ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e0f-BchL) · 2019/02/23(土) 16:21:43.77

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-rZma) · 2019/04/03(水) 17:15:02.12

>>104
100*4がいけるなら110*1は確実なレベルやけどねぇ
ケガには気をつけなはれや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 060b-BZhk) · 2019/04/04(木) 08:34:45.99

>>104
１００やらずに９０－１０回できるなら１１０はいけそうだけどな

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-F+C/) · 2019/04/04(木) 21:08:21.16

人のことはいいから自分のことをしっかりしろよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/04(木) 21:12:46.44

>>104
アップしてすぐ110やれば挙がるだろ

MAX挑戦前になんでムダな疲労するの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85a5-iThM) · 2019/04/04(木) 22:19:59.12

100と110は結構違う、110に挑む前に105をやるべき

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82c2-hWz0) · 2019/04/05(金) 13:01:26.90

90-8　90-6　95-3　105-1
メインセット終わって105上がったんで次回110挑戦してみる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-TYhg) · 2019/04/05(金) 17:54:25.57

>>109
100と110は結構どころか全然ちゃうわい！どアホ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 02f8-Z4YX) · 2019/04/05(金) 19:44:16.98

92.5ー１　98.5ー１　メイン95-３　３　　　82.5k-8　8　　72.5（ナロー）ー10　８　
95メイン3回目、前日は明日こそ記録更新するぞ！とやる気満々なのに
いざ当日になると、やっぱ無理だな・・・。とテンション下がってる事が多々ある
今日もそんな感じでアップの段階でも調子が良くなかったので更にモチベーションが下がり4repに挑めず・・・。
でもこの根性無しのおかげでトレ出来なくなるほどの大怪我せず今まで来れたような気もする

今日からメイン後の重量アップ、まだメイン後10rep出来たこと無いが80㌔の10rep狙いより82,5キロの8repの方がかなり楽に感じた
やはり10repと8repの差は大きい、10だとレップ数稼ぎでフォームも崩れて気持ちにも余裕が無いが8rep狙いは気持ちもフォームも最後まで安定していた
たまたまかもしれないけど、自分にはこのrep数が向いてる気がするので8rep狙いの重量もメインと同じく力を入れて伸ばしていきたい
当面は90㌔の8rep目標に頑張っていこう（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/06(土) 07:32:15.63

今年の1月から筋トレ再開
60*6

4/6現在
100*9

マッスルメモリーはありまぁす

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/06(土) 07:41:56.61

山本義徳神の101理論をようつべで知って
ベンチプレスのメインセットを2setまでにしたら
MAXがみるみる伸びて草

長々とベンチ台を占領して記録が伸びてない奴らを見ると
憐みの感情すら覚える

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1) · 2019/04/06(土) 15:34:49.36

>>114
RMと頻度はどれくらいでやってるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 820b-sjw8) · 2019/04/06(土) 15:42:48.13

ステマ乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 820b-sjw8) · 2019/04/06(土) 15:56:38.01

理論が101個あるのかと思ったら違って、自分の能力よりちょっと上の刺激を与えるって事ね。
でもスイッチを入れた後はあるお薬の力でとどうしても思ってしまう。

http://physiqueonline.jp/fitness/page2127.html
自分が提唱しているのは「101の理論」です。身体の能力を100としますと、それに対するトレーニングの刺激は101でよく、120、130の刺激を与える必要はないという考えです。
要は筋肉の発達するスイッチを押せるかどうかですので、101のストレスが与えられればそれでスイッチは押される。120、130のストレスはスイッチを強く押し続けるようなもので、101以上の刺激は無駄で回復を遅らせるだけという考えです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-rrLV) · 2019/04/06(土) 18:21:04.18

ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a10e-ZHbP) · 2019/04/06(土) 19:09:16.64

普通の人が101の刺激をしただけで身体が大きく変わるとは思えない。
せいぜい「最近何か運動している？」と言われる程度。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-XIXx) · 2019/04/06(土) 20:18:00.81

半年ちょいですが102.5上がったのでここに。
体重も当初の10kgほど増やして今80kg14％体脂肪位なので、もっと頑張りたい。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/06(土) 21:52:37.85

>>115
胸の日は週一でベンチプレスは月に2回ほど
メインはチェストプレスとダンベルフライで収縮とストレッチを意識してる

ベンチプレスのときは「いかに楽して挙げるか」
チェストプレスのときは「いかに負荷を乗せるか」
を意識してトレしてるよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1) · 2019/04/06(土) 22:38:07.43

>>121
ありがとう
メイン2セットとのことだけど、重量ははどのくらい？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-uV3q) · 2019/04/06(土) 23:09:05.88

バーベルを下ろす軌道なんですが､最短と言われる斜め下げ(腹に流す)にしたところ､下げていく時に腕がつっかえ棒にならないというか､肘が内側に絞り過ぎて重量を支えられる力が弱まってフォームが安定しません｡
戻しでラックにもよく当たります
距離ロスになるかもしれませんが､真っ直ぐに
下げる軌道に戻した方がいいですかね？

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 00:08:01.84

最短はまっすぐじゃない？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-uV3q) · 2019/04/07(日) 01:38:45.06

>>124
いえ
斜めに下ろす(流す？)のが最短だと思います

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx91-84Na) · 2019/04/07(日) 05:37:19.33

アップ略
100×3止め有り最後尻上げ
105×1止め無し
110×1止め無し
１ヶ月以内に卒業できるだろうか。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/07(日) 06:50:40.92

>>122
ベンチプレスとチェストプレスは100キロ
ダンベルフライは22キロ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-fBaP) · 2019/04/07(日) 07:34:32.57

>>123
寝るポジションを少し脚側に寄せてラックにギリギリ当たらない位置を探す。
肘を内に絞り過ぎない。
垂直軌道はスタートポジションが肩甲骨の真上で軽く感じる位置からスタートすると肩を痛めるし、腹側からスタートだとスタート状態で無駄な力を使って重量が落ちる。
基本的な方向性は今の斜め軌道でいいので前腕を終始垂直になるよう調整してみてください。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/07(日) 11:41:45.10

ベンチ台が空いてたからMAX挑戦してみた

がっ…ダメ…ッ！！

二日前の肩トレが残っててMAX更新ならず…残念

　

今日はおとなしく腕トレしてきたわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-uV3q) · 2019/04/07(日) 16:51:31.58

>>128
ありがとうございます！
斜め軌道で前腕を垂直に保つのは難しいですよね
｡前腕を内側にねじりながら下ろすと肘が開き垂直に近い軌道になりますが､そんな感じですかね
？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1) · 2019/04/07(日) 17:36:57.13

>>127
100キロてことは、
現時点なら100×9回2セットでおわり？
それでほどよく追い込めてる(101の刺激)てこと？

山本氏は追い込むなら1、2セットでいいて言ってるけど、8RMを限界まで×2セットとかでいいということなのだろうか
5RMで2セットとかだとボリュームたりないのかな

2019/04/07(日) 19:25:22.36

70x8
小指65cmナロー　85x5 75x7
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

肩は調子良い。
このまま肩周りの土台を築きたい。
ということでベンチはしばらく足踏みの予感。

ベンチ後の肩メニューはダンベルで、
5kgでサイドレイズx10とフロントレイズx10をスーパーセットで2セット。
14kgでアップライトローx10とアーノルドプレスx10をスーパーセットで2セット。
14kgでクリーン＆プレスx10を2セットでやってる。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/07(日) 22:00:32.63

>>131
先述の通りベンチプレスは刺激のうちに入れて無いよ
効かせないように挙げる練習なので

メインはチェストプレスによる収縮の追い込みと
ダンベルフライによるストレッチだ

5RMでもいいと思うよ
100キロも最初は3repとかだったけど
毎回3rep2setとかやってたらだんだん増えてきたし

ルーチンワークで100以下の追い込みをやってるとなかなか成長しないと思う
疲労感とオーバーワークはあるけど成長するほど追い込めてないって負のスパイラルだよね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1) · 2019/04/07(日) 22:12:43.24

>>133
ありがとう
参考にさせていただきます

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1) · 2019/04/07(日) 22:16:13.99

5×5ストレートセット中3日でずっとやってきたけど、
重量が伸び悩んでるからとりあえずセット数減らしてみる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-+o0N) · 2019/04/09(火) 07:55:16.59

97.5 4rep
まだ無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 02f8-Z4YX) · 2019/04/09(火) 19:03:06.44

98.5ー１　メイン95-４　３　　　85-７　６　　72.5（ナロー）ー10　８
今日は暖かかったのもあり調子が良く95キロ初4rep成功！嬉しい、でもかなりギリギリ
しかし、換算値見ると105キロとなってるがアップの98.5でも若干モタつきがあるので105キロはまだ挙がりそうにない

