>>69
山本氏は最低中3日、できれば中4日〜5日を推奨されているので、可能であれば正規のプログラム通りの実施をお勧めします。
最初はボリュームが少なすぎて不安になると思いますが、、、
少ないからこそ私は1repに全神経を注いで全力で挙上するようになったので、間違いなくトレーニングの質は向上すると思います。


>>71
>>73さんが仰るように、高回数を行うことによって筋肉内に水素イオンやアンモニア等の疲労物質を蓄積させ、筋肉内の環境を悪化させることが化学的ストレスとなり物理的刺激とは異なるプロセスで筋発達を促進させるという仕組みのようです。