【初心者ﾁﾝ】懸垂10回を目指すスレ13【非ﾜｯﾁｮｲ】

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 11:43:20.73

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542972481/

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 23:57:42.95

お勧めのチンスタ教えて

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 00:30:24.89

>>354
ラットマシンは懸垂と違い膝を固定するので
起立筋も使えてしまうから同じ重量なら
懸垂より負荷は下がる

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 01:49:09.50

それガリやなんとなくやってるおっさんに多いイナバウアー状態の糞フォームの場合？

**ここまで読みました** · 2019/03/20(水) 07:20:12.46

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 09:40:43.72

人の言動をいちいちチェックして絡んで来る糖質が居る　
ネトパヨとでも呼べば良いのかな？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 09:55:34.50

ネトウヨが沸いたぞ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 10:38:47.18

>>365
反動をつけて引っ張ってる場合の話で、肘を後方に引くことに起立筋は使えないだろ
ついでにネガティブでは起立筋は関与してこない。

そして何より、人間の身体は上に向かうほど押すのも引くのも辛くなり、下ほど楽になる
しかし、きついということがそのままターゲット筋に負荷がのって効率的だという訳ではない。

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 12:06:30.37

初心者の雑魚スレでするような話題じゃない

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 14:19:02.76

いつまで甘えた気持ちでいるんだ
この初心者気取りがッ！

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 17:51:52.76

お前ら広背筋に効かせっ！
肩が痛いとか上腕二頭筋とか脊柱起立筋とか
全てフォームが悪い可能性120%

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 18:17:23.96

バーの高さまでアゴが上がらないのはノーカン？
引ききれないけど肘伸ばしてぶらーんから3回出来るようになった

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:59:13.23

懸垂できる奴はラットプルダウンで自重以上の重さ引けるって事？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:13:52.43

>>374
パワーがあるうちは勢いで顎まで上がるが、まあ大体そういう時は瞬発力と僧帽筋を使ってあげているよ。

疲れてくると目線までしか上がらなくなるけど、背中に効いてりゃいいんだよ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:14:22.22

>>374
ノーカンに決まってるだろ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:48:13.09

>>376
めせんまでいくけど、そこから先が引ききれない
ラットプルも顎までいくけど胸につかない
体かたいのかな？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:49:34.28

一番軽い重量でラットプルやってもそれ？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:52:21.44

お前ら！筋肉がないから利かせられないのであって、筋肉がついてくれば利かせられるんだぞ。逆だからな！
グダグダ言ってないでトレせい。

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:56:10.94

トレ後は筋肉がちぎれそうなくらい効きまくってるんだけど、筋肉が付いたってことかな

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 22:15:10.91

>>381 ぷしゃー

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 22:35:19.00

>>379
背中に効くように肩甲骨を寄せるようにして肘を腰とか尻の方に引くと顎くらいまでしかいかない
肘を真下に引くとなんとか胸に付く感じ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 23:32:52.19

直ぐにサボるので、
休養日を入れないで毎日やるようにしました、
科学的じゃないかもしれないけど、
歯磨きと同じように習慣にする、
疲れていても、１回だけは絶対にやることにして、
１回やれば、ついでに何回かはやるから、
どんなに具合が悪くても、一日も休まないと決めた。

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 23:53:37.36

>>384
他の種目やればいいのにw
トレーニングは栄養休養も無視したらいかんよ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 02:29:26.94

スポーツではよく１日休むと取り戻すのに3日かかるとかいうが筋トレは違うのかね
筋力アップだけなら休みが必要なのかもしれないが、技術アップなら必ずしもそうではない気もするな
懸垂ひとつにも技術はあろう

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 02:54:30.73

毎日やれ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 02:58:53.89

逆手やってた頃はマジで休み過ぎると回数がた落ちしたが
順手パラレルワイドと10回20回と増えたら
そういうのは無いな
まだ一月休みとかはやってないからわからんが

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 03:01:12.67

追い込まないで限界の半分くらいの回数で適当に朝昼晩とか毎日やるのは
ロシアで流行っているというGTG法
https://blog.goo.ne.jp/scubeber/e/af62c50b20041967a77ed32bb73e89d2
1、2回くらいしかできない人は無理しないで足つきながらとかにした方がよさげ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 03:21:02.30

無期懲役囚の刑務所での生活に関するTV番組で、一人の囚人が懸垂毎日100回を日課にしてるって言ってたから毎日やっても全く問題ないでしょ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 03:46:16.41

スポーツマンでもない鍛える必要ない奴が鍛えるんだから問題は別にないが、筋肥大させたいなら単純に毎日同じ部位やるのが効率悪いってだけ

**ここまで読みました** · 2019/03/21(木) 07:30:01.75

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 09:25:29.73

ストレス応答期
反応期
疲弊期
筋肉トレってこの３期があるらしくて疲弊期へいけない人は毎日やればいいんじゃない？
がっちり追い込んで疲弊期へいっちゃう人はしっかり間隔をおけばいい

