>>588
低RMしかできない高負荷は筋肉の潜在能力を使いこなすには有効だけど筋肥大効果がいまいち、つまりワークアウトしづらい
10RM前後くらいの中負荷は筋肥大させやすい、つまりワークアウトしやすい

てかここで聞いてるより自分で知識身に着けたほうがいいよ
適当なやり方は時間の無駄