ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e0f-BchL) · 2019/02/23(土) 16:21:43.77

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ) · 2019/05/24(金) 02:11:01.79

GACKTはバンド本格的に始める前は沖縄空手とかやってたし、当時なら挙がったんじゃない？ MALICE MIZER時代には既にガリッガリになってたけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2791-AlLR) · 2019/05/24(金) 03:58:37.77

あれは上がらんやろなぁ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e9SD) · 2019/05/24(金) 16:46:42.39

春日は110位でセット組んでるらしいけど肘が90度になるまでしか下げないらしいからなw
まぁ自称だとこんなのばかりだろうな

きんに君でもがっつりケツ上げパウンド気味で何とか120挙がったって感じだったな
でもその時確かアップ無しでやってたわw
そもそもこんに君は普段ベンチあまりやってないだろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df10-KjIO) · 2019/05/24(金) 18:32:26.86

>>416
自分もそうです

アップの80kgで力使いたくないなーと思って少なめにしてます

2019/05/25(土) 00:10:13.90

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6　80x7
脚上げ　70x4 + 足つき2reps

順調に、ほぼ横ばいながらの微増＜(*‘ω‘ *)／
風邪治った直後にしては良き良き

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-BW7G) · 2019/05/25(土) 08:40:37.12

>>417
あがらんやろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-KjIO) · 2019/05/26(日) 12:19:58.56

今日のベンチ

中２日と猛暑のせいで疲労取れず軽めで調整
最近鈴木祐輔選手が紹介してた足挙げベンチをやってみた

アップ省略
メイン80kg×6、80kg×5、80kg×4、70kg×7

普段自分なりですがパワーフォームを組んでいるので全く違った感覚
胸に入るのとそれ以上に三頭がかなり重要だと感じた

ブレを抑えて集中してできたと思います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6796-X7LC) · 2019/05/26(日) 14:23:21.59

100kg5rep出来て調子がいいと思って試しに110kgやったら上がったわ。
じゃあな！
お世話になりました。

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J) · 2019/05/26(日) 14:45:18.70

初ベンチから4日でベンチ110を、当然自力ラック、制止、最期までぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒、肘伸びるまでまっすぐ上げ制止、ラックに置くスタイルで上げました
尻上げやパワーブリッジも無しです
どうですか？悔しいですか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ) · 2019/05/26(日) 15:05:50.57

頭が残念なんだなって思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7e8-HvxJ) · 2019/05/26(日) 16:15:44.71

なんかもやしを思い出すな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-n/qa) · 2019/05/26(日) 19:53:16.85

お友達の作り方を知らないおじさんは構って欲しいときに挑発レスを入れる
これ真理な

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-MITD) · 2019/05/26(日) 20:37:46.43

もやしステ入れて200㎏あげるって言ってたけど今では臭い飯食ってるらしいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b) · 2019/05/26(日) 20:46:11.60

92.5（止め）ー２　　100ー１　メイン87.5-８　６　　　77.5（ナロー）ー９　８
今日は突然の暑さで記録更新どころかトレするのもしんどく胸トレ全般軽いメニューに変更
87.5は相変わらず8repがギリギリだったがナローは77.5㌔に挑戦、いよいよメインとの差が10キロまで迫ってきた

最初ナローが苦手でメイン後だと50キロでも8repくらいしか出来なかったが半年ちょっとで約30㌔近く伸びたことになる
個人的にはハイレップはナローの方が三頭使えてやりやすい、高重量低レップはワイドの方がやりやすいのかなと（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b) · 2019/05/26(日) 20:49:20.24

>>420
まだまだ80でも重いですね、自分は90～100で神経にスイッチ入れてからじゃないと
80㌔で10repはかなりギリギリかもしれないです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6707-7iaV) · 2019/05/27(月) 00:30:50.86

>>424
おめでとー

俺は昨日
90×5,3,3
80×10,8
やった

90が5×5出来るようになったら110挙がるかなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-BW7G) · 2019/05/27(月) 06:36:48.85

