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ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0f-BchL)
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2019/02/23(土) 16:21:43.77ID:/CjDWqJN0

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0153無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-grM/)
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2019/04/11(木) 07:55:56.46ID:fD9lUud+a
>>152
少ないくらいでちょうどいいんだよ
パワー系の記録が伸び悩むのはオーバーワークが原因らしいし

人間離れした回復力なら毎日でもいいんじゃないか
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
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2019/04/11(木) 20:10:14.94ID:ypiARDcI0
92.5×5　4　3　82.5×10×2
最近ブリッジの柔軟性が上がってるせいか楽に回数こなせてしまう
0155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-0Hjf)
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2019/04/11(木) 20:31:42.81ID:nR2UF6UK0
>>152
筋力メインなら週3回はベンチプレスした方が良いですよ。
0156無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-grM/)
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2019/04/11(木) 21:57:59.08ID:HUvLvGcia
ベンチプレスのMAXを追い続けるとケガしやすいから気をつけないとな

今月は初心にかえってチェストプレス100*20を目指す
はちゃめちゃトレ楽しいです^q^
0157無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
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2019/04/12(金) 20:42:41.74ID:bGI6OiC1a
ベンチ台が空いてたけど、今日はチェストプレスで追い込む日

100*13
100*12

よし、回数増えたぜ
0158無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa5-vfin)
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2019/04/13(土) 00:32:40.04ID:OO2IgsFqM
100×10・10・9 (プルコギ)
久しぶりにMAX も挑戦してみた
100×1
105×1
105はスッと上がったがまだ110は無理そう
0159無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-Lkhu)
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2019/04/13(土) 16:47:37.14ID:SuM8c71hp
>>158
プルコギってパーシャルってこと？
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
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2019/04/13(土) 18:25:32.07ID:syuff0nj0
95×3×3　85×8
明日もやるから追い込まず
0162無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
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2019/04/14(日) 08:11:12.85ID:X9J8ru1va
ぶっちゃけベンチプレスで高重量あげるよりかっこいい丸い肩の方が憧れるわ
0163無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-SPTg)
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2019/04/14(日) 08:37:21.44ID:6Ryx5B82r
>>162
このスレでわざわざぶっちゃけなくても価値観なんて人それぞれだからね。
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-HjOa)
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2019/04/14(日) 09:25:29.10ID:cRE0V8ov0
>>162
丸い肩とベンチ高重量どっちも目指せばいいじゃん
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
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2019/04/14(日) 20:59:52.97ID:4METX2je0
92.5×5×3　85×8×2
疲れと関節の調子悪かったけどなんとか
95の5×3出来たら110上がりそう
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f8-pBLJ)
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2019/04/14(日) 22:30:35.24ID:vyJbJxiB0
98.5ー１　メイン95-４　２　　　85-８　６　　72.5（ナロー）ー10　８
８５キロ８rep達成、８レップ狙いの方が地力を高められる感覚がある
95㌔１セット減らして暫くこっちメインをメインにするべきか
6月までに90㌔8rep目標に頑張ろう（・(ｪ)・）
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e)
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2019/04/15(月) 00:08:15.25ID:LpTHZHAU0
ウォームアップ時ブリッジ思いっきり組んだら腰に痛みが…
ちきしょう今日こそぶち上げてやるとテンション上がってたのに
次は普通にやります
0168無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-sVPt)
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2019/04/15(月) 00:28:42.05ID:Qnfn+Izga
ケツの上げすぎ
0169無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4S8n)
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2019/04/15(月) 03:36:54.54ID:7IN8Vuwqd
MAX1レップ×5ってパワつきますか？
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-sVPt)
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2019/04/15(月) 17:03:03.11ID:EJSPiS+20
MAXだけ繰り返すよりMAX+αのパーシャルやMAX-αの多レップを組み合わせた方が良くない？
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 592e-zErZ)
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2019/04/15(月) 18:20:32.29ID:i0gEX2fi0
MAXオーバーをけつあげでやったりはするかな
0174無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4S8n)
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2019/04/15(月) 19:14:07.41ID:7IN8Vuwqd
>>170
>>171
>>172
>>173
ありがとうございます

