筋肉痛の直し方教えてほしい

睡眠をよくとるとかお風呂に入るとか
栄養を取るとか
マッサージするとか軽い運動とかストレッチするとか


基本的に何日かたてば勝手に治るし
これやったせいなのか勝手に治ったのか判断がつかない

本当にきつい筋肉痛のときはなにやっても効果ない気がするんだが・・・・
とにかく寝て数日たつしかない
結局どうなの？