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 12:33:01.20

>>391
その通り。筋肥大を目指すなら遅筋化も気を付けないとね。

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 15:20:53.62

肩甲骨を寄せると僧帽筋に効いて
広背筋に効かせにくいと聞きましたが
実際どうなんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 15:45:38.21

自分でやってみればいいだけじゃん

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 23:06:45.54

手が痛いんだけど安くていいグローブ教えてください

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:30:44.14

100均の手袋あるといいよ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:43:38.71

わしこう

https://i.imgur.com/jclD4vu.jpg

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 02:16:09.83

パワーグリップ最強

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 05:28:08.60

>>397
手の痛みを我慢してりゃグローブみたいな手になるよ

**ここまで読みました** · 2019/03/22(金) 07:04:23.22

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 07:33:08.02

>>399
貧乏臭いのはちょっと…

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 10:47:17.13

すごい滑りそうだけど
ワークマンとかで安い手袋売ってるんじゃないかい
俺は近所の薬局でライトグリップ買ったけど
でもそんな使わないな

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 12:36:06.32

トレーニンググローブならアマゾンで1000円以下で買えますよ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 15:58:02.63

スレチかもしれないが質問します
ワイドハンドストラップ無しでフルレンジ
10rep 3set こなせるんですが。
ストラップ有りで加重15.20キロつけて低repの方が効果あがりますか？

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 16:09:51.75

効果ってなんの効果のこと言ってるのか不明なんだが

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 16:22:05.18

>>407
広背筋の筋肥大です
それかset多くして回数こなした方がいいですか？

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 16:52:24.84

そら加重一択でしょ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:26:21.02

マイプロテインのパワーグリップがコスパ良いな
前ロゴはベロ長くて不評だったが新ロゴはバーサ、GGと同じ位になったみたい

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:57:48.76

>>406
加重やってるけど錘のせいで自重とは少し違った動きになるから
加重だけでなくスターナムとかジャンピングとかアーチャーとか色々組み合わせた方が良いと思う

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 19:11:29.31

足後ろで組むと揺れないって言うけど俺は余計揺れるんだよな
高鉄棒でやるのが一番やりやすいけどあんまりできるところがない

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:29:20.95

>>410
ゴールドの使ってるけどもうボロボロだけど必需品
マイプロテインのコスパめちゃいいね
俺なら安いグローブ買うくらいならコレ買うわ

**ここまで読みました** · 2019/03/22(金) 22:35:39.54

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:36:10.29

>>410
リフティングストラップの事？

**ここまで読みました** · 2019/03/23(土) 06:33:35.56

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/03/23(土) 07:17:30.02

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 07:34:26.11

>>413
前ロゴ、新ロゴ両方持ってるけどベロ短い方が使いやすいね
>>415
パワーグリップだよ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 07:51:43.11

>>418
わかった
リフティンググリップってやつね
次のフラッシュで買ってみる

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 10:12:56.50

10回くらい素手でやれよ
お手々痛くて10回できない(´;ω;｀)
とか雑魚すぎるだろ
そんなんで俺達が目指すのはワイドフルレンジ！クソガリのヘコヘコ懸垂とは違う！とかドヤっても意味無いぞ
どっちも糞雑魚なんだから

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 10:28:36.91

タコ作りたくない

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 10:32:13.71

掌はすべすべがいいよね

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 11:47:53.69

>>420
うん、勝手にして

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 12:22:53.44

パラレル17回フルレンジってお前らから見たらどんな感じ？

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 12:33:23.94

スレチな感じ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 15:06:58.78

>>419
だからパワーグリップだってば
と思ったら
リフティンググリップってなってるんだね(笑)

逆に外国人の動画みたいに素手で握力鍛えたいなら薦めないけどw
一回使ったらプル、ロウでは手放せなくなるよ

健闘を！！

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 20:32:56.65

3セット位しかやらないならパワーグリップ必要ないけど、セット数多くて終盤に背中追い込むときは良いよね

特にデッドリフトやってる人にはオススメ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 21:23:59.60

首吊り自殺した近所の家の人の遺品整理手伝ってたらチンニングスタンド処分すると言うからもらった。
これで首吊りしたそうだけど自殺に使われただけでスタンドの状態自体はすこぶる良い。得した。
これでオレも懸垂出来る。

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 21:26:27.82

>>428
ネタだろ...？

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 21:26:30.79

ネタかなんかわからんないようだ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 21:45:25.84

自殺するまで追い込むなんて・・・・・

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 22:12:18.46

>>428
お前頭おかしいぞ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 22:50:58.43

普通自殺に使ったチンニングスタンドなんておっかなくて使えねぇよな...
夜中にそのチンニングスタンド見たら首を吊ってる霊が見えそうで怖いわ
これが「本当にあった怖い話」とかだったら自分も首を吊るパターンだぞ
ネタならネタと言ってくれよ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 22:56:00.06