92.5kg9回でも110は上がらんわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-+AIt) · 2019/05/27(月) 08:22:20.62

あがるだろ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-1OaN) · 2019/05/27(月) 12:13:59.73

433と434とどっちが雑魚なの？

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-HvxJ) · 2019/05/27(月) 12:35:19.39

90x8だけどギリ挙がらない

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J) · 2019/05/27(月) 13:35:16.19

すまん4日でベンチ110kg上げた俺

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-n/qa) · 2019/05/27(月) 16:41:35.62

換算は目安だってばさ
それに近くなれば挑戦する頃合いだと思えばいいだけ
あがらなければまた鍛えるだけ

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J) · 2019/05/27(月) 19:31:31.01

換算ってやつより絶対上がるわ俺

例えばベンチ80を10回が100kgなんだろ？

当然自力ラック、制止、ぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒制止、まっすぐ上げて肘伸ばして制止、ラックに戻す
この100kgのが80kg10回より楽勝軽い

こんな完璧な80kg10回出来るなら110kg上がるわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ) · 2019/05/27(月) 21:38:45.78

ならさっさと挙げて次のスレいけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df10-KjIO) · 2019/05/28(火) 19:05:53.74

現状と比較して考えると90kg×8や90kgの5×5ができれば個人的にはあがりそう

換算はとりあえずの目標として設定してる

**無記無記名** (ﾏｸﾄﾞ FF3b-KjIO) · 2019/05/29(水) 12:14:11.75

今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
尻上げ100kg×3、通常90kg×5、80kg×8,5
81cm小指ナロー
60kg×8,5,5

ディップス、ケーブルプレスダウンで〆

上の方を参考にアップで100kgまで持ってみた
メインの重量が軽く感じたのでこれから取り入れて見ようと思う

また始めて尻上げベンチをしてみたがかなり好感触
単純に普段扱えない高重量の刺激がいいなと思った

7月までは三頭と肩の強化期間として種目とセットを増やして様子を見る

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-VBUl) · 2019/05/30(木) 00:02:52.65

休みで休養バッチリで行くよりも仕事でヘトヘトの方がrep数とかmaxが何故かあがる俺がいる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af6-Cdbr) · 2019/05/30(木) 00:49:46.75

それ良く聞くわ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-1K5M) · 2019/05/30(木) 07:16:03.24

皆さんのMAX計測時､調子悪い予兆はどんな感じでか？

俺は
背中がぶれる(ラックアップした時)
アップの90が重く感じる
100～105止めがスッと挙がらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbc2-pVhm) · 2019/05/30(木) 08:52:49.38

背中トレの影響で肩甲骨周りや僧帽がはってるときは
だいたい1レップ落ちる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-BFOq) · 2019/05/30(木) 12:32:07.97

>>442
81センチ小指ナローってどういう意味？ 81センチラインに小指なら普通のベンチだよ？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-2woq) · 2019/05/30(木) 13:47:50.48

ナローなのかワイドなのかは本人次第じゃね？
通常81センチ人差し指やってるなら小指だとその人にとってはナローでしょ
それとも規定あるの？俺は聞いたことないけど

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 14:03:19.90

その通りだけどアホに突っ込む気になれなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/05/30(木) 18:57:24.31

>>449
普段人差し指なので自分にとってのナローですね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-SrLg) · 2019/05/30(木) 22:59:32.11

>>443
おれも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4adf-bIfI) · 2019/05/30(木) 23:02:10.25

>>443
無意識でやったほうが身体の連動性が上がるとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-V0IX) · 2019/05/31(金) 19:43:22.61

今日は病み上がりなでいつものメニューはキツいなので前から気になっていたグエンプログラムやってみた、設定重量は102.5㌔
完全ピラミッド型でアップがメニューに組み込まれてるような内容なので短時間で終わるしメンタル的にキツくないのが良いですな

ただ、内容的にはいつもより楽かと思いきや調子も悪いせいか7セット目のメニュー内MAX重量である98キロ台がかなりギリギリ・・・
あといつもアップで高重量やってからメインに挑むが、徐々に重量を挙げていくのでイマイチ気持ちにスイッチが入りきらなかったような

