X
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0f-BchL)
垢版 |
2019/02/23(土) 16:21:43.77ID:/CjDWqJN0

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0649無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-gcet)
垢版 |
2019/07/25(木) 09:55:47.54ID:rd7SOjDId
>>645
115kg挙げてから減量する
0650無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-gcet)
垢版 |
2019/07/25(木) 11:39:19.86ID:rd7SOjDId
中３日少し疲労あり
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×7,5、80kg×8

インクラインダンベル
28kg×8,7、20kg×15
インクラインフライ
10kg×15,15

前日夜にフットサルしたせいで少し疲労があったけど90kgのPR更新、目標は8rep
↑のおかげか体脂肪も少し落ちて10.9%まできた
目標体重まであと800gほどなので10%切るのは難しいがトレ強度も保ちながらぼちぼち進める
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/25(木) 20:23:13.30ID:I3kQV0Wk0
おととい、
アップ
60*6、70*6、80*6
メイン
90＊9、90＊7＊2、90＊5。7レップの2セット目は8レップ目に潰れる。
やっぱりなあという感じだった。
目標は90の12レップ。そこまでいったら110を挙げるつもり。
9月中にはやれればいい方かな。これから暑くなるし。
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/25(木) 21:13:22.01ID:rXtdpWBc0
92.5ー２　　100ー１　メイン95-5　３　　　87.5-６　６　　77.5（ナロー）ー8　６
最近胸トレの日に限って暑くなる・・・。今日も蒸し暑さにやられたが、当面の目標だった95キロ5rep達成！
最後の1repは渾身のケツ上げに腰のひねりを加えたF難度の妙技でなんとか強引に押し切った、でもギリギリ過ぎて特に達成感は無し・・・。

しかし、最近95キロの5repに執着し過ぎてたのでとりあえずここで気持ちの面で区切りはついた
だいぶ87,5キロの感触が良くなってるのでここを伸ばすメニューに変更した方が良さそう、95キロはもう気持ちもマンネリ気味
87.5をやる前に神経系を伸ばす意味で97.5の3rep狙いを取り入れて見ようかな（・(ｪ)・）
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-gcet)
垢版 |
2019/07/25(木) 21:25:49.92ID:gH6M2ciS0
>>652
95kg×5おめです

＋2.5kgなら－1repまではいけると思います
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/25(木) 21:40:29.32ID:rXtdpWBc0
>>654
ありがとうございます！
95キロの5repより97.5㌔の3rep狙いの方が精神的に楽な気がします
97.5はまだ1repしか試してないので、次回の挑戦が楽しみです
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 01:01:37.29ID:RLqky13A0
>>648
ここはベンチスレだよ消えろホラ吹き知恵遅れ
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 01:03:38.11ID:RLqky13A0
>>651
90*9って、もう110あげれるけど
12までやらない意味がわからない、エアプか、消えろ雑魚
0658無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-wMui)
垢版 |
2019/07/26(金) 01:34:53.95ID:oWbVF0kbd
100×3ﾚﾌﾟくらいで110挙げちゃった人いますか？
0660無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/26(金) 22:03:27.83ID:bPY8iHCz0
>>658
100kg×3repで110kg挑戦して即潰れた人ならここに
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/27(土) 10:11:40.98ID:hznbxoTT0
>>653
アドバイスありがとう。たまにやってみるわ。でも105＊3は厳しいと思う。
>>657
エアプでも雑魚でもないわ。ところでお前はどれだけあげるんだ。
責任もって答えろよ。答えないと100以下の住人が無理してここに来てると判断して笑ってやるわｗｗｗ
0665無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-Az5p)
垢版 |
2019/07/27(土) 11:51:17.79ID:RcIBxNwqM
3レップで上がるのは一発に強い人じゃない？
自分は100の時も90が5レップ上がってやっと挑戦権得られたかなって感じだった
それでも調子悪いと上がらない時あつたしね
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/27(土) 12:01:50.68ID:XqsRb6m10
>>664
早く消えろエアプ雑魚
0667ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 0a0b-wm0+)
垢版 |
2019/07/27(土) 12:30:03.00ID:a2GB4ieu0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　82.5x8 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき2reps

火曜日に風邪をひいて、どうなることかと思ったけど_(:3 」∠ )_
なんとか8reps出来た!
今後は8reps安定させつつ80kgも8repsまで伸ばして、
そしたらメインを85にしようという計画～(*‘ω‘ *)～
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-2J9G)
垢版 |
2019/07/27(土) 12:44:24.92ID:Id7JAjbU0
>>664
657はこの界で有名な基地外の集団ひとりって奴だから相手にするな
みんな分かってるから相手にしない
0671無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/27(土) 14:25:46.03ID:d5P7uMlfa
今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！

ベンチプレス
60*10 100*1　アップ＆フォームチェック
110*4
120*潰れ
100*8

120潰れた後の100の軽さよ…
しばらくは110をメインにして8～10rep狙いで伸ばしていこうかな
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/27(土) 15:27:29.24ID:XqsRb6m10
>>671
早く死ねスレタイも読めないホラ吹きゴミカス雑魚荒らし
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/27(土) 15:54:47.10ID:hznbxoTT0
>>672
何をそんなに吠えてるの？
きっと寂しいんだね。
それとも重量アップできない焦り？
言ってごらん心が軽くなるよ。
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/27(土) 15:59:50.11ID:XqsRb6m10
>>674
お前はルールも守れないホラ吹き雑魚エアプ
書き込むなゴミカス荒らし
0677無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/28(日) 07:39:43.69ID:9USZxPtna
100キロをクリアしたみんななら110なんて余裕でしょ
80から100に上がったときのように地道に積み重ねていくだけだ
ケツ上げパーシャルで100がギリギリ1発だった、とかなら別だけどｗ

よく寝て、よく食べ、週に1回はジムに行く

ストレス発散には筋トレが一番
イライラしてたらコルチゾールで筋肉が縮むぞ？
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/28(日) 09:06:00.23ID:yiYAH4wc0
>>677
どうした？

寂しくなったの？
0679無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-IrNf)
垢版 |
2019/07/28(日) 12:41:51.80ID:1qi/xrcJd
中２日減量－3.2kg
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×4、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7

スミスインクラインリバースプレス
47kg×10,8,8
インクラインフライ
12kg×10,10,10
ケーブルで〆

減量末期でも100kgは普通に上がった、目標体重まで落ちたのでひとまず摂取カロリーを体重維持に切り替えてこの体重での持てる重量を増やしたい
0680無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/29(月) 07:35:07.88ID:WygzCbVaa
>>678
筋トレは週一でしかやらないからトレ報告できないのは寂しい
みんなもっと筋トレして報告してよ！
人のトレはモチベーションアップになるし俺も頑張らなきゃなーって思う

このスレにも週に2回トレしてる人とか、エブリベンチ勢とかいるでしょ？

>>679
ナイスマッスル！
仕上がってるね！仕上がってるね！
深いカットがグランドキャニオン！
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab44-P1or)
垢版 |
2019/07/29(月) 12:57:49.03ID:jQIPEuU10
>>671
今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！

ベンチプレス
60*10 110*2 アップ&フォームチェック
120*3
135*潰れ
105*8

135潰れた後の105の軽さよ…
しばらくは120をメインにして8～10rep狙いで伸ばしていこうかな
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/29(月) 17:06:00.96ID:RMoRsp+W0
潰れてもいい覚悟で今月中にチャレンジしようかな。
多少肩が痛いんだが。
セットのマックスは90＊９です。95とか100も最近挙げていないんだけど。
予定は、95＊1,100＊1,105＊1,110＊1です。
0683無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-kr87)
垢版 |
2019/07/29(月) 17:40:13.70ID:SPIvRl1Ed
>>681
気持ち悪っ
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:37:01.63ID:T739EBaL0
>>681
スレタイも読めないホラ吹き雑魚荒らし早く死ね
てめえのレスなんて誰も信用してないから自殺しろ
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:40:12.10ID:T739EBaL0
>>682
チャレンジ前に消えろホラ吹きゴミ荒らし
お前はセットでエアプの雑魚荒らし
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:53:44.96ID:tkFw3Bpo0
>>681
君はもういいから来ないでね
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:55:04.46ID:tkFw3Bpo0
>>682
9repだと一発強ければいけそう！

アップは自分もそうするかな
0688無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/29(月) 19:19:43.39ID:csVveuRPa
>>682
潰れてもいいとか、やる前から気持ちで負けてどうする！
ポテンシャルは十分あるからあとはハート次第でしょ

良い報告を待ってるぜ
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/29(月) 20:04:50.47ID:I+y3B3pI0
92.5ー２　　100ー１　メイン97.5-３　２　　　87.5-７　６　　77.5（ナロー）ー8　７

