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スクワットとダッシュで鍛えるスレ

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0001無記無記名
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2019/04/11(木) 07:19:28.47ID:CVNLcTu5
スクワットとダッシュで最高の下半身を作り上げるスレです
0225無記無記名
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2020/05/08(金) 03:13:05.38ID:wFstQUSk
踵がつかないかは意識しない方が良い
前足部に重心が乗っていれば良いのであって、踵はついても良い
それでアキレス腱のバネは使える
踵をつけない事を意識するとアキレス腱痛めると思う
0226無記無記名
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2020/05/08(金) 10:16:56.50ID:LQDy/afB
皆さん、アドバイスありがとう。50過ぎのじじぃです。
基本は脱力し、接地の瞬間だけ足首固定の意識で走ってみます。
最近、アキレス腱がピリピリ痛いのはそういう事だったのか!?
いろいろと勉強させてもらったので、また試してみたいのですが
近場の公園がすべて閉鎖されてしまった.....。
0227無記無記名
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2020/05/18(月) 05:35:06.08ID:8/G3aB4H
左だけかかとが痛いんだけど何だろう？
0229無記無記名
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2020/05/18(月) 21:32:13.71ID:8/G3aB4H
知らねえならレスすんなハゲ
0230無記無記名
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2020/05/18(月) 21:36:25.70ID:SOgPYfLP
アキレス腱炎だな
踵に痛みがきて悪化すると歩けぬほど腐れ痛え
終わったな。俺の友達アキレス腱炎やって今は刑務所にいる
0232無記無記名
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2020/05/22(金) 20:04:38.94ID:4FzUgZ0T
俺は久々に全力ダッシュやって肘痛めたわ
ヒザじゃなくてヒジをね
0233無記無記名
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2020/05/22(金) 20:13:34.79ID:vkSRLrFv
通りすがりですが　スクワットはフルスクワットで？　踵は着けないんですね？
私は昔から踵を着けてやってました。　本などでは踵が着かない人は無理に着けなくとも良い
みたいな書き方をしていたもんで。　フィニッシュした時は着いてても良いんですか？
0234無記無記名
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2020/05/23(土) 13:13:01.79ID:qcMHX3y0
>>230
ありがとう
ちょっと接地を変えたら痛みが出にくくなりました
0235無記無記名
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2020/06/16(火) 07:29:57.34ID:xXdm9ZiA
2ヶ月近く走ってないな
0236無記無記名
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2020/06/24(水) 06:11:58.66ID:beCC5i/g
久しぶりに走ったら太ももの筋肉痛がヤバイ
0237無記無記名
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2020/06/24(水) 07:42:54.60ID:OrK5/HYn
プッ
0238無記無記名
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2020/06/24(水) 11:10:10.80ID:Ehf1I8YC
久しぶり階段ダッシュしたら夏の暑さとキツさで吐きまくり、その後車でクーラーかけて30分動けず　無理しちゃダメね
0239無記無記名
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2020/06/24(水) 11:46:14.39ID:27dDALtr
プッ
0240無記無記名
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2020/06/25(木) 13:27:08.18ID:IFRw+/9q
自分も久しぶりの時はダッシュしたらダメだった
ウインドスプリントしばらくやるわ
0241無記無記名
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2020/06/25(木) 13:46:51.33ID:ltoBipFH
プッ
0242無記無記名
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2020/06/25(木) 14:05:31.39ID:Tov6j6EU
普段から脚トレしててもダッシュやると筋肉痛になるよね
使う筋肉が違うんだろうな
ということはダッシュも取り入れないとバランスよく鍛えられないってことだ
0243無記無記名
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2020/06/25(木) 14:09:51.43ID:Rwb+DGMN
プッ
0244無記無記名
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2020/06/26(金) 21:38:11.10ID:8uBvI1+D
ダッシュやったらスクワットまともにできないし、スクワットやったらダッシュができなくなるジレンマ
0245無記無記名
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2020/06/26(金) 21:44:17.02ID:/bTA5NE6
プッ
0246無記無記名
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2020/06/26(金) 22:41:49.75ID:6at9S4+c
スクワットしながらダッシュすればいい
つまり兎跳び
0247無記無記名
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2020/06/26(金) 22:51:06.90ID:xiUIUNJx
プッ
0248無記無記名
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2020/07/04(土) 21:57:55.31ID:nKQ00sVe
ブッ
0249無記無記名
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2020/07/15(水) 09:24:43.95ID:Q0cyKaMF
梅雨があけたらボチボチやるかな
0251無記無記名
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2020/07/27(月) 03:35:43.24ID:CLMMg1uW
連休も雨ばかり
0252無記無記名
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2020/08/03(月) 06:38:24.26ID:qxK9sseo
1回辞めると再開する気にならないな
0253無記無記名
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2020/08/03(月) 07:02:41.14ID:5yYcbVgl
プッ
0254無記無記名
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2020/08/23(日) 04:28:47.67ID:FxRh4eAM
プッ
0255無記無記名
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2020/09/04(金) 15:19:48.33ID:SdZOUOrR
ダッシュのコツ教えてください
0256無記無記名
