ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e0f-BchL) · 2019/02/23(土) 16:21:43.77

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f08-nkCw) · 2019/05/13(月) 10:36:47.36

110kg3repいけたけどいまいち自分で納得できないので、もうちょいここにいさせて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-Ij/P) · 2019/05/13(月) 12:08:07.68

>>377
スレのルールも守れないお前のような自己中はどうせ3repすらもできてないだろホラ吹き雑魚
そもそも納得できないなら黙ってレスするなガイジ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-SQSM) · 2019/05/13(月) 12:53:34.48

減量でたぶんもう110㎏挙がらなくなってるから出戻り

>>376
止め有りで110㎏達成狙ってるのか、セーフティないからmax狙えないのかな。
止め有りでそれだけできれば止めなしなら110はわりと余裕もっていけると思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-IRhS) · 2019/05/13(月) 20:15:34.72

>>377
120kgまでのスレ建てて

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-pTWn) · 2019/05/14(火) 07:37:13.51

>>379
大会出るわけではないけど、やっぱ止めありで挙げられれば自信持って挙げたっていえるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-NMZ3) · 2019/05/14(火) 14:05:00.32

胸タッチ、ケツ浮きなしだけでで十分ですよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IIXW) · 2019/05/15(水) 11:06:31.47

375です
日曜のベンチは体調を崩しアップの100kgが挙がらなかったので激萎え
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、100kg失敗
メイン
80kg×8、7、5

間が空いたせいかパンプ感は強く今日まで軽い張り有り

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IIXW) · 2019/05/15(水) 11:11:53.03

今日のベンチ
前回の予定通り90kgのMAX回数に挑戦

20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×6,5,3,3

次setのため潰れるまでしなかったが7rep目は多分無理だった

１ヶ月前は5,3,3だったので大きな進歩
90kgへの苦手意識はだいぶ薄れたかなと思います

次回は95kgの回数を更新目指します

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-53Kk) · 2019/05/16(木) 11:03:55.17

100kg 4、3、3、2、1
最近ダンベルベンチしかしてなかったが、久々にバーベルしたらすげー伸びててびっくり！
110kg上がりそうな気がするので来週チャレンジ。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-FRhz) · 2019/05/16(木) 12:15:38.49

がんばっ
因みにダンベル何キロ位？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-53Kk) · 2019/05/16(木) 12:25:30.86

メイン38kg

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-FRhz) · 2019/05/16(木) 12:35:53.93

サンキュウ

ところで武田真治君100を五回あげてるなぁ
凄いわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f6c2-4YhY) · 2019/05/16(木) 12:48:09.88

あの体ですごいよな
もう歴はかなりながいらしいが、それでもすごい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-nw1h) · 2019/05/16(木) 18:33:30.43

>>385
いけそう！

100kgでセット組めるようになりたい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-nw1h) · 2019/05/16(木) 18:35:57.98

減量始めるから自分もダンベルにシフトしようかな

ダンベルは月2回くらいしか触らない、前回は34kgで10,8とかでした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f6c2-4YhY) · 2019/05/17(金) 09:23:12.92

宅トレだけどサイヤマンの動画のおかげでケーブルクロスアタッチメントをラックにつけれると知れた
ベンチマックスにはあんまり影響しないやろけど
すげーうれしいわ

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 09:41:31.51

>>392
そんなのあるの？

2019/05/17(金) 21:40:01.08

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき2rep

順調にほぼ横ばいながらの微増。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-qZMj) · 2019/05/18(土) 17:44:38.63

92.5ー２　　100ー１　メイン87.5-８　７　６　　75（ナロー）ー９　８
前の日しっかり食べてた方が力が入るので昨日の無理して食べたせいか
今日は朝から胃痛と下痢で最悪のコンディションだったが、87,5㌔４回目のチャレンジでやっと８rep達成
また一つ壁を越えた気分で嬉しい、しかし筋力が上がったというより最近呼吸に対する意識を変えたのが大きい
前と同じだと今日の調子では７rep出来たかも怪しい
単純な事の繰り返しなのに何年やっても新しい発見があるのでトレーニングは面白いですな

最近胸トレの日に限って何かと調子が悪くなる
ベンチの前の日は必ずトレオフにしてるけど、逆にこれが調子くるって良くない気もする・・・（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-qZMj) · 2019/05/18(土) 17:57:29.70

>>366
遅レスですが、自分も前は５×５ばかりやってましたね
87.5㌔の5×5以降行き詰まったので今は色々試してます

前まではハイレップだと筋力を出しきる前に酸欠状態になってしまう感覚がありましたが
最近は呼吸のタイミングを早めることで最後まで力を出し切れるようになった気がします

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de10-nw1h) · 2019/05/19(日) 08:31:50.39

>>396
集中しているときは呼吸も自然で無理なくできるんですけどね…

たまには8repくらい目指してやってみます

**385** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-53Kk) · 2019/05/19(日) 13:24:05.57

100*1 110 失敗 102.5 *2、1 100 *2

110ラックアップした時点で無理と分かったので、パーシャルで潰れ回避。
その後のメインはリズム狂って絶不調、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de10-nw1h) · 2019/05/19(日) 18:17:00.28

今日のベンチ
アップ略
メイン95kg×3、90kg×6、90kg×4、80kg×9

ディップスとケーブルでパンプさせて終わり

体重維持しつつrep数も増えてるのでよき
次回ほ少し上の方のように87.5kgの8rep以上を目指してやってみます

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Q2B8) · 2019/05/19(日) 19:49:55.44

ちょっと離れてたけどベンチプレス再開
とりあえず110キロ目指すぞい

初日なので軽めに
100*4
100*5
100*4

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-FRhz) · 2019/05/19(日) 20:36:17.23

マタカヨ
ヘンナヤツガデテクルキセツナノカネ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 381d-/CzW) · 2019/05/19(日) 21:21:20.04

>>400
換算もできないエアプ雑魚は消えろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7407-bY+i) · 2019/05/20(月) 22:56:31.30

95kgで停滞してたけどパワーフォームを習得したら一気に105kg上がった
今日は87.5kgの5×5が出来たので次回は90kgにしてみる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9c74-/xJl) · 2019/05/20(月) 23:37:27.87

去年肩インピンジメント起こして半年ベンチやめてたけど最近リスタートして本日クリアしましたわ
気候のせいか怠くてベンチと懸垂だけやろうと思ってるくらい気合い無かったのに

60×5
80×3
90×1
100×1
110×1

あざっす次行ってきます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7407-bY+i) · 2019/05/21(火) 00:12:02.13

おめでとう！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-/xJl) · 2019/05/21(火) 11:37:57.50

旅立ったところ120スレが無かった。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-4oi1) · 2019/05/21(火) 13:02:31.73

110の次は125キロだぜ。安心して行ってこい。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-/xJl) · 2019/05/21(火) 15:28:38.03

ほんまやあった！あざっす頑張りゃっす！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-qZMj) · 2019/05/22(水) 19:48:19.76

92.5（止め）ー２　　100ー１　メイン87.5-８　６　５　　75（ナロー）ー１０　９
１セット目の８repは何とか死守したものの2.3セット目は前回より１repずつ落ちた
呼吸のタイミングを変えてからしっかり腹圧をかけられ体幹も安定したおかげか、肘や二頭の痛みも軽減されてる気がする

しかし、ほぼバルサバル法に近い感覚なので体への負担が大きい
まだ慣れないせいもあり頭がクラクラする、年齢的にも血圧が気になる年頃なので気をつけば（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hVTu) · 2019/05/23(木) 03:51:10.68

春日125(探検バクモンでの本人談)
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
プロタン110
杉浦太陽110
田中圭110

内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-h/tS) · 2019/05/23(木) 08:47:01.97

春日はあがらんやろそんなに

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-KjIO) · 2019/05/23(木) 12:12:12.42

今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、87.5kg×1
メイン
87.5kg×8、90kg×3.3.3、80kg×8

補助程度にディップスと三頭と肩して終わり

8rep目はギリギリ、少し尻が浮いたかも
久しぶりに6rep以上狙ってのベンチ、胸の限界の前にフォームがブレるせいで三頭と肩が力尽きる…

この辺りでもう一回重量落としてフォーム見直してみます
目指すは80kg×10×3！

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-KjIO) · 2019/05/23(木) 12:16:28.20

>>409
アップはどれくらいしてますか？

自分はアップが少ない方だと思うのですが、しっかりやるとメイン5set目には集中力が尽きてしまいます

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-6WSN) · 2019/05/23(木) 12:50:52.91

>>410
武田はざたっちの動画で100を５レップやってたな
まだ少し余力ありそうだった
べた寝みたいなフォーム
パワーフォームでやれば125から130くらいは挙げられそうだな

松本はけっこう尻上げだし100を１回もできないかもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-BW7G) · 2019/05/23(木) 15:08:26.86

>>410
GACKTは80もあがらんやろな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b) · 2019/05/23(木) 22:15:52.55

>>413
87.5㌔メインにしてからは50ー6　70ー4　80ー３（止め有り）　90ー2（止め有り）　95-１　100－１
もしくは　50ー6　70ー4　82.5ー３（止め有り）　92.5ー2（止め有り）　　100－１

こんな感じですが、どのようなアップが一番良い状態でメインに入れるのか中々難しいところですね
自分の場合メイン前に２～３セット高重量でやっておくとメイン重量の時軽く感じるのでいつも取り入れてますね
あと、メイン前に高重量やるようになってから怪我のリスクが減ったかなと思います

アップの時70～80㌔でもこれ１０rep出来るかな(-_-;)というくらい重く感じるのは自分だけかな・・・。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ) · 2019/05/24(金) 02:11:01.79

GACKTはバンド本格的に始める前は沖縄空手とかやってたし、当時なら挙がったんじゃない？ MALICE MIZER時代には既にガリッガリになってたけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2791-AlLR) · 2019/05/24(金) 03:58:37.77

あれは上がらんやろなぁ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e9SD) · 2019/05/24(金) 16:46:42.39

春日は110位でセット組んでるらしいけど肘が90度になるまでしか下げないらしいからなw
まぁ自称だとこんなのばかりだろうな

きんに君でもがっつりケツ上げパウンド気味で何とか120挙がったって感じだったな
でもその時確かアップ無しでやってたわw
そもそもこんに君は普段ベンチあまりやってないだろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df10-KjIO) · 2019/05/24(金) 18:32:26.86

>>416
自分もそうです

アップの80kgで力使いたくないなーと思って少なめにしてます

2019/05/25(土) 00:10:13.90

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6　80x7
脚上げ　70x4 + 足つき2reps

順調に、ほぼ横ばいながらの微増＜(*‘ω‘ *)／
風邪治った直後にしては良き良き

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-BW7G) · 2019/05/25(土) 08:40:37.12

>>417
あがらんやろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-KjIO) · 2019/05/26(日) 12:19:58.56

今日のベンチ

中２日と猛暑のせいで疲労取れず軽めで調整
最近鈴木祐輔選手が紹介してた足挙げベンチをやってみた

アップ省略
メイン80kg×6、80kg×5、80kg×4、70kg×7

普段自分なりですがパワーフォームを組んでいるので全く違った感覚
胸に入るのとそれ以上に三頭がかなり重要だと感じた

ブレを抑えて集中してできたと思います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6796-X7LC) · 2019/05/26(日) 14:23:21.59

100kg5rep出来て調子がいいと思って試しに110kgやったら上がったわ。
じゃあな！
お世話になりました。

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J) · 2019/05/26(日) 14:45:18.70

初ベンチから4日でベンチ110を、当然自力ラック、制止、最期までぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒、肘伸びるまでまっすぐ上げ制止、ラックに置くスタイルで上げました
尻上げやパワーブリッジも無しです
どうですか？悔しいですか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ) · 2019/05/26(日) 15:05:50.57

頭が残念なんだなって思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7e8-HvxJ) · 2019/05/26(日) 16:15:44.71

なんかもやしを思い出すな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-n/qa) · 2019/05/26(日) 19:53:16.85

お友達の作り方を知らないおじさんは構って欲しいときに挑発レスを入れる
これ真理な

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-MITD) · 2019/05/26(日) 20:37:46.43

もやしステ入れて200㎏あげるって言ってたけど今では臭い飯食ってるらしいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b) · 2019/05/26(日) 20:46:11.60

92.5（止め）ー２　　100ー１　メイン87.5-８　６　　　77.5（ナロー）ー９　８
今日は突然の暑さで記録更新どころかトレするのもしんどく胸トレ全般軽いメニューに変更
87.5は相変わらず8repがギリギリだったがナローは77.5㌔に挑戦、いよいよメインとの差が10キロまで迫ってきた

最初ナローが苦手でメイン後だと50キロでも8repくらいしか出来なかったが半年ちょっとで約30㌔近く伸びたことになる
個人的にはハイレップはナローの方が三頭使えてやりやすい、高重量低レップはワイドの方がやりやすいのかなと（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b) · 2019/05/26(日) 20:49:20.24

>>420
まだまだ80でも重いですね、自分は90～100で神経にスイッチ入れてからじゃないと
80㌔で10repはかなりギリギリかもしれないです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6707-7iaV) · 2019/05/27(月) 00:30:50.86

>>424
おめでとー

俺は昨日
90×5,3,3
80×10,8
やった

90が5×5出来るようになったら110挙がるかなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-BW7G) · 2019/05/27(月) 06:36:48.85

92.5kg9回でも110は上がらんわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-+AIt) · 2019/05/27(月) 08:22:20.62

あがるだろ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-1OaN) · 2019/05/27(月) 12:13:59.73

433と434とどっちが雑魚なの？

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-HvxJ) · 2019/05/27(月) 12:35:19.39

90x8だけどギリ挙がらない

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J) · 2019/05/27(月) 13:35:16.19

すまん4日でベンチ110kg上げた俺

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-n/qa) · 2019/05/27(月) 16:41:35.62

換算は目安だってばさ
それに近くなれば挑戦する頃合いだと思えばいいだけ
あがらなければまた鍛えるだけ

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J) · 2019/05/27(月) 19:31:31.01

換算ってやつより絶対上がるわ俺

例えばベンチ80を10回が100kgなんだろ？

当然自力ラック、制止、ぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒制止、まっすぐ上げて肘伸ばして制止、ラックに戻す
この100kgのが80kg10回より楽勝軽い

こんな完璧な80kg10回出来るなら110kg上がるわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ) · 2019/05/27(月) 21:38:45.78

ならさっさと挙げて次のスレいけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df10-KjIO) · 2019/05/28(火) 19:05:53.74

現状と比較して考えると90kg×8や90kgの5×5ができれば個人的にはあがりそう

換算はとりあえずの目標として設定してる

**無記無記名** (ﾏｸﾄﾞ FF3b-KjIO) · 2019/05/29(水) 12:14:11.75

今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
尻上げ100kg×3、通常90kg×5、80kg×8,5
81cm小指ナロー
60kg×8,5,5

ディップス、ケーブルプレスダウンで〆

上の方を参考にアップで100kgまで持ってみた
メインの重量が軽く感じたのでこれから取り入れて見ようと思う

また始めて尻上げベンチをしてみたがかなり好感触
単純に普段扱えない高重量の刺激がいいなと思った

7月までは三頭と肩の強化期間として種目とセットを増やして様子を見る

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-VBUl) · 2019/05/30(木) 00:02:52.65

休みで休養バッチリで行くよりも仕事でヘトヘトの方がrep数とかmaxが何故かあがる俺がいる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af6-Cdbr) · 2019/05/30(木) 00:49:46.75

それ良く聞くわ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-1K5M) · 2019/05/30(木) 07:16:03.24

皆さんのMAX計測時､調子悪い予兆はどんな感じでか？

俺は
背中がぶれる(ラックアップした時)
アップの90が重く感じる
100～105止めがスッと挙がらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbc2-pVhm) · 2019/05/30(木) 08:52:49.38

背中トレの影響で肩甲骨周りや僧帽がはってるときは
だいたい1レップ落ちる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-BFOq) · 2019/05/30(木) 12:32:07.97

>>442
81センチ小指ナローってどういう意味？ 81センチラインに小指なら普通のベンチだよ？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-2woq) · 2019/05/30(木) 13:47:50.48

ナローなのかワイドなのかは本人次第じゃね？
通常81センチ人差し指やってるなら小指だとその人にとってはナローでしょ
それとも規定あるの？俺は聞いたことないけど

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 14:03:19.90

その通りだけどアホに突っ込む気になれなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/05/30(木) 18:57:24.31

>>449
普段人差し指なので自分にとってのナローですね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-SrLg) · 2019/05/30(木) 22:59:32.11

>>443
おれも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4adf-bIfI) · 2019/05/30(木) 23:02:10.25

>>443
無意識でやったほうが身体の連動性が上がるとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-V0IX) · 2019/05/31(金) 19:43:22.61

今日は病み上がりなでいつものメニューはキツいなので前から気になっていたグエンプログラムやってみた、設定重量は102.5㌔
完全ピラミッド型でアップがメニューに組み込まれてるような内容なので短時間で終わるしメンタル的にキツくないのが良いですな

ただ、内容的にはいつもより楽かと思いきや調子も悪いせいか7セット目のメニュー内MAX重量である98キロ台がかなりギリギリ・・・
あといつもアップで高重量やってからメインに挑むが、徐々に重量を挙げていくのでイマイチ気持ちにスイッチが入りきらなかったような

