脚トレ好きな奴ってアホなの?
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毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど >>941
日本男児は1食に米1升食うように育てられるが、ゆとりは違うらしい。
たった3.5 kgの米を食えないやつが、ゆとりには多い。 先日、脚トレでぶっ倒れ報告した者だけど今日は脚トレやったあと背中やったら吐いた
トイレ埋まってたら間違いなく大惨事だったろうな >>944
なんか週とかみたいな単位期間での総量って考え方もあるし、
ウォーキングでのカロリー消費も一気に1時間やるのも、30分ずつ朝夕に分けても
効果同じって話もあるから、やりたい量が決まってても分割しても良いと思うんだ。
短時間につめた吐くようなトレーニングのやり方ってむしろ毎セットないしは
トレーニングの集中力が落ちて逆効果だと思うんだけど。 >>945
トレ日増やすとオナニーできる日が減っちゃうから一日に詰めるよ
いつも中一日休みで週3トレなんだけど、トレした日はオナニーしてる
トレ前日やトレ前にしちゃうとパフォーマンス落ちるから我慢してる 少年漫画のパワーアップ理論みたいなやり方は実態と外れる
負荷と回復のサイクルのどっちが欠けても回らない
そのサイクルを円滑に回すのに食事や睡眠は必須
いかに回復に必要なコストを抑えて刺激を与えるかだよ 対策全部やったか?
夜22時以降はスマホやPCの光に当たるのを控えるとかでも変わるぞ >>948
スマホすてて日光浴びる
22~7時以外は寝ない
夜中途中で起きるなら24時から寝る
これでだめなら鬱だから睡眠薬処方 またみさわかよ。
セルフコントロールできてないだけなのによくまぁどや顔で言えるわ >>944くらいガチで追い込んでる人ってどのくらいの体や筋力なの?
差し支えなかったら、身長体重体脂肪率BIG3の重量教えてほしい >>955
175cm 77kg 13%
ビッグ3はやってないからわからん
レッグプレス重さマックスで失神する直前までやってます
失神する直前になると、耳からブチッという音がするのでそれがしたら止めてます
筋肉自体はショボいです
明らかにオーバーな方法でやってます 因みにトレ歴一年で上半身はショボいです
2年ほど片道7kmをパンクしたチャリで通勤してたので太股だけがでかいです。
なので脚トレだけ無理してます。 薬使わんやつはやる気ないね
10年使ってやめた
ボデビはくすりと遺伝子ゲーだよ なら重量の運搬してどうすんの?
他人は見た目しかみんよ 競輪とかクロスヒットととか
ストコンとか薬使わんと通用しないよ
日本人のアホくらいやぞナチュラル笑とかいってんの 山澤スレで粘着叩きしてるボデビ爺こんなとこにもいるのか >>956
ナチュラルでその体型ならかなり上位だと思うし、そこから筋量増やしていくのは難しくなっていきそうですね
さらに上に行こう、変えようとしてオーバーワークになってしまうのがなんとなくですが想像つきます
本気で強くなりたいのなら一度アメリカに短期間でいいので一流ビルダーやトレーナーが存在するジムに留学したら現状打破するためのきっかけになるかもしれませんね
北島先生もそう言ってましたが 上限ってFFMI25が近いってことか?
どゆこっちゃ >>944
妙な満足感に浸ってるみたいだけどやり方考えたほうがいいよ
多分効率悪いそれ >>956
重さMaxってプレート全部で800sくらい?
まあわかってて聞いてるけどさ グルートハムレイズやってるやつおる?あれ難しすぎん? >>972
ヘイターエバリフか?おまえ
誰かれ構わず気に入らない奴下げするのに
そういう事にしたいって言うお前の願望と拡大解釈でレッテル貼りやんなよ 脚トレ追い込めるやつって何なの?
本当に嫌で仕方がない ハムトレはネガティブで高負荷一発勝負だから楽
グルトハムレイズとルーマニアンデッドやっとけば発達する
死闘はめんどくせえ >>948
一年目はオナ禁二年目はEDで結果二年間まともに
射精してなかったけど毎晩四時間くらいしか寝れなくなったな
最近頑張ってED克服して適度に射精するようにしたら七時間くらい
寝れるようになってきたな
食欲性欲睡眠欲って密接な関係があると思う 筋トレ歴3年で体重の2倍をメインセットにも出来ない奴は才能なしですか? 体重が70でも140キロ
140でセット組めるやつは普通のジムにはそんなおらんよ スクワットやってる人って他のBIG3も同じくらい気合入れて鍛えてる?
自分、脚トレと胸トレ好きでベンチプレスとバーベルスクワットやってるけどデッドリフトだけ怖くてやった事ない…… >>989
デッドって正しくやればスクワットより安全と言えるかもよ
腰やる確率はスクワットの方が高いやろね
怖がらずにやればいい >>989
ぼくはデッドリフトは全然やってねーや
スクワットやった後だと脚に効いててまともに挙げられないし、
別の日でも回復してたらスクワット優先しちゃうし ハムに効くようにフォームを見直した
翌日なんだが足がクッソだるいwww >>989
全くやってませんwwww
ベンチ100 デッド180越えてから怪我するようになったからやってません >>990
正しければってとこだけいうならデッドもスクワットも同じ
リスクって意味では重りが高い位置にあるスクワットとは思うけど >>989
スクワットとデッドは本気でやってるけどベンチはほとんどやらない
週2回ずつスクワットとデッドで合間に色々上半身を適当にやる
トレーニングの7割は脚やってる感じだな
足腰が辛かったら上半身やる wniの鈴木里奈の脇くっさ
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