脚トレ好きな奴ってアホなの?
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毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど >>371
なんでこの人こんなに捻くれてるの?
家庭のストレスをここでぶつけられても困るな >>387
ハムと四頭の比率だっけ?
スクワットならハイバーローバー
マシンなら平等に
レッグプレスならスタンス意識くらいかな >>388
そうそう、太ももの前後の筋力の比率だね
四頭の方が大きいのと、ハムを使う機会が少ないのとで偏りがちになる
偏りすぎるとハム側が耐えきれずケガしやすいとか
こことか読むと、ハムが四頭の2/3以上の筋力があれば良いと言われてるね
https://kintorecamp.com/leg-muscle-training-tips/
レッグプレスだったら板の上めを押すとハムに入りやすいんだっけか 昨日の脚トレ追い込みすぎた
筋肉痛で立つのも座るのも辛い
下りの階段とかもう恐怖だわ >>394
筋トレ歴どのくらいで脚のメニューどの位しましたか? >>394
普通、次の日は車椅子生活だが。
まだまだ追い込み方が足りないクズだな。 脚トレやる奴をアホとは思わないが仕事や日常生活に支障が出るレベルで筋トレやる奴はアホだと思う。筋肉痛が酷くて仕事出来ませんとか言われたらキレるかもしれん そんな奴は論外だろw
つーか脚トレに限らなくないか? >>398
どんだけ筋肉痛ひどくても別に仕事には
支障でないだろ
肉体労働はそんな仕事してるやつが悪いので
対象にはならん >>401
地主してれば仕事する必要なし。
10連休とか意味不明。
365連休だ。 脚トレ後のフラフラヘロヘロになる時間が心地いい。
お年寄りみたいに手すりにつかまってやっとこ階段登る瞬間が最高 ジム行かない日は毎日15キロの軽めのダンベル握ってピストルスクワット20*5やっとるわ
最初は高重量ダンベル二個になればバーベルスクワットいらねんじゃねって思ってたんだけど
ダンベルの重量上げるとバランスがとれんからバーベルスクワットほどの負荷にはできんのよな >>409
フルスクワット170デッド200で3年選手だから別に初心者ってこたーないと思う
ジム通い前もそれなりに鍛えてはいたしね
スポーツの補強目的であまりいらないベンチはさぼってるからベンチが90キロしかないけどな
つかパワーラック30分までだから基本ベンチまで手が回らん >>410
それってマックス?
マックスなら初心者だね。 >>411
おまえ、初心者の意味を分かってない
単に語彙力が無いやつなんだろうけど
410は初心者ではない >>412
単に他人を不快にさせたいだけだから触らないのが正解 脚トレ始めて1か月
火曜と土曜に80kg×7〜11回 3セット
激しい筋肉痛はこなくなったけど、
まだまだ好きになれない つらい
今日脚の日だから朝から憂鬱
本当に太くなんの? >>414
その軽さは片脚レッグエクステンションだよね? >>419
バ・・バーベルスクワット・・・です・・・ >>420
気ににするなw
やらない奴よりは全然いいよ
100キロは行く? >>421
モチベーションにさせていただきます・・
>>422
80kgまでしかプレート持ってないんですが
100kgは無理だと思います
80kgでフルボトム?踵とお尻がくっ付くまで沈めると
反発できないです >>423
どこまで落としてますか?
限界突破のためにゴールドビジターに行くかエドワード加藤みたいにゴリゴリの低重量でやっていくか >>423
ちなみにエドワード加藤はマックス150 >>424
今、フォーム確認してみたら膝角度丁度90°らへんです
つま先は外向けハの字です
憧れは現役時のスケートの清水選手です >>425
ジム行きたいんですけど脚トレ時の無様な雄叫びと苦悶の表情は
誰にも見られたくないです >>427
巨人の澤村みたいな顔になっても変じゃないしむしろ感心されるよ >>426
せめて地面と平行レベルまで落としたいな
フルが一番やが 急に思いついて100均にメジャー買いにいって
太もも測ってみた
51cmしかなかった 泣いた >>430
ヒョロガリのわい49センチ。
筋トレ歴何年ですか? >>431
ウェイト歴は1か月ちょいです
それまで自重でやってました
一つ教訓できたのは自重は時間と体力の無駄 笑
今まで何だったのか・・・ 風邪ひいて4日もしてない。
体調も大分戻ってきたし、明日はやる。 >>432
反省するのは自重トレしてたことじゃない、考えずにやってたことだ
80sでパラレルできないってなるとかなり適当な自重トレしてたとしか
フルのピストルスクワット20回とかできるレベルなら下手すると150キロ↑とかいきなり狙えるし
チンニングも高強度の自重トレだし、いろんな姿勢で追い込みかけられる
腕立ても逆立ちやワンハンド、プッシュアップバー、足の高さの調整でかなり追い込める
ディップスとかプッシュアップバーつかって逆立ちまで持ってったりのディップスもどきとか、体を地面と平行にして腕の力だけで浮いたり
アブローラーの立ちコロなんかずっとお世話になる人も多いじゃろ
宅トレには限界があるからこの手の高強度の自重トレはお世話にならざるを得ない
それ以外でも普通にスポーツ競技とかをやってるなら体幹とかバランスを鍛えられるから結構使えるスポーツ多い
アブローラー、プッシュアップバー、ディップス&チンニング用のぶら下がり器具、ここらへん全部揃えても一万ちょいで収まるから
宅トレで生きてくならここらの購入考えとき、特にアブローラーとプッシュアップバーは置き場所困らないし糞安い
ゴミ長文&脚トレから離れすぎてすまんかった 高回数になるような負荷の掛け方じゃだめだってことだね レッグプレスすると頭痛になるのですが何故でしょうか?
スクワットではなりません >>435
そんなことはないはず…
確証はないがしっかり入ってるはず >>436
無呼吸で素早くやってるから?
わかんねw ヘルニアのためずっとレッグプレスメインで
やってきたがだいぶ治ってきたから
一年ぶりくらいにバーベルスクワット
やったらとんでもない筋肉痛になった。
やっぱり刺激が全然違うんやね。 >>437
ふむ
負荷が確保できたとしても、自重は効率悪いってのは確かだな
荷重を増やせば増やすほど、無理のあるフォームを求められがちになってくるよね >>441
無理のあるフォームっても基本的には器具トレより体壊しにくいから無理って程でもないんじゃないかと
壊れにくい体を作ってから器具トレに挑めるのもそれはそれで結構なメリット
個人的に感じた高強度自重トレの最大のメリットは体幹とバランス感覚が効率よく鍛えられるこったね
ボディメイク目的の人なら不要かもしれないけどスポーツ競技(ボディビルやフィジークの類は除く)に生かすなら高強度自重トレのメリットは大きいから併用は割と普通にあり
ま、目的次第ってことで >>441
すみません…
自重ではなくてスクワットMAX60%でやる高回数です…
すみません… デッドとスクワット同じ日にやるならやっぱハイバー?
ハイバーバックとフロントだとどっちが腰に優しい?フロントやった事無いんです >>445
フロントはフォーム会得が意外と手間かも、ちょいバランス感覚いる
腰への負担はハイバーのほうが低いと思うわ、少なくとも自分はそう
あとフロントスクワットってバーベル乗っかる部分痛くなるんだよね >>445
フロントは手首の柔軟性要るぞ。
下手くそだと膝にもくる。 脚トレやりだして良かった事
カットも出て7cm太くなったのも嬉しいけど
何よりも精力が体感20代頃に戻ったこと!!
朝勃ちもちろん、フル勃起持続時間無敵
もうAV男優なれんじゃね?くらい喜んでおります >>448
そこに至るまで何年くらいかかりましたか? >>446
>>447
ありがとうハイバー続けます >>449
1年5か月くらいです
>>451
44歳です なるほど、やはり脚トレは正義だな
尻の筋肉を強化するのも勃起力強化には必要だと思うんだけどどうかな? しょうもないケーブルのヒップレイズとか
やらなくていいからひたすらスクワット
してろよな ハムケツが弱い場合、フルスクワットをやるのは勿論として補充っていいのある?、 >>457
股割りを目指したストレッチにヒラメ筋やアキレス腱を伸ばすストレッチをすると股関節と足首の可動域がいい感じに上がってスクワットの効果うp つーか、股割りに一番効果あるのは何?
ストレッチ? 相撲は必ずやるらしいがどんなテクニック?
相撲のよりストレッチのほうがいいのかな? 今日最初の種目でgvtのスクワットやったんだが4セットで吐きそうになったわw
そっから堪えて脚トレ継続したんだがバチバチに効く効くwwww
ワケわからんwwww >>459
グーグルさんで
"股割 ストレッチ" とか"開脚 ストレッチ"
とかで検索して適当に動画漁って好きなのをやるといいよ
正直文章でやりかた説明できる気がしなくて、ごめんね
自分がやってたのはヨガ由来のストレッチだった わしのケツに似ておるわ
毛生え薬飲んだらこのくらいになるでな マッチョならムダ毛の処理も気を付けんかい!わき毛、胸毛、へそ毛、尻毛は全剃り。
すね毛、腕毛はムダ毛ジョリーで梳いてる位のスイトックさは欲しい ランジとブルガリとゆっくりゆっくり自重スクワット
ゆっくりゆっくり自重スクワットは舐めてはいけない
誰であろうとすげー効くぞ! >>470
病院に行って
筋トレ禁止令が出たらしばらく我慢
怪我して無理にやるよりきっちり治したほうが効率がいい >>470
そのくらい気にしなくていいよ
ビルダーなんて体壊しまくってるからね
体壊してから考えよう!
ここで聞くくらいのレベルだからまだ知識はなさそうだしね!
死ぬわけじゃないんだし平気だよ ブルガリアンスクワットとランジの2つやろうとしたけど
ブルガリアンスクワットだけで精一杯だった リバースレッグエクステンションのプルプルとカーフレイズのジワジワがたまらなく気持ちいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています