ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ73

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd2-dkva [49.104.30.70]) · 2019/04/08(月) 08:51:31.67

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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

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2019/05/30(木) 12:45:24.48

わかりました今日ダンベルプレスしてみます
ありがとうございました

2019/05/30(木) 12:59:41.58

俺も肩痛くなったり少しでも違和感あったら大人しくダンベルでやってる
以前無理してやって怪我したから

ビッグ3の中でベンチが１番怪我しやすいと思う

2019/05/30(木) 15:36:01.42

いやいや怪我しやすいのはデッドやろ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sda2-tA18 [49.106.205.39]) · 2019/05/30(木) 15:39:57.13

スクワットの膝、ベンチの肩、デッドの腰は怪我の三大パターン

2019/05/30(木) 16:54:46.04

80kgで5*5できるが100kgあがらない
85kgで5*5が目安かねー？

2019/05/30(木) 16:58:19.98

>>495
俺はそれコンプリートしてる
怪我無視して続けてるけど

2019/05/30(木) 19:48:45.64

>>496
インターバルにもよるんじゃない
5分以上は挙がらないと思う

2019/05/30(木) 20:26:20.34

今までダンベル２０キロでトレーニング初めて２週間前ぐらいにベンチプレスはじめてやったけど、６５キロしか上がらなかった
そんで２８日に７０キロ上がった
半年以内に１００キロ上げたい
飯食って２日に１回くらいベンチやるつもり

2019/05/30(木) 21:05:00.73

>>495
まーこれは皆経験するよな

経験しないとフォームが悪いのがわからない

2019/05/30(木) 21:12:07.54

>>496
80kgで何レップ出来ますか？
８レップは出来ないと100ｋｇは難しいですよ

2019/05/30(木) 21:45:30.53

ベンチ80を5回ようやく挙げれました次はどんなセット組んだらいいかな？

2019/05/30(木) 22:29:21.59

80kgで5*5できるのなら地道にそれをやればいい

それとベンチの大胸筋を休息させてる日に背中側の力も付けたほうがいいね

懸垂をやり込みましょう

2019/05/30(木) 22:41:52.97

ジムで嘘松抜きにベンチ30kgパーシャルセットで潰れてたイキッた金髪マッシュヒョロガリが居て爆笑したぜwwwwwwwww
しかもサングラスしてカネキンの服着てたwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 23:20:29.18

>>504
最後の追い込みなんでは？

2019/05/30(木) 23:28:23.47

>>505
いやバーだけのあと即30kgセットしてやって潰れてたからマジでビビッたぜ
30kgで潰れるのは流石にやばいレベルだろ？
サングラスしてるのも更にビビッたぜ？

2019/05/30(木) 23:29:18.09

スモロフJr. の最終セット80×3を10セット完遂して
明日MAX計るんだけど、どの位で設定したらいいかな？

2019/05/30(木) 23:30:34.95

ダンベルベンチ30kgかと思ったらバーベルかよ
そりゃちょっと弱すぎるだろ

2019/05/30(木) 23:39:14.45

>>495
半年で全部やった
大事には至らずフォーム見直しの良い機会になった

2019/05/30(木) 23:49:13.77

>>508
はじめて見たレベルの弱さだったぜ？

2019/05/31(金) 00:25:07.78

去年の春くらいに大学生らしき二人組がベンチやるのにブリッジをめっちゃギチギチに組んでたからどれくらい挙げるのか楽しみに見てたら60kgを超キツそうに挙げてて笑ったの思い出した

