肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 02:33:46.00

筋肉がつくから脱いで鏡みりゃそりゃ見た目の変化はあるよ
でも服着たら結局狭いし骨格そのものはかわらん

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:47:01.46

競泳選手は裸でいるとき体の力を抜いてるのに対し、
トレーニーは腹引っ込めて力を入れまくってる

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 23:47:14.63

>>171
ビルダーは骨格自体は大したことないよな。
フィジークだと元々骨格に恵まれてる感じだけどね。
水泳選手がウエイトやりまくるとフィジークみたいになるのでは？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 03:30:31.14

>>170
ほんこれ

体操の選手は筋肉が多いから背が伸びないとか何億年前の話だよって感じ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 12:51:37.95

骨格が細い場合、筋肉ついても細いままなのかな？
骨の上に筋肉や脂肪がつくから、腕が太く見えるかは
生まれつきの問題なのだろうか？
昔より10kgぐらい太ってるけど、相変わらず俺は細身だ

体重が同じなら体型が違っても力は変わらない？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 12:54:01.93

デブっていうかぽっちゃりぐらいの女ってたんぱく質取ってるの？
俺なんか歩くのでやっとなのに、女のくせにそんなに筋肉
あるんだろうか？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 13:25:23.51

>>175

腕を太くするのは骨格はそこまで関係ない
身長以外で骨格が関係しやすいのは特に肩幅
胸囲や体幹の厚みは筋肉でもれるけど、それでも骨格はかなり関係する
骨の長さでサイズをかなり左右する部分は骨格によるものがデカい
骨格が華奢だと脱ぐとマッチョでも体の幅や厚み自体のサイズはそんなにない場合が多い

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:52:37.11

サイドレイズをしっかりやっとけばアップライトローはやらなくてもいいかな？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:22:43.13

ショルダープレス80すら挙がらん奴はレイズだのよりまじめにプレスしなさいよ、、、、
ベンチ120ショルダー80くらいまで、補助種目やる必要なし、メインに打ち込みなさい。
背が低く体格が小さいなら、1.1～1.2で割るといいよ数値。
兎にも角にも小手先のアイソレーションなどで本物にはなれない。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 03:47:55.79

>>175
全然そんな事ない
大体線の細い奴ってのは骨の細さ問題じゃなくて元々筋繊維が細い(少ない)
黒人は骨が細いけどあの筋肉量とパワーだ
女は筋繊維が細い(少ない)から華奢に見える

骨格のフレームが狭いと肩幅が狭いとか胸郭が狭いとか華奢に見えるけどな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:06:58.29

黒人は骨の太さは知らんけど骨格のフレーム自体は華奢じゃないからな
肩幅もあるし厚みもある

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:16:58.86

サイドレイズみたいなアイソレーションってやる気出ないよな。
高重量でショルダープレスやった方が肩幅広くなるかな？
まあ前部メインの種目だけどさ。
　

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 03:42:23.37

女でもなんか体格いい女いるよね。筋肉質と言うか、厚みがあると言うか
逆に女で細いのってあんまり見ない
モデルは細いのかもしれないけど、鍛えてるから弱弱しくはないはず

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 07:58:49.86

頭の大きさと肩幅のバランスだよね。

女性は男性より頭が小さいから、
ちょっと肩幅が広いと、アスリート体型に見える。
うらやましい。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 12:54:07.13

ランジやる時はバーベルをクリーンアンドプレスして首の後ろまで持っていく。
終わったらバックプレスで元の位置（床）まで戻す。
ランジは下半身を鍛える種目だけど、セットの度に
クリーンアンドプレスとバックプレスをやらなきゃいけないから
いつの間にか肩幅広くなるかな？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:47:33.29

スーパーのレジ女がやたら筋肉質な感じだわ
マッチョなんだよ。服のせいかな？
まぁそれ抜きでもヒョロとした体型じゃないな。背は低いんだけど

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:32:19.31

男でも元の体型ですらいろんなのがいるんだし女も中にはそういうのいるだろ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:53:37.06

筋肉質体型の方が筋トレは有利だろうな
ヒョロ系は格闘技とか向いてないんだろう
サッカーとかは手足が長い感じ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 02:25:24.61

>>188
サッカーは短足だろ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 02:28:42.67

サッカーは短足の方が安定はするんだろうが
高さのいるヘディングの重要性が大きくなってきたので
結局、四肢の長い長身が有利だろうな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 02:52:55.39

トレーニーは？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:38:57.30

>>190
長身が有利？
短足胴長ばっかりじゃん

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:57:40.19

サッカーやると足短くなるって本当？
足が重要なら空手とかもヤバい？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 17:13:00.30

体格全体が華奢なやつはそもそも肩幅が広くなるような素質すらないんだろうか
そこだけ鍛えてもアンバランスで不格好なだけだよな

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 17:29:36.08

>>192
欧州だとサッカー選手の平均身長って１８０ｃｍちょいあったような

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 01:02:27.86

サッカーの平均身長が低いとか何ソース
普通に平均175超えてるよ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 10:11:36.87

なんか知識のないサカヲタ一人がそこら中を荒らし回っているな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 09:27:55.51

>>194
骨格の横幅無いと先天的にヒョロガリ確定するのがアカンわ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 13:26:12.52

サッカーは気のせい
水泳はそれが有利だから

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:29:08.49

肩幅を広くするにはアップライトローとサイドレイズ。
結局この２つしかないんだよな。

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:52:03.46

肩幅が広い人って遺伝か成長期に水泳とかその他にも肩幅広い選手がたくさんいそうなスポーツやってた人でしょ？
そしてそういうスポーツをやってたとかやってなくても遺伝とかその人の思い上がりで
自分は肩幅広いと思う人がフィジークとかを知ってはまるんじゃないの？
ジムにもいるよ。確かに元からかどうか知らないけど肩幅広めの人でさらにジム内では
常に肩を広げて歩いてる。疲れないのかな？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:55:50.40

筋肉つけても、こういう感じになるよね
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/435-3.jpg

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 18:47:38.83

水泳は成長期の肩幅に有意な影響は与えない
少なくとも与えるというまともなエビデンスはない

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 20:21:15.72

>>202
コラだろ？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 07:36:39.95

>>202
木彫りみたい

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 12:30:04.74

こういう素質の人はユーザーになったとしても根本的には変えられないんだろうな

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:23:27.76

>>204
コラじゃないです。

>>205
ははは。
全身あます所なく鍛えてるんだけどね。

>>206
ステで骨格は変わらんからね。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 13:12:57.81

>>203
バスケやってると背が高くなるって話と同レベルの都市伝説だな
単にその競技に適した人以外淘汰されてるだけ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 05:46:02.88

>>207
コラじゃないなら、顔がものすごくデカいとか？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 07:59:06.32

電車の座席で隣の人と肩がぶつかるからストレスが溜まる
そういう意味では無駄

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 11:03:28.25

>>209
複数の要因が重なって、こうなってる。
つまり、低身長＆顔デカい＆肩幅狭い

https://bbgallery.jp/wp-content/gallery/2011cn65all/2011nc_65list-002.jpg

でも、ボディビルの世界では、チャンピオン（１位）だぞ！

https://bbgallery.jp/wp-content/gallery/2011cn65pd/2011NC_65pd-011.jpg

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 14:21:16.97

自称含めてナチュラルの日本人なら低身長の骨格弱者の方が手っ取り早くビルダーとしていっぱしの見た目になれるんだろうけど

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 14:41:44.04

角田もボディビルの大会出た時はやたら顔デカかった
男性ホルモンが多いと顔デカくなるって言うし、
マッチョになりやすい人ほど絞ったら顔がデカく感じてしょうがない
のは宿命では。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:43:40.33

>>211
後ろのハゲ頭の人の方が肩幅あっていい体してるけど筋肉でジャッジしてるからあれか

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:41:01.65

>>193体操と同じで短足が生き残るだけ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:42:09.82

骨格が華奢なポリネシアンとか見たことないわ…
同じモンゴロイドなのに日本人や中国人は華奢な骨格が目立つ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 01:49:38.09

>>213
でもビルダー、フィジーカーは顔や
頭小さめの人の方が多くない？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 11:42:22.33

顔の大きさはある程度は身長や体格に相関すると思う
ただ個体差のほうが大きいし平均的には体のサイズの比率ほどは顔の大きさは変わらないから体デカいほど体に対しては小さい

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 12:43:39.12

骨格がいいガリガリいないもんな…

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 00:52:54.36

カトちゃんも顔でかい訳じゃなさそうだけど、肩幅は狭いね
元々の骨格が小さいんだろうな

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 11:59:43.24

>>219
もこみちがそうじゃね？

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 12:33:34.80

脚を伸ばすために骨を折る手術あるだろ
あれを応用して鎖骨を折って2・５センチくらい隙間作って繋げたら
肩幅5センチくらい広くなる気がする

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 12:35:03.70

みんなで筋肉体操の谷本先生もめちゃくちゃ肩幅が広いだろ
でもあれは筋肉でなく鎖骨が長いからなんだよね
要は鎖骨をのばすことだよ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 12:36:15.39

https://images.app.goo.gl/8tLCQ4SZfx5DDKbz9.info

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 12:38:18.60

ごめんうまく貼れないな
こっちで見て
↓
https://images.app.goo.gl/8TQWWi4wbcrxzcdT9.info

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 21:32:50.63

フィジークの人達前はガリだった人間多いが、肩幅異様に発達するのねあんなに横に広がるんやね

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 00:04:20.53

>>224
>>225
無能

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 05:20:01.63

時間はかかるが、水泳全般と流行のインクラインサイドベンチ、ショルダープレス、
サイドレイズ、シュラッグ等を地味に続ければ肩幅は必ず広くなる。
20代、30代なら楽勝、40代、50代でも簡単に。60近い俺が保障する。

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 07:29:54.00

>>228
インクラインサイドベンチ？
インクラインサイドレイズのこと？

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:34:33.32

トシは取りたくないものだな

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 18:25:23.65

>>226
バスケでチビが淘汰されるように広がりの出ない奴は辞めざるを得なくなるだけかも

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 19:55:50.97

>>169
それは鳩胸

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 21:51:38.50

>>226
だからヒョロガリとどうかと肩幅は別って話じゃん
「元々ヒョロガリ＝もともと肩幅狭い」ではないんだよ

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 14:29:47.93

>>231あーそれはあるかも

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 19:18:16.99

水泳で肩幅広がるとかいうデマは誰が言い出したんだろうね

第15回AUXOLOGY（成長学）研究会
ジュニア競泳選手の肩幅と腰幅の成長

筑波大学大学院　人間総合科学研究科

競泳選手は成長中にトレーニングの影響を受けて肩幅が広くなると
言われているが本当だろうか．本研究では，ジュニア競泳選手と一般の子どもの
肩幅と腰幅の成長関係について多変量アロメトリー分析を行なった．

中略

競泳のトレーニングが肩幅の成長に与える影響は
小さいことがわかった．

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 19:54:18.91

華奢で体の線が細いようなのは鍛えたところで無駄よな

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 07:40:29.64

無駄ではないでしょ
細くても鍛えてる人と鍛えてない人では服の上からでもスグ分かる位に見た目に大きな差があるじゃん

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 02:22:14.05

>>235
肩周りの骨格みてると、
単純に考えたら
鎖骨の長さ+三角筋側面の張り出し
が肩幅にある。入江凌介とかみてると
鎖骨が長く見えてるだけで、
広背筋が肩を押し出して、さらに三角筋
側面がでっぱることででかくなってるように思う。

俺も筋トレ始めてから肩幅は明らかに大きくなったけど
胸筋と広背筋鍛えてパンプさせると
肩幅自体が広くなるんだよね。

これにプラス、バタフライと背泳ぎの選手だけが肩幅が広いように
肩を回す際に使われる筋肉があれば肩幅は広くなるように思う。
平及びの北島とか全然肩幅広くない

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 02:22:14.40

>>235
肩周りの骨格みてると、
単純に考えたら
鎖骨の長さ+三角筋側面の張り出し
が肩幅にある。入江凌介とかみてると
鎖骨が長く見えてるだけで、
広背筋が肩を押し出して、さらに三角筋
側面がでっぱることででかくなってるように思う。

俺も筋トレ始めてから肩幅は明らかに大きくなったけど
胸筋と広背筋鍛えてパンプさせると
肩幅自体が広くなるんだよね。

これにプラス、バタフライと背泳ぎの選手だけが肩幅が広いように
肩を回す際に使われる筋肉があれば肩幅は広くなるように思う。
平及びの北島とか全然肩幅広くない

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 02:26:48.43

https://instagrammernews.com/detail/1815441175134719288

これとかみても入江の鎖骨がながいわけじゃない。つまり
肩甲骨や肩周りの筋肉で、三角筋が押し出されてるというのが肩幅が広い理由では？
骨自体は確かに強くはなるんだけど、長さって身長と同じで延びるのに限度が
あると思う。

仮に、成長期の子どもも足は結構筋肉使ってるので、皆足が長くなってもいいが
身長小さいままで止まる人もいることを考えると、骨の長さというより、筋肉と押し出し
のような気がする。

つまり、胸筋、広背筋　あとは三角と肩甲骨周りの筋肉を鍛えれば広くなることになる。

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 07:29:58.83

入江は鎖骨長いだろ
鎖骨が長いから肩甲骨も三角筋も必然的に外側にくるんだよ

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 07:35:47.44

ここで言ってるのは骨格は筋トレじゃどうにもならないって話でしょ
骨格華奢で筋トレしまくったところで華奢な骨格に筋肉がついた体にはなるけど元々の骨格が華奢なのは筋トレじゃ隠せないってこと
どれだけ三角筋つけて計測上の肩幅を広げても骨の末端の位置から広くて関節の位置から違う体にはならないでしょ

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 08:57:52.09

>>241
おまえ240の写真みたか？
となりの身長はおそらく入江より低い
白人の女と鎖骨の長さはほとんど同じ

ジェレミーとか見てるとわかる。
彼は筋肉だけで競泳の選手より広い肩幅になってる

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 08:59:50.91

>>242
三角だけじゃなくて、棘下筋や小円
胸筋上部の筋肉がでかくなることで
三角自体がおしだされるような感じになる。

ジェレミー見てみるといい。
入江は個人だけでみると肩幅広いが
人と並ぶとそんなに広くない。

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 22:19:27.65

オレが通ってるジムに肩幅狭眼鏡ブサ男がいるのだが、いつもベンチ100前後でプロテイン飲みながら頑張ってる
にもかかわらず貧弱なんだよなぁ
たぶんどんなにやっても筋肥大しない体質なんだろうなと思う
諦めてアニメでもやってろって思うわ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 01:45:50.16

>>242
俺もそう思う
いくら肩周りだけじゃなく、バランスよく筋肉をつけたところで、やっぱり不自然さは拭えない

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 10:06:41.86

>>234
いやもっと広い個人との比較なんか意味ないから
日本人の男として入江の肩幅の骨格が広いかどうかという話なら広い

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 10:11:56.10

>>244
だから三角筋が押し出されて広くなったって意味ないんだよ
それは結局狭い骨格＋膨らんだ筋肉であって、もとから広い奴とは外観が違う
三角筋の先端同士で計測した幅が同じだからとってそれは見えかたが同じじゃないんだよ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 10:17:08.86

あとビルダーレベルのマッチョの話する奴いるけど、一般人的に理想とされている「肩幅が広い」も、肩幅コンプの奴が自分と比較して羨んだ「肩幅が広い」もそういうめっちゃすごいムキムキやないでしょ？
普通に骨格の大きさがあってほどほどの筋肉、筋肉に関心がないなら骨格はある中肉って感じのを理想としてるでしょ
ビルダーみたいな筋肉をつけて解決するのは筋肉コンプであって骨格コンプではない

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 14:27:04.66

>>15
わかりにくい言い方せずに、首付け根から最側端にかけてのアウトラインの長さでいいだろ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 04:15:03.37

>>54
顎の筋肉もすげーな

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 14:55:21.97

肩周り鍛えてもシャツがキツくなるからヤダな

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 15:49:53.97

ふすまに挟んで測ったら肩幅51cmしかなかった
クソガリ過ぎるよな

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 21:33:07.93

骨格で肩幅あるだけのガリは肩幅あるからといってマッチョには見えないだろ
同じように骨格が華奢なマッチョは骨格がいい人には見えない。肩幅が広いというよりかは肩が膨らんだって感じ

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 22:11:31.74

プリウスをどんなにイジっても
レーシングカーには見えないみたいなもんだろ
人間は持って生まれた骨格があるからな

**無記無記名** · 2019/06/28(金) 01:47:54.16

>>235
つまり、
肩周りの骨格みてると、
単純に考えたら
鎖骨の長さ+三角筋側面の張り出し
が肩幅にある。入江凌介とかみてると
鎖骨が長く見えてるだけで、
広背筋が肩を押し出して、さらに三角筋
側面がでっぱることででかくなってるように思う。

俺も筋トレ始めてから肩幅は明らかに大きくなったけど
胸筋と広背筋鍛えてパンプさせると
肩幅自体が広くなるんだよね。

これにプラス、バタフライと背泳ぎの選手だけが肩幅が広いように
肩を回す際に使われる筋肉があれば肩幅は広くなるように思う。
平及びの北島とか全然肩幅広くない

**無記無記名** · 2019/06/28(金) 22:12:40.48

>>255
概ねというかまるっと同意なんだが
ただ

プリウスはスーパーGTに参戦してるぞ

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 11:05:45.28

>>257
あれはマッチョな骨格にプリウスの被り物したレーシングカー

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 01:31:02.57

肩幅ない人が努力して、肩・胸周りを鍛えたらなんか気持ち悪くなるよね

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 05:10:11.68

でもやらないよりマシ

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 18:51:42.96

サイドレイズやればいいん？

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 21:40:38.51

肩幅無いマッチョとかいくら鍛えてもペットボトルみたいなフォルムでほんと笑える
チビだと爆笑もの

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 01:11:45.38

努力するのは誰かじゃなくて過去の自分に勝つためだろ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 15:10:39.15

42cmしかなかった

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 17:29:40.82

>>256

つまりじゃないだろ
水泳選手が肩幅広いのはもともと肩幅広かったってだけの話
そもそも入江がもともと肩幅広くないって前提が間違ってる

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 17:44:10.77

>>259
なのに肩幅無い奴ほどやりたがるっていうね・・・

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 17:58:06.45

>>259
そんな奴が、裸でうろうろしてたら避けるわ

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 01:32:07.71

単純な肩幅の話じゃないけど筋トレしてる奴でも自分が思ってるほど他人から見て体型変わってないってのはあるわ
自分は常に変化を気にしてるから少しかわった時点でわかるけど、他人からみりゃ気づかないレベルって場合は多い。特に服きちゃうと。皆じゃないけどね

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 07:48:35.67

トレ経験ない人からだとその変化も太ったか痩せたの2択でしか判断出来ない人がほとんどだね

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 05:08:38.99

身長は168だが5ＬのTシャツが丁度だから肩幅広めだとは思うが頭がデカイから比率的には普通の頭のデカさの人並みだ小頭裏山

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 03:06:06.72

肩幅狭い奴って基本全体的に骨格が狭いよな。人によるし特に狭いのはやっぱ肩なんだけど