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自重トレーニング Part58
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0001ミスターケトルベル
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2019/02/17(日) 16:26:51.52ID:T4vIPuSK
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/
0242無記無記名
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2019/02/25(月) 13:02:18.41ID:8OXKqFuZ
>>238
マラソンw
一般市民に迷惑かけてまでやる老害スポーツはそんなに楽しいかい？
0243無記無記名
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2019/02/25(月) 13:05:14.16ID:rX9/8G5f
>>226
アドバイスありがとう！
完全に理解出来てないからあとでまたレスさせて
片手懸垂は俺も出来る
＞公園までチャリで20kgの重り持っていったり
ちょっとした変態だぞw恥ずかしいわ
>>227
ポリタンクを背中に乗せるのが大変だし、乗せたところで固定するのが大変
あと、前述したけど、背中にこれ以上重りを乗せると背中(肩甲骨)が動かしずらくなる
0244無記無記名
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2019/02/25(月) 13:08:15.60ID:rX9/8G5f
>>238
マラソンを馬鹿にするつもりはないけど訳分からん事ほざくな
0245無記無記名
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2019/02/25(月) 13:21:09.81ID:nOyO7M07
体質によって自重のみでも、ラガーマン？ってほど筋肉つく人もいるし、ウエイトやっててもノペッとした身体のままの人もいるからな
そこら辺人によって全然違うのは筋トレ始めて改めて知ったわ
0246無記無記名
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2019/02/25(月) 14:21:24.57ID:HNvtpw2S
>>240
ただ、一生懸命高重量を上げるだけ？
0247無記無記名
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2019/02/25(月) 16:42:51.37ID:BauAQSIy
>>241
ごく普通という感じだな
そんなやつが北島達也より登録者多いことに驚いた
0249無記無記名
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2019/02/25(月) 17:17:05.70ID:u351qo+0
>>246
ターゲットの筋肉に全然刺激が入ってないとか、フォームが崩れたりしたらまた別だけど、そうじゃなかったら重さに拘るべきだと思う
>>247
若い奴はあれくらいがいいんでしょ
北島先生の方が理論的で面白いのにな。あの理論もちょっと怪しいと言うか独自だけどw
北島先生ほどムキムキになりたくなーいとかほざいてるんだろうな
実際は成りたくないじゃなく成れないんだけどね
0251無記無記名
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2019/02/25(月) 17:45:02.42ID:HNvtpw2S
腕立てのとき、背中ってそらす感じにする？
0252無記無記名
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2019/02/25(月) 17:45:35.14ID:HNvtpw2S
北島は別に独自でもない
0253無記無記名
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2019/02/25(月) 17:52:59.94ID:5boZ+ArQ
北島ってしゃべる動画もいいけど自分がやってる動画もいっぱい出せばいいのに
0254無記無記名
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2019/02/25(月) 17:57:13.13ID:9Cbij3JK
筋肉系動画でくっちゃべってるだけの奴に何の価値があるのか
0255無記無記名
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2019/02/25(月) 19:11:01.92ID:hP+ju3/D
北島の動画見てる奴は書き込むなってwww
0257無記無記名
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2019/02/25(月) 19:34:53.22ID:hP+ju3/D
北島www（頭を抱えて爆笑wwwww）
0259無記無記名
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2019/02/25(月) 20:31:49.03ID:/YT88s14
ヘッドスタンドからのハンドスタンドが出来た
2週間前は満身の力をこめても微動だにしなかった

素直に嬉しい
ダンベルやバーベルはこういう積み重ねだからモチベーション上がるだろな
0260無記無記名
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2019/02/25(月) 20:49:26.39ID:u351qo+0
このスレってレベル低いね
トレーニング内容もそうだけど人間的にレベル低いわ
北島達也の理論をちゃんと理解してる人間なんて多分１人もいない
違うと思ってる論破できる人間もいない