しかし自分のやってきたメニューとは全く違い新たな刺激になるので今後も積極的に取り入れて行きたい（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh) · 2019/05/31(金) 23:57:49.40

１００ｋｇ１回しかあがらずがずっと続いてるんですけど
停滞したらどうしてます？

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/01(土) 01:46:04.86

>>454
メシをたんまり喰う

自分より弱いやつを色んな意味でぶちのめして成功体験、勝利体験によりテストステロン上げる
成功体験、勝利体験を積み重ねテス値を高くするのはマジみたいだぜ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e1d-LfAa) · 2019/06/01(土) 01:49:55.14

でもお前はろくに成功も勝利もできないじゃん

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/01(土) 02:07:25.03

>>456
そうでもないぜ？
弱いもの虐めしまくってるし大学も柔道で入れたぐらいには勝利してるからなかなかテス値高いと思うぜ？
金は無いがなワハハ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-w1Jf) · 2019/06/01(土) 05:22:37.79

>>454
全く同じ状態…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaf0-8Tzg) · 2019/06/01(土) 07:05:51.29

>>457
大学で柔道推薦は大したもんだ
階級と大会の実績はどんな感じ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/01(土) 07:19:34.21

>>459
荒らしに構うのやめましょうよ

**454** (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh) · 2019/06/01(土) 20:58:33.53

ちなみに手首を寝かせるのって普通ですか
自分の場合おそらく立ってると思います。
筋トレ動画でも言われてるように肩あたりが痛いので
手首がとは言わないですが根本的にフォームが悪いとは思っています。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-gTqS) · 2019/06/01(土) 21:46:59.21

>>461
バーを安定させて力が入る手の部分に載せられたときに結果的に寝てるか立ってるかだと思うわ
大体の人は寝るだろうけど手の形は人それぞれだから立ち気味になる人もいるはず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 260b-yed5) · 2019/06/01(土) 22:15:18.13

自分では手首たててるつもりだったけど動画とってもらったら
けっこう寝てたわ

**454** (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh) · 2019/06/01(土) 22:22:00.85

今度寝かせてみようかと思います。
感覚的に寝かせたほうが肩が下に落ちるのは自分でもわかったので
それで安定して１００Kgあげれるようになれば御の字ですけどｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b728-yed5) · 2019/06/02(日) 04:31:17.96

意外と１０回３セットみたいな感じでやってる人少ないんだな
とりあえず85で12回クリアしたから来週110やってみるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy) · 2019/06/02(日) 07:34:52.63

>>439
デブなら誰でもあげれるよ
なんでイキるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy) · 2019/06/02(日) 07:52:23.08

>>445
明らかにいつもより90kgが重く感じたとしても
レップ数も重量も変わらないわ
感覚だけ鈍ってる

2019/06/02(日) 11:37:51.23

昨日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x7
脚上げ　70x5 + 足つき2reps

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/02(日) 17:16:49.81

今日のベンチ
アップ略
90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7
81cm小指ナロー
60kg×5,5,5,5

チェストプレスとプレスダウンして〆

久しぶりにマシンを使ってみた
ネガティブで粘るイメージ、たまにはこっちもいいなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/02(日) 17:18:22.09

皆さんはベンチの日はベンチオンリーですか？
三頭のトレーニングなどしてる方は何してますか？

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/02(日) 17:41:16.25

>>470
このれべるならまだ三頭トレーニング要らない
ひたすらベンチだ

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/02(日) 17:49:55.87

>>466
キミへ質問だ

身長183で体重116で、正しきベンチ120kg

身長167で体重63で、正しきベンチ120kg

どちらが威圧的で喧嘩強いと思う？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/02(日) 18:56:56.79

>>465
普段から高repトレなんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e1d-LfAa) · 2019/06/02(日) 19:39:09.97

>>471
このレベルが最終目標ならまだしも
後に役立つならこのレベルからしても損はないだろアホ

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/02(日) 19:54:44.78

>>474
むっきー！！！！！！怒
他人に向かってバカとか言ったらだめなんだぞ！
しかも俺は正しいベンチ120だぞ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbec-gTqS) · 2019/06/03(月) 01:32:51.88

俺はベンチの日はチンニングとインクラインダンベルプレスとワンローとケーブルクロスとラップルやる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy) · 2019/06/03(月) 11:12:11.46

>>472
君や馬鹿な人は前者って答えるだろうなぁ

正解は格闘技やってる方だな
後者が総合格闘技してて実践慣れしてて、前者は体はゴツいがチキンで喧嘩もしたことないなら
勝負はあっという間につくぞ

どんなに体がデカくても鳩尾、金玉、顎、目をやられれば終わり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2fc2-pVhm) · 2019/06/03(月) 13:10:57.16

喧嘩どっちが強いとかどうでもいいから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a1d-1Yqu) · 2019/06/03(月) 16:04:27.57

デブと同じ重量を上げる63kgの方が強いに決まってるだろ
体のキレも身体能力もデブとは比較にならない
見た目だってバキバキで醜い脂肪のデブなんかよりずっと強く見えるよ

そもそもデブなんて昔から舐められキャラでビビる対象じゃねえしw
キャッチに声掛けられないのは金持ってなさそうとか、そういう営業とは無関係のルックス（例えば身障者とか）だからってだけだろうよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d) · 2019/06/03(月) 17:23:46.04

しばらく地力を付けようと8～10レップのトレしてたんだが
MAX換算値があがらないのはやっぱり神経系(重さ慣れ含む)だよね？
前回90×10出来たから110やってみたが潰れ
107.5がやっとだったw
ちなみに俺は換算値＋1.25～2.5がいつもの調子なのだが…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/03(月) 19:04:36.97

>>480
自分は重さ慣れしないとかなり差が顕著ですね
5kgくらい下がるかも

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d) · 2019/06/03(月) 20:31:04.19

>>481
有りますよね
半年の間柄ひたすら90㎏をやり込んだんです
そしたら100以上が重く感じるw

次回から低レップに変えていきます(笑)

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM2b-GNxc) · 2019/06/03(月) 20:39:48.78

>>479 ネタだよね？
デカい方がまず絡まれたり舐められないよ。
安岡力也と内藤・・どっちが強いかは言うまでもないが
力也が有名人じゃなくても喧嘩売るヤツ居ないよ
内藤は絡まれるな
力也は故人だから最近の１８０センチ超え強面俳優だと　
小沢仁志、宇梶、松平健とかは知名度０でも待ち歩いてて舐められない
瓜田さんも知名度０でも絡まれないよ
井上、井岡だって知名度０だと舐められるよ
辰吉、薬師寺だと小さくでもヤバサ全開だから知名度０でも舐められないけどな
当然竹原は強いしデカイから誰も絡まないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/03(月) 20:49:25.93

>>482
身体の変化の方はどうですか？

自分も最近減量もあり高repトレに切り換えた所なので…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a1d-1Yqu) · 2019/06/03(月) 21:49:41.34

>>483
お前デカい奴の例えに輩っぽいのばかり選んでて話にならん

それに論点は「デカい」じゃなくて「デブ」な？
サモ・ハン・キンポー、高木ブー、曙、石ちゃん、カンナムスタイル
デブは強かろうが弱かろうが全部バカにされキャラだ

いい加減諦めろデブ野郎

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/03(月) 21:52:32.74

>>485
曙くそコエーだろw

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d) · 2019/06/03(月) 21:54:44.88

>>484
うーん、特にこれといった変化ないですね
猫背なので以前よりは胸筋より肩がほんの少しデカクなったかな？(気のせいと思います)

クレアチンを摂取してた(90×7～8)のを抜いて、抜けた状態(90×6に落ちた)で90×7～8までにひたすらしつこくやって
クレアチン投入で90×10おとといギリギリ達成しました
クレアチンでの体重増は＋2㎏位でバルクアップ感より浮腫んでる感じです(笑)

