【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92

[0059 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-/kwh) 2019/03/10(日) 21:41:39.01 ID:b0tDPagb0]

1か月で55kg→64kgまで増やした
タンパク質を1日120g以上取ると俺の場合自然に総カロリーが3000kcal越えるからそれで増えた