自重トレという都合のいい言葉を使った超低レベル根性なしスレ
女子や年配の人でも出来るリハビリトレーニングスレだな
0261無記無記名
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2019/02/25(月) 20:52:47.01ID:/bUxdyta
>>233
回数はあまり増えてません
回数が増えてきたらフォームを確認して
より正しいフォームを目指してやってるので
それで増えないのか感覚が短すぎるのかはわかりません
ただ筋肉痛にはあまりなってません
0262無記無記名
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2019/02/25(月) 20:54:53.42ID:/bUxdyta
>>251
しません

でも疲れてきたらそうなるので
そうすると負荷が落ちるし背中にも悪いので
そうならないように気を付けています
0263無記無記名
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2019/02/25(月) 21:04:29.34ID:hP+ju3/D
きっ北島ー！wwwww
おまえはないわー！wwwww
0264無記無記名
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2019/02/25(月) 21:14:29.94ID:u351qo+0
>>261
最初から回数決めないで正しいフォームで限界までやれるようにした方が筋肉にいいよ
筋肉痛と筋発達の因果関係はないからそこはあまり気にしなくてもいいです
0265無記無記名
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2019/02/25(月) 21:34:12.57ID:9Cbij3JK
よくわからんが
北島某に粘着してる奴だか、信者＝ベンチ豚業者なんだな
0266無記無記名
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2019/02/25(月) 21:47:39.97ID:iN7h2RMo
ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊しそう
ところで人工地震ってどう思う？
0267無記無記名
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2019/02/25(月) 21:58:37.46ID:iN7h2RMo
つーか業者こそ｢引き締めたい｣だとか｢しなやかな筋肉｣なんてふんわりした単語好んで使いたがるよな、あとは初心者や無知くらい
前者は体脂肪落としたいって言やいいだけなのに、筋肉でも脂肪でも細くなりゃなんでもよくて体重落としたい女か何かなのかと
後者に至ってはもはや意味不明

>>220
おもしろいね
0268無記無記名
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2019/02/25(月) 22:04:40.34ID:jsMnXp3v
>>266
人工地震を否定する奴は脊髄反射でインボーガーって言ってる思考停止バカだよ
ネットでちょっと調べれば普通に兵器として研究していた事実が出てくるはず
それを実際使用しているかは直接的な証拠はないから断言は誰にも出来ないが、存在そのものを否定するのはただの情弱
0269無記無記名
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2019/02/25(月) 22:55:14.51ID:x7n7NVbK
難しい事言ってる風味のただのループ
0270無記無記名
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2019/02/25(月) 23:01:57.12ID:9Cbij3JK
業者はジムやザップに金払えって言いたいだけだからな。
0271無記無記名
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2019/02/25(月) 23:38:27.39ID:bZpTlHDH
>ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊

笑ったｗ
0272無記無記名
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2019/02/25(月) 23:55:59.04ID:v0UPm5BF
25キロの子供を背中に乗せて腕立て出来るまでに成長したぜ
自重でも大分変わるな
0273無記無記名
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2019/02/25(月) 23:56:32.70ID:hCFlTDQa
一度もジム勧めたことないのにコイツに何度も業者認定食らってる
ウエイトやるにしてもジムよりホームジム環境揃えた方がなにかと都合いいぞ
クイックリフトはできんが大抵のジムでもできないって話だしな、とりあえずはケトルベルでお茶を濁してる
こんなこと言うと今度は器具の業者にされそう
0274無記無記名
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2019/02/26(火) 00:02:29.23ID:ZMSTq7Fo
>>273
なんだ器具の業者か
0276無記無記名
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2019/02/26(火) 00:27:09.52ID:ACbCCbei
北島理論はこのスレの人に結構向いてると思うよ
カーフは下の方にも筋肉つけちゃうとカッコ悪いからアメリカ人は上の方しか鍛えない、とか
膝周りに筋肉つけすぎるとカッコ悪いからハックはやらない方がいいとか
0277無記無記名
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2019/02/26(火) 00:30:35.38ID:v6jKhbSY
鍛えないほうがいい筋肉があるなんて悲しいな
0278無記無記名
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2019/02/26(火) 00:32:57.03ID:Fkc9trc5
彼の脳内ではこのスレに何人業者が居るんだろう
そして仮に工作したとして自分のとこのジムに入会する確率を考えると果たして意味はあるのだらうか…
0279無記無記名
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2019/02/26(火) 00:36:58.12ID:ACbCCbei
みんなどんな身体になりたいの？
例えば有名人だとサッカーのロナウド、体操選手、水泳選手みたいな感じとか
0280無記無記名
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2019/02/26(火) 00:38:08.67ID:ACbCCbei
>>277
ボディビルはフィギュア競技だからね
0281無記無記名
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2019/02/26(火) 00:46:14.97ID:G5NqPDtt
正体バレて自己紹介発狂してる業者が笑える
0282無記無記名
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2019/02/26(火) 00:49:18.10ID:HCgOlIRb
筋力、敏捷性、スピード、平衡性、協応性、持久性、柔軟性

