自重トレーニング Part58
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筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/ 自重だとウェイトより追い込むのが難しいな
ウェイトだともう上がらないから限界だってわかるけど
自重だと終わった後にあと数回できたんじゃないかといつも思う レッグレイズをはじめた
何これ クランチなんかと比べ物にならないくらい痛い
同じようにクランチからレッグレイズ に変えてる人いる? 三頭筋を主に狙うディップスって体を斜めにしなきゃいいのか?
その時って脇は締めたほうがいいのか? レッグレイズも、リバースクランチも
腹よりも、脚や腰使ってる感じがしてやらなくなったな 自重トレのよくある間違い、勘違い
(゚д゚)「自重トレは負荷が低い!」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
種目がいくつもあります。
寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」
(゚д゚)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく!」
(-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
筋線維で区別は出来ません」
(゚д゚)「自重トレに器具はいらない!」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
使わないなどという無駄な制約を課す理由はありません」
(゚д゚)「加重したら自重トレじゃなくなる!」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが
自重トレである事には変わりません。
無意味な思い込みは捨てましょう」
(゚д゚)「自重トレでは筋肥大できない!」
(-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも
体重×3g以上は取ってから泣き言を言いましょう」 バーディップスはしっかりケツ上げて胸まで落とすんだぞ
みぞおち辺りでヘコヘコやっても効かないぞ > 寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」
寝言はおまえが布教活動して吊り輪をジムに設置してからにしろや 腹筋台で傾斜つけて何か胸に抱えれば加重はできるけど、
そもそもいわゆるトレーニング方法としての”腹筋”は腸腰筋のトレーニングになってるし、
わずかに入る腹筋への刺激も下っ腹の方だから、クランチやった方が良いのでは 自重の場合、負荷を増やせないからひたすらスピードを上げるしかない? >>6
目的にもよるなボディビルダーみたいになりたいならウエイトだしそこまでじゃなくていいなら自重でもいい ドラフラだって、大抵の奴はただの変形レッグレイズにしかならんし カッコ良く公園デビューするためにジムで基礎筋力つけようと思う アブローラーは膝コロしかできないんだけど、膝コロやってればその内フルでできるようになるんですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています