脚トレ好きな奴ってアホなの？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 11:38:40.40

毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 19:29:38.68

今日レッグプレスで声出ちゃった

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 20:30:44.44

>>401
地主してれば仕事する必要なし。
10連休とか意味不明。
365連休だ。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 21:20:07.99

脚トレ後のフラフラヘロヘロになる時間が心地いい。
お年寄りみたいに手すりにつかまってやっとこ階段登る瞬間が最高

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 22:05:38.97

スクワットするとちんこの反りがかわるよな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 22:11:44.88

>>405
どんな風に変わった？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 22:29:02.17

>>405
トレ歴どれくらいで変わりました？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 22:54:58.20

ジム行かない日は毎日15キロの軽めのダンベル握ってピストルスクワット20*5やっとるわ
最初は高重量ダンベル二個になればバーベルスクワットいらねんじゃねって思ってたんだけど
ダンベルの重量上げるとバランスがとれんからバーベルスクワットほどの負荷にはできんのよな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 23:17:59.33

>>408
初心者さん？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 23:50:41.99

>>409
フルスクワット170デッド200で3年選手だから別に初心者ってこたーないと思う
ジム通い前もそれなりに鍛えてはいたしね
スポーツの補強目的であまりいらないベンチはさぼってるからベンチが90キロしかないけどな
つかパワーラック30分までだから基本ベンチまで手が回らん

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 01:36:40.75

>>410
それってマックス？
マックスなら初心者だね。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 09:30:58.63

>>411
おまえ、初心者の意味を分かってない
単に語彙力が無いやつなんだろうけど
410は初心者ではない

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:46:41.36

>>412
単に他人を不快にさせたいだけだから触らないのが正解

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 14:16:15.13

脚トレ始めて1か月
火曜と土曜に80ｋｇ×７～11回　3セット
激しい筋肉痛はこなくなったけど、
まだまだ好きになれない　つらい
今日脚の日だから朝から憂鬱
本当に太くなんの？　

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:20:42.22

四頭筋よりハムのトレを頑張れば太くなる

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:32:25.34

ハム食べたくなってきた

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:21:35.47

一ヶ月でなにを言ってるのか

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:30:33.13

何の脚トレなんですかねぇ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:37:43.93

>>414
その軽さは片脚レッグエクステンションだよね？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:40:15.65

>>419
バ・・バーベルスクワット・・・です・・・

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:53:01.69

>>420
あ、女子？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:17:11.71

>>420
気ににするなw
やらない奴よりは全然いいよ

100キロは行く？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:36:08.00

>>421
モチベーションにさせていただきます・・

>>422
80ｋｇまでしかプレート持ってないんですが
100ｋｇは無理だと思います
80ｋｇでフルボトム？踵とお尻がくっ付くまで沈めると
反発できないです

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:45:49.82

>>423
どこまで落としてますか？

限界突破のためにゴールドビジターに行くかエドワード加藤みたいにゴリゴリの低重量でやっていくか

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:46:20.16

>>423
ちなみにエドワード加藤はマックス150

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:53:51.77

>>424
今、フォーム確認してみたら膝角度丁度90°らへんです
つま先は外向けハの字です

憧れは現役時のスケートの清水選手です

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:56:13.62

>>425
ジム行きたいんですけど脚トレ時の無様な雄叫びと苦悶の表情は
誰にも見られたくないです

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:06:54.91

>>427
巨人の澤村みたいな顔になっても変じゃないしむしろ感心されるよ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:08:11.91

>>426
せめて地面と平行レベルまで落としたいな
フルが一番やが

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:29:48.12

急に思いついて100均にメジャー買いにいって
太もも測ってみた

51ｃｍしかなかった　　泣いた

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:36:05.15

>>430
ヒョロガリのわい49センチ。

筋トレ歴何年ですか？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:49:13.80

>>431
ウェイト歴は1か月ちょいです
それまで自重でやってました　
一つ教訓できたのは自重は時間と体力の無駄　笑
今まで何だったのか・・・

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 22:26:53.19

風邪ひいて4日もしてない。
体調も大分戻ってきたし、明日はやる。

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 00:06:20.88

>>432
反省するのは自重トレしてたことじゃない、考えずにやってたことだ
80㎏でパラレルできないってなるとかなり適当な自重トレしてたとしか

フルのピストルスクワット20回とかできるレベルなら下手すると150キロ↑とかいきなり狙えるし
チンニングも高強度の自重トレだし、いろんな姿勢で追い込みかけられる
腕立ても逆立ちやワンハンド、プッシュアップバー、足の高さの調整でかなり追い込める
ディップスとかプッシュアップバーつかって逆立ちまで持ってったりのディップスもどきとか、体を地面と平行にして腕の力だけで浮いたり
アブローラーの立ちコロなんかずっとお世話になる人も多いじゃろ

宅トレには限界があるからこの手の高強度の自重トレはお世話にならざるを得ない
それ以外でも普通にスポーツ競技とかをやってるなら体幹とかバランスを鍛えられるから結構使えるスポーツ多い

アブローラー、プッシュアップバー、ディップス&チンニング用のぶら下がり器具、ここらへん全部揃えても一万ちょいで収まるから
宅トレで生きてくならここらの購入考えとき、特にアブローラーとプッシュアップバーは置き場所困らないし糞安い

ゴミ長文&脚トレから離れすぎてすまんかった

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 07:48:50.42

高回数になるような負荷の掛け方じゃだめだってことだね

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 11:05:57.25

レッグプレスすると頭痛になるのですが何故でしょうか？
スクワットではなりません

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:26:34.48

>>435
そんなことはないはず…
確証はないがしっかり入ってるはず

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:27:45.63

>>436
無呼吸で素早くやってるから？
わかんねw

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 13:38:23.23

ヘルニアのためずっとレッグプレスメインで
やってきたがだいぶ治ってきたから
一年ぶりくらいにバーベルスクワット
やったらとんでもない筋肉痛になった。
やっぱり刺激が全然違うんやね。

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 19:01:10.03

>>439
それで喜んでるのが真のトレ好きマゾ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 22:06:51.11

>>437
ふむ
負荷が確保できたとしても、自重は効率悪いってのは確かだな
荷重を増やせば増やすほど、無理のあるフォームを求められがちになってくるよね

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 22:46:01.76

>>441
無理のあるフォームっても基本的には器具トレより体壊しにくいから無理って程でもないんじゃないかと
壊れにくい体を作ってから器具トレに挑めるのもそれはそれで結構なメリット
個人的に感じた高強度自重トレの最大のメリットは体幹とバランス感覚が効率よく鍛えられるこったね
ボディメイク目的の人なら不要かもしれないけどスポーツ競技（ボディビルやフィジークの類は除く）に生かすなら高強度自重トレのメリットは大きいから併用は割と普通にあり
ま、目的次第ってことで

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 00:40:17.93

>>441
すみません…
自重ではなくてスクワットMAX60%でやる高回数です…

すみません…

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 01:16:08.41

>>443
目的次第だけど普通にあり

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:48:45.53

デッドとスクワット同じ日にやるならやっぱハイバー？
ハイバーバックとフロントだとどっちが腰に優しい？フロントやった事無いんです

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 20:45:15.01

>>445
フロントはフォーム会得が意外と手間かも、ちょいバランス感覚いる
腰への負担はハイバーのほうが低いと思うわ、少なくとも自分はそう
あとフロントスクワットってバーベル乗っかる部分痛くなるんだよね

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 20:57:58.42

>>445
フロントは手首の柔軟性要るぞ。
下手くそだと膝にもくる。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:23:11.30

脚トレやりだして良かった事
カットも出て７ｃｍ太くなったのも嬉しいけど
何よりも精力が体感20代頃に戻ったこと！！
朝勃ちもちろん、フル勃起持続時間無敵
もうAV男優なれんじゃね？くらい喜んでおります

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:33:53.56

>>448
そこに至るまで何年くらいかかりましたか？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:36:34.24

>>446
>>447
ありがとうハイバー続けます

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:39:05.16

>>448
いま何歳ですか？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:46:36.43

>>449
1年5か月くらいです

>>451
44歳です

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 01:03:13.62

なるほど、やはり脚トレは正義だな
尻の筋肉を強化するのも勃起力強化には必要だと思うんだけどどうかな？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 02:23:05.45

嫁のだよな。

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 12:56:55.95

つかスクワットやってりゃいいから

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:06:39.97

しょうもないケーブルのヒップレイズとか
やらなくていいからひたすらスクワット
してろよな

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:36:48.63

ハムケツが弱い場合、フルスクワットをやるのは勿論として補充っていいのある？、

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:45:35.03

>>457
股割りを目指したストレッチにヒラメ筋やアキレス腱を伸ばすストレッチをすると股関節と足首の可動域がいい感じに上がってスクワットの効果うｐ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 20:59:50.25

つーか、股割りに一番効果あるのは何？
ストレッチ？相撲は必ずやるらしいがどんなテクニック？
相撲のよりストレッチのほうがいいのかな？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 21:04:02.74

今日最初の種目でgvtのスクワットやったんだが4セットで吐きそうになったわw
そっから堪えて脚トレ継続したんだがバチバチに効く効くwwww
ワケわからんwwww

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 22:42:44.61

>>459
グーグルさんで
"股割　ストレッチ"　とか"開脚　ストレッチ"
とかで検索して適当に動画漁って好きなのをやるといいよ
正直文章でやりかた説明できる気がしなくて、ごめんね
自分がやってたのはヨガ由来のストレッチだった