2019/05/31(金) 03:40:03.43

最初は誰だって初心者なんだぜ
そんなんで笑うような心が偏屈なやつにはなりたくないな

2019/05/31(金) 07:06:11.67

去年の春でそれなら今頃は100キロ余裕なんじゃないかその大学生
続いていればだけど

2019/05/31(金) 08:18:36.25

俺も若いときからやってたらよかったと思うけど
服ないし、金かかるし、やっぱ年とってからでよかった

2019/05/31(金) 09:00:28.36

トレなんやかんや金かかるし俺もあまり若い時から始めてたら挫折してたわ

2019/05/31(金) 10:44:01.41

>>512
本心で言ってる？マジなら良い人過ぎるだろう

2019/05/31(金) 11:14:08.17

「鍛え上げて身に付けた強大な力で弱者を思うようにあしらう時
　気持ち良くはないのか？優越感を感じないのか？…力こそが全てを司る真理だ！」

まあ真理だよね
それを表に出すかどうかはともかくとして

2019/05/31(金) 11:35:07.71

トレーニングしてるとヒョロガリボコッて恋人レ●プしてやりたい気持ちにならないか？(^_^;俺は警察怖いから絶対出来ないけど(^_^;

2019/05/31(金) 11:52:13.28

>>511
ブリッジ組んでる時点で重りはすでに付いているというのに！

2019/05/31(金) 11:57:03.78

>>504
左右に5キロを1枚ずつつけてたのか？
それ小学6年生くらいでも上がるんじゃねえの？

2019/05/31(金) 12:09:25.65

>>520
真隣のラックでやってたからマジだ
オリシャに左右5kgプレートだ
ああいう弱者を見ると嬉しくなっちまうよな

2019/05/31(金) 12:13:34.56

自分より弱い人間を見て笑う人間にはなりたくないもんですな

2019/05/31(金) 12:21:23.98

弱い人間を見て優越感を感じるのは人間の性
それを表に出すか出さないかで品位は別れるが
匿名掲示板なら別に隠すこともあるまい

2019/05/31(金) 12:25:53.72

そんな相手に優越感感じるほど追い詰められてるの……？

2019/05/31(金) 12:37:31.50

ベンチやった事の無い友人知人にうちのホームジムでベンチを10人程にやらせた所
7人が40～42㎏、3人が50～55㎏だった
みな普通体型か少しがっしりしてる
ヒョロガリが30㎏で潰れるのもわかる気がする
人の事を笑う奴は自分も笑われてると思うがな

2019/05/31(金) 12:52:57.45

ガリのはじめてのベンチプレスってこんなもんだからな
この重量でつぶれるやつもいる
https://youtu.be/OS-nXdAr1T0?t=7m26s

2019/05/31(金) 13:35:27.65

うちの会社にジムあるけど40キロ上げれる奴すら10人中2人しかいなかったわ

2019/05/31(金) 13:48:52.64

>>516
そりゃ本心だよ
30キロでセット組んでる初心者を見かけたらがんばれって思うけどな
なんなら補助についてあげたいくらいだよ
重量限らずがんばってる人を笑うのはどうかと思うよ
実際ここにいる人たちより体も大きくて重量も上な人たちはたくさんいるんだからさ

2019/05/31(金) 13:51:41.81

純粋だな
その純粋さが祟って正直者が馬鹿を見るような結果にならないようにな
社会は他人を蹴落として上に立とうとする人間でいっぱいだから

2019/05/31(金) 14:00:03.15

あーさっさと100クリアしたいけど４月から減量入って90キープするのがやっと
かといってデブで夏過ごしたくないし

このスレにも減量期のやついる？
どーやってモチベーション保ってる？

2019/05/31(金) 14:36:20.36

>>530
100を安定して上げられるようになったと思ってた矢先、減量で90をなんとか3発くらいに落ちたよ
減量中の筋トレはぜんぜんおもしろくないよな

2019/05/31(金) 15:36:06.58

素人で日本最強の漢足立区キレ夫さんも体重160あるんだから減量する必要無いだろ
格闘技術に大幅に差無いと喧嘩で体重差ひっくり返せないぜ？漫画やファンタジーなドラマじゃないんだからさ

