脚トレ好きな奴ってアホなの?
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毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど >>794
>>795
何でこの板におるんや…(困惑) 別にウェイトトレーニング自体はそっち系に興味がない人でもやったりするやん でも昔からビルダー=ホモのレッテル貼りはされてたな
ストップひばりくんとかがたぶん元凶だろう >>796
あはは…両方とも一緒に飯食ったことあるわ。
アホおちょくるのおもろいな。 スクデッドやると成長ホルモンの分泌量が多くなるから波及効果が大きいよ
昔アイアンマンでトレーニング経験がない被験者集めてバーベルスクワットだけ一定期間やらせて結果観ると上半身、特に上腕だったかの斤量が増えてたらしい
バー支えてるだけでもアイソメトリックな負荷がかかってんのかもな >>805
統計学上、サンプル数が足りなさすぎる。 日本人の統計とるなら、被験者4,000人だっけか? 統計学とかどうでもいいんだよ
スクワットやれよ
デカくなるぜ? ベンチとか懸垂だと似て非なるものだけど初心者のにわかでもできるしみんなやってるから
そいつらと同じ部類に分類されてるみたいで萎える。
足トレはそいつらやらないし特別感があるから好き。 最近トレーニング再開してやっと70キロスクワットが出来るようになった
若い頃は129キロでやってたんだが >>805
自重バーベルスクワット100レップチャレンジすると分かるが
60レップ超えるくらいから担いでるだけで呼吸が圧迫されて苦しくなる
立って担いだまま休憩どころか担いでるだけでもどんどん息が苦しくなる
そして俺は100レップ到達せずに終わった。
100レッップチャレンジルール、
バーベルは体重と同じ重量でやる
バーベルをラックに戻してはいけない、担いだまま休憩はOK
見本
https://www.youtube.com/watch?v=pb1IPZl10cI 今日、脚太い奴がスキニーのジーンズ履いてたけどくそ滑稽だったわw
マジで気持ち悪いくらい似合ってねぇの
思ったわ、脚トレは並行してやるべきだけど脚太いのはダセェって
いかにも部活やってる顔っていうか潰れた顔のブサイクはどんどん太くしてもいいけど、顔が整ってるならスタイル悪くなるだけだから程々になw
あと背が高くない奴、これも脚太いと汚いわw >>816
俺はそうは思わない
お前が毎度語尾に暴言付けてイライラしてるほうが目障り >>818
スタシャならバーの重さが9キロとか7キロとかあるからそういうのでしょ >>821
キモいとかバカとかアホとか語彙が少ないんだよ
単に読解力もなくてロクな返答も出来ないのに出てくんあ >>823
おい最後w
なんかもったいないぞwwww 1年くらいずっとゴブレットスクワットやってるけど結構脚が筋張って良い感じになってきた。
でもスクワットって調べたら結構種類があるみたいだけど皆、毎回スクワットの種目変えたりしてるの? 毎回は変えないな
1ヶ月2ヶ月でマンネリ化したらフロントスクワットの割合を多くしたりしてる
あと1ヶ月2ヶ月で1〜4RMの高重量をメインしたり15とかの高回数をメインにしたりしてる レッグプレスで外側広筋が燃えるように熱い時があるんだけど、やばい? 脚トレやってから腕やった方が色々よさそうと思ったが
脚が小鹿になって踏ん張りがきかなかった
プルプルしてて恥ずかしかった 脚トレ辛すぎる
平日やるとか嫌だし週末の気力充実してる時間帯にやりたいけどええよな? >>830
きちんとやるだけでも100点満点ですよwwww 脚トレが一番楽しいけどね
小さい筋肉ねちねちやるほうが緊張感もないしつまらなくないか? スクワットとデッドとか足腰以外は筋トレやった気がしない トレ2カ月だけど35キロ10回位しか上がらないわ。
せめて80キロ挙げたい。
足太いのカッコいいよね。
ふくらはぎ張り出してるのかっこいいわぁ… >>835
そうだよ。
マシンでもフリーウェイトでも足トレすると毎回腰痛くなるし前々進まないのよ。 大変だろうが脚はとくに粘り強く
いかないと成長しないから頑張れ
変に重量上げてパーシャルになったりして
ショボイままのやつだらけだから >>837
ありがとう。
とりあえず四頭筋の外側が張り出してきて、ももが四角くなってきたから筋肉は確実についてるんだよね。かんばるよー >>836
すごい下手くそか、女子よりも貧弱位しか思い浮かばないんだが >>839
スクワットとベンチはパーソナルやってもらった。多分そこまで下手ではない。
おそらく女性並みの筋肉なんだと思う。足も女の人より細いし
最初はバーの20キロでもかなりきつかったし。 ♀の自分でも70キロでスクワットのセット組めるからせめてそれくらいまではがんばってな >>840
吐くまで食え吐いても食え
トレーニングは力が入らず筋肉に限界が来てバーベルを手放すまでやれ
手放したらストラップを巻いてやれ
お前に足りないのは覚悟 >>842
腰痛持ちで週1回しかできない
追い込みは耳鳴りがするくらいまで追い込んでる。
食事はたくさん食べれないから結構きつい。
>>844
177の65キロ
むしろベンチのの方があげられるっていう… >>845
太るためのサプリ的なのあるから行ってみよう
スーパーヘビーウェイトとかウェイトアップ用の奴売ってる
あとは名前忘れたけどあまり食えない人の消化吸収助ける系のサプリもあったなあ >>846
ありがとう、そういうのも探してみるよー。
とりあえずエビオス錠飲んで胃腸整えてる(笑) 俺もエビオス飲んでるけど、全然効かない
というか、本物の脅威に対して効果がない 今時ウエイトゲイナーなんかあほしか買わんだろ
ウ板でゴミ薦めんな >>845
1食で量こなすのキツいよね
朝食→間食→昼食→間食→夕食→夜食
みたいに回数増やしたらデカくなっていったよ
間食にはプロテインバーとかゆで卵とかおにぎり喰ってたな そもそも、1食ドカ食いを三食できる胃を持っててもそれただのデブ化 今日は足トレ!