おい、止めてくれ
チンニングスタンドが怖くなるじゃねーか

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:18:11.68

>>433
別に使っただけてチンニングスタンドが何かしたわけでもないでしょ。
それに霊とか呪いなんてこの世にはない。あってもオレはそれを認識出来た試しがないから問題ない。
何が恐いのかオレには理解できない。使える物をタダで貰えたらお得じゃん。
オレは喜んだけどオレがおかしいのか？遺族も喜んでくれるならどうぞと言ってくれたし。捨てるよりは使った方が良いじゃん。

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:26:36.29

夜な夜な1rep～2rep～という声が聞こえるとか聞こえないとか

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:54:17.17

そういや俺も昔チンスタで自殺しようとしたっけ
今はまた鍛えだして使ってる

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:02:23.30

>>437
お前死んだ事に気付いてるか？
チンニングスタンド近所の人が持ってたみたいだぞ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:05:42.39

筋トレすると精神も健康になるんじゃなかったのかよｗ
まあその人も懸垂頑張ろうとしてチンスタ買ったんだろうし
代わりに懸垂頑張ってあげたら喜ぶかもね
気にしないならいいんじゃないか

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:07:07.44

脚ばっか鍛えてたけど結局懸垂に戻ってきた

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:13:59.89

暇だなー懸垂でもするか？
昨日トータル２５回ぐらいやって今日も７回やってるけど

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:17:17.44

懸垂きついなまあキツイ
ピストルスクワット１０回ぐらいはまあできるけど
懸垂１０回付近でギブアップ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:33:00.89

>>435
霊が出るとか言い出したら人口密集してる
都市部なんて霊だらけで化けて出るスペース
確保にも苦労するだろう

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 01:43:34.50

首吊ったチンスタなんて糞尿ついてそうで嫌だなー
裾からとかびちゃびちゃ漏らすでしょ？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 02:31:34.34

>>435
そんな物貰うほどの貧乏人はそのうち自殺する
そいつも自殺した奴から受け継いだ物だろうから次はお前だ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 02:34:58.35

物を、資源をに大事に使えよ

**ここまで読みました** · 2019/03/24(日) 07:18:50.73

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 08:13:25.65

ジムに通いはじめてひと月ほど経ちました。
学生の頃体重55kgの頃は10回ほど出来たが
現在体重が80ほどになり懸垂をしようとぶら下がってもピクとも動かず全く動かないw

で、パワーグリップかリストストラップの購入を考えてますが、ギアを付けると何回か出来るようになるものなんですか？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 08:23:12.65

>>448
パワーグリップつけようがゼロのままだと思う。地道にネガティブからやるしかない

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 08:31:46.68

体重５０キロのクソガリです
8～9回まではきたけど１０回になかなか伸びない
あと飯が全然食えない
体重増やしたい(´;ω;｀)

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 08:35:14.83

>>450
食えよ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 08:39:56.51

増量用のプロテイン飲めばええんやで
えっぐいカロリーのやつ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:02:20.90

>>448
自重種目で自分の体重を支えられるくらいの握力は身に付けようぜ
10回を数セット以上こなせて追い込むためにパワーグリップは効果的だけど
握力は他の部位を鍛える時も有用だから伸ばした方がいいぞ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:38:22.42

>>450
菓子パンやドーナッツ食ってりゃすぐ増えるで(　　´・ω・｀　　)

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 14:06:25.00

>>444
そんなの消毒液で拭いたら終わりじゃん
>>428さんのアイアンメンタルなら気にもならないと思う
俺は貧乏なら曰くつき物件もらうのも合理的でいいと思うな
俺は金に困ってないので普通に買うけど

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:03:24.51

案外こういう奴に限ってふとしたときに豆腐メンタルになってそのまま自殺するんだよ（笑）

**mNT** · 2019/03/24(日) 15:07:19.68

>>456
おまえの自己紹介にしか感じない
少ない情報しかないのに何をわかったつもりになってんだ馬鹿

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:15:08.05

>>457
図星で自殺予備軍の馬鹿発狂（笑）

**mNT** · 2019/03/24(日) 15:18:58.38

事故物件で畳に死体のシミがついてるのでも平気な奴もいるし
個人差のあるものだなと思ってる

他人の事なのでどうでもいい

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:20:14.75

他人のお前なんてどうでもいいから勝手に死ねよ豆腐メンタル馬鹿（笑）

**mNT** · 2019/03/24(日) 15:21:00.66

豆腐メンタルで思い出したけどコテつけれない名無しってメンタルが弱いのか？

**mNT** · 2019/03/24(日) 15:21:49.55

俺の考えはこいつらバカどもと同じ名無しは嫌なのです
常に頭の悪いことばかり書いてる奴と同格だと思いたくない

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:23:01.38

豆腐メンタルのメンタル弱い糞コテ発狂（笑）