97.5何rep出来るか初挑戦、調子も良く何とか3rep出来た
やはり95の5repより楽だった、でも4repはまだ厳しい

実際のところ前回95の5repもかなりギリギリだったので調子次第では3repも怪しいかなと思ってたが
アップの100が今までで一番スムーズに挙がったので気持ちに勢いがついた
95で暫く停滞してたがコツコツやってきた成果を感じられて良かった

まだここから長いけど、いよいよ100㌔5rep狙いでメイン組むというのも夢物語じゃなくなってきた
とりあえず次回も100が今日と同じような感覚で挙げられたら102.5㌔MAX挑戦してみよう（・(ｪ)・）
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/29(月) 21:32:12.03ID:RMoRsp+W0
>>685
なんでそんなこと言うの？寂しいの？
エアプでもないし、雑魚でもないし、嵐でもないわ。
最後は分かりきってるか（笑）
来月に入ってからちゃんと正直に報告するからね。
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/29(月) 22:00:18.04ID:T739EBaL0
>>691
お前は換算もまともにできないエアプ馬鹿雑魚荒らし
雑魚荒らしだから居座る口実にできなかったとほざくんだろホラ吹き
馬鹿は無意味にスレ使わないで消え失せろ
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/29(月) 22:41:54.31ID:I+y3B3pI0
>>690
そ、そうだね・・・ありがとう。トレ始めて色んなYouTubeｒ見るようになって
当時カネキンやら色々見ると100㌔がMAXじゃなくでセット組んでいて
自分は自重挙げるのが精一杯だったから、このレベルになるのは年齢的にも無理かな・・・と思った記憶がある
でも数年懸けて何とかここまでこれたのは感慨深いものがありますね
0695無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-wMui)
垢版 |
2019/07/30(火) 06:15:47.79ID:uTZ0fteSd
身長170以上ある人はベンチ100超えると
体重70以上ないと記録伸びるのが遅いって
ベンチプレッサーのブログに書いてあった
まぁ軽くて手が長かったら持ちあがらないよな
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6737-K//d)
垢版 |
2019/07/30(火) 06:32:20.51ID:zv9QIHB10
青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ

このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく

■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす

;;j;j
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-A2DF)
垢版 |
2019/07/30(火) 08:00:02.45ID:F8LI+47q0
90キロ×6×3
減量中5×3まで落ちたが2週間で何とか戻りました
0698無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-wMui)
垢版 |
2019/07/30(火) 21:05:00.66ID:WR3W+TvYF
>>697
現在の体重教えてください
0699無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM16-0efR)
垢版 |
2019/07/30(火) 21:34:22.20ID:FQrSfJNyM
>>698
65キロです
0700無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-jPH3)
垢版 |
2019/07/30(火) 22:42:41.91ID:uTZ0fteSd
>>699
凄いですね～
65できつくないですか
通常70あるのかな？
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab44-P1or)
垢版 |
2019/07/30(火) 23:17:59.02ID:Y14vP0EF0
え？レベルひっく
110なんて63のときあげたわ
0703無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-jPH3)
垢版 |
2019/07/31(水) 00:04:27.47ID:djrzbCd7d
>>701
身長170以上の人は
体重70以上ないと100過ぎたらキツく
なっていくみたいですよ
0704無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-P1or)
垢版 |
2019/07/31(水) 00:16:13.69ID:hg9ZxO2Up
>>703
170 63 130kg
0705無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-jPH3)
垢版 |
2019/07/31(水) 01:12:28.74ID:djrzbCd7d
>>704
凄い！
努力したんですね
0706無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/31(水) 06:44:14.46ID:XqBQ49jta
最近のモチベーション
https://youtu.be/q3ovcc8DjwY?t=26

俺はボディメイク重視だから体重はひとまわり多いけど
重量では負けたくない

筋肉においては、努力は裏切らない！
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/31(水) 06:59:32.34ID:QIZc/0jU0
>>701
小学生みたいな煽りから入るから信用なくすんですよ
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/31(水) 08:06:55.09ID:usU49Isy0
>>701
低レベルはお前だエアプ雑魚荒らし
さっさと動画あげて証明するか自殺しろ糞チビガリホラ吹き
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/31(水) 08:07:31.93ID:usU49Isy0
>>704
自殺しろチビガリ雑魚ホラ吹き
0710無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-IrNf)
垢版 |
2019/07/31(水) 15:57:55.52ID:OfZW4tm3d
>>694
サイクル的に2～3週間くらいは同一重量扱わない期間あるけど凄く調子いいときは2rep、基本は1rep増かな
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/31(水) 17:12:13.73ID:z1trtdwH0
682です。
本日チャレンジしました。
といっても、最初からやるつもりはなかったんですが、
60*6、70*6、80*6、90*8、90*7、90*5
と、ここまでやってなんとなくものたりなさを感じて、急に100をやってみようかと思いたち、
100*2、そこまできたらと思い、ついでにトレーナーさんに補助を頼んで105*1をやりました。
実はまだ余裕はあったんですが、90のセットも多かったのでこれ以上は止めておきました。

RM表では90*6と100*2が同じ105なんですが90*6よりも100*2、105*1の方が断然楽でした。
110は8月末までにチャレンジします。
またご報告します。
長くてすみません。
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/31(水) 18:12:59.79ID:usU49Isy0
>>711
最初は今月中と言っておきながら来月にして今度は末日（笑）
チャレンジしたと言っておきながらしてないしこういう馬鹿だから換算もできないんだろう
エアプ雑魚だから換算がわからない馬鹿荒らし
ホラ吹き雑魚は居座らずに消え失せろ
早く死ねゴミカスホラ吹き荒らし
0713無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-P1or)
垢版 |
2019/07/31(水) 21:04:26.15ID:GB+U6DUNp
>>712
なんだこのジャニーズはw
0714無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6c-2J9G)
垢版 |
2019/07/31(水) 22:13:22.80ID:h0DiIUor0
>>713
彼の名は集団ひとり
ウ板では超有名のキチガイ
無限ループになるから触っちゃダメだよ
0715無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-aN+q)
垢版 |
2019/07/31(水) 23:31:03.30ID:niJuGgMir
110なんて脚上げナローのセット重量にできるくらいにしないとな
しょぼい重量だから
0716385 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-7mD3)
垢版 |
2019/08/01(木) 00:11:52.78ID:y5aMjJhN0
アップ省略
100kg*1(止め)、105kg*1、110kg *1、100kg*3

ようやく上がった！
110kg 目標にしてから本当長かった・・・
0717無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-WoVu)
垢版 |
2019/08/01(木) 03:08:00.52ID:MAx570qbp
武田真治が100kg5発挙げてたぞ
換算で112.5

たった55kgしかも165cmの奴に負けて悔しくねぇのかよ
150cm55kgに負けたなら分かるが165cm55kgだぞ
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/01(木) 15:42:15.11ID:e9syvQWR0
今からでもやってみろよ。
でもお前みたいなクズには無理だ。
0723無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-8FEw)
垢版 |
2019/08/01(木) 20:33:44.52ID:uBxddpdNF
>>717
背が低いと有利だよ
力が伝わりやすいからね
0724無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-WoVu)
垢版 |
2019/08/01(木) 23:45:40.67ID:MAx570qbp
>>723
身長-体重110で自重の倍以上挙げれるか？
0726無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-8FEw)
垢版 |
2019/08/02(金) 00:12:26.47ID:BJki7vwyd
>>724
めんどくせぇ
変な屁理屈言う人だな～
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 03:31:13.15ID:r6x3uOVM0
ベンチプレッサーの体重は足の筋肉（体の半分以上をしめる）を肥大させてないから
足鍛えてない人と鍛えてる人の体重じゃ
単純に体重だけ見ても胸の筋肉量や脂肪量で比較できないんだって
0729無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-yyTa)
垢版 |
2019/08/02(金) 11:29:00.65ID:WJduS7r0d
中4日めちゃくちゃ不調
今日のベンチ
アップ略
メイン
90kg×5,4,3、95kg×1、80kg×5,4(脚上げ)

インクラインフライとケーブルした後気分転換にマシンプレス
マシン後の張り感が良かったのでちょっと気持ち回復

やっぱりお酒飲むと次の日かなり響く…
0731無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ONUK)
垢版 |
2019/08/02(金) 13:30:37.19ID:ugpBBRcUa
一週間ぶりのジムなんだけど食欲減退、典型的な夏バテモード

ベンチプレス
60*10　100*1　アップとフォームチェック
110*5　
100*10

ベンチプレスはメインセットのみ、チェストプレスでの追い込みは無し
余力が無くなったのであとは全身軽めの重量で高レップ

暑過ぎだろお…バッテバテやわ
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/02(金) 18:17:07.76ID:G/GlUeyt0
>>731
自殺しろホラ吹きガイジ
0734無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ONUK)
垢版 |
2019/08/02(金) 18:45:33.11ID:d++OYFuja
>>730
他が伸びてるんなら別にいいんでないかい？
ベンチプレスの重量なんて優先順位一番低いでしょ

