脚トレ好きな奴ってアホなの？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 11:38:40.40

毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 12:37:39.81

スクワットは死ぬほどきついけど
レッグプレスはまあまあきついで済む

だから脚はレッグプレスだけでええわ
やらんよりはかなりマシだろ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 12:38:34.57

あー明後日脚トレだわー
だるいわー
なんで210キロ担いでしゃがまなきゃいけねーんだよ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 13:44:57.00

地獄のミサワだな
かぁーっ！脚トレキツイわー！かぁーっ！

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 13:49:56.10

脚トレキツいけど楽しい

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 13:54:55.85

ハーフとヒップアブダクターとレッグプレスしかしてない

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 14:14:21.64

ダンスクとエクステのみに変えた

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 14:52:29.15

部活の練習の方がよっぽどキツかったわ
あれに比べればひたすら自分のペースでできる筋トレなんて遊びと一緒

**詩呼水澄清** ◆RgzmhZO4uU · 2019/03/20(水) 14:59:12.53

脚が太くないとカッコつかんだろ

太脚
井上和香、ソニン

細脚
江頭、ココリコ

トップヘビーはおじんくさい。ボトムヘビーのほうがアクティブ、軽便、パワフル、フェミニン

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 15:56:10.12

https://youtu.be/DnEM_m8TUSs

軟式globe

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 16:34:32.63

ある程度行くと脚もやらなきゃ伸びなくないかね
お薬の人は知らんが

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 16:54:02.15

>>20
なんだと？俺と合同トレーニングしようか
補助もするぞ
限界は必ず超えてもらうぞ。ネガティブも一切効かなくなるまでが 1セット
途中から必ず叫びや声が出てしまうと思うが恥ずかしいとかは途中から一切なくなる
本物の筋トレをおしえたる

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 18:58:43.80

>>24
愛知県なら是非よろしくお願いします兄貴

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:59:44.69

ジュラシックアカデミーに来なさい
一緒にやろうではないか

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 23:57:59.59

脚トレは週2でやってる

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 01:19:32.17

脚トレ嫌い→まあわかる
だからやらない→wwwWWW？？？

もうトレーニングやるなやwwww

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 01:21:00.94

>>13
バルク派の大輔がクソガリってｗ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 02:46:42.10

>>28
部位としては最優先なのはわかってるから嫌で嫌で仕方ないけどやるのはやるんだよ
でも本当に嫌なんだ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 03:33:27.81

家出る直前になると腰や膝が痛い気がしてくる
それまではなんともないのに

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 03:49:27.82

そこまで追い込む必要はない
楽しい筋トレにしなくては

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 05:40:18.88

スクワットしないでレッグプレスだけのビルダーもいるから脚トレしないのは甘え。仕事が歩き仕事とかならまあしゃーない

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 06:26:26.28

youtuberのカズはベンチプレス130kgだけどスクワットは50kg10回もできないんだぞ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 07:06:58.14

>>24
兄貴、佐渡ヶ島で俺もお願いします。

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:47:38.65

> 7 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/20(水) 12:09:48.80 ID:iSKud4K/
> チビはあまり太くしない方がいいかもね。
> 俺は長身で手足も長いから下半身も太くしないとバランスが悪いんだよね。。
> マジで上半身だけ大きくてダサい身体になってしまう。
> 9 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 12:19:27.95 ID:xN12G80e [3/5]
> >>7
> チビは何やってもムダだからアドバイスしても仕方ないかと

ヒョロガリの負け惜しみwww
ネットならいくらでも数字偽れるからなwww

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:48:05.25

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ

もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。

手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　／＿＿　ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:48:44.07

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。

185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180～184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177～179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175～176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170～174cm ―― 普通。
166～169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:49:03.16

■身長180cm以上胸囲100cm 体脂肪率10％■
サイズはあっても肋骨が長いだけだから筋肉は薄く筋力も弱い。見た目もガリで情けなく頼りない。
■身長175～180cm 胸囲100cm 体脂肪率10％■
鍛えていなくてもこれくらいは普通にある。筋肉も筋力も一般人レベル。見た目も標準体型。
■身長175cm以下胸囲100cm 体脂肪率10％■
175cm以上・180cm以上より肋骨が短い分、同じサイズでもこちらのほうが筋肉が太く、筋力も上。
見た目もややマッチョで、男らしくてかっこいい。