筋力だけに注目する馬鹿とは話が合わない
0284無記無記名
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2019/02/26(火) 02:16:41.38ID:wX6s7mw3
>>279
メトロンブログの人みたいな筋肉になりたい
0285無記無記名
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2019/02/26(火) 04:11:45.47ID:G43EvpfN
どう頑張っても倒立ができん
0286無記無記名
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2019/02/26(火) 05:04:53.18ID:ZMSTq7Fo
>>285
運動音痴？
0287無記無記名
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2019/02/26(火) 05:56:44.90ID:wX6s7mw3
>>285
補助無しのこと？
壁倒立はできるでしょ？
0288無記無記名
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2019/02/26(火) 05:59:11.08ID:s1D1X3DX
スピードはどのくらいでやる？
北島はハイスピードいうてるけど
確かにスロトレなんぞよりはいいよね

>>285
まずパイクプッシュを徹底的にやろう
0289無記無記名
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2019/02/26(火) 06:23:17.70ID:i1OaOZzN
>>284
あいつ運動神経良すぎだわ
シルクドソレイユだし彼女の白人が巨乳だしズルいわ
俺らがゴミのようだわ
0290無記無記名
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2019/02/26(火) 06:34:03.43ID:s1D1X3DX
腹圧は全てにおいて高める？
0291無記無記名
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2019/02/26(火) 07:27:39.07ID:s1D1X3DX
有酸素は小分けのほうが強度が強いので、全体のボリュームが増える気がするわ
0293無記無記名
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2019/02/26(火) 07:52:55.06ID:XaQ+9ZmT
豚というよりただのクソガリだな
0294無記無記名
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2019/02/26(火) 13:29:27.67ID:G43EvpfN
>>287
壁倒立はできます。
補助なしで出来ぬ。ゲバル軍団みたいになりたい
0295無記無記名
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2019/02/26(火) 13:40:34.59ID:scaogORv
俺も10秒がやっとだな
0296無記無記名
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2019/02/26(火) 14:56:08.13ID:5IPJue94
>>294
実は私も練習中です。
一緒に頑張りましょう！！
0299無記無記名
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2019/02/26(火) 18:45:54.66ID:mzgox165
トレ動画撮るのって大事だな
自分が思ってるほどの可動域実は使えてなかったり
0300無記無記名
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2019/02/26(火) 18:47:55.81ID:H+2SwuvC
まさか自重トレだけでメトロンブログみたいな体になれると思ってるのか？このスレの奴らは
0301無記無記名
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2019/02/26(火) 18:53:04.45ID:i1OaOZzN
>>298
ニワカ消えろ
あいつは自重とウエイトどっちもやってる
ウエイトばかりやってると身体を使った動きができなくなるからってな
0303無記無記名
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2019/02/26(火) 19:20:48.00ID:s1D1X3DX
腹筋の負荷なんだけど、例えばレッグレイズラクラクできるのなら、スピードを上げていくしかないの？
0304無記無記名
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2019/02/26(火) 19:40:21.74ID:G5NqPDtt
てかいい加減
腹筋だけにダイレクト、ピンポイントに効く種目開発して欲しいわ
既存種目は、腹が痛くなる前に、背中や脚が痛くなるから
0305無記無記名
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2019/02/26(火) 20:16:06.20ID:b5Ijq2iF
>>284
最も総合的に質の高い筋肉はダンサーの筋肉だから
彼も元ダンサーでしょ
筋トレの前にダンスからはじめなさい
0306無記無記名
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2019/02/26(火) 20:37:12.68ID:dz5wMOOb
謎理論
0307無記無記名
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2019/02/26(火) 20:38:26.96ID:QZ+rJWbD
>>278
その知恵遅れ懸垂スレにも来るわ
0308無記無記名
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2019/02/26(火) 20:39:50.62ID:Svux3JWu
>>304
自分でやったら？どうせ無職のごみなんだし
0309無記無記名
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2019/02/26(火) 20:43:28.99ID:G5NqPDtt
業者が発狂して自己紹介してんのが笑えるわ