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d) · 2019/06/03(月) 22:07:50.45

>>484
続き
減量すれば100％レップや重量は落ちますよ
でもそれはしょうがないんです
いままで栄養満点でトレしてたのが飢餓状態になるのですから
そこでサプリや知識を利用して最低限の重量落ちで踏ん張るかですよね

100㎏狙ってる頃一度減量したことありますが80㎏で2～3レップ落ちましたし
体が絞れて来る頃には75㎏メイン迄落ちました(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-Dmnv) · 2019/06/03(月) 22:58:40.64

ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-fCul) · 2019/06/03(月) 23:24:09.71

>>482
5rep程のセットでクリアしたら2.5kg最低限の追加で上げての繰り返しの方が半年も掛からず上げていけるかも？
まぁ、自分はだけど。

100から先は10repに拘ると体の負担が大きくなって怪我したことがある。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-w1Jf) · 2019/06/04(火) 06:33:16.23

>>485
PSYかなりCOOLだろｗ

**482** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d) · 2019/06/04(火) 07:59:46.07

>>490
そんな感じで進めようと思います
ありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-CHVg) · 2019/06/04(火) 09:10:54.87

100×12×3(プルコギ)
2ヵ月の予定だったプルコギも風邪とGW のおかげで3ヵ月に伸びました
今月から通常に戻して
90×6×3
当たり前だが、ラックアップが軽い！

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/04(火) 10:51:43.99

>>493
プルコギってなんやねん

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/04(火) 12:01:14.49

>>491
GENTLEMANいまだに結構聴いてるぜ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-UqSG) · 2019/06/04(火) 12:21:38.19

都合により中1日でトレ
フォームの確認を強く意識
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×2、90kg×1
メイン
95kg×1,1,1,1,1 int90min、80kg×5
81cm小指ナロー
60kg×8

三頭のトレとデッドリフトして終わり

ナロー取り入れたり肩のプレス増やした影響か三角筋前部に軽く張りが…
気を付けねば

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/04(火) 12:23:42.90

ベンチ110なんかでつまづいてたら女だよな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM43-ZN+G) · 2019/06/04(火) 12:41:30.48

インターバル９０分クソワロタ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-UqSG) · 2019/06/04(火) 13:05:16.78

>>498
盛大に間違ってます…

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-2woq) · 2019/06/04(火) 17:11:09.19

>>487
個人差あるだろうけど、クレアチン抜いてもあんまりレップ数落ちてないですね
自分の場合がっつり落ちそうな気が

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-cD7d) · 2019/06/04(火) 18:47:00.83

>>500
自分の場合はクレアチンの有無で２レップ、重量で5㎏位は違いますね
その上に減量となればもっと落ちるでしょうね

減量した体つきをモチベとするか重量をひとまずお預けにするか(笑)
悩ましいですよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/04(火) 21:29:12.21

496ですがクレアチン摂取止めて3日、2回目のトレです
体重は変わりなし
95kg持って100kg怪しいなと思いました…

set最後の1repが力でない気がしますね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-V0IX) · 2019/06/04(火) 21:49:23.09

ナロー　　92.5ー２　　97.5ー１　メイン87.5-６　３　　　77.5ー８　６
最近ナローが調子良いので、試しにナローでメイン重量にチャレンジ
もしやナローでもレップ数変わらないかも？という疑問があったが、やはりそんな甘くはなかった・・・。

ボトムで大胸筋に力が入らないので高重量だとかなりキツくなる
ナローでやってる手幅の方が自分に向いてるのかも？というモヤモヤが晴れる良い経験だった（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-258O) · 2019/06/07(金) 23:10:48.52

100×1
107.5×1
95×5
90×7
年内に110狙いたいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d5e-iSAi) · 2019/06/08(土) 08:33:22.06

>>504
あと僅かやん。ベンチの頻度を上げて一気に突破しちゃいなよ。
100近くで5×3～5sやってれば直ぐ100×5も上がるようになると思うけど。
週3くらいやれば。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 08:37:04.11