メイン後の8rep狙いは85キロに挑戦、あと一歩というところで潰れてしまった
5×5やってた時以来で今まで5repしか挙げたことがなかったが、前に比べるとかなり体感的にも軽く
重すぎず軽すぎず今の自分にとって身になる丁度いい重量かなと

メイン後とはいえ5repの壁を越えられなかったらガッカリだなぁと思ってたが
コツコツ頑張ってきた成果を少し感じられて良かった（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-3W1s) · 2019/04/09(火) 21:01:24.30

先週100-3行けたが、今日は全くダメだった
100 1発、90-4、80-6で終わらせた
気持ち折れるとダメだね

背中が滑って上手くブリッジ組めんかったんだが、フォーム修正必要なんかなー

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/09(火) 21:41:25.46

胸トレ中3日だと全然回復しないな
やっぱり週一くらいがベストか
月に4回胸トレするとして、ベンチプレスは半分だから月2回ほどか

月末に125キロ挑戦してみるかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X) · 2019/04/09(火) 21:43:35.27

素でスレ間違えたわｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-Tnac) · 2019/04/10(水) 04:04:29.11

サイヤマンの動画で、ベンチ世界大会優勝の人のベンチ講座は限界突破の参考になるかも

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-HMCu) · 2019/04/10(水) 14:17:01.12

でもブリッジをいかに高くするか
みたいなことばっかりで児玉の強さについては
全く触れてなくない？
児玉本人もブリッジはそんなに高くないって
言ってるし

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-TD6j) · 2019/04/10(水) 14:34:13.17

たしかにブリッジそんなに高くないな

でも他の会員なのかトレ仲間が、ベンチのトレよりブリッジを高くする為のストレッチが一番辛いと言ってたのが印象的

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-+o0N) · 2019/04/10(水) 17:48:11.26

100 4rep
後一回は欲しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 612e-Bq9+) · 2019/04/10(水) 18:22:00.91

>>144
もうあがるで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f924-YufY) · 2019/04/10(水) 20:58:47.14

110-1 100-4 85-12やっと挙がった･･･100→110まで６年かかったｗ
途中体調崩して年単位で休んだりもしたけど粘った甲斐があった110→120何年かかるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-2kZi) · 2019/04/10(水) 21:49:29.69

>>146
おめでとうさん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d4c-0/b9) · 2019/04/10(水) 23:24:46.39

95×3　1　2　82.5×9
明日もするから追い込まずに

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-4KJ+) · 2019/04/11(木) 01:05:31.25

>>146
頑張りましたなぁ
おめでとうございます！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e) · 2019/04/11(木) 02:32:33.23

105kgがラックアップの時がキツかったけど、そこからスッと上げられたので110kgいけるかも
ただ上げすぎて肘に違和感と思いっきりブリッジ組んだせいで腰がクソ痛い…治ってから挑戦する
今日やって思ったんだけど、高重量やる時は手幅ワイド目+肘が胸の位置ぐらいまで上がったらもう戻したほうがいいかな？
皆さんどの位で1rep完了としてます？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-4S8n) · 2019/04/11(木) 05:15:21.04

ベンチプレッサーのブログ読んだら何のスポーツでもイップスあって､ベンチプレスもご多分に漏れずフォーム変えたりすると調子崩して挙げ方がわからなくなっり､忘れたりすることもあるんだって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b90e-/5Gl) · 2019/04/11(木) 07:09:12.14

>>139
それはさすがに少なくないか？俺は週2でベンチやるようにしてから伸びたよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-grM/) · 2019/04/11(木) 07:55:56.46

>>152
少ないくらいでちょうどいいんだよ
パワー系の記録が伸び悩むのはオーバーワークが原因らしいし

人間離れした回復力なら毎日でもいいんじゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ) · 2019/04/11(木) 20:10:14.94

92.5×5　4　3　82.5×10×2
最近ブリッジの柔軟性が上がってるせいか楽に回数こなせてしまう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-0Hjf) · 2019/04/11(木) 20:31:42.81

>>152
筋力メインなら週3回はベンチプレスした方が良いですよ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-grM/) · 2019/04/11(木) 21:57:59.08

ベンチプレスのMAXを追い続けるとケガしやすいから気をつけないとな

今月は初心にかえってチェストプレス100*20を目指す
はちゃめちゃトレ楽しいです^q^

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5) · 2019/04/12(金) 20:42:41.74

ベンチ台が空いてたけど、今日はチェストプレスで追い込む日

100*13
100*12

よし、回数増えたぜ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa5-vfin) · 2019/04/13(土) 00:32:40.04