◆◆◆◇◇◇◇◇勝ち組低中身長◇◇◇◇◇◆◆◆
①人口比で見てもウドよりイケメン、美形率が高い
　馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカはほとんどいない
②同体重や同筋力でもウドより重いウエイトが扱える
③同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力はウドより圧倒的に有利
④同体重でもウドより筋肉が太く筋力があり、見た目もウドよりマッチョでかっこいい
⑤ウドより早くマッチョになれる
⑥ウドより敏捷性に優れる
⑦ウドと違って無駄に重くないからサプリメントがウドより少なくてすむ
⑧スポーツで同程度の活躍でもウドより高く評価される

◆◆◆◇◇◇◇◇負け組ウド◇◇◇◇◇◆◆◆
①人口比で見ても低中身長よりイケメン、美形率が低い
　馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカが多い(もこみちみたいなのは本当に稀)
②同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
③同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
④同体重でも小柄中柄より筋肉が細く、筋力も弱くて情けなく見える
⑤低中身長よりマッチョになるのが遅い
⑥低中身長より敏捷性が劣る
⑦無駄に体重が重いからサプリメントが小柄中柄より無駄に多く必要
⑧スポーツで同程度の活躍でも小柄中柄より評価が低い
⑨自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
⑩筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
⑪「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
⑫最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

田代誠：身長164cm胸囲120cm　　吉川晃司：身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなｗ

筋肉の太さが同じならウドのちょいマッチョ程度でしかない情けない体より、
ウエイトに有利で見た目もマッチョで、男らしくてかっこいい低身長マッチョのほうがいいに決まってるからな。

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:49:22.94

「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

見た目のことを言うなら167～173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。

そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数％の範囲が標準値なのと一緒だ。

何年か前にどっかのスレで見たレスでは
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
平均-10～20cmの150台より、平均+10～20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの２ｍ以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171～2cm。実際に一番多いのは169cm台～171cm台。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
と言われていたから誰でもわかることだろう。

そもそも平均より1～2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1～2％上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだｗ

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなｗ　街に出て言ってみろって話だなｗ
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなｗ

つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだｗ
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないｗ
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:49:40.62

平均が基準となるように上下のバランスを正しく修正。

下の表は元は
平均より6cm上の177cmは少し高い程度なのに対し、平均より6cm下の165cmは低め・小さいになっていた
平均より7cm上の178cmは微妙に高い程度なのに対し、平均より7cm下の164cmは男としては小さすぎになっていた
平均より2cm上の173cmは少し高いなのに対し、平均より2cm下の169cmは普通になっていた

等(他にも複数あるが)、基準は平均にもかかわらず、平均を基準に上下のバランスが取れておらず、
おかしな評価となっていた(平均以下に不利な基準となっていた)ので平均が基準となるように
上下のバランスを正しく修正しておいた。

【非常に高い】　188cm以上(大男)
【かなり高い】　183～187cm(男としてはかなり大きい。ここからが長身)
【結構高い】　　180～182cm(男としては結構大きい)
【高め】　　　　　179cm(長身の一歩手前)
【高め】　　　　　178cm(男としては大きめ)
【高め】　　　　　177cm(男としては大きめ)
【微妙に高い】　176cm(平均より少し大きい)
【微妙に高い】　175cm(平均より少し大きい)
【普通】　　　　　174cm(普通)
【普通】　　　　　173cm(普通)
【普通】　　　　　172cm(普通。大きくも小さくもない。一番高い20代前半の平均)
【普通】　　　　　171cm(普通。20代30代の平均。基準になる身長)
【普通】　　　　　170cm(普通。大きくも小さくもない)
【普通】　　　　　169cm(普通)
【普通】　　　　　168cm(普通)
【微妙に低い】　167cm(平均より少し小さい)
【微妙に低い】　166cm(平均より少し小さい)
【低め】　　　　　165cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　164cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　163cm(低身長の一歩手前)
【結構低い】　　162～160cm(男としては結構小さい)
【かなり低い】　159～155cm(男としてはかなり小さい。ここから低身長)
【非常に低い】　154cm以下(低身長)

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:49:56.03

↓プｗ　ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・

↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 11:50:30.08

【JPCチャンプ】伊東幸二 Part2【身長181cm】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251159140/
> 5 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/08/25(火) 11:45:32 ID:tX896tex
> >>4
>
> 僻むなよ、おチビさん。
>
> 8 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/08/25(火) 15:31:57 ID:L7O4qTsg
> >>7
> ひどくご都合が悪そうですねww

↑ヒョロガリの負け惜しみwww

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 13:24:34.87

やだ…チビが発狂してる…

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:35:06.64

デカい筋肉TOP3が下半身にあるんだから仕方なくやってる
とは言え最近はマシンばかりだわ
バーベル担いでスクワットとか変態だと思う

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:37:18.44

>>29
どこがバルク派なんだよとマジレス

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:45:42.78

>>45
ブルガリアンスクワットが変態度マックスだと思うわ。
マジで吐く。

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:49:41.59

なんやこれ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:52:30.58

あぁあと脚トレが嫌の理由の一つに、他の部位に比べて翌日の私生活への影響がデカいってのがあるな
下手すりゃ階段上り下りできないし

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:53:26.13

>>47
だけど自宅でダンベルのみとなると下半身の種目は大体ブルガリアンになるよね
確かに変態的強度だからジムだと絶対やらないけどｗ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:07:14.84

>>49
まあ、そんだけ下半身が生活にも密着した大事な筋肉だって証左だけどな。

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:27:42.55

>>51
なんとか筋肉痛軽減する方法ないかね
マッサージとかいいんかな

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:45:43.12

>>52
アミノ酸

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:00:02.55

>>52
アミノ酸群（今ならEAA）摂取で軽減するという話はあるがどの程度かは分からんな
あとトレ後は不必要に温めないためにシャワーや風呂は時間を空けた方が良いという説もある

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 15:23:57.99

チキチキチキチキチキンレッグ〰??wwww

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 09:41:03.51

スクワットしたあとにドカ食いするの最高！
その後にセックスするの最高！

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:09:02.75

足がアンガールズで上半身がきんに君
アニメかよバカ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:54:01.60

体幹と脚鍛えすぎたら、体が重くて辛い
かかとが痛い、ずっと立ってると痛くなる

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 20:14:23.63

脚は筋トレ後プルプル震える程度に留めてる
けっこうすぐ回復するんだよな～

本格的に追い込めてないってことなんだろうけど、脚を追い込んでしまうと日常生活に支障出るしこのぐらいでいいか～

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 22:22:14.84

チキンレッグ=ジムマナーが悪い
あるとおもいます

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 05:39:32.17

>>60
確かに

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 07:47:43.89

>>61
キツイことをしないから性根が腐るんだろうねwwww

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:10:16.10

みんな脚トレしようぜ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:19:30.28

足太いとかマイナスだからやらんでいいよ
女受けも悪いし

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:24:18.81

>>64
女受け悪いのはお前がデブだからじゃね？
逆にガリなんだったら
１回太くしてみてからものを言えよな

バキバキの逞しい脚に女は興奮するぞ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:55:57.68

>>64
女の子に脚太いのかっこいいって言われるから、ただお前がキモいだけだと思う

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 15:58:27.05

ないないｗ
kou workoutと合戸だったらkou workoutのほうがモテるわ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:20:41.83

>>64
おはチキンレッグwwww

ウ板の人間が脚トレやらないとか逃げてるだけだぞwwww

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:24:30.91

チキンレッグは切ないと思う
筋肉が付いてる分にはおーすっげwwwで済むけどな

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:33:16.75

>>67
そのkouも脚トレから逃げなかった勇者だけどなwwww

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:35:03.32

100歩譲って、カーフはついででいいよ
太もも周りは鍛えないと厳しいよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:44:47.54

>>71
いいこと言いますなぁ
自分はカーフだけでチキンレッグって判断してはいけないと思うようになった

あと松本人志みたいに怪我で脚トレができない人間は仕方ないと思う

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:52:11.51

脚太い奇形が仲間増やそうと必死にチキンレッグダサいとか言ってるだけだからな騙されるなよｗ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:01:01.72

>>67
お前それ比較がおかしいだろ
ごうどはチビだからたとえ脚が細くてもモテやしない
コウなんとかの脚が太いか細いかで比べろよ
誰だか知らんが

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:04:08.64

>>73
チキチキチキチキチキンレッグ～

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 21:20:25.89

バックスクワットやるとベンローやミリタリープレスの安定感が違うから仕方なしにやってるわ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 23:43:31.51

