【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.91
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543371314/
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スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured こういう奴ってわざと人をイライラさせる為にレスしてんの？ >>925
ちょっと腕弱過ぎない？
負荷軽くても良いからチェストプレスもラットプルもやった方が良いと思うよ >>917
うーん、とりあえずトレーニングもっと頑張れ >>925
その動画見とらんから文脈とか知らんし実際どうなのかは置いておくとして、腹回り太り始めた時点で自分で方向変えろよ
寝て起きたらお腹膨れ上がってましたって訳じゃないんだから >>925
つうかジムの機材の負荷がでか過ぎて出来ないなら自重でもなんでもやり方探して見合った負荷の筋トレしろよ
ネットのある今そんなのいくらでも探せるだろ 初心者の癖に他人の意見は一切聞く気無いなら掲示板見る必要ないんじゃないかな
カロリーの件も北島センセの件も自分に都合のいい話しか 信用しないみたいだし 俺も腹筋しなくても割れてくると言われてスクワットばかりで腹筋しなかったけど、中々割れないから腹筋も追加したら割れ目見えてきた
肩もベンチやらで使うからそんなしなくていいと言われたが気づいたら三頭ばかり大きくなって撫で肩お化けになってた
食事もそうだけど自分で試行錯誤しないと大して成長しないね もしかして、ガリの評価を落とすために送り込まれたデブのスパイじゃない？ 20数年間BMI16後半の人生を過ごしてきたんだが、
1年半ぐらい前から筋トレはじめて、ホエイプロテイン飲んでたんだけど
今日体重測ったらBMI18.4になってた
最近階段の上り下りで大胸筋と肩の間?ぐらいのとこに揺れを感じて楽しくて仕方ない
ごめん、嬉しくて意味わからん初めて書き込み
これからもっと頑張るね どんなのでもトレーニングしてるなら良いじゃん
やらないより何倍も良い >>936
わかる
俺も最近17後半から19後半だけどBMI増えて、多少ながら肋骨が見えにくくなってテンション上がってる
筋トレの追い込みの時とかにちょっと喜びも混じり出したしｗｗｗ
ただガリは食トレがやっぱりしんどいね
1kgぐらい油断するとすぐ落ちるから気を付けて >>940
体脂肪率落としたいとか引き締めとかなら良いんでない >>938
トレーニーとか専門用語よくわからん、すまん
>>939
頑張るよ〜、なんかマッチョな人って優しいよね(偏見かな)
>>941
直ぐ落ちるのわかる！何度か経験してるから気をつける！ きんにくん以外から聞いたことないけどの何かを一定にしてそこになにを＋−したら体がどうかわったか体と対話するって言うのいいと思った プロテインのせいかお腹下し気味なんですが 強力わかもとって良いですか？ 人それぞれだと思うよ
有名どころではわかもと派とエビオス派も別れるみたいだし、両方小さいヤツ買ってしばらく試して相性のよかった方を使えばいいんじゃない？ >>948
アイソレート飲め
一度に吸収される量超えるとケツからﾄﾞﾊﾞｰやぞ >>949
俺はエビオスが全然効き目なくてわかもとに変えたら世界が変わったね
まじで両方試すのおすすめ >>945
1年半続いてるならしっかり自分のサイクルができてると思うからケガには気をつけて楽しみながら頑張って！ 頑張って筋トレしてたら筋肉は付いてきたけど、ボクサーの減量時みたいな感じになって体重は減ったw 体型変えるにはトレーニングと同じくらい食事も重要だしな ここで食え食え言われたからがんばって食いまくったら体重は増えたが
腹がでて痩せの幼児体型になってよけいにみっともない体になってしまった・・・
後悔していま人生初の減量してるよ
食うにしてもある程度クリーンなものだけにした方がいいよ 俺もそうだけどスポーツ歴無いガリは最初必ずポッコリお腹になるんじゃないかなぁ
そもそも全身細すぎてお腹が目立ってるだけだと思うんだよね 俺も数日前からガチで始めた
身長173cm、大学時代陸上部で56kgウェスト57cm体脂肪率1桁％、10年引きこもり32歳77kgウェスト110cm
今33歳で社会復帰して体重65.6kg、胸囲88.6cm、ウェスト83.2cm、尻93.0cm
体脂肪率21.7％、腕26.0cm、二の腕27.2cm、太もも51.6cm
ヒョロデブとかいう最悪の体してるんで筋トレ＋糖質制限しつつ、ササミ、牛乳、豆腐、納豆、卵ばかり1日1500kcalくらいの生活
筋肉つけたいモテたい
6月までとりあえずこの生活続けるつもり おう、筋肉ないのに脂肪はたっぷり腹の贅肉が握れるレベルやぞ
1ヵ月後を見てろやチクショウ プヨガリってただのガリより醜いよなあ
腹だけ出てる幼児体型とかキツイわ
せめて腹筋だけはやって脂肪落とさんと論外やね >>965
あっ、部分痩せできるミュータントの方ですか？
凄いですねwww とりあえず片足スクワット10回*3、懸垂10回*3(3回目は途中で力尽きる）、腕立て伏せ30*2、腹筋100回やってる
半月で2.5kg減、今月中にあと2.5kg落としたい 粉飴の代わりに砂糖でもいいですか？
粉飴高いし砂糖ならすぐ手に入るし… わかもとはビール酵母の他に乳酸菌が入っているがエビオスはビール酵母のみ
食っても太れないガリは消化能力が弱い可能性があるのでわかもとおすすめ 普段自転車に乗ってるから太ももだけはしっかりしてるから
上半身をどうにかしたい
特に二の腕が棒すぎて本当に嫌なんだけど何すればいいのかわからん・・・ 膝立ち腕立ては？
下手なフォームでやる普通の腕立てより効果があるとか何とか >>962
完全に板違いで、ダイエット板だろ
BMI22の重めの標準体重、ガリでもないし、減量スタートでマッチョ目的でもない
何しにここきてるんだ？？ 小さい筋肉を軽い重量で鍛えるより大きい筋肉を高重量で鍛えろ
そうすりゃ小さい筋肉も大きくなる みんな夜食なにくうてる？
ゆで卵２個と納豆ご飯かパスタを飽きたらローテしてくってる ガーリー体型からからガッキー体型に進化した連中の集まりやぞ リバースプッシュアップって上腕三頭筋の内側というか体側にも筋肉つく？
横から見ると多少太くなってきたけど正面から見るとまだまだ細くて他のトレーニングすべきか気になる つべこべ言わずにのベンチ100kg上がるまで努力しろ いやジムは近くになかったりで行けなくて自重でやってる
流石にリバースプッシュアップだけって訳ではないけど、そのポイントを鍛えるための筋トレはしてないから自重トレで何かあるかなぁって 初心者は大歓迎だわ
大体普通の人って筋トレしてもベンチプレスなんてしようと思わない
腕立て腹筋スクワット限界まで3セットくらいでしょ
それでも普通の体型で筋肉質な感じにはなる
もっと効率よく自重では不可能なくらい筋肉を付けたいなら、ダンベル買ったりジム行ったりするだけ >>991
なるほど
そういえばアブローラ持ってないな
安そうだし買ってみる ありがとう >>978
そうか、粉飴なら甘さのわりにカロリー取れるんだな 単糖と多糖がなんやらかんやら、で砂糖はアカンというのが定説。 あいつら自制心も努力する精神力も無いから筋トレ不向きだぞ でも元がデブだと良い体作るという面では相当な努力が必要だと思うわ
腹周りの肉は減量しても残りやすいからな、頑張っても寸胴から抜け出せないってのはよくある
元デブから逆三角形になるってかなり大変だと思うね
その点ガリは元々ウエスト細いから少しづつバルクアップしてけば形は作りやすい 風船みたいに肥満した人は減量すると皮余るの可愛そうだよな
アレ医学でなんとかならないかと思う このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 76日 1時間 38分 44秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