IDコロコロ
業者は居ない
逆らう奴はキチガイだ

誰に言い訳してんだかなｗベンチ豚チョンザップジム業者
0310無記無記名
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2019/02/26(火) 20:58:23.02ID:VMLY2n/f
業者連呼ガイジほんと元気だな
0311無記無記名
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2019/02/27(水) 01:33:08.16ID:qaGbJGaN
>>305
質の高い筋肉ってどんな筋肉
説明してもらえないかな？
0312無記無記名
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2019/02/27(水) 02:29:46.83ID:zFqvJnAY
>>305
ダンスやってみたいけどリズム感無いからなぁ…
ジムのボディコンバットやってみたけど、全然ついていけんくて恥ずかしかったな〜
0313無記無記名
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2019/02/27(水) 02:35:14.06ID:zFqvJnAY
>>298
知ってるよー
自重・ジム問わずあの人の筋肉のバランスカッコいいよね。
0315無記無記名
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2019/02/27(水) 03:30:45.88ID:Obmtj0I+
メトロンは顔以外言うこと無し
0316無記無記名
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2019/02/27(水) 03:35:37.49ID:XqXAx6oF
いや顔まで良かったらただの生け簀かない意識高い奴になってたよ
あの顔だから努力できたし、性格もひょうきんになった
0318無記無記名
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2019/02/27(水) 05:58:18.30ID:LqRSOD91
自重ッテジャンプ組み合わせる？
腕立てがなかなか伸びないから反動使ってみるか
0319無記無記名
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2019/02/27(水) 05:58:40.22ID:LqRSOD91
メトロンは少なくともフツメンだろ
グロメンのおれからしたらうらやま
0320無記無記名
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2019/02/27(水) 06:11:12.53ID:jRN1tX/h
生きるのが辛いだろうけど頑張ってな
0321無記無記名
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2019/02/27(水) 06:52:25.71ID:LqRSOD91
レイズ床でやってるんだけど、片側に負荷を集中させる方法があれば教えて
0322無記無記名
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2019/02/27(水) 06:57:12.42ID:LqRSOD91
そもそもメトロンさんはなんでアメリカにいるの
0323無記無記名
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2019/02/27(水) 07:02:26.19ID:Y1wftpRh
ボブサップレベルの身体のやつは、そこまで筋トレに掛けた情熱とエネルギーは素直に凄いと思うけど(尊大で周りを威嚇するタイプが多いが、それも裏返しだろう)、
俺にはそこまで筋トレに掛ける情熱もないし、そこまでのマッスルボディは俺にはオーバースペック。

・余りマッチョだと威圧感がある。
軽く鍛えてる俺程度でも威圧感が少しあるらしい。
・そこまでのパワーを必要とする仕事＆趣味でもない。
・Lサイズがパツパツで着れなくなると、衣服に余計なコストが掛かる。
・身体を鍛えすぎるとかえって健康に悪いし、ほどほどが一番。
・身体を鍛えすぎるとかえって女受けも悪いし、ほどほどが一番。
・ボブサップレベルだと、筋肉を維持する筋トレコスト、食事コスト、身体の代謝的なコストが半端ない。
怪我のリスクも高くなる。