スクワットは運動の基本だから全身が強くなる
家でいうと基礎と柱
腹筋は壁
ショルプレは屋根

ベンチプレスは門扉みたいなもので別になくても影響はない

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 23:50:11.89

スクワットは全身トレって良く言うけど下半身以外筋肉痛になった試しがない
あれでどうやって腹筋鍛えられるんだよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 23:54:55.59

上半身がきんに君で下半身がアンガールズ山根

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 00:11:13.17

>>78
腹圧かけてる
俺はデッドとかするとバチバチに痛くなるよ

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 00:20:28.38

>>80
腹圧のかけ方がイマイチ分かってないんだけど腹を膨らましてベルトで圧迫させる感じでいいの？

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 03:26:19.51

>>81
いえす

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 06:24:12.87

銭湯では、ついつい脚を見てしまうわ。
脚を見ればその人の「ガチ度」や「強さ」が判る気がする

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 06:53:07.95

>>83
股間見てると勘違いされるやつやんwwww

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 06:55:46.66

>>79
よくあるチキンレッグの画像ってさすがに合成だよな？
だよな？

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 07:08:24.93

>>82
w

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 07:20:48.47

ハムきっちりやってる奴の脚は素晴らしい
特に女の

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 13:00:32.92

銭湯でホモに見られる以外にメリットがない

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 05:39:52.18

自意識過剰

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 10:05:13.60

脚トレはあしただ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 10:31:59.62

脚トレ3日おきで回したいけど3日じゃ筋肉痛治んねえ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 14:50:32.76

殺す！殺す！殺す！殺す！
糞が！糞が！糞が！糞が！
刺す！滅多刺しだ！ぶち殺す！絶対殺す！

ほらこれで１２レップできたぞ
嫌いな奴を何回でも殺せば良い。飽きてきたら人類を滅ぼせば良い。最終的に全宇宙を滅ぼせ。その頃には疲れ果ててる。マウスピース必須だよ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 17:22:30.34

>>92
やるなw

俺もまだまだやな

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 17:43:32.88

でもお風呂場で高齢者のあの貧弱なケツのライン見てると、
やっぱりやるに越したことはねえなと思うよね。
普通に立ってるのにお尻の穴見えてるくらい、
臀筋が皆無な人もいるし。

あとランやっててカーフも四頭もキレキレなのに、お尻の肉が
だらしなく垂れてるひともいるしね。

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 21:51:09.65

今日もジムでマナー悪いやつがわんさか
だいたい脚がつまようじなのwwww

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 21:52:21.66

お尻の肉を付けるのはどうやるんだよ？

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 22:26:10.71

ブルガリアンやれ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 00:07:48.19

レッグプレスで十分
足を置く位置変えりゃ満遍なく効かせられるだろ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 07:31:51.78

ヒップスラストがいいよ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 15:18:35.37

うん。レッグプレス等マシンで十分と思う。膝や腰が怖いんで。

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 16:47:48.13

同じこと思ったけど脚トレは4日くらい空けた方がいいトレ出来るから中4日に変えた

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 17:21:43.71

レッグプレスの方が膝ピキるんだけど

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 19:14:40.63

レッグプレスは脚伸ばしきっちゃダメ
高重量より低重量高回数が効果的

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 19:24:30.36

レッグプレスで本当にケツに筋肉付く？
四頭筋に効くイメージしかないが

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 21:51:27.92

尻に効かせるフォームがある。追加で、大概のジムなら、ケツに効くバックエクステンションと、脚を外側に開きケツに効くアブダクターというマシンがあるはず。

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 22:08:04.14

>>104
ケツに効かないってそれ足の置き場がおかしくない？
もしくはスタート位置が浅過ぎヘコヘコ爺並みでは？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 22:18:23.86

>>103
そうなの？
スクワットの後に15reps狙いでやってみるかな

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 00:37:26.36

男でも鍛えればこれくらいの尻になる

https://i.imgur.com/9rtnnh0.jpg
https://i.imgur.com/Xn0y0oY.jpg
https://i.imgur.com/53FXVt2.jpg

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 01:13:01.58

>>108
なれねえよ
なりたくもないが

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 01:18:50.67

女は脚なんて見てない
ゲイは興奮すんのかもしれんが

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 06:14:10.90

>>110
見てるよ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 08:27:17.88

>>108
日本人の例を挙げてくれ
外人はケツプリが多いのは分かるが真似出来んからな

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 11:34:12.71

いい加減にしないとまたtwitterのホモの動画貼られるぞ