スクワットとダッシュで鍛えるスレ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 07:19:28.47

スクワットとダッシュで最高の下半身を作り上げるスレです

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 07:20:36.74

類似過去スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507267077/

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 07:21:13.16

おー、やっとスレ立てできた！

2019/04/11(木) 08:52:53.43

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/04/11(木) 08:53:10.45

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/04/11(木) 08:53:41.29

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 13:31:29.14

週1スクワット、週2ダッシュがいい感じ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 01:20:43.54

ダッシュやった方がスクワットしてても踏ん張りが効くようになるね

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 09:48:29.53

長距離軽く走った後にショートダッシュするのもかなり良いわ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 00:38:28.56

ダッシュするとパワーの立ち上げがスムーズになるね

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 21:21:26.01

100+100+200

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 06:38:40.46

30+50+30+50

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 06:42:50.56

また肥満児専用スレか

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 14:49:32.30

ウェイト板の人は本当に走らないんだね

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 17:11:59.11

ダッシュすると全身が活性化するな
体を動かすために筋肉使ってる実感が強い

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 18:46:34.43

>>15
そうそう
神経系が活発になる感じするよね
ウエイトだけより絶対良いわ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 14:59:12.86

みんなドコでダッシュしてるの？(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 15:02:35.50

ダッシュってジムでできるの？？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 16:37:58.43

>>17
行きはジョギング、帰りはインターバルダッシュ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 16:38:13.13

>>18
外でやった方が思い切り走れるよ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:08:47.99

自演でスレ伸ばし

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:17:01.09

>>19
街中でダッシュってなんか恥ずかしくない？(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:40:12.55

>>17
河川敷のランニングコース

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:24:27.11

>>22
街中をジョギングしてるの？
自分は車とかが入ってこれない散歩コースみたいな所だよ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:48:06.22

>>21
陸上板で自演自演言ってる奴と同一人物？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 22:53:49.27

>>22
感覚がおかしいやつだな
自意識過剰のタコ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 01:07:17.98

ダッシュって普通のジョギングの事？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 02:00:43.34

>>27
ダッシュはダッシュ
ジョギングとは違うでしょ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 09:18:09.87

ランニング＝ジョギング、ダッシュ、ディスタンス走、スプリント・・全般

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 12:50:40.09

思いっきりいきなり走る事がダッシュ？？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 21:39:18.00

近所に開通して数年の綺麗な直線道路(長さ1km弱、信号機なし)があるからそこで走ってるわ
風向きによって牛糞の臭いがきつい日あるけど夜は人も車も滅多に通らなくて快適

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 07:53:54.29

>>24
家から車とか来ないサイクリングロードまで5ｋｍちょっとあるんや
みんな車で移動してから走ってるの？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:04:14.01

今の時期は砂浜ダッシュが気持ちいい
日焼け止めはもちろん塗ってるがな

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:29:49.59

ちょっとダッシュしただけで息切れがすごい
ゼぇーゼぇー言いすぎｗ運動不足すぎた

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 20:04:15.94

ちょっとずつスレが盛り上がってきて嬉しいな
やっぱりダッシュいいよね

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 20:24:46.83

ダッシュってどのくらい走るの？限界までダッシュ？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 21:59:01.79

>>36
自分はタイム測る時は4本ぐらいまで
ジョギングの帰りにインターバルダッシュする時は本数決めずに息が整ったらダッシュって感じです

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 23:44:11.42

サイクルはどんな感じでやってる？

下半身の日にダッシュも一緒にやるのか、それともダッシュの日とスクワットの日を分けるのか
ダッシュした翌日だとスクデッドに影響出るし、逆にスクデッドの翌日にダッシュしてもハムへの負担を強く感じる。
中々両立が難してうまくいってないから頻度とかも聞きたい

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 01:25:39.17

>>37
ダッシュって他人から見たら笑われる感じだよね

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 02:40:19.78

>>38
自分はウエイトとダッシュは1日空ける感じですね
例
月曜ダッシュ
火曜休み
水曜ウエイト
木曜休み
金曜ダッシュ
土曜休み
日曜休み

こんな感じ

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 02:40:50.10

>>39
人の目が気になるなら人が見てないところでやれば大丈夫

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 14:04:00.63

>>40
ありがとう
ウエイトたった週1なんですね
それとも上半身はダッシュの日にやってるとか？