでると通報があったらしい

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 01:34:59.39

ちょっと面白い、ネタとしては良いと思います

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 18:40:12.09

>>185
ハムストリングやアキレス腱の怪我はフォームが原因

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 19:08:52.52

バカかハムの肉離れなんて一流のスプリンターだってみんなやるわ

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 19:44:05.78

やってねえよバーカｗ

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 20:16:28.03

ボルトもタイソンゲイもアサファパウエルもみんなやってる
挙げたらキリがないバカ

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 20:25:53.88

キリあるわバーカｗ

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 21:58:25.21

ジョギングジジイはたくさんみるがダッシュジジイは見ないな

**無記無記名** · 2020/03/19(木) 00:15:34.09

>>189
別に一流は怪我しないなんて言ってないでしょ

**無記無記名** · 2020/03/19(木) 00:32:18.53

9秒台でも14秒台でもどこかしら動きにおかしい箇所があるからその箇所を傷めるんだよ

ボルトやパウエルみたいな超一流の動きをしている選手でも長い競技人生の中で練習から試合までスタートからゴールまで全歩数一部の隙もなく完璧な動きなんて無理だろ
超スピードゆえに少しのズレで大きな負担になったりもする

**無記無記名** · 2020/03/19(木) 00:36:34.98

ゲイの場合は力みまくってるからいかにも怪我しそうw

**無記無記名** · 2020/03/19(木) 19:26:19.67

ハムストリングスの肉離れはフォームが原因だと思うよw

**無記無記名** · 2020/03/21(土) 17:11:11.36

ダッシュのやり方動画ないの？

**無記無記名** · 2020/03/21(土) 18:45:45.39

ダッシュしてる人の動画なんていっぱいあるじゃん

**無記無記名** · 2020/03/21(土) 21:25:42.77

陸上短距離選手がトレーニング動画上げたりしてるし、参考になるよ