脚トレ好きな奴ってアホなの？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 11:38:40.40

毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:53:26.13

>>47
だけど自宅でダンベルのみとなると下半身の種目は大体ブルガリアンになるよね
確かに変態的強度だからジムだと絶対やらないけどｗ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:07:14.84

>>49
まあ、そんだけ下半身が生活にも密着した大事な筋肉だって証左だけどな。

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:27:42.55

>>51
なんとか筋肉痛軽減する方法ないかね
マッサージとかいいんかな

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:45:43.12

>>52
アミノ酸

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:00:02.55

>>52
アミノ酸群（今ならEAA）摂取で軽減するという話はあるがどの程度かは分からんな
あとトレ後は不必要に温めないためにシャワーや風呂は時間を空けた方が良いという説もある

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 15:23:57.99

チキチキチキチキチキンレッグ〰??wwww

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 09:41:03.51

スクワットしたあとにドカ食いするの最高！
その後にセックスするの最高！

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:09:02.75

足がアンガールズで上半身がきんに君
アニメかよバカ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:54:01.60

体幹と脚鍛えすぎたら、体が重くて辛い
かかとが痛い、ずっと立ってると痛くなる

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 20:14:23.63

脚は筋トレ後プルプル震える程度に留めてる
けっこうすぐ回復するんだよな～

本格的に追い込めてないってことなんだろうけど、脚を追い込んでしまうと日常生活に支障出るしこのぐらいでいいか～

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 22:22:14.84

チキンレッグ=ジムマナーが悪い
あるとおもいます

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 05:39:32.17

>>60
確かに

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 07:47:43.89

>>61
キツイことをしないから性根が腐るんだろうねwwww

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:10:16.10

みんな脚トレしようぜ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:19:30.28

足太いとかマイナスだからやらんでいいよ
女受けも悪いし

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:24:18.81

>>64
女受け悪いのはお前がデブだからじゃね？
逆にガリなんだったら
１回太くしてみてからものを言えよな

バキバキの逞しい脚に女は興奮するぞ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:55:57.68

>>64
女の子に脚太いのかっこいいって言われるから、ただお前がキモいだけだと思う

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:58:27.05

ないないｗ
kou workoutと合戸だったらkou workoutのほうがモテるわ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:20:41.83

>>64
おはチキンレッグwwww

ウ板の人間が脚トレやらないとか逃げてるだけだぞwwww

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:24:30.91

チキンレッグは切ないと思う
筋肉が付いてる分にはおーすっげwwwで済むけどな

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:33:16.75

>>67
そのkouも脚トレから逃げなかった勇者だけどなwwww

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:35:03.32

100歩譲って、カーフはついででいいよ
太もも周りは鍛えないと厳しいよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:44:47.54

>>71
いいこと言いますなぁ
自分はカーフだけでチキンレッグって判断してはいけないと思うようになった

あと松本人志みたいに怪我で脚トレができない人間は仕方ないと思う

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:52:11.51

脚太い奇形が仲間増やそうと必死にチキンレッグダサいとか言ってるだけだからな騙されるなよｗ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:01:01.72

>>67
お前それ比較がおかしいだろ
ごうどはチビだからたとえ脚が細くてもモテやしない
コウなんとかの脚が太いか細いかで比べろよ
誰だか知らんが

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:04:08.64

>>73
チキチキチキチキチキンレッグ～

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 21:20:25.89

バックスクワットやるとベンローやミリタリープレスの安定感が違うから仕方なしにやってるわ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 23:43:31.51

スクワットは運動の基本だから全身が強くなる
家でいうと基礎と柱
腹筋は壁
ショルプレは屋根

ベンチプレスは門扉みたいなもので別になくても影響はない

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 23:50:11.89

スクワットは全身トレって良く言うけど下半身以外筋肉痛になった試しがない
あれでどうやって腹筋鍛えられるんだよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 23:54:55.59