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2020/09/05(土) 01:43:39.74ID:5e4MB+SX
脱力すること
0257無記無記名
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2020/09/05(土) 02:14:38.78ID:TdCCKCGW
プッ
0258無記無記名
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2020/09/05(土) 07:05:22.15ID:dhdpe81G
35だけど数年ぶりにガチダッシュしたら全然走れないのを実感した。歳とったなぁ。ってかバーベルスクワットしてるのがやっぱ影響してるのかな？
0259無記無記名
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2020/09/05(土) 07:10:46.42ID:pZ8QKGX8
バーベルスクワットしてなかったら一歩目でコケて泣いてたんじゃね
0260無記無記名
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2020/09/06(日) 01:44:11.06ID:iKjzLPx5
ダッシュのコツを教えてください
0261無記無記名
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2020/09/06(日) 02:58:15.50ID:7whOve4a
Ｂボタン連打
0262無記無記名
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2020/09/06(日) 05:37:07.94ID:AIHZAjNf
長押しだぞエアプ
0263無記無記名
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2020/09/06(日) 14:30:48.10ID:Qm7BQdZa
プッ
0264ミナト
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2020/09/06(日) 15:19:33.40ID:fo3reXT3
>>258
年のせいにしてるだけで走ってないおまえが悪い
0265無記無記名
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2020/09/06(日) 21:08:35.81ID:cYKVcD4a
>>264
階段登る時に一段抜かしは義務と言っておいてトボトボ階段登っとるミナ基地外は頭が悪い
0266無記無記名
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2020/09/07(月) 02:19:53.02ID:9fb0sIhG
>>264
今日も何もしないで嫉妬しかしなかった低レベルな中卒低学歴貧乏乞食デブコンプの懸垂1回もできない突然発作起こして悔しがってるだけの画像の確認もできないホラ吹き負け犬精神障害情弱無知馬鹿エアプ雑魚知恵遅れナマポ乞食非力ドチビデブハゲ中年チワワのお前が悪い

お手！
0267無記無記名
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2020/09/07(月) 16:38:44.61ID:0qsxNT7v
この冬はTRACの社会人コース通ってみようと思っていたがコロナで子供向けレッスンだけになっちゃった
0268無記無記名
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2020/09/07(月) 23:49:52.25ID:uqyZRK4e
プッ
0269無記無記名
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2020/09/08(火) 00:06:19.74ID:M63KG6aS
プッ
0270無記無記名
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2020/09/09(水) 20:38:29.16ID:paS0CYrZ
プッ
0271無記無記名
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2020/09/10(木) 04:04:10.16ID:JAIsLFZv
プッ
0272無記無記名
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2020/09/11(金) 21:02:31.33ID:YC6jbcJh
プッ
0273無記無記名
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2020/09/12(土) 05:13:34.06ID:FJB1/aA5
プッ
0274無記無記名
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2020/09/12(土) 05:22:42.17ID:RpRVSQ/v
プッ
0275無記無記名
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2020/09/12(土) 05:30:27.26ID:TIRjfd8S
プッ
0276無記無記名
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2020/09/13(日) 23:11:18.93ID:WeqIN2HR
ダッシュすると糞漏れそうになる
0277無記無記名
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2020/09/14(月) 01:59:38.35ID:tbeWezEy
ダッシュを数年ぶりにしてみたけど思うように走れん....ていうかキツすぎて涙出た
0278無記無記名
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2020/09/14(月) 03:47:36.80ID:gAMzvsKL
プッ
0279無記無記名
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2020/09/15(火) 04:36:37.49ID:kHKU7k/j
プッ
0280無記無記名
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2020/09/15(火) 05:41:16.18ID:xKCUxTwZ
トレッドミルでチャレンジ。
まずは小手調べと時速５キロから１８キロに。
１６キロ付近で足がこんがらがり、つんのめって高速で動く走行ベルトに顔面からダイブ＆クラッシュして俺死亡。
凄すぎるぜ！！！！！！！
0281無記無記名
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2020/09/15(火) 06:00:18.61ID:YQNwGcPx
プッ
0282無記無記名
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2020/09/16(水) 04:11:42.93ID:nfEtomA5
>>280
危ないよ
0283無記無記名
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2020/09/16(水) 07:45:49.79ID:P5gg1EZ0
プッ
0285無記無記名
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2020/09/16(水) 12:59:54.76ID:1r/O2Se9
プッ
0286無記無記名
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2020/10/06(火) 17:21:45.42ID:TFwfWef0
ブッ
0287無記無記名
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2020/10/06(火) 17:55:44.39ID:Ojf24mvw
プッ
0288無記無記名
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2020/11/12(木) 15:33:00.03ID:9yQxMXPC
>>276
危ないよ
0289無記無記名
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2020/11/12(木) 15:54:01.46ID:VD8dsy/l
プッ
0290無記無記名
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2020/11/23(月) 18:46:49.71ID:fy2LcAYz
ウォーキングランジが凄く効くよ
足全体が鍛えられる
超おすすめ
0291無記無記名
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2020/11/23(月) 23:18:10.11ID:pFflHjq3
プッ
0292無記無記名
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2020/11/23(月) 23:33:22.76ID:Uvm3vg1i
24時間張り付いてるの？
0293無記無記名
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2020/11/24(火) 00:49:20.98ID:bQcfnu+y
プッ
0294無記無記名
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2020/11/24(火) 11:47:34.32ID:/An+T8XC
㌔3分ペースで5キロ走れりゃウェイト板住人としては合格だよね？
0295無記無記名
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2020/11/24(火) 12:33:34.97ID:zMu+VBt2
プッ
0296無記無記名
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2020/11/24(火) 12:39:57.05ID:0qNiYUnD
>>294
普通にすごいでしょ
0297無記無記名
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2020/11/24(火) 14:37:59.25ID:5LW/T27c
プッ
0298無記無記名
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2020/11/26(木) 13:15:49.94ID:Y9rI7iFj
ダパン
0299無記無記名
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2020/11/26(木) 14:49:38.28ID:8REd0vX1
プッ
0300無記無記名
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2020/11/26(木) 19:12:20.60ID:09AjI+UH
四ヶ月ほどジョギングで足を慣らしてきたんだが、ソロソロダッシュしても平気かな。
膝と足首痛めたら元も子もないよなぁ
0301無記無記名
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2020/11/26(木) 19:20:43.54ID:Y9rI7iFj
スマッ
0302無記無記名
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2020/11/26(木) 19:50:07.65ID:GP+xRizV
プッ
0303無記無記名
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2020/11/27(金) 11:06:44.58ID:K5lvSrUY
>>300
４ヶ月も慣らしたら十分でしょ
そんな簡単には壊れないからいつまでも慣らしやってないでダッシュやろうず
0304無記無記名
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2020/11/27(金) 11:09:13.91ID:0a9j+tfF
ってかウインドスプリントから始めれば2週間ぐらいでも充分だよね
0305無記無記名
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2020/11/27(金) 12:17:23.53ID:TVb1OBT7
プッ
0306無記無記名
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2020/11/27(金) 12:22:21.60ID:yM+rQK58
ペッ
0307無記無記名
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2020/11/27(金) 13:48:48.39ID:6ngrQzUW
プッ
0308無記無記名
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2020/11/27(金) 14:39:39.42ID:0a9j+tfF
>>237
このプッおじさん、6月からやってるのか
コロナで派遣切りにでもあったのかな？
0309無記無記名
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2020/11/27(金) 14:48:43.92ID:y5SvdN+u
プッ
0310無記無記名
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2020/11/27(金) 18:18:27.65ID:+rqMo/zh
>>303
そっか。まずは三本ダッシュしてみようかな。
0311無記無記名
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2020/11/27(金) 18:31:56.90ID:cAMZCrp8
プッ
0312無記無記名
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2020/11/27(金) 23:57:52.67ID:wcuryCY4
1キロ4分切るのがマジで精一杯、体重減らすのがやっぱり1番の得策かな？
0313無記無記名
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2020/11/28(土) 04:40:12.15ID:dyLxiVzg
プッ
0314無記無記名
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2020/11/28(土) 07:07:27.86ID:0XRCsU7x
>>312
ダイエットならゆっくりと長く走ったほうが脂肪が燃焼しやすい。
0315無記無記名
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2020/11/28(土) 12:10:56.99ID:6eXqmMP7
プッ
0316無記無記名
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2020/11/28(土) 12:20:00.56ID:0HF+nqBZ
ペッ
0317無記無記名
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2020/11/28(土) 12:36:17.01ID:oAEzDRVg
派遣切りプッおじさん
0318無記無記名
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2020/11/28(土) 12:36:55.27ID:0HF+nqBZ
自己紹介乙
0319無記無記名
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2020/11/28(土) 12:52:13.17ID:oAEzDRVg
>>318
図星だったか、ゴメンねw
0320無記無記名
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2020/11/28(土) 12:53:59.15ID:0HF+nqBZ
自己紹介乙
0321無記無記名
垢版 |
2020/11/28(土) 15:43:35.51ID:1rqf8Ftv
プッ
0322無記無記名
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2020/12/19(土) 13:18:37.81ID:CAzOf+oF
みんなはどれくらいの頻度でダッシュしてるの？
0323無記無記名
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2020/12/19(土) 14:29:09.05ID:n2PEFOpx
海外の公園とか市民が無料で使えるように
ジム並みに設備そろってたりするよな
コンクリートで作ったバーベルなんかもおいてあったりする
日本はぎゃくに危険だからとブランコや滑り台まで撤去されたり
考え方がまるで違う
0324無記無記名
垢版 |
2020/12/19(土) 14:31:08.05ID:v1Jjlv9t
プッ
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