あと2.5～5プラスマイナスして
パーシャル､ケツ上げや多レップを取り入れてみます
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39ee-BN3Q)
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2019/04/15(月) 19:33:12.09ID:pD60Z1ts0
こんにちは
初めて来ました。
やっと100挙がりましたのでこちら寄らしてもらいました。
今、90ｋ5×5でやってます。
よろしくお願いします。
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d90e-sVPt)
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2019/04/16(火) 19:48:14.05ID:Kiah6o0y0
>>178
テタヌス刺激後増強やな
0180無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
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2019/04/17(水) 16:28:46.91ID:OzPabQ+Ja
ベンチプレス
100*8
100*7

チェストプレス
100*10
100*8

汗で手がヌルヌルする
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
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2019/04/17(水) 18:21:58.40ID:r0dc+6nJ0
97.5×3　3　2　85×10
メイン後に106換算出来たから110いけるかも
次の100×3出来たら挑戦してみよ
0182無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
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2019/04/17(水) 18:22:28.09ID:OzPabQ+Ja
久しぶりにミリタリープレスやってみたんだけど
60キロすら挙がらなくて萎えた

インクラインダンベルフライで追い込んだせい…と信じたい

肩の日にまたやってみるかな
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e)
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2019/04/17(水) 23:39:11.15ID:pHuqTrUx0
腰が治ったので挑戦したら、ラックアップの時に
思いの他ウェイトの圧がキツくてヤベッと思ったけど
きちんと胸付けケツ上げ無し110kg一発だけ上がってクリアしたぞー！
でも本当に一発上げるだけが精々で、バランスとか考えてる余裕無いし2発上げられる気がしない…
んで、そこから100×3　95×6・90×7・3SETで終了
個人的にちゃんとコントロールに意識割きながら挙上出来るようになりたい
0184無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-NfxB)
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2019/04/18(木) 12:38:47.44ID:FSvXEKfmM
>>183
コントロール出来るようになりたいなら公式ルールのように止めありがお勧め
私の場合3回ギリギリ挙がる重量が止めありのMax
ブレさせないよう丁寧に挙げる練習する
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
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2019/04/18(木) 20:12:06.98ID:l6neTrjv0
95×2　85×5　80×6
70ナロー×10　60ナロー×10
昨日フルパワー出したせいか筋肉痛は無いのに全く力が出なかった神経が疲れたかな
多回数に切り替えて85も80も出来なかったからナローで
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-jXvK)
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2019/04/19(金) 14:12:54.29ID:ecsZ9wjh0
せらせや
0189無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-61/s)
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2019/04/19(金) 16:15:44.00ID:u8bbVEVma
ミリタリープレスのリベンジ
60キロはなんとかクリア

肩がどうのというより腰が怖いな
ミリタリープレス100キロはベンチプレス140キロと同じくらい憧れなんだが

140キロは体重の倍って意味ね
0190無記無記名
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2019/04/19(金) 17:42:19.31
>>187
どこでも聞くのはいいけど初心者質問スレとかでも聞いてみたら？
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
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2019/04/20(土) 17:37:38.93ID:ITZSs3Ng0
95×5　4　85×8
肩と体の調子が微妙だから抑えめで
この調子で5発出来たから次は95×5×3いける
0192ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 120b-JNgg)
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2019/04/20(土) 20:56:23.84ID:4SdH9smu0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x5 + 足つき1rep

