0547無記無記名 (スププ Sdb3-0/1S)垢版 | 大砲2019/06/20(木) 11:36:04.00ID:FhEtrJHsd 最近変えたこと ・クレアチンの取り方→毎朝10g取ってたのを朝食時、就寝一時間前に各5gに変更(トレ日はトレ後5g追加) ・ベンチのフォーム→足をかなり開いていたのをベンチ台を挟むくらい狭くした ・三頭トレ→外側頭の種目多めで週二回各10set越えを意識 めちゃくちゃ調子良いので少しでも参考になれば!