俺も今は腕と肩、背中と脚のトレを重点的にやり始めたよ
バルクアップ目的だから重量より効かせ方を模索中
0735無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 13:24:39.16ID:oXgd+3KdM
最近静的ストレッチは力が出せなくなるからよろしくないというのが主流だけど、みんなストレッチはどうしてる？
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-7p+E)
垢版 |
2019/08/03(土) 13:30:24.34ID:FICFh/2C0
多分使う主導筋である大胸筋はすべきじゃないんだろうけど
腰とかのストレッチはそれを差し引いてもアーチの可動域や力の使い方という点でやるべきなんだろうな

スクワット前に肩関節ストレッチもそう結果いい場所で担げるからプラスだけど
足のストレッチはしないほうがいいのかも
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-77sx)
垢版 |
2019/08/03(土) 14:38:21.42ID:Ngi9yTpRa
>>735
動的ストレッチをしている
0738無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ONUK)
垢版 |
2019/08/03(土) 16:36:11.86ID:jO6y1fc+a
トレ前に静的ストレッチはしないな
可動域のチェックを兼ねて関節回しくらいはするけど

トレに全力を出したいから、トレ以外の体力は使いたくないんだよね
追い込めない＝筋肉にストレスを与えられない＝成長しない、ってことだから
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:06:34.83ID:G1efQPcI0
今日のトレ内容。ベンチのみご報告します。
60*6、70*6、80*6、
90*6*3、90*4、
60*10*3
今日も気温は34℃。
メインは完全に２～３レップ落ちている。
ということで夏バテだと判断しました。

ちなみにストレッチですが、フリーをやっているPT、柔整ならびにベンチ160の仲間は
トレ前、インターバル、トレ後に動的、静的にかかわらず軽いストレッチを取り入れています。
私もです。
0740無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:11:04.05ID:D4erqNReM
>>736
>>737
>>738
昨日ベンチやったんだけど部屋の温度が34度位あった
暑くてやる気が出なくていつもより結構長めにストレッチしてた
いい加減やるか～と始めたものの案の定調子は最悪、こんなに悪い日は年に一度あるかないかってレベルだった

あれだけ暑ければ仕方ない…と自分に言い訳しといたけど、暑さで心が折れやすかったってのもあるがよく考えると力が出せないと言うより力が抜けるような感覚があった、気持ちの問題とかそういう感じじゃなかった気がする

今思うとストレッチやり過ぎて筋肉に力が入らない状態になってたのもしれない
まぁ素人だからこの辺詳しいことは知らないけど、歳も年なので割とストレッチは入念にやってたけど次回からはちょっと考え直しますわ
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:14:56.36ID:X0fKn/iO0
クーラーもつけない馬鹿ばっかりなのか
0743無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:21:20.38ID:D4erqNReM
>>741
クーラーは家にねーよ、暑いのがホント一時的な地域だからな
貧乏とかそういうんじゃなくエアコン設置してる家の方が稀だ、その代わり冬場は暖房器具が部屋に一台ある

そういう地域もある事を知らないお前が馬鹿なだけ
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:30:55.70ID:X0fKn/iO0
暑いのが一時的ならその時だけでもジム行くとかできるだろ貧乏馬鹿
地域のせいにすれば正当化できると思ったか馬鹿
30度超えた部屋で筋トレやるとかお前のような知恵遅れ底辺馬鹿しかいない
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:42:02.68ID:X0fKn/iO0
>>745
体調最悪で筋トレやってる馬鹿を当たり前に馬鹿にしてるだけだアホ
夏の時期だけジムに行けば解決することを長文でだらだらと馬鹿丸出しで書いてたらぶっ叩いて馬鹿にするに決まってんだろ知障
何も言われたくないなら馬鹿丸出しの愚痴を垂れんな知恵遅れ
レスした時点で馬鹿にする対象だから関係あるだろ馬鹿アスペ
知障のお前に当たり前のこと教えてやったんだろ底辺、やらなきゃお前が底辺馬鹿なことが変わらないだけ
てめえが暑い部屋で筋トレやって勝手に死ぬのは勿論どうでもいいから死ね
ろくに金持ってない馬鹿の底辺にお似合いの死に方
0747無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:46:33.35ID:DJPaAvHXM
わざわざスレチな長文ご苦労さんw
キチガイ相手にしても無意味なのでこの辺で

レスくれた方々ありがとう
0748無記無記名
垢版 |
2019/08/03(土) 17:49:06.10
>>743
北海道？
結構ない家庭多くて今年の夏は大変らしいね
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況