ベンチでも肩トレでも、肩周りが安定してて良いｶﾝｼﾞ
週2回の頻度をきっちり確保したい。

他の種目全部終わってから久々にディップスやってみたけど、
確かに肩への負担を感じた。
リバースプッシュアップも良くないのかなー、刺激のバリエーションに悩む。
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-O/JR)
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2019/04/22(月) 17:32:33.50ID:tcTm3WIG0
110上がったっす
お前らも頑張れよ
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
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2019/04/22(月) 18:49:11.32ID:bxYdeNqD0
100×2×2　80×5
肩痛いから抑えめで
重量上がってきて２日連続まともに出来なくなってきたそのうち順応するのかな
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f8-+5Xo)
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2019/04/22(月) 19:03:26.32ID:9BHHSgEB0
98.5ー１　メイン95-４　４　　　85-８　７　　72.5（ナロー）ー10　１０
最近アップの98.5キロがだいぶスッと挙がるようになってきた、多少調子が悪くても100キロは確実に挙がりそうな気がするので
そろそろ大台の100キロをアップに取り入れてみたい

今日はアップから良い感じだったので、95キロの5repにチャレンジしたが見事に撃沈
しかし2セット目も初めて4rep挙がり調子は良く、特にナローは2セット共に10rep挙がったが
終わった後落ち着いて考えると本当にナローだったのか怪しく思えてきた・・・（・(ｪ)・）
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c2-PIYw)
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2019/04/22(月) 22:31:48.49ID:4TBz4koI0
山本先生に影響されて懸垂フルレンジで多セットやるようになってから
肩ほんのちょっと痛くなってしまった
ベンチ以外でも痛めるもんだね
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV)
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2019/04/23(火) 00:49:42.78ID:eiN+hhjK0
そんな奴の真似するから怪我することになる
0199無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-nJOb)
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2019/04/23(火) 10:06:36.68ID:iCZ8izzra
ステ使って大した成績ないし
何が凄いのかって聞かれると
何とも言えない
0200無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR)
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2019/04/23(火) 12:17:51.09ID:bGw6RkPRp
この人のはステ使ったトレーニングでしょ？
0201無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-xxkm)
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2019/04/23(火) 13:03:36.31ID:8uHYpFj+a
100*8
110*4
120*1

やっと120以上スレに行けるわ...

卒業します
ありがとうございました！！
0202無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR)
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2019/04/23(火) 15:10:54.26ID:bGw6RkPRp
120キロまでのスレないんだね
0203無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-jXvK)
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2019/04/23(火) 22:24:12.54ID:/6mNN3Iza
>>200
ステをやれば普段よりちょっと上の101のトレーニングでスイッチが入って筋肉が付くってことね？
0204無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-QuV4)
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2019/04/23(火) 22:27:33.06ID:PeA3tmmcr
ステ使ったやつのトレなんか参考にしたら駄目だよ
ナチュラルには合ってないかもしれないし
0205無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-BX43)
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2019/04/24(水) 07:07:42.48ID:8LEcuJUgd
田中みな実がどんなsexするのか獣に豹変するか
好みではないが良い女だから凄く興味はある
0206無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-BX43)
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2019/04/24(水) 07:09:34.70ID:8LEcuJUgd
朝から誤爆www
すまん
0207無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-nJOb)
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2019/04/24(水) 11:54:00.70ID:Gue0aPAca
ワロタ
0209無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR)
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2019/04/24(水) 17:00:16.88ID:2XPDwaIgp
代わりに私のでもいいよ\(//∇//)\
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
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2019/04/24(水) 19:33:47.79ID:kO8YoPiu0
95×5　3　4　85×8
いつもと違うベンチで
ラックに謎の金具がついていてギリギリになると当たってつぶれる
0212無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-/eHv)
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2019/04/25(木) 13:48:00.91ID:mp4PIyzfr
>>201
おめでとう。頑張ったね。
ここにはもう戻ってこないよう、続けて下さい。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4c-2xRO)
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2019/04/26(金) 17:25:51.46ID:ysh5AnsN0
100×3　3　1　85×9　8
3発いけたから次肩と体の調子が良ければ110挑戦
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-1tMQ)
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2019/04/26(金) 17:34:10.76ID:AyeihTy40
3回だと93％だから107㎏辺りでやってみれば
0217無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-Jyos)
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2019/04/27(土) 21:19:18.53ID:vqoHGyLxp
105上がった 意外と軽い印象だったけど1発のみで
明日もやる予定なんで100-1×2、90-3×2、80止めあり-5×2 で軽めに終了
0218ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-MRXB)
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2019/04/28(日) 11:14:52.69ID:capjJnya0
今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

最後の81cmライン小指のセット、肩への負担を感じるんだなぁ。
ナローでは平気だし、通常グリップでのフォームが怪しいんだろうか。
0219無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
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2019/04/28(日) 11:17:10.85ID:RvdGruzIa
100キロ10rep初成功！
めっさ嬉しい！！

上のスレだとそんなんアップじゃんwって言われるからこっちで報告

あーすげーうれしい！！
わかってくれるか！この悦び！！
0220無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMab-Jyos)
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2019/04/28(日) 11:47:17.16ID:r+nuvTkWM
>>219
わかるわ、すげーな
0221無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-o4+8)
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2019/04/28(日) 11:57:08.12ID:NsdqKfROd
100kg挙げたので今日からお世話になります！
0222無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-o4+8)
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2019/04/28(日) 11:57:50.13ID:NsdqKfROd
>>219
すごい、MAXはいくつですか？
0223無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-iZJq)
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2019/04/28(日) 12:35:29.21ID:OI4Hj38Ka
>>222
>>220
ありがとう！！
MAXは120あげたとこ

テンション高くて申し訳ない
みんなのモチベーションアップに貢献できれば幸いです
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
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2019/04/28(日) 16:56:22.80ID:pMrBcdXF0
>>219
ホラ吹くな雑魚
上で書いても余裕でそのスレすら卒業できるだろ知障、下手したら135kgすら上がるかもしれない
てめえはよくて実際は110kgを長年クリアできない雑魚だろ
換算もろくにできない馬鹿だから100kg1repすらできなくても不思議ではない
早く死ねホラ吹き雑魚
0225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
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2019/04/28(日) 17:02:30.42ID:pMrBcdXF0
>>223
120（笑）馬鹿丸出し（笑）
仮に本当でもここに書くなゴミカス荒らし
お前はみんなのためとか正当化してるルールも守らない自己中雑魚荒らし
0226無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-fNZt)
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2019/04/28(日) 17:59:59.74ID:61OCiTXLr
100キロ10レップで135は無理だろ
一発に強いタイプなら130なら挙がるかもしれないが
0227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d95-gh4I)
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2019/04/28(日) 18:47:02.20ID:UAdW8Smw0
>>226
100キロ10レップっておれの中ではハードル高い
132.5キロ上げた時でも100キロ9回だった
そのころは神経系にも力入れてトレしてたから一発に強かったのもあるけど
毎回MAX挑戦してた
体調崩して復帰してからは地道に10回3セットしかやらなくなった
今は一発に全然強くなくほぼ換算表通りに落ち着いた
100キロ8発まで戻ってきた
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4c-drJF)
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2019/04/29(月) 18:11:04.03ID:kHQG+iBM0
105×１ 85×5
ナロー70×10×2
睡眠時間確保出来なかったから105で
余裕はあるけど105でも肩に違和感があるから大人しく刻んでこ
0231無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
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2019/04/29(月) 23:36:23.27ID:LCNlR8tGa
明日は平成最後かつ減量前最後の胸トレ
MAX挑戦します
0232無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
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2019/04/30(火) 11:50:42.84ID:Mx7b+kPYa
100kg1発上げてから1ヵ月経ったの中々伸びない。

あれこれ詰め込んでやるのは週1で、繋ぎ的に中2ｰ1日でメイン5rep3セットを回してきた。
最近繋ぎの日を少し上げ気味で
100×5、105×3、105×2、100×5

