自重のみのスクワットは軽いがゆえに何か膝に悪影響を与えているわ（俺の場合だけかもしれないが）
それかウエイトを持つことによってフォームが綺麗に決まっているのもポイントなのかもしれん
とりあえず軽めのウエイト持ってスクワットをやったら膝痛治ったのと膝が安定したのは事実だわ