脚トレ好きな奴ってアホなの？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 11:38:40.40

毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 19:24:30.36

レッグプレスで本当にケツに筋肉付く？
四頭筋に効くイメージしかないが

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 21:51:27.92

尻に効かせるフォームがある。追加で、大概のジムなら、ケツに効くバックエクステンションと、脚を外側に開きケツに効くアブダクターというマシンがあるはず。

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 22:08:04.14

>>104
ケツに効かないってそれ足の置き場がおかしくない？
もしくはスタート位置が浅過ぎヘコヘコ爺並みでは？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 22:18:23.86

>>103
そうなの？
スクワットの後に15reps狙いでやってみるかな

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 00:37:26.36

男でも鍛えればこれくらいの尻になる

https://i.imgur.com/9rtnnh0.jpg
https://i.imgur.com/Xn0y0oY.jpg
https://i.imgur.com/53FXVt2.jpg

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 01:13:01.58

>>108
なれねえよ
なりたくもないが

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 01:18:50.67

女は脚なんて見てない
ゲイは興奮すんのかもしれんが

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 06:14:10.90

>>110
見てるよ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 08:27:17.88

>>108
日本人の例を挙げてくれ
外人はケツプリが多いのは分かるが真似出来んからな

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 11:34:12.71

いい加減にしないとまたtwitterのホモの動画貼られるぞ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 21:44:32.16

>>112
ラガーマンもれなくプリケツやぞ

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 05:57:25.41

金曜日の脚トレの筋肉痛がまだ痛い

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:03:32.23

>>64
よく勘違いされるがデブのふと足と競走馬的な大腿は別物だぞ

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:47:11.83

>>114
ラクビーの動作の何が良くてプリケツになるんだ？

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 18:24:12.72

>>117
全力疾走するからだ
スプリンターもプリケツしとるやろ、同じだ

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 21:01:37.99

いや才能だろ
そういう骨格と筋肉の付き方するやつが
ラグビーとかに向いてるってことだよ
長距離ランナーがラグビーしたからって
プリケツにはならない

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 22:34:28.05

頭悪そう

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 22:38:36.12

>>120

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 22:51:54.66

アホにならないと脚トレを追い込めないのは確かかも

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 23:07:17.78

米田さんＡＪＫＷよりデカいな
tps://www.instagram.com/p/BvgwU4vH99z/
ttps://www.instagram.com/p/Bc_AKx9nCa2/
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12446406911.html
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-10708431343.html

ここのジムは足凄い人多いね

**無記無記名** · 2019/04/04(木) 15:05:22.68

ヘビーのアームレスラーだしな

**無記無記名** · 2019/04/04(木) 19:32:06.02

脚トレの日だけプレワのんでる

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 21:24:25.06

フィジークて脚は生まれたままの姿だなw
スイムウェアの裾がスカスカで玉がポロリしそう
https://i.imgur.com/9UCjNhX.jpg

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 22:17:24.05

>>126
結構前の奴じゃねそれ
今頃かなり後悔してるやろなぁ

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 23:45:54.78

ダッサw

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 00:41:54.83

>>126
こいつもユーザー

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 09:18:16.95

スイムウェア姿は太い脚ほどカッコいい
https://i.imgur.com/zKStRHb.jpg

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 12:25:27.88

かっこいい･･･？

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 13:36:30.39

ホモは罪

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 14:49:08.34

身体ってより髪型とメガネが…

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 15:58:51.00

髪型がどうした？
https://i.imgur.com/OY3pLMP.jpg

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 16:01:20.76

オナニーするためにスクワットをやってた。スクワットやるとその日の夜オナニーしたくなるから。
だけどもう年なのかオナニーしたくてもしなきゃいけないほどの気分にならなくなってしまった。
若干３８歳でどうしたらよいの？しかも俺のはデッドストックだよ。

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 16:09:17.44

>>135
ホモセ試したら？

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 17:23:16.38

たまにはオンナの匂いを嗅がないと勃たなくなるよ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 18:34:57.24

>>135
女で射精する癖を付けろ。あるいは努力しろ
勃起も射精も勢いが変わるぞ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 19:07:59.69

この脚がかっこよくて理想
日本人にいるか謎
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 22:19:53.51

パンダはステや

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 22:41:44.88

ズボン履けないじゃん
海パンで仕事するのかよ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 22:48:49.87

ズボンは4Lとかあるだろ
それかオーダーメイド
金が無いならアメリカサイズを個人輸入しろ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 01:22:32.29

そもそも金あるから仕事する必要ないやろw
パンダの乗ってる車見てみ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 10:40:53.77

普通は高めのズボンを買うくらいの金はある

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 11:04:58.21

太ももに合わせたら袴みたいなぶっといズボンになりそう

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 21:59:17.73

昨日スキップしちまったから今日やったけど
やり終えると爽快感はんぱないんだよなぁ
汗流れ出てくるし

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 03:38:38.09

確かにデカい筋肉使ってるだけあって、他の部位やってる時より発汗するのが早いな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 10:32:33.04

キツさって使う筋肉の大きさと可動域で決まるよな
どんだけ高重量のスクワットでもハーフとかだと
全然キツくない

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 11:01:08.25

やり方とフォーム次第でわずか5分で汗を滝のように出せる種目ベスト5

5 真ワンハンドローイング×3

4 タバタ式ダッシュ

3 高重量トップサイドデッド＆同時シュラッグ

2 中重スクワット×3セットインターバル10秒以内

1 超高校級重量ハーフクリーン声出しながら全開でパワー解放8×3

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 12:54:51.51

>>140
ステ使えばああなれるのか

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 12:56:31.83

>148
まあ普通に距離と重さ考えても使うカロリー量が違うからね
カロリーは熱に変わるから、短時間で大量に使うほどいっきに体温上昇する

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:38:02.77

>>138
何週間もやらないで勢いよく出そうとしてもドボドボってこぼれ落ちる感じにしか発射できなくなった。
怖い。自分の老いが。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 00:19:50.74

何のスレやw

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:49:35.71

普段から脚トレしてんのに昨日階段を結構登ったら
ケツの筋肉痛ハンパねぇわ
見栄えはいいけど実用的ではないってこういうことなんだな

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:02:37.42

>>154
普段からウォーキングランジしてたら
大丈夫だったはず

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:16:43.33

脚トレはとにかく、スクワットじゃなくても刺激を与えられる奴ならやっとけって思うわ。
ベンチは140とか挙がるのに、脚は全然鍛えてなくて、将来寝たきりになりますよとか言われるのも嫌だろ？
上半身はムキムキなのに、寝たきり予備軍とか笑えねえわ。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:18:28.31

有酸素で階段上るやつやっとけ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 00:22:39.76

グレイトフルデッドみたいに腕で歩けばok

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 00:32:03.71

尻トレって人気ない？
フラットベンチにしがみついてキックバックやってるやつ俺しかいなくて寂しいぞ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 03:29:09.52

ケツは鍛えられていくのが見えにくいからなぁ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 08:43:26.15

俺は荷重バックエクステンションで尻鍛えてる

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 08:52:20.21

>>143
マクラーレンとはさすがに恐れ入るな

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:41:53.65

尻トレはたまに丸刈りの野球部っぽいのがやってるな
尻回りもめっちゃあるから見ててムラムラする

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 13:26:36.24

w
ホモは気持ち悪いなあ…w

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 18:28:20.66

尻トレは女の間です大流行じゃん

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:21:04.23

>>49
２年間位脚の筋肉痛が治まらない

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 20:57:06.45

>>165
98%の人が効果出る前に脱落

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 22:06:48.50

俺、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝスクワットか、ワイドスクワットしかしない。
40㎏ぐらい背負ってだけど。
女のプリッとした尻は最高じゃね？

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 11:12:18.52

>>167
くそみたいな負荷でやってるもんな
あれじゃ体変らないし継続するモチベーションわかないと思うわ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 12:48:12.29

女だけど1ヶ月で効果出てきたよ尻

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 18:46:20.05

>>170
何をやっての成果？

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 20:11:41.55

>>170
再来月にはやめてそうw
体も元に戻る

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 20:17:27.48

>>171
レッグプレス

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:37:30.27

>>173
サンクス、今やってる。楽しみだ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 15:29:04.26

>>162
パンダってバケットシートに身体収まるのかね

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:50:16.68

今日も殺してきた

脚を

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 11:20:02.45

スパイダーマンのトムホ並のプリケツ目指して今日もブルガリアンスクワット頑張るぞい！
彼のケツはそこいらの女子より形が綺麗で羨ましいよ。
女が男にケツの形で負けるのは恥ずいぜ…

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:18:20.21

女性より美しいといえばフレックス（一番奥
https://www.ambal.ru/62855498842.jpg
綺麗なおしりのラインよ。そして俺はホモではない
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=619146.0;attach=726761;image

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:23:18.17

腰のクビレも美しい
https://i.ytimg.com/vi/TL4fOY6K4Qc/hqdefault.jpg

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:56:17.14

今日スクワットやってたらソフトボール部みたいな女の子に指導を仰がれた。
俺が望んでたのはこういうタイプじゃないんだよなと思いつつ舞い上がっちゃって
声が上ずりながら質問に答えちゃったｗ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:23:32.93

>>179
ホモがいるぞーー！

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:51:42.96

>>180
ちゃんと指導したのか？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 01:39:03.73

よし！じゃあ特別な稽古付けてやるか！（ゲス顔）

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 02:54:33.79

>>178
背中はほんと奥が深いな

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 10:01:18.30

脚トレって2日目の筋肉痛が一番激しいんだが俺だけ？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 11:20:01.77

どっかで二日目から筋肉痛がくるときは追い込みが足りないときにくるって読んだ気がする

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 12:06:44.99

>>186
だったら追い込み足りてた時は何日目に来るんだ？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 12:26:55.59

俺も二日目が辛い。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 06:35:00.36

倦怠感も2日目に来る

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 08:53:14.29

筋肉痛は年齢関係ないとか聞いたな
速筋と遅筋の比率とか使い方の問題だとか

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 09:05:00.53

女も男も足を見てるんだって
男なら、バスケやってる足が理想かな？ SLAM DUNK

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 09:06:45.13

大腿四頭筋かな？太ももの前側の筋肉
ここだけトレーニング前から大きい感じある

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 09:46:18.02

脚の筋肉痛がこのところほんと全然とれなくて仕方なく取れないままで
また脚のルーティーン回すけど最近どうしたの！？と驚かれるようになった
プロレスラーでも目指してるの？とか身体の形がおかしくなってるとか言われてる

スティフレッグデッドとブルガリアンとスクワットとエクステンション
昨日はこれをとことんやってみた
ハムとケツが痛い、、、

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 10:08:48.41

1日目はだるさがひどくて２日目からは筋肉痛がひどくなる

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:20:39.94

脚太いと短く見えるからなあ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:25:08.68

短く見えるとのたまうやつはハナから短足でおられる

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 17:22:32.65

それなシメオンパンダとかの脚見てみろよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 18:39:42.89

今日はスクワットの日
楽しみ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 18:55:28.52

一日中歩きっぱなしのお仕事だから脚トレをやり過ぎると仕事のパフォーマンスに影響が……。
結局、筋トレで追い込めるのは残業少なめのホワイトカラーじゃないと厳しいなって

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:41:13.40

金曜にやれよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:54:16.34

>>199
同じな仕事就いてるけど休みの日に足プルプルまで追い込んでその日早めに寝れば翌日はそんな支障出ないよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:54:23.69

足トレやる人が少ないから劣等感を感じなくて済むので好き。
スクワットデッド１５０ｋｇ位しかできないけどそれでいってるジムではある程度の威厳は保てる。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:55:38.98

尻とハムばっかりだけど、ふくらはぎもした方いいかな？