100×10・10・9 (プルコギ)
久しぶりにMAX も挑戦してみた
100×1
105×1
105はスッと上がったがまだ110は無理そう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-Lkhu) · 2019/04/13(土) 16:47:37.14

>>158
プルコギってパーシャルってこと？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ) · 2019/04/13(土) 18:25:32.07

95×3×3　85×8
明日もやるから追い込まず

2019/04/13(土) 18:30:05.67

70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

とにかく肩を鍛えるのだ( ☆ω☆)ｶﾈｷﾝﾚｲｽﾞ忘れてた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5) · 2019/04/14(日) 08:11:12.85

ぶっちゃけベンチプレスで高重量あげるよりかっこいい丸い肩の方が憧れるわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-SPTg) · 2019/04/14(日) 08:37:21.44

>>162
このスレでわざわざぶっちゃけなくても価値観なんて人それぞれだからね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-HjOa) · 2019/04/14(日) 09:25:29.10

>>162
丸い肩とベンチ高重量どっちも目指せばいいじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ) · 2019/04/14(日) 20:59:52.97

92.5×5×3　85×8×2
疲れと関節の調子悪かったけどなんとか
95の5×3出来たら110上がりそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13f8-pBLJ) · 2019/04/14(日) 22:30:35.24

98.5ー１　メイン95-４　２　　　85-８　６　　72.5（ナロー）ー10　８
８５キロ８rep達成、８レップ狙いの方が地力を高められる感覚がある
95㌔１セット減らして暫くこっちメインをメインにするべきか
6月までに90㌔8rep目標に頑張ろう（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e) · 2019/04/15(月) 00:08:15.25

ウォームアップ時ブリッジ思いっきり組んだら腰に痛みが…
ちきしょう今日こそぶち上げてやるとテンション上がってたのに
次は普通にやります

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-sVPt) · 2019/04/15(月) 00:28:42.05

ケツの上げすぎ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4S8n) · 2019/04/15(月) 03:36:54.54

MAX1レップ×5ってパワつきますか？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-nkF1) · 2019/04/15(月) 12:44:10.91

>>169
つくよ
思ったことは全て試してみ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-ofH2) · 2019/04/15(月) 14:20:27.26

5セットもやるなら95パー位にしといたが無難じゃねーかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130b-sVPt) · 2019/04/15(月) 17:03:03.11

MAXだけ繰り返すよりMAX+αのパーシャルやMAX-αの多レップを組み合わせた方が良くない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 592e-zErZ) · 2019/04/15(月) 18:20:32.29

MAXオーバーをけつあげでやったりはするかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4S8n) · 2019/04/15(月) 19:14:07.41

>>170
>>171
>>172
>>173
ありがとうございます

あと2.5～5プラスマイナスして
パーシャル､ケツ上げや多レップを取り入れてみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39ee-BN3Q) · 2019/04/15(月) 19:33:12.09

こんにちは
初めて来ました。
やっと100挙がりましたのでこちら寄らしてもらいました。
今、90ｋ5×5でやってます。
よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:56:08.86

>>175
110上がらない？
行けそうな気もする

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-nkF1) · 2019/04/15(月) 23:50:48.96

>>176
90*5*5で110は無理やろ
せめて95*5*5を完遂させたい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-h/9U) · 2019/04/16(火) 17:52:23.31

>>172
俺は115キロを潰れても良いから、何度かチャレンジしてたら110が上がった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d90e-sVPt) · 2019/04/16(火) 19:48:14.05

>>178
テタヌス刺激後増強やな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5) · 2019/04/17(水) 16:28:46.91

ベンチプレス
100*8
100*7

チェストプレス
100*10
100*8

汗で手がヌルヌルする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ) · 2019/04/17(水) 18:21:58.40

97.5×3　3　2　85×10
メイン後に106換算出来たから110いけるかも
次の100×3出来たら挑戦してみよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5) · 2019/04/17(水) 18:22:28.09

久しぶりにミリタリープレスやってみたんだけど
60キロすら挙がらなくて萎えた

インクラインダンベルフライで追い込んだせい…と信じたい

肩の日にまたやってみるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e) · 2019/04/17(水) 23:39:11.15