上半身がきんに君で下半身がアンガールズ山根

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 00:11:13.17

>>78
腹圧かけてる
俺はデッドとかするとバチバチに痛くなるよ

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 00:20:28.38

>>80
腹圧のかけ方がイマイチ分かってないんだけど腹を膨らましてベルトで圧迫させる感じでいいの？

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 03:26:19.51

>>81
いえす

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 06:24:12.87

銭湯では、ついつい脚を見てしまうわ。
脚を見ればその人の「ガチ度」や「強さ」が判る気がする

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 06:53:07.95

>>83
股間見てると勘違いされるやつやんwwww

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 06:55:46.66

>>79
よくあるチキンレッグの画像ってさすがに合成だよな？
だよな？

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 07:08:24.93

>>82
w

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 07:20:48.47

ハムきっちりやってる奴の脚は素晴らしい
特に女の

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 13:00:32.92

銭湯でホモに見られる以外にメリットがない

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 05:39:52.18

自意識過剰

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 10:05:13.60

脚トレはあしただ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 10:31:59.62

脚トレ3日おきで回したいけど3日じゃ筋肉痛治んねえ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 14:50:32.76

殺す！殺す！殺す！殺す！
糞が！糞が！糞が！糞が！
刺す！滅多刺しだ！ぶち殺す！絶対殺す！

ほらこれで１２レップできたぞ
嫌いな奴を何回でも殺せば良い。飽きてきたら人類を滅ぼせば良い。最終的に全宇宙を滅ぼせ。その頃には疲れ果ててる。マウスピース必須だよ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 17:22:30.34

>>92
やるなw

俺もまだまだやな

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 17:43:32.88

でもお風呂場で高齢者のあの貧弱なケツのライン見てると、
やっぱりやるに越したことはねえなと思うよね。
普通に立ってるのにお尻の穴見えてるくらい、
臀筋が皆無な人もいるし。

あとランやっててカーフも四頭もキレキレなのに、お尻の肉が
だらしなく垂れてるひともいるしね。

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 21:51:09.65

今日もジムでマナー悪いやつがわんさか
だいたい脚がつまようじなのwwww

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 21:52:21.66

お尻の肉を付けるのはどうやるんだよ？

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 22:26:10.71

ブルガリアンやれ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 00:07:48.19

レッグプレスで十分
足を置く位置変えりゃ満遍なく効かせられるだろ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 07:31:51.78

ヒップスラストがいいよ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 15:18:35.37

うん。レッグプレス等マシンで十分と思う。膝や腰が怖いんで。

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 16:47:48.13

同じこと思ったけど脚トレは4日くらい空けた方がいいトレ出来るから中4日に変えた

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 17:21:43.71

レッグプレスの方が膝ピキるんだけど

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 19:14:40.63

レッグプレスは脚伸ばしきっちゃダメ
高重量より低重量高回数が効果的

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 19:24:30.36

レッグプレスで本当にケツに筋肉付く？
四頭筋に効くイメージしかないが

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 21:51:27.92

尻に効かせるフォームがある。追加で、大概のジムなら、ケツに効くバックエクステンションと、脚を外側に開きケツに効くアブダクターというマシンがあるはず。

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 22:08:04.14

>>104
ケツに効かないってそれ足の置き場がおかしくない？
もしくはスタート位置が浅過ぎヘコヘコ爺並みでは？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 22:18:23.86

>>103
そうなの？
スクワットの後に15reps狙いでやってみるかな

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 00:37:26.36

男でも鍛えればこれくらいの尻になる

https://i.imgur.com/9rtnnh0.jpg
https://i.imgur.com/Xn0y0oY.jpg
https://i.imgur.com/53FXVt2.jpg

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 01:13:01.58

>>108
なれねえよ
なりたくもないが

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 01:18:50.67

女は脚なんて見てない
ゲイは興奮すんのかもしれんが

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 06:14:10.90

>>110
見てるよ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 08:27:17.88

>>108
日本人の例を挙げてくれ
外人はケツプリが多いのは分かるが真似出来んからな

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 11:34:12.71

いい加減にしないとまたtwitterのホモの動画貼られるぞ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 21:44:32.16

>>112
ラガーマンもれなくプリケツやぞ

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 05:57:25.41

金曜日の脚トレの筋肉痛がまだ痛い

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:03:32.23

>>64
よく勘違いされるがデブのふと足と競走馬的な大腿は別物だぞ

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:47:11.83

>>114
ラクビーの動作の何が良くてプリケツになるんだ？

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 18:24:12.72

>>117
全力疾走するからだ
スプリンターもプリケツしとるやろ、同じだ

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 21:01:37.99

いや才能だろ
そういう骨格と筋肉の付き方するやつが
ラグビーとかに向いてるってことだよ
長距離ランナーがラグビーしたからって
プリケツにはならない

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 22:34:28.05

頭悪そう

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 22:38:36.12

>>120

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 22:51:54.66

アホにならないと脚トレを追い込めないのは確かかも

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 23:07:17.78

米田さんＡＪＫＷよりデカいな
tps://www.instagram.com/p/BvgwU4vH99z/
ttps://www.instagram.com/p/Bc_AKx9nCa2/
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12446406911.html
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-10708431343.html

ここのジムは足凄い人多いね

**無記無記名** · 2019/04/04(木) 15:05:22.68

ヘビーのアームレスラーだしな

**無記無記名** · 2019/04/04(木) 19:32:06.02

脚トレの日だけプレワのんでる

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 21:24:25.06

フィジークて脚は生まれたままの姿だなw
スイムウェアの裾がスカスカで玉がポロリしそう
https://i.imgur.com/9UCjNhX.jpg

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 22:17:24.05

>>126
結構前の奴じゃねそれ
今頃かなり後悔してるやろなぁ

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 23:45:54.78

ダッサw

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 00:41:54.83

>>126
こいつもユーザー

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 09:18:16.95

スイムウェア姿は太い脚ほどカッコいい
https://i.imgur.com/zKStRHb.jpg

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 12:25:27.88

かっこいい･･･？

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 13:36:30.39

ホモは罪

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 14:49:08.34

身体ってより髪型とメガネが…

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 15:58:51.00

髪型がどうした？
https://i.imgur.com/OY3pLMP.jpg

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 16:01:20.76

オナニーするためにスクワットをやってた。スクワットやるとその日の夜オナニーしたくなるから。
だけどもう年なのかオナニーしたくてもしなきゃいけないほどの気分にならなくなってしまった。
若干３８歳でどうしたらよいの？しかも俺のはデッドストックだよ。

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 16:09:17.44

>>135
ホモセ試したら？

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 17:23:16.38

たまにはオンナの匂いを嗅がないと勃たなくなるよ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 18:34:57.24

>>135
女で射精する癖を付けろ。あるいは努力しろ
勃起も射精も勢いが変わるぞ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 19:07:59.69

この脚がかっこよくて理想
日本人にいるか謎
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 22:19:53.51

パンダはステや

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 22:41:44.88

ズボン履けないじゃん
海パンで仕事するのかよ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 22:48:49.87

ズボンは4Lとかあるだろ
それかオーダーメイド
金が無いならアメリカサイズを個人輸入しろ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 01:22:32.29

そもそも金あるから仕事する必要ないやろw
パンダの乗ってる車見てみ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 10:40:53.77

普通は高めのズボンを買うくらいの金はある

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 11:04:58.21

太ももに合わせたら袴みたいなぶっといズボンになりそう

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 21:59:17.73

昨日スキップしちまったから今日やったけど
やり終えると爽快感はんぱないんだよなぁ
汗流れ出てくるし

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 03:38:38.09

確かにデカい筋肉使ってるだけあって、他の部位やってる時より発汗するのが早いな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 10:32:33.04

キツさって使う筋肉の大きさと可動域で決まるよな
どんだけ高重量のスクワットでもハーフとかだと
全然キツくない

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 11:01:08.25

やり方とフォーム次第でわずか5分で汗を滝のように出せる種目ベスト5

5 真ワンハンドローイング×3

4 タバタ式ダッシュ

3 高重量トップサイドデッド＆同時シュラッグ

2 中重スクワット×3セットインターバル10秒以内

1 超高校級重量ハーフクリーン声出しながら全開でパワー解放8×3