しかし自分のやってきたメニューとは全く違い新たな刺激になるので今後も積極的に取り入れて行きたい（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh) · 2019/05/31(金) 23:57:49.40

１００ｋｇ１回しかあがらずがずっと続いてるんですけど
停滞したらどうしてます？

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/01(土) 01:46:04.86

>>454
メシをたんまり喰う

自分より弱いやつを色んな意味でぶちのめして成功体験、勝利体験によりテストステロン上げる
成功体験、勝利体験を積み重ねテス値を高くするのはマジみたいだぜ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e1d-LfAa) · 2019/06/01(土) 01:49:55.14

でもお前はろくに成功も勝利もできないじゃん

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/01(土) 02:07:25.03

>>456
そうでもないぜ？
弱いもの虐めしまくってるし大学も柔道で入れたぐらいには勝利してるからなかなかテス値高いと思うぜ？
金は無いがなワハハ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-w1Jf) · 2019/06/01(土) 05:22:37.79

>>454
全く同じ状態…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaf0-8Tzg) · 2019/06/01(土) 07:05:51.29

>>457
大学で柔道推薦は大したもんだ
階級と大会の実績はどんな感じ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/01(土) 07:19:34.21

>>459
荒らしに構うのやめましょうよ

**454** (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh) · 2019/06/01(土) 20:58:33.53

ちなみに手首を寝かせるのって普通ですか
自分の場合おそらく立ってると思います。
筋トレ動画でも言われてるように肩あたりが痛いので
手首がとは言わないですが根本的にフォームが悪いとは思っています。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-gTqS) · 2019/06/01(土) 21:46:59.21

>>461
バーを安定させて力が入る手の部分に載せられたときに結果的に寝てるか立ってるかだと思うわ
大体の人は寝るだろうけど手の形は人それぞれだから立ち気味になる人もいるはず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 260b-yed5) · 2019/06/01(土) 22:15:18.13

自分では手首たててるつもりだったけど動画とってもらったら
けっこう寝てたわ

**454** (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh) · 2019/06/01(土) 22:22:00.85

今度寝かせてみようかと思います。
感覚的に寝かせたほうが肩が下に落ちるのは自分でもわかったので
それで安定して１００Kgあげれるようになれば御の字ですけどｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b728-yed5) · 2019/06/02(日) 04:31:17.96

意外と１０回３セットみたいな感じでやってる人少ないんだな
とりあえず85で12回クリアしたから来週110やってみるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy) · 2019/06/02(日) 07:34:52.63

>>439
デブなら誰でもあげれるよ
なんでイキるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy) · 2019/06/02(日) 07:52:23.08

>>445
明らかにいつもより90kgが重く感じたとしても
レップ数も重量も変わらないわ
感覚だけ鈍ってる

2019/06/02(日) 11:37:51.23

昨日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x7
脚上げ　70x5 + 足つき2reps

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/02(日) 17:16:49.81

今日のベンチ
アップ略
90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7
81cm小指ナロー
60kg×5,5,5,5

チェストプレスとプレスダウンして〆

久しぶりにマシンを使ってみた
ネガティブで粘るイメージ、たまにはこっちもいいなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/02(日) 17:18:22.09

皆さんはベンチの日はベンチオンリーですか？
三頭のトレーニングなどしてる方は何してますか？

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/02(日) 17:41:16.25

>>470
このれべるならまだ三頭トレーニング要らない
ひたすらベンチだ

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/02(日) 17:49:55.87

>>466
キミへ質問だ

身長183で体重116で、正しきベンチ120kg

身長167で体重63で、正しきベンチ120kg

どちらが威圧的で喧嘩強いと思う？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG) · 2019/06/02(日) 18:56:56.79

>>465
普段から高repトレなんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e1d-LfAa) · 2019/06/02(日) 19:39:09.97

>>471
このレベルが最終目標ならまだしも
後に役立つならこのレベルからしても損はないだろアホ

**初級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf) · 2019/06/02(日) 19:54:44.78

>>474
むっきー！！！！！！怒
他人に向かってバカとか言ったらだめなんだぞ！
しかも俺は正しいベンチ120だぞ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbec-gTqS) · 2019/06/03(月) 01:32:51.88

俺はベンチの日はチンニングとインクラインダンベルプレスとワンローとケーブルクロスとラップルやる