【初心者ﾁﾝ】懸垂10回を目指すスレ13【非ﾜｯﾁｮｲ】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542972481/ >>320
110kgだけど健康診断は中性脂肪が多いくらいで他は正常だった >>323
素直にすごいと思ったが、ここ10回以下スレじゃねーかw 動画も出せない口だけ糞野郎にすごいと思わなくていいよ >>323
君が高い山に登ったのは、こんな景色を見たかったからかい？ 逆手が無駄とかほざいてるど素人にわかは哀れだな
貧弱な体なんだろうなw 回数自慢馬鹿
逆手は効果的馬鹿
荒らし
全部単発コロコロでわかりやすい筋肉業者 >>332
で、おまえはなんだ？
一番ダサくてかわいそうなやつ この汚い鏡は前に見たことあるな
背中強くしたいならデッドもやった方がいいけど、懸垂しかやらないなら行かなくていい 今中国も困ってきたのか 安いチンスタが色々出てきた
昔 NE他数社しか無かった頃に比べたら随分手頃になった
中国製だから当たり外れが有るかもしれないけど 一個位買ってきっかけに
なれば良いんじゃない その中国も困ってきたからって一文いる？
お前が統失に見える要素にしかならんぞ >>344
ならお前が画像上げてみろ雑魚
逃げるなよ 懸垂をしても上腕二頭筋にばかり効いて、肝心の背中に効きません。
これは二頭筋がそもそも足りないから出来ないんでしょうか？ >>345
どういうこと？
懸垂だけでよく鍛えられてるという発言に対して、なぜ画像をアップする必要があるのか説明して。 >>349
いつものコロコロ荒らし業者が適当に煽っただけだろ
スルー推奨 懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか？
体重100㎏の人がラットプルダウン100㎏でやれば100㎏の荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100㎏の人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね？ そんな机上の空論語ってなんか意味あんの？
ただトレすればいーんだよ >>353
そっとしといてやろうぜ
きっと本人が一番分かってるって 煽りカスはIDコロコロして、自分は何も証明しないからなｗ
業者認定で発狂
逆手やれとか言ってるゴミも同じ奴だろうな >>354
意味不明過ぎる
そもそもラットプルダウン100㎏を一回やると仮定しても
メーカーや型番やメンテの具合や総稼働時間によってマシンごとに重さは違う
掛かってる荷重は表示が100㎏でも実際の重さは千差万別
「このマシンの100㎏はやけに軽いな」とか十分あり得る >>354
ラットマシンは懸垂と違い膝を固定するので
起立筋も使えてしまうから同じ重量なら
懸垂より負荷は下がる それガリやなんとなくやってるおっさんに多いイナバウアー状態の糞フォームの場合？ 人の言動をいちいちチェックして絡んで来る糖質が居る
ネトパヨとでも呼べば良いのかな？ >>365
反動をつけて引っ張ってる場合の話で、肘を後方に引くことに起立筋は使えないだろ
ついでにネガティブでは起立筋は関与してこない。
そして何より、人間の身体は上に向かうほど押すのも引くのも辛くなり、下ほど楽になる
しかし、きついということがそのままターゲット筋に負荷がのって効率的だという訳ではない。 いつまで甘えた気持ちでいるんだ
この初心者気取りがッ！ お前ら広背筋に効かせっ！
肩が痛いとか上腕二頭筋とか脊柱起立筋とか
全てフォームが悪い可能性120% バーの高さまでアゴが上がらないのはノーカン？
引ききれないけど肘伸ばしてぶらーんから3回出来るようになった 懸垂できる奴はラットプルダウンで自重以上の重さ引けるって事？ >>374
パワーがあるうちは勢いで顎まで上がるが、まあ大体そういう時は瞬発力と僧帽筋を使ってあげているよ。
疲れてくると目線までしか上がらなくなるけど、背中に効いてりゃいいんだよ >>376
めせんまでいくけど、そこから先が引ききれない
ラットプルも顎までいくけど胸につかない
体かたいのかな？ お前ら！筋肉がないから利かせられないのであって、筋肉がついてくれば利かせられるんだぞ。逆だからな！
グダグダ言ってないでトレせい。 トレ後は筋肉がちぎれそうなくらい効きまくってるんだけど、筋肉が付いたってことかな >>379
背中に効くように肩甲骨を寄せるようにして肘を腰とか尻の方に引くと顎くらいまでしかいかない
肘を真下に引くとなんとか胸に付く感じ 直ぐにサボるので、
休養日を入れないで毎日やるようにしました、
科学的じゃないかもしれないけど、
歯磨きと同じように習慣にする、
疲れていても、１回だけは絶対にやることにして、
１回やれば、ついでに何回かはやるから、
どんなに具合が悪くても、一日も休まないと決めた。 >>384
他の種目やればいいのにw
トレーニングは栄養休養も無視したらいかんよ スポーツではよく１日休むと取り戻すのに3日かかるとかいうが筋トレは違うのかね
筋力アップだけなら休みが必要なのかもしれないが、技術アップなら必ずしもそうではない気もするな
懸垂ひとつにも技術はあろう 逆手やってた頃はマジで休み過ぎると回数がた落ちしたが
順手パラレルワイドと10回20回と増えたら
そういうのは無いな
まだ一月休みとかはやってないからわからんが 追い込まないで限界の半分くらいの回数で適当に朝昼晩とか毎日やるのは
ロシアで流行っているというGTG法
https://blog.goo.ne.jp/scubeber/e/af62c50b20041967a77ed32bb73e89d2
1、2回くらいしかできない人は無理しないで足つきながらとかにした方がよさげ(´・ω・｀) 無期懲役囚の刑務所での生活に関するTV番組で、一人の囚人が懸垂毎日100回を日課にしてるって言ってたから毎日やっても全く問題ないでしょ スポーツマンでもない鍛える必要ない奴が鍛えるんだから問題は別にないが、筋肥大させたいなら単純に毎日同じ部位やるのが効率悪いってだけ ストレス応答期
反応期
疲弊期
筋肉トレってこの３期があるらしくて疲弊期へいけない人は毎日やればいいんじゃない？
がっちり追い込んで疲弊期へいっちゃう人はしっかり間隔をおけばいい >>391
その通り。筋肥大を目指すなら遅筋化も気を付けないとね。 肩甲骨を寄せると僧帽筋に効いて
広背筋に効かせにくいと聞きましたが
実際どうなんでしょうか？ >>397
手の痛みを我慢してりゃグローブみたいな手になるよ すごい滑りそうだけど
ワークマンとかで安い手袋売ってるんじゃないかい
俺は近所の薬局でライトグリップ買ったけど
でもそんな使わないな トレーニンググローブならアマゾンで1000円以下で買えますよ スレチかもしれないが質問します
ワイドハンドストラップ無しでフルレンジ
10rep 3set こなせるんですが。
ストラップ有りで加重15.20キロつけて低repの方が効果あがりますか？ >>407
広背筋の筋肥大です
それかset多くして回数こなした方がいいですか？ マイプロテインのパワーグリップがコスパ良いな
前ロゴはベロ長くて不評だったが新ロゴはバーサ、GGと同じ位になったみたい >>406
加重やってるけど錘のせいで自重とは少し違った動きになるから
加重だけでなくスターナムとかジャンピングとかアーチャーとか色々組み合わせた方が良いと思う 足後ろで組むと揺れないって言うけど俺は余計揺れるんだよな
高鉄棒でやるのが一番やりやすいけどあんまりできるところがない >>410
ゴールドの使ってるけどもうボロボロだけど必需品
マイプロテインのコスパめちゃいいね
俺なら安いグローブ買うくらいならコレ買うわ >>413
前ロゴ、新ロゴ両方持ってるけどベロ短い方が使いやすいね
>>415
パワーグリップだよ >>418
わかった
リフティンググリップってやつね
次のフラッシュで買ってみる 10回くらい素手でやれよ
お手々痛くて10回できない(´;ω;｀)
とか雑魚すぎるだろ
そんなんで俺達が目指すのはワイドフルレンジ！クソガリのヘコヘコ懸垂とは違う！とかドヤっても意味無いぞ
どっちも糞雑魚なんだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