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 04:38:17.10

スクワットやりこんだ
お前超えられる？
https://i.imgur.com/I98hkXj.jpg

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 07:57:18.64

>>462
むしゃぶりつきたい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 09:02:05.33

わしのケツに似ておるわ
毛生え薬飲んだらこのくらいになるでな

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 09:42:43.68

マッチョならムダ毛の処理も気を付けんかい！わき毛、胸毛、へそ毛、尻毛は全剃り。
すね毛、腕毛はムダ毛ジョリーで梳いてる位のスイトックさは欲しい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:04:46.45

>>457
RDL

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:36:29.90

家トレダンベル民は何の種目やればいいの

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 11:35:58.41

>>467
ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 14:15:26.78

ランジとブルガリとゆっくりゆっくり自重スクワット
ゆっくりゆっくり自重スクワットは舐めてはいけない
誰であろうとすげー効くぞ！

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 14:51:55.67

半月板の上が痛いんだけと
どうしたものか

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 14:57:52.69

>>470
病院に行って
筋トレ禁止令が出たらしばらく我慢
怪我して無理にやるよりきっちり治したほうが効率がいい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:53:27.97

>>470
そのくらい気にしなくていいよ
ビルダーなんて体壊しまくってるからね
体壊してから考えよう！
ここで聞くくらいのレベルだからまだ知識はなさそうだしね！
死ぬわけじゃないんだし平気だよ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:20:40.04

ブルガリアンスクワットとランジの2つやろうとしたけど
ブルガリアンスクワットだけで精一杯だった

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:53:18.74

リバースレッグエクステンションのプルプルとカーフレイズのジワジワがたまらなく気持ちいい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 21:19:26.90

俺の脚トレ　モチベーション動画

https://www.youtube.com/watch?v=m1ed5n586-s&;list=LLFr67J9fTL3T3KBZl57PWRw&index=9&t=240s

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 21:43:24.19

股間がパンプしたわ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 21:52:59.21

女性で鍛えてる人いいよな

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 18:40:40.32

ハムトレほんとつらい

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:42:22.37

さて明日は恐怖の仕事中日の脚トレだが・・・
もう今から憂鬱　
だが自分で決めたこと　No　skip!!

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:27:52.38

>>479
休み前にずらそうぜ
そして地獄を見ようぜw

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:29:38.25

暑い日の脚トレは地獄。

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:53:08.35

>>481
汗ボタボタ
終わった後にシャツ絞れる

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 22:51:33.95

>>479
最高だな！

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 23:20:01.06

>>481
メトロフレックスジムですか？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 00:46:02.25

脚トレしたぜ、今はろくに歩けないわ
朝起きたら怖いなぁこれ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 00:57:40.43

>>485
金曜日にやってまだ痛い

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 02:49:52.06

カーフを追い込み過ぎた

熱くて練れん

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 07:57:28.96

脚トレは中途半端に追い込むと翌日ダルい

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 09:19:33.37

カーフはトレーニングする前に準備運動として毎回トレーニングしてるわ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:09:07.47

>>489
俺はしめで毎日

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:05:07.09

ベッカムとエンポリオアルマーニ

http://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/08/NINTCHDBPICT000000315965.jpg
http://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/08/NINTCHDBPICT000000489652.jpg

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:05:44.65

サッカー選手って脚の筋力凄いけど上半身もすごいんだな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 16:17:00.02

>>492
まぁプロが最高の照明と修正を入れている写真だからな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 17:34:05.44

足トレで歩けなくなるって皆そんなに追い込めるの？そもそも追い込むほどやるのは効果的でないという意見もあるけど。
週にどれくらいの間隔でやってるの？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 17:37:07.28

筋肥大は追い込みが必要で、筋力アップは手前でやめた方が良いと聞く

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 17:54:18.59

>>492
有名人になると撮影されるからボディは360度完璧でなくてはならない
例えサッカーで使わないとしても鍛えておく
そうするとアンダーウェアのCMとかに呼ばれたりする
全身が資本

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:22:47.88

>>494
週一どす

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:26:21.05

>>495
筋肉って動員率みたいなのがあるんだってな
動員を何割かにとどめて温存するんだって

筋肥大→どう温存させても足りねえ！元手を増やそう！
筋力→力が足りねえ！動員する割合を増やそう！
こんな感じになると思われ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:33:04.07

>>498
こんな分かり易い説明は初めてだ　100点！素晴らしい！
追い込みます！

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:37:04.44

追い込むぐらいなら頻度を上げた方が筋肥大も早いってデータもあるけどね

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 19:39:57.36

俺は追い込まずに毎日やる