この連休中か翌週に105×5が複数セットできるようになりたい。
自分は間隔は空けずに筋力が元に戻る前にやって上げていきたい方。
でももう少し上がってきたら肩がきつくなってきそうでやり方を考えないといかんのかも。
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
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2019/04/30(火) 12:56:08.60ID:rAhLrmHt0
>>232
普通に110上がるだろゴミ
何でここに未だにいんだガイジ
135kgスレ逝け荒らし
0236無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
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2019/04/30(火) 15:48:13.13ID:Mx7b+kPYa
>>235
何怒ってるの？無理してMAXはやらない。

MAXチャレンジのためだけに110やってもその日は自己満足しかならんやん。

110×3rep×1位できそうになったらやるわ。
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-o4+8)
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2019/04/30(火) 15:53:05.92ID:sH1NOa1K0
>>236
流石に擁護できないです
スレチ
0238無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
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2019/04/30(火) 15:57:40.40ID:Mx7b+kPYa
219が良くて110チャレンジすらしてない俺が駄目な理由がよく分からん
0241無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-BP9Y)
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2019/04/30(火) 17:23:35.94ID:98DI9keIa
見た人を不快にする効果くらいはあるだろう
つまりは荒らし
0242無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
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2019/04/30(火) 19:45:49.40ID:qKqRu63ma
>>236
逆にベンチに自己満足以外のなにがあるのか
0243無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/30(火) 19:46:36.36ID:qKqRu63ma
そんなやつはいいから
俺の今日のMAX挑戦を応援してくれ
0244無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 19:48:11.31ID:Mx7b+kPYa
>>239
通過点として目指してる。

100超えた時は1repとか2rep程度をセットに入れたけど停滞したし、その間ROMってたけど色々試行錯誤した。

その結果、更新した時は3rep以上できるようになってから次の目標に切り替えた方がいいと判断した。

2.5kg上げて1セット3repができるかどうかという所から5rep×3ｰ5セット上げれたら2.5kg上げるとかの方がいいペースで上がってきたから。

MAXチャレンジかそれに近い重量をやるとその後のセットがグダグダになる。
うまくセットを回せない。
直ぐに仕切り直す日ができればいいが間隔が開くと大抵落ちて戻すための日数が必要になる。

重量が上がった時は更に上がるチャンスでもあるので自分が上げやすいセットに拘りたいのも1repを入れたくない理由。

なので、自分としては110は重さに慣れれば上がるだろうと推測はされるけど、クリアしたということにはなっていない。

110が最後ならいいけど、次は120、130と繋がっているから1repをやらないというだけでアラシ認定とかどうなの？
めっちゃ真面目に筋トレしてるけど。

120kg上がった人が嬉々として書き込んでる方が悪質じゃないの？
0245無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-CKPx)
垢版 |
2019/04/30(火) 19:54:51.60ID:V89g+qdDd
>>244
お薬増やしておきますねー

　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　 ｀ヽ.
　 __/　 ┃)) ＿_i　| __
／　ヽ,,⌒)＿_＿(,,ノ ＼
0246無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-BP9Y)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:12:01.72ID:98DI9keIa
通過点として目指してる。（ｷﾘｯ

やっぱり荒らしじゃねーかｗ
通過点を「目指してる」とは言わねえよｗ
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-o4+8)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:14:53.48ID:sH1NOa1K0
>>243
ふぁいつ
0249無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:20:11.91ID:Mx7b+kPYa
>>242
悪い。244にも書いたけど、105×5×3ｰ5くらいできるようになったら110は上がるなと判断して次の目標に切り替えるように考えていた。
0250無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:33:53.85ID:rc/gL6Oba
あんたらただの言葉遊びで突っかかってるだけでしょ。
0251無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/30(火) 21:09:41.84ID:qKqRu63ma
よっしゃあ！
110成功！
めちゃくちゃ粘ったわ
これで心置き無く令和と減量を
むかえることができる
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