スクワットとダッシュで鍛えるスレ
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スクワットとダッシュで最高の下半身を作り上げるスレです 締まり命 投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!! わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 ダッシュやった方がスクワットしてても踏ん張りが効くようになるね 長距離軽く走った後にショートダッシュするのもかなり良いわ ダッシュすると全身が活性化するな
体を動かすために筋肉使ってる実感が強い >>15
そうそう
神経系が活発になる感じするよね
ウエイトだけより絶対良いわ >>17
行きはジョギング、帰りはインターバルダッシュ >>19
街中でダッシュってなんか恥ずかしくない?(´・ω・`) >>22
街中をジョギングしてるの?
自分は車とかが入ってこれない散歩コースみたいな所だよ >>22
感覚がおかしいやつだな
自意識過剰のタコ >>27
ダッシュはダッシュ
ジョギングとは違うでしょ ランニング=ジョギング、ダッシュ、ディスタンス走、スプリント・・全般 近所に開通して数年の綺麗な直線道路(長さ1km弱、信号機なし)があるからそこで走ってるわ
風向きによって牛糞の臭いがきつい日あるけど夜は人も車も滅多に通らなくて快適 >>24
家から車とか来ないサイクリングロードまで5kmちょっとあるんや
みんな車で移動してから走ってるの? 今の時期は砂浜ダッシュが気持ちいい
日焼け止めはもちろん塗ってるがな ちょっとダッシュしただけで息切れがすごい
ゼぇーゼぇー言いすぎw運動不足すぎた ちょっとずつスレが盛り上がってきて嬉しいな
やっぱりダッシュいいよね >>36
自分はタイム測る時は4本ぐらいまで
ジョギングの帰りにインターバルダッシュする時は本数決めずに息が整ったらダッシュって感じです サイクルはどんな感じでやってる?
下半身の日にダッシュも一緒にやるのか、それともダッシュの日とスクワットの日を分けるのか
ダッシュした翌日だとスクデッドに影響出るし、逆にスクデッドの翌日にダッシュしてもハムへの負担を強く感じる。
中々両立が難してうまくいってないから頻度とかも聞きたい >>37
ダッシュって他人から見たら笑われる感じだよね >>38
自分はウエイトとダッシュは1日空ける感じですね
例
月曜ダッシュ
火曜休み
水曜ウエイト
木曜休み
金曜ダッシュ
土曜休み
日曜休み
こんな感じ >>39
人の目が気になるなら人が見てないところでやれば大丈夫 >>40
ありがとう
ウエイトたった週1なんですね
それとも上半身はダッシュの日にやってるとか? >>44
水曜 ウエイト
金曜 ダッシュ
と明確に分けた書き方をしているよね
ウエイトはウエイトだし、ダッシュはダッシュだ
小学生が聞くみたいなことを大の大人がするもんじゃない
キミが小学生なら謝る >>42
実際の日程書きますね
月曜、脚
火曜、肩、胸
水曜、ダッシュ
木曜、休み
金曜、背中、腕
土曜、ダッシュ
日曜、休み >>45
ダッシュはここでは関係なくね?
載せるべきことではないでない?特にタイトルに >>47
このスレ以外にもラン系のスレありますし多めに見てもらえませんか? >>47
あえて排除する必要性を感じない
もう少し踏み込んで言うなら排除することに利益は無いし排除すべきではない
スクワットとの組み合わせでトレーニングすることの効果や意味を知れるのは利益になる
さらに言うなら排除したがるおまえは不粋な野郎だと思うね 筋トレと同じ日にダッシュしたらあかんの?
そんな長くダッシュしないし別に同じ日でもいいと思うけど 昔、トレッドミルでダッシュやったあと、続けてデッドリフトやったら、下腹部がオーバーワークで攣って、急性のギックリ腰になった。 その時のダッシュは800m3分を5本だった(キックボクシングのスタミナ補強が目的)。 時速16キロ。3分でちょうど800メートル。
今思うとバカな努力だった。スタミナ養成と筋トレはどっちか一方にフォーカスしないと。 めちゃくちゃヤバいな800mとか1本走りきるだけでも大変でもう心折れるだろうに
3本やるって根性あるよね
それぞれ一方の強化時期はもうひとつの方は維持できれば御の字と考えて
伸ばしたい方最優先にするということか? キックはプロの試合で最大3分5ラウンドなので、それと同じだけ走ることにしてた。
慣れれば週1、2回はこなせるようになる。
でもそんだけ走れても、スパーで楽々動けるわけではないんだよね。
緊張感や技の種類(大技は自分もスタミナを消耗する)、ダメージ、息継ぎの仕方など、スタミナを左右する多くの関数がある。
キックの練習、スタミナ養成、筋力向上の3つをそれぞれどう配分するか、課題に応じて考える。 漫画はじめの一歩で主人公が現役の時に800m3分以内インターバル1分で10本をやってたな
そんなトレーニングしてるからか、主人公は無尽蔵のスタミナだった 走るスタミナとリングでのスタミナは別物に近いけどね そら流れで全然変わってくるけど走りこんだ状態より走りこんでない状態の方が試合で動けるなんて事は絶対ありえないからな
走りまくって損はない
多くの試合をさっさと終わらせるボクシング内山ですら走りまくってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています