スクワット始めました55

[0762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-/3gp) 2019/04/08(月) 19:44:50.59 ID:8oeWFr8M0]

トータル重量は軽いので回数を稼ぐと全然効かん
MAXの75%くらいで稼ぐとまぁまぁ効く
俺が今スクワット210kgがマックスなので筋肥大させたい時期は160kgで10レップ3セットで組んでる
筋力を伸ばしたい時期は190kgで3レップとか