>>504
多分だけどもう行けるよ

2019/06/08(土) 15:59:01.30

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　80x9 80x7
脚上げ 70x6 + 足つき1rep

85が6repsで停滞してたので、
ちょいと重量を落として回数重視でやってみた。
次回は82.5あたりで試してみようかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-8daA) · 2019/06/08(土) 20:52:51.27

92.5ー２　　100ー１　メイン87.5-７　６　６　　　77.5（ナロー）ー８　６
久々にいつものメニュー、しかしまた新たな試験的チャレンジで前回はナローだったので
今回は指1.5本広げたワイドだとどうなるか試してみた

たかが指1.5本でもかなり広くなった感覚、１～２セット目はいつもよりレップ数が落ちやはり広すぎか・・・とう感じだったが
3セット目はちょっと慣れたのかrep数が落ちず２セット目と同じ６rep出来て感触は良かった

可動域がそんなに狭くなった感じはないが、３頭より大胸筋への刺激がより強くなり
慣れればこの手幅の方が力が出せそうな良いイメージが残った、あと大胸筋のパンプ感も増した気がする（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-Nbse) · 2019/06/09(日) 09:42:27.11

>>508
それぞれナローワイド通常の手幅どれくらいにしてますか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-Nbse) · 2019/06/09(日) 12:12:10.00

中4日トレ
今日のベンチ
アップ20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
90kg×6,4、80kg×7,6 4setで終わり

ディップスとケーブルプッシュダウンで終わり
追加で久しぶりのスクワット

次のトレ日が明後日なのでset数少なめで調整

調子が良く90kgが6repいったので次回2.5kg上げて5repを目指す
クレアチン再開したおかげか少し絞れても力は出た

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-8daA) · 2019/06/09(日) 14:44:45.26

>>509
自分の場合ワイド=通常という感じですが、今までは８１センチラインに中指と薬指の間もしくはその時の気分で中指という感じでしたね
昨日は８１センチラインに人差し指でやってみました、感触は良かったので暫くこれで試してみようかなと
ナローは８１センチラインより内側に小指が来る手幅ですね、もっと幅狭くした方が三頭強化に繋がるのかこちらも今後試してみたいですね
昨日手幅を広げた影響なのか今日は大胸筋の筋肉痛がかなりありますね、他の種目はいつもより軽めに終えたのでベンチが効いてるのかなと思います

自分もそろそろ8rep狙いの９０キロメインにしたいところです、87.5㌔８レップ２セット出来れば90に進みたいんですけど最近色々試してるせいもありますがちょっと停滞気味です・・・。
クレアチンはやはり体感ありますよね、もう数年摂り続けてますが抜いたらどこまで落ちるのかちょっと怖いですね^^;

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-nVUA) · 2019/06/09(日) 17:24:28.01

クレアチン入れた事ないから後少しで110上がりそうなとこまできたら入れてみよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b10-Nbse) · 2019/06/09(日) 17:37:18.43

>>511
手幅参考になります

自分は1set目が基準で8repだったり5rep目安で変えます

まだローディング中ですがクレアチン飲んでいるという思い込みだけで2repは上がりますね笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-8daA) · 2019/06/09(日) 21:21:10.40

>>513
思い込みありますね、クレアチンは飽和させれば摂取タイミング関係ないと言いますが
ベンチとスクワットの日は、何となくトレ前に飲んでおいた方が力出せる気がします（笑）

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-zcCh) · 2019/06/10(月) 00:59:51.69

プリコーとかいうメーカーのラックの高さが
合わないわ｡腕が長い方なんだが､ラックアップする時にブリッジ崩さなければいけないほど遠くて､一段下げると近すぎる｡俺は腕が真っ直ぐの状態からラックアップすると重量落ちるけど､
皆さんはどおですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b28-K3Ee) · 2019/06/10(月) 01:23:42.34

プリコーに限らずよくある事だよ
後はセーフティーの高さが合わないとかも

手幅を狭めて調整するか
セット時前に肩甲骨を寄せ過ぎずにラックアップ後に寄せるフォームにするかで少しましになる