0001無記無記名垢版 | 大砲2019/03/30(土) 22:50:42.38ID:oHcdfV9y 美しいすぎる https://www.instagram.com/p/BlMqjHqHAoL/ 前スレ ウエイトリフターのスクワット強すぎワラタ ・ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/ ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538360832/
0340無記無記名垢版 | 大砲2019/08/20(火) 08:23:54.59ID:PKD6/Zpq >>339 私が詳しい人がどうかはわかりませんが、経験上、それが正しいと思いますよ。 やはりウエイトは3repが基本と思います。 私たちの頃は木日休みなんで休みあけ位しかmaxを触れなかったと思います。 90%以上の1rep×5セットとか上客向けだと思います。 地元の高校生は3repで練習してます。
0341無記無記名垢版 | 大砲2019/08/20(火) 08:51:42.12ID:slQ4AcH9 1レップだと高重量コントロールや現状の肉体での出力向上は身に付くけど負荷の割に筋刺激時間が短すぎて成長面では先細りになりやすい