2019/05/31(金) 15:42:43.91

良い話をしようか？

最近また新宿でスカウトマンの治安が悪くなってて、男が女連れでも平気でスカウトするような輩スカウトマンが増えてるんだ

俺まだ大学生のトシだから、知り合いの美容学生の女がヒョロガリ大学生と歩いててもスカウトされまくった話をつい先日聞いたんだ

で、俺がその女と新宿歩いてても全くスカウトされなかった

なぜかトレーニーならわからないか？

間違いなく俺がジャップ社会では長身でいま体重115あって耳潰れてるからだろ

この話を聞いてこのレベルの筋力とヒョロガリ体重で減量なんかするやつはバカだぞ

世の中見た目が大事だ

2019/05/31(金) 15:46:03.31

マジモンのサグいギャングに見た目なんか通用しないけど、下っぱスカウトマンや街でのトラブル避けたり、威圧や、不快な思いしなくなるのは間違いなくデブだぞ

2019/05/31(金) 16:19:02.08

腹壊したの2年前賞味期限のゼリー食ったからかもだ
プロテイン飲んでも全然下痢しないぜ

EAAってやつ届いたからトレーニング1時間ぐらい前にジムでプロテインガンのみしてミドテ神のベンチ柔軟して1時間後ぐらいからトレーニング開始して魂のベンチセットするごとにEAA大さじ飲んだら良いんだよな？

2019/05/31(金) 16:24:03.53

クソ間抜けなデブが住み着いててうぜーと思ってたがなんだ鼻タレ小僧か
少し放っておけば飽きていなくなるだろう

2019/05/31(金) 16:26:01.63

ステロイドってやつは病院でどこかやってくれないのか？新宿御苑のクリニックで注射してくれるのか？トレーニングにハマりすぎて最短でベンチ200デッド300スクワット300の現代の侍になりてえ

2019/05/31(金) 16:27:51.19

>>536
トレーニングにハマったから居なくならないぜ
足立区キレ夫さんやエディホールやビッグボーイみたいになりてーよな男ならよ

2019/05/31(金) 16:28:56.57

間抜けで不細工であんま金無いのは否定しないぜ

2019/05/31(金) 17:12:10.19

それこのスレで言う話？

2019/05/31(金) 17:29:08.98

>>530
俺がいるw

2019/05/31(金) 19:41:07.90

コテつけてくれてるからNGにできてありがてえ

2019/05/31(金) 20:03:20.77

まあウ板のコテの中じゃまだまし

2019/05/31(金) 20:23:56.37

人生負け組の俺と一緒に怪物と呼ばれるぐらい強くなろうや
今も食いたくないのに牛丼超特盛かっ込んだぞ
深夜にジム行って無人だからベンチ8セットやるぜ？
今日からEAAってやつ飲みまくるぜ

2019/06/01(土) 08:55:00.84

初級デブってもやしなん?

2019/06/01(土) 11:20:23.87

動画あげるあげる詐欺のエアプです

2019/06/01(土) 12:14:40.76

ベンチmax100kg達成記念
でもこれから減量で体重6kgくらい落とすからそしたら挙がらなくなるんだろうな

https://i.imgur.com/7rb0jWI.jpg

2019/06/01(土) 13:18:05.37

>>547
おめ！！
ちょうど100kg挙がる身体って感じだな
参考に身長体重おせーて

2019/06/01(土) 13:26:13.08

>>547
左上の数字何？

2019/06/01(土) 13:35:06.86

>>547
ベンチ130上げる俺よりいい乳してんな
腕、肩は俺の方が全然付いてるがその胸は羨ましいわ

2019/06/01(土) 13:41:10.10

逆に言えば、そろそろ肩に本腰を入れる頃合いだろう。けっこう乳あるし肩もデカくしようぜ！

2019/06/01(土) 14:14:25.20

>>547
このガタイと筋力なら太ってタトゥー入れたほうが良いぜ？

>>546
深夜でも人が居てネットSNSに上げるの用なかなか撮りにくいんだ
設置してたらエレベーター開いたりな
とりあえず100kgから10kg刻みで200kgまで撮影してバズりトレーニングユーチューバーになりたいから全てが完璧なの出すぜ？

2019/06/01(土) 14:40:21.99

バックプレス、三頭トレーニングがベンチ強くする補助種目と言われたがマジなのか？

2019/06/01(土) 14:52:08.39

減量ってやつは最低の最低でもベンチ100を10回出来てから減量しないとただのヒョロガリになっちまって意味無いと聞いたぜ？

2019/06/01(土) 14:53:30.07

>>547
THE100だわ
もうちょい僧帽ない俺が90

2019/06/01(土) 18:25:25.60

挙げる時より下げる時のコントロールする力が弱いんだけど、これって二頭筋の力も結構影響あるのかな

2019/06/01(土) 18:57:53.09

>>554
100キロ10回なんかじゃいい身体にはなれないよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-X9/v [1.66.96.76]) · 2019/06/01(土) 19:21:58.76

>>556
前にベンチの補助種目でハンマーカール勧められたことあるから二頭というより前腕筋が必要なのかも知れないわ

2019/06/01(土) 19:27:35.19

>>547
背中雑魚ｗ

2019/06/01(土) 19:29:56.61

>>557
100キロ10回ってことはMAX130キロくらいってことだろ？
かなりムキムキになると思うけど

2019/06/01(土) 19:32:33.36

ベンチばっかやっててもいい体にはならないだろ
ベンチ100キロで懸垂全然できないやつよりベンチ90で懸垂20回できる方が良い体してる

2019/06/01(土) 19:37:20.25

もちろんベンチと相応に全身鍛えてる前提だよ

2019/06/01(土) 20:39:54.32

>>561
イッヒッヒ
俺ベンチ80×12でほぼ104相当で、ワイドチンで１９回できるけど、何か？
スクワットもフルで100×12だけど、何か？
イッヒッヒ

2019/06/01(土) 20:48:19.26

いえ、何も

2019/06/01(土) 21:03:37.27

ベンチオンリーではなくボディメイク目的でやってきてるから懸垂20回なんてできるけどやっぱり100は挙げたいよなぁ
筋トレしてるって周りに言うと100挙がるの？って軽く聞いてくる素人いすぎて答えるの恥ずかしいんだよね
少し筋トレかじってる人なら80位でも凄いって言ってくれるんだけどね

2019/06/01(土) 21:24:19.06

筋トレかじってて80ですごいはないな

2019/06/01(土) 23:22:12.00

>>560
人によるけど130は上がらないよ
120なら確実に上がるだろうけどね
130キロあげてもいい身体になってる人は少ない

2019/06/01(土) 23:23:29.82

>>563
ハイバーフルスクワット120キロ×20発だけど、このくらいからまぁまぁ太い脚の部類になるよ

2019/06/01(土) 23:52:35.96

https://i.imgur.com/j55CL5y.jpg

2019/06/02(日) 01:58:17.56

>>558
それダンベルベンチの話だぞ。

2019/06/02(日) 06:42:03.71

>>560
重量に対してのムキムキ具合は身長次第だな

で、普通はベンチだと体重×1.5倍程度で壁にぶち当たる場合が多い
つまりベンチ130キロなら体重は80～90キロ以上であることがほとんど
そして体重がそれぐらいになるということは身長も180センチとか高めであることが多い
そうなるとベンチ130キロでも言うほど見た目ムキムキには見えない、という流れだな

仮に身長170センチぐらい体重も70キロぐらいでベンチ130ならかなりムキムキだと思う

2019/06/02(日) 07:32:30.37

>>484
体鍛えても器は小せえ雑魚
すぐ分かる

2019/06/02(日) 07:52:32.89

体重58kgで今ベンチ1発MAXが87.5kgなんですがここからがなかなか伸びない。100kgに達するには最短で何をすればいいですかね？やっぱウェイト増やすしかないかな

2019/06/02(日) 08:01:45.21

>>569
ぶっちゃけ世間はこのくらいでもマッチョ扱いしてくれる
トレーニーからしたらだらしない身体だけど前の桜井からしたらまぁ頑張ってる方かと

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sda2-tA18 [49.106.205.39]) · 2019/06/02(日) 10:29:36.99

>>573
さすがにウエイトが足りないな

一般的なフォームのベンチだと体重の１.５倍ぐらいが限界
脚トレカットして上半身に筋肉を偏らせればワンチャンある
２倍以上を目指すにはパワリフベンチの技術を習得しなきゃ無理