いろいろ考えると、自重＋ダンベル等の器具＋たまにジムでマシン筋トレでそこそこの身体くらいが、
俺程度にはちょうど良い気がしてる。
ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつよりは強そうくらいの半端な身体付きだけど、
女受けも悪くないし、動きやすいからそこそこ満足してる。

>>62
荷揚げの持ち方のコツ詳しく！
昔よりあるが、握力に自信ない。

>>178
ウエイトベスト買うなら、ブルガリアンバッグも選択肢に入るな。
値段もこなれてきたし、ウエイトベスト的にも使える。
0324無記無記名
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2019/02/27(水) 07:40:40.37ID:awvZFeFq
>>314
行ってたジムにダンサーが沢山いて、モダンと名前忘れたけどもう1個流派の違うのがいて、一緒にトレーニングした事もあるけど、

平衡性、協応性、は分からないけど他は全然大した事なかったよ
特に柔軟性は凄いのかと思ってたけど縦横両方とも股割り180°出来る人いなかったし
その中に１人チャンピオンがいて他も全日本上位クラスで、ダンスビューっていう雑誌に載ってるような人達のレベルでそれ

ただ、金は持っていたなー(笑)
0327無記無記名
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2019/02/27(水) 12:47:04.73ID:NYdM12yU
>>323
ブルガリアンバッグって持って振り回したりするには良いけど
両腕フリーにし難くない？重さも調整出来ないし
0328無記無記名
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2019/02/27(水) 12:47:19.11ID:LqRSOD91
プランクって全然効かないよね？
強度高める方法ある？
頭をつけてフロントブリッジみたいにすると刺激が入るけど、腕だけつくプランクはいまいち
0329無記無記名
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2019/02/27(水) 12:49:13.37ID:4d4jyM2U
プランクってそもそもどこに効くの？
腹筋ならアブローラーやればええやん
0331無記無記名
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2019/02/27(水) 13:07:49.86ID:Gwlqokvj
>>328
腹筋に力入れて延々とやる
5分過ぎてもやる
限界が来たら10秒だけ休んですぐにまたプランクする
これを飽きるまで
0332無記無記名
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2019/02/27(水) 13:29:52.71ID:SwJBHSiR
>>279
山本kid
自重だけでなれるかな？
0333無記無記名
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2019/02/27(水) 13:40:10.26ID:Bigic7+j
KIDは生前プロテインは飲んでないと言ってたけど本当かいな
あの体で飲んでないなら凄いな
0334無記無記名
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2019/02/27(水) 13:46:44.63ID:Hce6YYxc
自重だけで全盛期の千代の富士目指す
0335無記無記名
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2019/02/27(水) 14:08:09.95ID:Jk/GpCe+
メトロン原西「アメリカにいる俺カッケー」
0336無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 15:56:47.70ID:rkigh217
プロテインを飲まずステロイド
0337無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 16:00:30.39ID:zjIVXANG
>>323
ボブ・サップレベルはウエイトやっててもナチュラルじゃなれないよ才能ある人間がウエイト、食事、休息、ステロイドの管理をしかっりして初めてなれる
0338無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 16:02:59.41ID:zjIVXANG
>>337
誤字ったわ「しかっり」ってなんだ「しっかり」だ
0339無記無記名
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2019/02/27(水) 16:30:05.64ID:5OZqFg55
ある意味究極の自重トレマスターともいえる
体操選手は超回復理論おかまいなしに毎日厳しい練習してるらしい
まあワイとしては毎日やりたいんだけどね
0340無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 16:52:00.16ID:4RLD7fVv
ベンチ豚業者は今度はステロイドを肯定しだしたの？
0341無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 17:17:43.43ID:awvZFeFq
>>332
素質があれば
相当きびしいと思うけど
なんで自重に拘るの？
バルクアップしたいならジム行った方が早いし楽だぜ
>>333
最後の方はね
最初は薬もやってたしプロテインも飲んでたよ
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