脚トレ好きな奴ってアホなの?
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど >>845
1食で量こなすのキツいよね
朝食→間食→昼食→間食→夕食→夜食
みたいに回数増やしたらデカくなっていったよ
間食にはプロテインバーとかゆで卵とかおにぎり喰ってたな そもそも、1食ドカ食いを三食できる胃を持っててもそれただのデブ化 今日は足トレ!
昨日の夜飯にペヤング超超超大盛食べて準備万端 みんな脚前にどのくらい食ってるん
181の80キロでスクワット、レッグプレス、エクステンション、カール、スタンディングカーフやるんだけど、いつもセブンのざる蕎麦食ってやったらガス欠する セブンのアイスコーヒーにガムシロ3つで集中出来るしバテ知らず コーヒーだけで持つのすごいな
糖分もっといるんかな 山本俊樹下半身も上半身もバランス良くて筋力半端なくて憧れるわ ふぃじーかーとかのほうが肩の広がりはあるだろ。
ふにゃふにゃの見せ筋だけど。 トレ前の栄養補給、バナナ1〜2本じゃ足りないかな? 100キロをフルスクワット10レップってどのくらいカロリー消費するんだろ >>864
そら上半身メインでやってるし体脂肪率も低いだろうからな
後は体幹、サイドの筋肉が少ないのも広がって見える
リフターは体幹も強いから寸胴体型になりがち
実際重量扱ったり強いのは逆三体型よりも寸胴体型
https://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw
山本俊樹
https://www.youtube.com/watch?v=BHVCDjzG4Xc
クラレンスケネディ
筋量とバルクもすごいし筋力はいうまでもなく
さらにこの巨体でバク宙連発できるだけの運動能力
やはりウエイトリフターは最強 >>868
胴が太いと、こいつは普通に力もあるんだろうなと思うね。
胴が細いとジムで作った感がつよいわ ウェイトリフティングの先生が逆三角形の体なんか意味がない
足腰を強く三角形の体にしろって言ってた >>872
しかし、こんだけ筋量あるのに、スクワット(ATG)の強さは同階級のウエイトリフターの方が圧倒的に上なんだよな
もちろんウエイトリフターの脚も太いけどここまでないにも関わらずデタラメなパワー発揮するし >>874
競技によって余りつけないほうがいい筋肉があるからね
ウェイトリフターはそっち向きのつけ方をする
太ももの前部につきすぎるのよくない トムプラッツは決して弱くはないからな。1レップマックスだとウエイトリフターがおかしなレベルなだけ。
全盛期のプラッツの足のメニューでスクワットは635ポンド288kgで8レップ。
ユーチューブに上がってる227kg23レップのはもうボディビル引退して6年くらい過ぎた1993年のやつ。当時38歳。 トムプラッツとかユーザーを
普段ユーザー批判しまくってるビルダー&リフター達がマンセー持ち上げてTwitterとかでイキってんのみたら爆笑するわ >>870
そんなおっさんの意見がなんなんだよ
国民全員がウエリフしてんのか?w 脚細い時点で見下すわな
上場企業役員だろうと脚が小さければ
雑魚
デカイlegとback持ってないやつは発言件無し 発言権な
最近は短パンはいたゴミヒジークのカスがうようよしてるから
見下しまくっとる
ゴボウみてーなカーフか
カットゼロの糞ファットの二択 >>878
ただ脚トレしない奴をバカにしたいだけ
まあバカなんだが >>850
暑いとこでやってると急に脚に力入らなくなって潰れたりするな >>883
なんかいい方法ないかね?
レップ数、セット数減らす? いつも脚トレやったあと腕のスーパーセットやってるんだけど、ぷるぷるするんだよね
順序的にはどっちが先でもいいのかな?
昔、先に脚トレやるとパフォーマンス上がるって聞いたもんで レッグプレスの足幅や足置く位置変えればスクワットいらん気がしてきた 高い位置にバーを持つ状態を安定させるための筋肉はスクワットやらないとつかないぞ そもそもスクワットにはマシンにない楽しさがある
これに尽きるだろ (オーバーハンドグリップ)デッドリフトの方が良い気がする
スクワットってハイバーにしろローバーにしろ常に体に直接バーベルを乗せて
特に脊椎に負担かかるし、高重量になればラックアップフォーム維持するだけでも相当な負担になる
一方デッドは腕を通して体全体に負荷をかけるため、スクワットのように直接バーベルに体が押しつぶされるよりかは負担は小さいし
無理な重量だと握力が持たず、手を離せばすぐに負荷から解放される
実際にトップウエイトリフターが言ってるが高重量スクワットやった後は練習後身長が2〜3cm縮むんだとか 身長は180を維持したい
だからスクワットは軽いのしかやらない ウエリフ協会にそれ質問したことがあるけど
身長縮むってのは俗説らしいよ。
かとちゃんも縮んだらしいけど加齢が原因の可能性もあるし トップウエイトリフターのやるような重量でセット組んでやれるとお思いで? もともとチビなのを競技のせいにしていだけ
にしか思わんがな
そういうこと言うやつはだいたいチビだから >>897
田舎だし173.5だけどジム行っても自分より小さい人ばかりだな
180超えてる人は1割もいないと思う 歳とったビルダーの話はあてにならないよ
加齢で数センチ縮むからスクワットが原因かどうかなんか誰にもわからん 40歳までは普通はほとんど縮みません
高重量デッドとスクワットやりすぎてるやつらだけが
1〜4センチ縮んでいく
普通は60歳とか70歳くらいからだぞ >>885
暑さが落ちつくまでコンディション整える程度が良いかもね
力溜める感じで 最近、嫁のほうが脚が太い。ムチムチは嫌いじゃないけどなんか屈辱的。 >>902
なんかいい方法ないかね??
ピラミッド方?
低回数?
教えてくれ五飛…
バーベルは俺に何も言ってはくれない… ハーフデッドとかパーシャルスクワットとか中途半端種目で結構な重量扱わなきゃそんな大層な重量は一般レベルじゃ扱えないと思うけど >>904
筋トレはフィジカルを鍛えてるわけじゃない
辛いからこそメンタルが鍛えられる
トレーニングの正解不正解じゃない
お前に足りないのは覚悟 それより姿勢が悪かったり上背が薄かったりする方が見た目のボリュームは減るのでは 脚トレ追い込みすぎてシャワー室でぶっ倒れたわ
スタッフアワーだったからやばかった
まだ若いからなんとかなったが、自分が50過ぎとかだったら死んでたかも
立てねーし呼吸苦しいし脚トレって何なんだろうな 脚鍛えただけで呼吸が苦しく立てないほどって、50前にすでになんか病気持ってねーか。ある程度休んでからシャワー行こうよ。 >>913
立っても座っても辛かったからさっさとシャワー浴びて車でゆっくりしたかったんだよ まあ筋トレなんて自己満だからな、追い込むのも好き好き。
でも家族を悲しませない程度で頑張れ。 必死で筋トレしてるやつなんて
たいてい悲しむ人いないから大丈夫 筋トレやってんなら筋肉のために離婚したり転職するのは当然だろ
周りが悲しむほど悲しむ人が居なくなるほどのめり込まなきゃ強くなれない
結婚式の日も離婚した日も会社をクビになった日もジムに向かいスクワットをするそういう男が強くなる スイトックというかただ単に社会性のないアホに聞こえる 少しの想像力があれば、そんな生活何歳まで続けられるか分かるだろうに。 脚だけで何種目もできる人尊敬する
ブルガリ3セットだけで吐き気してもうお腹いっぱいですわ ウエイトに限らずどの世界でもトレーニングが職業でもないのにまれにアホやってるやつはいる
何のためにここまでやるのか・・
何歳までやるのか・・・本人は死ぬまでらしい
マスターズマラソン世界記録保持者の保坂さん
毎朝1000mインターバル、夕方またインターバル、毎日35km走る。筋肉痛でも怪我しても関係なし。走る。
69歳の意地。香辛料の会社の社長。孫もいる。 やずやの黒酢 ボディビル 九州 神様
お前らの想像を超える人間は必ずいる
お前がどうなりたいかはお前が決めろ そういう人を天才と呼ぶんだよ
凡人はそんな人を見ない方がいい 普段デスクワークがメインなのだが、オフィスチェアに座ってるときに
ハムとケツの厚みが増したせいか、長時間座ってると落ち着かないようになった
常にハムとケツが圧迫されてる感じ
同じような経験ある人いませんか 人それぞれだからアホとか言う必要はない
それぞれのペースでやれば良い
まずいのは、人のペースをバカにしたり邪魔すること >>927
ケツと脚の付け根に鈍痛はないですか?坐骨神経痛になりかかってんじゃないの? >>927
長い時間座ってジッとしてる間だけ起きる鈍痛 >>929-930
いや、痛みは全くないんですよ、脚も腰もね
チェアからの反発力を強く感じるので落ち着いて座ってられなくなった感じがします
ちなみにそれなりのメーカーのチェアで座り心地は定評あるやつです
4年くらい前から脚トレしっかりやり始めて今は大腿67cm、ケツ103cmくらいですがそれ以前の座り心地と比べての感想です 俺もそのくらいだがまず着てる服を考えるべきね
その次は椅子は海外製にすべきだよね >>932
着てる服はセミオーダーのスーツですが特に不満はないかな
以前、休日出勤でジム寄るついでにジャージのような服装で来たことがあるのだけど
そのときも特に座り心地変わらなかったのです
椅子は、ハーマンミラー社のアーロンチェアというやつなので海外製ではあります オフィスワークとか脚トレやり甲斐有りそうで羨ましい
半日ハムやカーフに負担の掛かる仕事してるから、脚トレの重量は完全頭打ち状態よ
無理して脚トレは週1でやってるけど… >>933
やっぱりアーロンか
アーロンは私らにはダメだよ合わないよ
ああいう高機能オフィスチェアは体重が90までの人には快適だが俺らには合わない
ケツとハムが全然合わない
そうだなーセダスとかよりも、中国製のでもいいからゲーミングチェアとかのがいいんじゃないの
試してみれば >>934
目的にもよると思うんですがもし見た目や筋肥大が目的ならマシンメインでやってみては?
自分もスクワットは最初の2年くらい毎回やってましたが150kgでセット組むあたりからメンタル的に憂鬱になってやめちゃいました
それ以降は重量あまりこだわらずハックスクワットやレッグプレスで気楽に(といってもある程度は真面目に)やってますが筋肉自体はむしろ成長してます
ただなるべく週1.5回くらいのペースで刺激できるようにはしてます(これはスクワットやってる頃から同じ) >>935
なんと、そうなんですか
確かに大腿がこのサイズになる前は快適そのものだと感じてたので今の違和感が不思議だったのです
ゲーミングチェアは盲点でした
2万前後とかなり安いものもありますがまずは自宅で試してみたいと思います
ありがとうございます >>938-939
すみません語弊がありました
自分に関しては職場では多分、自分の一存では変えられないかもしれません
ただ原因が体格と椅子の相性にあるとわかってよかったのと、
家でも一般的なオフィスチェア使ってたので参考にしてみます 日本人でカロリー取れないって言ってる奴は甘え
和菓子食え和菓子
甘いものが嫌い?プロテインすら飲めないじゃん諦めろ >>941
日本男児は1食に米1升食うように育てられるが、ゆとりは違うらしい。
たった3.5 kgの米を食えないやつが、ゆとりには多い。 先日、脚トレでぶっ倒れ報告した者だけど今日は脚トレやったあと背中やったら吐いた
トイレ埋まってたら間違いなく大惨事だったろうな >>944
なんか週とかみたいな単位期間での総量って考え方もあるし、
ウォーキングでのカロリー消費も一気に1時間やるのも、30分ずつ朝夕に分けても
効果同じって話もあるから、やりたい量が決まってても分割しても良いと思うんだ。
短時間につめた吐くようなトレーニングのやり方ってむしろ毎セットないしは
トレーニングの集中力が落ちて逆効果だと思うんだけど。 >>945
トレ日増やすとオナニーできる日が減っちゃうから一日に詰めるよ
いつも中一日休みで週3トレなんだけど、トレした日はオナニーしてる
トレ前日やトレ前にしちゃうとパフォーマンス落ちるから我慢してる 少年漫画のパワーアップ理論みたいなやり方は実態と外れる
負荷と回復のサイクルのどっちが欠けても回らない
そのサイクルを円滑に回すのに食事や睡眠は必須
いかに回復に必要なコストを抑えて刺激を与えるかだよ 対策全部やったか?
夜22時以降はスマホやPCの光に当たるのを控えるとかでも変わるぞ >>948
スマホすてて日光浴びる
22~7時以外は寝ない
夜中途中で起きるなら24時から寝る
これでだめなら鬱だから睡眠薬処方 またみさわかよ。
セルフコントロールできてないだけなのによくまぁどや顔で言えるわ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。