ベンチプレス80kgを目指すスレ31

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 23:54:09.71

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷40 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
http://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.html

前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ30
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537397830/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 16:35:36.55

ベンチ豚って、ベンチばっかりやってる人？ベンチで大胸筋付くと太って見えるから？
ベンチやっててかつデブ？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 17:06:32.78

ベンチの重量だけ追い求めた体型じゃない？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 17:53:14.51

武田っていっても真治か裕介かで全然意味が違ってくるぞ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:07:53.02

>>954
武田祐介って検索したらRADWIMPSのヤツやんけ
そんなもんの名前出すわけないだろ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:39:40.52

ジジイやババアや女がベンチやってると正直やってどうすんねんと思ってしまう

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:48:42.50

>>956
ジジイやババアや女になれば分かると思うよ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:58:51.02

ベンチだけやってるベンチ豚にもベンチだけやってどうすんねんと思ってしまう

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:00:30.56

>>957
せやなwジジイになれたら分かるか

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:06:08.15

>>927
武田はランニングもしてるから

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 20:58:47.66

https://i.imgur.com/yBDD6GG.jpg
怪我したり病気したりで一進一退で80kgの壁が分厚い…

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:07:01.09

>>961
これ何ていうアプリ？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:14:39.56

>>962
俺の筋トレ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:14:51.73

俺の筋トレかな？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:17:46.51

どうもありがとー

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:23:25.92

俺の筋トレ　って　何ができるの？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:25:41.14

皆意外と使ってるのかな？

>>966
何kgを何repって記録できるよ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 22:41:08.25

https://twitter.com/lonewolfboy/status/1113105017798455296?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 00:12:18.15

>>946
マジレスするとそれでも余裕でなめられるぞ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 00:19:27.02

いや普通にすごい方だろ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 11:14:51.42

ヤリマンの電話番号
0568-93-6080

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:02:29.56

>>971
うおおおおおおおおおお！！！！！

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 16:13:26.95

10repってながくね
息したくないし（すると力抜ける）
そういう人は8repくらいにするとか息するか肺活量を鍛えるしかないんかな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 16:22:25.68

いや息しろよw
別にしたくなきゃいーけどさ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 17:12:23.38

どの種目でも息を止めてはいけないというのは基本中の基本

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 17:57:22.21

血圧が高い人とか健康に不安がある人はあまり長く止めるのはやめた方がいいかもね
健康な人なら、息を止めた方が体幹は安定して力が入りやすくはなるからその辺は上手いこと時間を見極めてやっていけばいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 18:19:30.42

呼吸の仕方もしらんの？マジで
筋トレの基本だぞ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 18:22:45.97

知らんがな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 18:47:05.49

ふっ、ふっ、はー
ふっ、ふっ、はー

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 19:24:09.99

ヒッヒッフーだろ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 19:27:03.59

筋トレ時の呼吸法って、常識って言われつつ実は大した根拠は無い。

>>976の言う通り息止めた方が効率いいって方がデータ的にも優勢なんじゃないかな？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 19:41:41.83

パワリフの人は降ろす前から息止めるんでそ？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 19:50:43.22

>>982
そうそう。
ビッグ3系を高重量で行う時は、パワリフの人でなくても息は止めることがある。
パワリフの試技では、まず息は止めて行うな。

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:02:26.38

でもでも、バーベルスクワットは息止めなくても毎回息切れするのに、
1rep毎に息止めるなんて無理でそ・・・

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:16:07.02

息止めた方が力入るからあげやすいと思うけど

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:18:54.11

スクワットだけは呼吸しないと猛烈な吐き気がする
もちろん使用重量は下がるけど吐き気よりはまし

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:41:03.74

>>984
クソ苦しいけど息止めないとスクワットなんか無理だろ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:04:22.47

いや無理とか言われてもしらんがな
俺は呼吸した方が楽だからそうしてるだけ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:25:16.34

あ、つっても下げながら吸って腹圧高めて、挙げる直前には一度止めてるでそ
そして吐きながら挙げてるでそ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:45:16.57

次スレ

ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 22:34:15.02

>>961
これって俺の筋トレってアプリなの？見てみたらちょっと違うような気がする

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 22:46:35.54

>>991
全く同じにしか見えないんだが逆にどこが違うのか聞きたい

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 23:06:23.70

iOSとandroidの違いとか？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 23:30:34.01

課金してるか無課金か

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 23:48:01.00

息止めて力みすぎると頭の血管やられるから呼吸しとこ
スクワットで死ぬかもっめ思うくらいの頭痛になったことない？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 23:49:14.65

>>993
これのことか
ちょっとどころか全く違うものだが
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ruihirano.kintorematome

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 07:55:04.58

>>651
俺はダンベルカールで手首痛めて半年休んでも治らなかった。今は諦めてリストラップで固定してる

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 08:00:35.02

>>704
スミスだと単純に重量あげれる。フラフラしないから。でもダンベルベンチやるといかに補助筋がついてないか実感するから両方やってる

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 08:01:38.39

>>710
俺もベンチやらないでディップスやってたらおっぱいになってしまった

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 08:03:49.54

>>739
よく58ってわかったな

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