腰が治ったので挑戦したら、ラックアップの時に
思いの他ウェイトの圧がキツくてヤベッと思ったけど
きちんと胸付けケツ上げ無し110kg一発だけ上がってクリアしたぞー！
でも本当に一発上げるだけが精々で、バランスとか考えてる余裕無いし2発上げられる気がしない…
んで、そこから100×3　95×6・90×7・3SETで終了
個人的にちゃんとコントロールに意識割きながら挙上出来るようになりたい

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-NfxB) · 2019/04/18(木) 12:38:47.44

>>183
コントロール出来るようになりたいなら公式ルールのように止めありがお勧め
私の場合3回ギリギリ挙がる重量が止めありのMax
ブレさせないよう丁寧に挙げる練習する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-qQoQ) · 2019/04/18(木) 19:17:54.22

>>180
だまればか
きもい野郎だwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1) · 2019/04/18(木) 20:12:06.98

95×2　85×5　80×6
70ナロー×10　60ナロー×10
昨日フルパワー出したせいか筋肉痛は無いのに全く力が出なかった神経が疲れたかな
多回数に切り替えて85も80も出来なかったからナローで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-L8f3) · 2019/04/19(金) 13:50:28.73

皆グリップはどう持ってる？
まっすぐよりワイドハの字の方が安定するような気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 920b-jXvK) · 2019/04/19(金) 14:12:54.29

せらせや

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-61/s) · 2019/04/19(金) 16:15:44.00

ミリタリープレスのリベンジ
60キロはなんとかクリア

肩がどうのというより腰が怖いな
ミリタリープレス100キロはベンチプレス140キロと同じくらい憧れなんだが

140キロは体重の倍って意味ね

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 17:42:19.31

>>187
どこでも聞くのはいいけど初心者質問スレとかでも聞いてみたら？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1) · 2019/04/20(土) 17:37:38.93

95×5　4　85×8
肩と体の調子が微妙だから抑えめで
この調子で5発出来たから次は95×5×3いける

2019/04/20(土) 20:56:23.84

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x5 + 足つき1rep

ベンチでも肩トレでも、肩周りが安定してて良いｶﾝｼﾞ
週2回の頻度をきっちり確保したい。

他の種目全部終わってから久々にディップスやってみたけど、
確かに肩への負担を感じた。
リバースプッシュアップも良くないのかなー、刺激のバリエーションに悩む。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-O/JR) · 2019/04/22(月) 17:32:33.50

110上がったっす
お前らも頑張れよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1) · 2019/04/22(月) 18:49:11.32

100×2×2　80×5
肩痛いから抑えめで
重量上がってきて２日連続まともに出来なくなってきたそのうち順応するのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 12f8-+5Xo) · 2019/04/22(月) 19:03:26.32

98.5ー１　メイン95-４　４　　　85-８　７　　72.5（ナロー）ー10　１０
最近アップの98.5キロがだいぶスッと挙がるようになってきた、多少調子が悪くても100キロは確実に挙がりそうな気がするので
そろそろ大台の100キロをアップに取り入れてみたい

今日はアップから良い感じだったので、95キロの5repにチャレンジしたが見事に撃沈
しかし2セット目も初めて4rep挙がり調子は良く、特にナローは2セット共に10rep挙がったが
終わった後落ち着いて考えると本当にナローだったのか怪しく思えてきた・・・（・(ｪ)・）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 92c2-PIYw) · 2019/04/22(月) 22:31:48.49

山本先生に影響されて懸垂フルレンジで多セットやるようになってから
肩ほんのちょっと痛くなってしまった
ベンチ以外でも痛めるもんだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV) · 2019/04/23(火) 00:49:42.78

そんな奴の真似するから怪我することになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 92c2-PIYw) · 2019/04/23(火) 09:16:28.00

凄い人やん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-nJOb) · 2019/04/23(火) 10:06:36.68

ステ使って大した成績ないし
何が凄いのかって聞かれると
何とも言えない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR) · 2019/04/23(火) 12:17:51.09

この人のはステ使ったトレーニングでしょ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-xxkm) · 2019/04/23(火) 13:03:36.31

100*8
110*4
120*1

やっと120以上スレに行けるわ...

卒業します
ありがとうございました！！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR) · 2019/04/23(火) 15:10:54.26

120キロまでのスレないんだね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-jXvK) · 2019/04/23(火) 22:24:12.54

>>200
ステをやれば普段よりちょっと上の101のトレーニングでスイッチが入って筋肉が付くってことね？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-QuV4) · 2019/04/23(火) 22:27:33.06

ステ使ったやつのトレなんか参考にしたら駄目だよ
ナチュラルには合ってないかもしれないし