まあ一番手っ取り早いのは太ることだよ

2019/06/02(日) 11:17:17.64

>>573
俺、60kgで90上がるけど一旦増量して57kgから62kgまで増やしたときに一気に伸びたな
でも夏が近いから今増やすのはあれだよね

オススメはケツ上げでもいいからひとまず高重量に慣れる一発の練習するのとhttps://youtu.be/OIB0lCH_S6I確かこの動画にどこで潰れるかで補助種目を変える話があった気がする
ケツ上げはオススメ。一旦、全身の筋肉を連動させて上げるのを覚える感じ

2019/06/02(日) 12:20:35.28

>>170
でもストリートやクラブに居る長身デブマが怖いだろ？

2019/06/02(日) 12:23:56.65

日本のストリートで一番怖いのは酔ったジジイと警官

2019/06/02(日) 13:11:01.58

教えてくれ、夏に入るけどこの時期って増量はしない感じ？

2019/06/02(日) 13:33:03.40

>>579
人によるとしか言えないだろ

2019/06/02(日) 13:48:22.98

>>577
デブのくせに自意識過剰だな
醜い人間などいちいち気にしちゃいねえよ

2019/06/02(日) 13:51:40.79

>>581
お前が大切な彼女と居る時に、長身デブマが絡んできたらどうするんだ？
それがギャングやヤクザ者じゃなかったら立ち向かうだろ？
そんな時にヒョロガリ体重だとまず間違いなく負けるぞ？

2019/06/02(日) 13:53:25.58

おれ60kgでMAX95kg
90超えてから急に鈍化して今は停滞してるし肘と肩痛めてつらい
フォーム見直さないと

2019/06/02(日) 13:56:14.05

>>579
普通は肌の露出が多くなる夏に減量して冬に増量だろうね
今から増量したところでそこから絞ってカットが出てくる頃にはもう長袖の季節も近い
もし君が最近筋トレ始めたばかりの人なら今年の夏は諦めて来年の夏に照準を合わせようか
どうしても今年の夏にってことならとりあえず絞りに絞ってカットだけ出せばいいと思うよ
一般人的にはバルクが人並みでもカットさえあれば筋肉すげーってなるから

2019/06/02(日) 13:59:33.40

もうベンチ100kgオモチャになってジムの雑魚泣きそうになってたよ
現在体重約116kgになった
ベンチ150kgオモチャにはやくしたいから今からまたメガ牛丼食うぜ？軟弱な事言ってるお前らと男として差ついちうな

2019/06/02(日) 14:00:22.13

>>582
君はどこに住んでるんだ...
ギャングややくざ者なら逃げるのか？それじゃ意味ないよね
五体無事なら手を出した方が圧倒的に負けなんだよ
そもそもケンカに負けたくなかったら格闘技始めた方がいいよ
ストリートを意識して発展した格闘技ね

2019/06/02(日) 14:19:49.98

いくら強いからって魔人ブウとセックスしたいと思うか？

2019/06/02(日) 14:27:52.90

>>586
金あるヤクザ者やギャング相手なら個の暴力効かなくなるから逃げるべし
あとは防衛力だぞ？俺は身長が実寸183超えてジャップ社会だと高めで今日は体重116ある
耳も潰れてる
だから全く街でキャッチや絡まれない
ベンチは正しい120とまだ雑魚なのにだ

これが体重60でベンチ120だと街でキャッチされたり普通に絡まれると思うぞ？

2019/06/02(日) 14:33:31.25

>>587
人生で女からもてたためしねーし別にいいや

2019/06/02(日) 14:43:32.69

そんなにキャッチに声かけられるの嫌なのか

2019/06/02(日) 14:51:05.13

家でダンベルしかやってなかったが今日はじめてベンチプレスやりにジム行ったら80kgが2repでした
月2回くらいペースでしかジム行けないんだけどそれじゃバーベルの扱い上達しなくて伸びないかな