俺は30分目安にやってる
アップにバーだけ適当回数
60x10
80x10
は一気にやる
110x5を4セット
適当にインターバルとって回数も適当に楽なら増やすし辛いなら減らす
重さより股関節の動きか範囲や全身のバランスを意識してやってる
セット数も気分乗っててできるなら増やす
逆に乗らないなら4回4セットとかにしたりする
その後レッグエクステンション回数限界まで4セットで追い込む
気分が乗ってたらレッグカールでハム側もやるけど
レッグカールはデッドリフトの日にやってる