昨日の夜飯にペヤング超超超大盛食べて準備万端 みんな脚前にどのくらい食ってるん
181の80キロでスクワット、レッグプレス、エクステンション、カール、スタンディングカーフやるんだけど、いつもセブンのざる蕎麦食ってやったらガス欠する セブンのアイスコーヒーにガムシロ3つで集中出来るしバテ知らず コーヒーだけで持つのすごいな
糖分もっといるんかな 山本俊樹下半身も上半身もバランス良くて筋力半端なくて憧れるわ ふぃじーかーとかのほうが肩の広がりはあるだろ。
ふにゃふにゃの見せ筋だけど。 トレ前の栄養補給、バナナ1〜2本じゃ足りないかな? 100キロをフルスクワット10レップってどのくらいカロリー消費するんだろ >>864
そら上半身メインでやってるし体脂肪率も低いだろうからな
後は体幹、サイドの筋肉が少ないのも広がって見える
リフターは体幹も強いから寸胴体型になりがち
実際重量扱ったり強いのは逆三体型よりも寸胴体型
https://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw
山本俊樹
https://www.youtube.com/watch?v=BHVCDjzG4Xc
クラレンスケネディ
筋量とバルクもすごいし筋力はいうまでもなく
さらにこの巨体でバク宙連発できるだけの運動能力
やはりウエイトリフターは最強 >>868
胴が太いと、こいつは普通に力もあるんだろうなと思うね。
胴が細いとジムで作った感がつよいわ ウェイトリフティングの先生が逆三角形の体なんか意味がない
足腰を強く三角形の体にしろって言ってた >>872
しかし、こんだけ筋量あるのに、スクワット(ATG)の強さは同階級のウエイトリフターの方が圧倒的に上なんだよな
もちろんウエイトリフターの脚も太いけどここまでないにも関わらずデタラメなパワー発揮するし >>874
競技によって余りつけないほうがいい筋肉があるからね
ウェイトリフターはそっち向きのつけ方をする
太ももの前部につきすぎるのよくない トムプラッツは決して弱くはないからな。1レップマックスだとウエイトリフターがおかしなレベルなだけ。
全盛期のプラッツの足のメニューでスクワットは635ポンド288kgで8レップ。
ユーチューブに上がってる227kg23レップのはもうボディビル引退して6年くらい過ぎた1993年のやつ。当時38歳。 トムプラッツとかユーザーを
普段ユーザー批判しまくってるビルダー&リフター達がマンセー持ち上げてTwitterとかでイキってんのみたら爆笑するわ >>870
そんなおっさんの意見がなんなんだよ
国民全員がウエリフしてんのか?w 脚細い時点で見下すわな
上場企業役員だろうと脚が小さければ
雑魚
デカイlegとback持ってないやつは発言件無し 発言権な
最近は短パンはいたゴミヒジークのカスがうようよしてるから
見下しまくっとる
ゴボウみてーなカーフか
カットゼロの糞ファットの二択 >>878
ただ脚トレしない奴をバカにしたいだけ
まあバカなんだが >>850
暑いとこでやってると急に脚に力入らなくなって潰れたりするな >>883
なんかいい方法ないかね?
レップ数、セット数減らす? いつも脚トレやったあと腕のスーパーセットやってるんだけど、ぷるぷるするんだよね
順序的にはどっちが先でもいいのかな?
昔、先に脚トレやるとパフォーマンス上がるって聞いたもんで レッグプレスの足幅や足置く位置変えればスクワットいらん気がしてきた 高い位置にバーを持つ状態を安定させるための筋肉はスクワットやらないとつかないぞ そもそもスクワットにはマシンにない楽しさがある
これに尽きるだろ (オーバーハンドグリップ)デッドリフトの方が良い気がする
スクワットってハイバーにしろローバーにしろ常に体に直接バーベルを乗せて
特に脊椎に負担かかるし、高重量になればラックアップフォーム維持するだけでも相当な負担になる
一方デッドは腕を通して体全体に負荷をかけるため、スクワットのように直接バーベルに体が押しつぶされるよりかは負担は小さいし
無理な重量だと握力が持たず、手を離せばすぐに負荷から解放される
実際にトップウエイトリフターが言ってるが高重量スクワットやった後は練習後身長が2〜3cm縮むんだとか 身長は180を維持したい
だからスクワットは軽いのしかやらない ウエリフ協会にそれ質問したことがあるけど
身長縮むってのは俗説らしいよ。
かとちゃんも縮んだらしいけど加齢が原因の可能性もあるし トップウエイトリフターのやるような重量でセット組んでやれるとお思いで? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています