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肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ
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0001無記無記名
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2019/02/01(金) 02:33:46.00ID:wsXSDFOb
筋肉がつくから脱いで鏡みりゃそりゃ見た目の変化はあるよ
でも服着たら結局狭いし骨格そのものはかわらん
0141無記無記名
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2019/04/28(日) 21:24:11.24ID:yNVzMHbJ
>>140
やっぱり前側がよく発達したね。
でも不思議と肩幅も広くなってる気がする。
中部のトレーニングやってないのにね。
中部に特化したトレーニングをやらなくても、
全身を鍛えているうちに多少は肩幅は広くなるものなのかな。
0142無記無記名
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2019/04/28(日) 21:29:39.89ID:aLB6Vsn3
ベンチプレスでもサイドに多少入る
0143無記無記名
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2019/04/28(日) 21:34:31.24ID:yNVzMHbJ
>>142
雑誌で読んだことあるけど、
俺はベンチプレスでサイドに刺激は感じられなかった。
0144無記無記名
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2019/04/28(日) 22:28:34.66ID:gHgBrpU7
手の甲が上だと中部使う割合増えそうだな
0145無記無記名
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2019/04/29(月) 00:48:32.14ID:e5jPjp0Z
>>141
ありがとう
時間がないためミリタリーだけで何とかならないか考えてた所なんです
やはりサイドは別個に鍛える必要ありそうだね
0146無記無記名
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2019/04/29(月) 13:21:09.62ID:x6mnYwwx
>>145
ミリタリーは気合い入るけど、
サイドレイズみたいなチマチマした種目は
なかなか続かないけどねw
0147無記無記名
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2019/05/03(金) 05:19:08.52ID:5SmOMhna
肩幅が広くて悩んでる女は多いみたいだけど、
肩幅狭い男のほうが死活問題だよね
肩幅はたぶん声質にも影響するし

でも服着てると肩幅って相当ごかまし聞くと思う
意識してるのか知らんが。肩幅広く見せる格好とかもあるんだろう
もやしみたいなガリですらTシャツとか着てると案外分からないからね
とくに肩幅が平均以上あると標準体型か体格よくすら見える
0148無記無記名
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2019/05/03(金) 05:22:11.39ID:5SmOMhna
身長にはあまり困ってないけど、街中だと鯖読んでる奴
多いんだろうなぁと思う。シークレットブーツ履いたり、かかとが高いの
履いたり。

少しでも身長高く見せるために靴を選ぶ時に
常にかかとのあるものや、靴底の厚さ気にしてる
人間とかもいるんだろうねｗ
あと髪を逆立てるとその分高く見えるとかもあるらしいｗ
帽子を高めに被ってもいいのかね？
0149無記無記名
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2019/05/05(日) 19:42:14.16ID:FimUkndR
＞もやしみたいなガリですらTシャツとか着てると案外分からないからね


だからガリかどうかと肩幅は別なんだって
Tシャツ着て肩幅狭く見えないガリはそもそも肩幅狭くないガリ
骨格的な肩幅は常識的な服装ではなかなか隠せないと思う。肩パッドでも入ってれば別
0150無記無記名
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2019/05/05(日) 23:06:44.33ID:eKjy2j5T
なで肩＝肩発達しにくい
いかり肩＝肩発達しやすい。　肩発達してる人は元々肩幅が広い。
0151無記無記名
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2019/05/06(月) 03:58:54.66ID:ViZKix3N
なで肩が原因で三角筋が弱い奴だとそれこそステ使ったとしても反応しやすい僧帽ばかり発達してますます変なシルエットになりそう
0152無記無記名
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2019/05/06(月) 12:14:24.78ID:uIh5zLGv
僧帽筋なんか鍛える必要ないよな。
他の種目でついでに鍛えられてる程度で十分。
大事なのは三角筋だよ。
0153無記無記名
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2019/05/07(火) 15:27:40.25ID:SKViKua8
頭が大きいと肩幅が狭く見える
俺はたぶん肩幅狭めだと思うけど、頭が大きいと言うのもある
だから余計にバランスが悪いのかも

小中とやりたくもない野球やらされてて、右肩は酷使してたけどなぁ
水泳やってりゃよかったのかな。でも水泳やってても狭い人は狭いよね
確かに全体で見るとアマチュアでも上半身の発達はすごい感じだけど
0154無記無記名
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2019/05/07(火) 15:50:29.82ID:CtNplnOz
水泳するから肩広になるんじゃなくて、肩広の奴しか残れないって聞いたことあるけど。
バスケ・バレーの高身長、ボディビル・体操の低身長みたいに。
0155無記無記名
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2019/05/07(火) 16:00:18.59ID:cKZwQhqr
柔道の場合はアップライトローみたいな動きがあるから、
練習してれば勝手に肩幅広くなるんじゃない？
0156無記無記名
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2019/05/07(火) 17:14:03.37ID:y+QztcrC
ここまで鍛えても骨格小さいとこんなだからなあ
服着てたら小人症にしか見えないだろうな
https://imgur.com/a/2Za58Qm
0157無記無記名
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2019/05/07(火) 19:35:22.49ID:SKViKua8
>>154
それは速い人の話だと思うけど、遅い人でも小さい頃からやってる人は
やっぱ上半身は結構すごいんじゃないかな
0158無記無記名
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2019/05/07(火) 23:17:46.35ID:tYwD0bib
>>126
俺はそれに加えて巻き肩、ストレートネック、猫背だわ
0159無記無記名
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2019/05/08(水) 01:23:24.55ID:Y4tnTBoR
>>154
筑波大のジュニア競泳選手を対象とした研究では
競泳の練習は肩幅の成長に有意な影響は
ほとんどないって結論だったな
肩幅広い奴が残りやすいだけ
0160無記無記名
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2019/05/08(水) 08:35:11.75ID:GMGtir5W
肩幅が広いと速く泳げるのか？医学部水泳部とかでも
男も女も肩は広い。水泳やってると脂肪で丸くなってるから
それで大きく見えるのかも知れんが
別に水泳＝競泳である必要ってどこにもないんだけどな
のんびり泳げばいい
0161無記無記名
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2019/05/08(水) 18:06:08.16ID:Y4tnTBoR
平泳ぎ以外の泳法は推進力の多くを上半身に
依存しているから肩幅がある体型の方が有利なんだろう
0162無記無記名
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2019/05/08(水) 18:19:21.76ID:9ByC16HK
水泳選手の三角筋がウェイトで鍛えてる奴ほど発達してるか？と言えばそんなことない
骨格そのものが逆三角形の人が殆ど。
0163無記無記名
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2019/05/08(水) 18:20:38.41ID:9ByC16HK
見た目気にしないでトレーニングできるようになるとトレーニングの幸福感が増す
0164無記無記名
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2019/05/09(木) 07:46:45.88ID:Z89Bl2bt
肩幅広いほうが広背筋盛れるし腕ほどの長さの差は無いけどリーチに加算されるから水泳じゃ有利だろうな
0165無記無記名
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2019/05/09(木) 11:11:34.84ID:ygkE3SaP
でも水泳やってるやつが水泳やってなくても
そこまで体格発達してたかな？
小中高、特に中学生の頃に運動してるって言うのは
成長に影響を及ぼす気がするが
まぁ中高運動やってても背低い人もいるよね
遺伝か食事が悪いか。
0166無記無記名
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2019/05/09(木) 11:36:13.27ID:ygkE3SaP
肩幅が広くて困ってる女が多いらしいが、男は
肩幅が狭くて困ってる。狭いより広い方がいいよね
0167無記無記名
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2019/05/09(木) 15:19:43.54ID:yufA687g
額は狭く肩幅は広く
0168無記無記名
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2019/05/09(木) 19:21:23.49ID:E+c6WqW9
肩に目一杯筋肉を付けたボディビルダーより水泳選手の方が肩幅広そうな感じがする。
やはり骨格という素質にはかなわんのかね。
0169無記無記名
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2019/05/09(木) 20:10:13.32ID:2E/eybGq
小さい頃から水泳やってると上半身の骨格は間違いなくデカくなるよ
俺は胸郭広くて横から見ると異様に厚みがある
0170無記無記名
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2019/05/09(木) 20:29:08.12ID:R68GBKw/
子どもの頃からバスケやバレーやると
背が高くなるとかいうのと同レベルの与太話
0171無記無記名
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2019/05/09(木) 22:25:15.78ID:RQhgEDxr
>>168
日本の（自称）ナチュラルビルダーなんて骨格弱者ばかりだからね
そりゃ水泳のエリートと比べたら素材としてはカスもいいとこ
0172無記無記名
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2019/05/09(木) 22:47:01.46ID:4Kz8I9Rh
競泳選手は裸でいるとき体の力を抜いてるのに対し、
トレーニーは腹引っ込めて力を入れまくってる
0173無記無記名
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2019/05/09(木) 23:47:14.63ID:E+c6WqW9
>>171
ビルダーは骨格自体は大したことないよな。
フィジークだと元々骨格に恵まれてる感じだけどね。
水泳選手がウエイトやりまくるとフィジークみたいになるのでは？
0174無記無記名
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2019/05/10(金) 03:30:31.14ID:WDgGwu+q
>>170
ほんこれ

体操の選手は筋肉が多いから背が伸びないとか何億年前の話だよって感じ
0175無記無記名
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2019/05/11(土) 12:51:37.95ID:SvzNnoKE
骨格が細い場合、筋肉ついても細いままなのかな？
骨の上に筋肉や脂肪がつくから、腕が太く見えるかは
生まれつきの問題なのだろうか？
昔より10kgぐらい太ってるけど、相変わらず俺は細身だ

体重が同じなら体型が違っても力は変わらない？
0176無記無記名
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2019/05/11(土) 12:54:01.93ID:SvzNnoKE
デブっていうかぽっちゃりぐらいの女ってたんぱく質取ってるの？
俺なんか歩くのでやっとなのに、女のくせにそんなに筋肉
あるんだろうか？
0177無記無記名
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2019/05/15(水) 13:25:23.51ID:WMliDlAX
>>175

腕を太くするのは骨格はそこまで関係ない
身長以外で骨格が関係しやすいのは特に肩幅
胸囲や体幹の厚みは筋肉でもれるけど、それでも骨格はかなり関係する
骨の長さでサイズをかなり左右する部分は骨格によるものがデカい
骨格が華奢だと脱ぐとマッチョでも体の幅や厚み自体のサイズはそんなにない場合が多い
0178無記無記名
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2019/05/18(土) 20:52:37.11ID:0HRFa+b0
サイドレイズをしっかりやっとけばアップライトローはやらなくてもいいかな？
0179無記無記名
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2019/05/19(日) 00:22:43.13ID:Hjfok0od
ショルダープレス80すら挙がらん奴はレイズだのよりまじめにプレスしなさいよ、、、、
ベンチ120ショルダー80くらいまで、補助種目やる必要なし、メインに打ち込みなさい。
背が低く体格が小さいなら、1.1〜1.2で割るといいよ数値。
兎にも角にも小手先のアイソレーションなどで本物にはなれない。
0180無記無記名
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2019/05/19(日) 03:47:55.79ID:v2BpaJib
>>175
全然そんな事ない
大体線の細い奴ってのは骨の細さ問題じゃなくて元々筋繊維が細い(少ない)
黒人は骨が細いけどあの筋肉量とパワーだ
女は筋繊維が細い(少ない)から華奢に見える

骨格のフレームが狭いと肩幅が狭いとか胸郭が狭いとか華奢に見えるけどな
0181無記無記名
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2019/05/19(日) 14:06:58.29ID:Zck2jfOe
黒人は骨の太さは知らんけど骨格のフレーム自体は華奢じゃないからな
肩幅もあるし厚みもある
0182無記無記名
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2019/05/19(日) 14:16:58.86ID:iMUfh/CN
サイドレイズみたいなアイソレーションってやる気出ないよな。
高重量でショルダープレスやった方が肩幅広くなるかな？
まあ前部メインの種目だけどさ。
　
0183無記無記名
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2019/05/20(月) 03:42:23.37ID:m4nUsaP5
女でもなんか体格いい女いるよね。筋肉質と言うか、厚みがあると言うか
逆に女で細いのってあんまり見ない
モデルは細いのかもしれないけど、鍛えてるから弱弱しくはないはず
0184無記無記名
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2019/05/20(月) 07:58:49.86ID:u7S6+M8g
頭の大きさと肩幅のバランスだよね。

女性は男性より頭が小さいから、
ちょっと肩幅が広いと、アスリート体型に見える。
うらやましい。
0185無記無記名
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2019/05/20(月) 12:54:07.13ID:DqDkpphc
ランジやる時はバーベルをクリーンアンドプレスして首の後ろまで持っていく。
終わったらバックプレスで元の位置（床）まで戻す。
ランジは下半身を鍛える種目だけど、セットの度に
クリーンアンドプレスとバックプレスをやらなきゃいけないから
いつの間にか肩幅広くなるかな？
0186無記無記名
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2019/05/21(火) 00:47:33.29ID:LeZumYaj
スーパーのレジ女がやたら筋肉質な感じだわ
マッチョなんだよ。服のせいかな？
まぁそれ抜きでもヒョロとした体型じゃないな。背は低いんだけど
0187無記無記名
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2019/05/21(火) 01:32:19.31ID:xrTk6LcH
男でも元の体型ですらいろんなのがいるんだし女も中にはそういうのいるだろ
0188無記無記名
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2019/05/23(木) 00:53:37.06ID:bAE3HV9l
筋肉質体型の方が筋トレは有利だろうな
ヒョロ系は格闘技とか向いてないんだろう
サッカーとかは手足が長い感じ
0189無記無記名
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2019/05/23(木) 02:25:24.61ID:AK3xHJkn
>>188
サッカーは短足だろ
0190無記無記名
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2019/05/23(木) 02:28:42.67ID:8Y1X0wVx
サッカーは短足の方が安定はするんだろうが
高さのいるヘディングの重要性が大きくなってきたので
結局、四肢の長い長身が有利だろうな
0192無記無記名
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2019/05/23(木) 22:38:57.30ID:+7vpr7wC
>>190
長身が有利？
短足胴長ばっかりじゃん
0193無記無記名
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2019/05/23(木) 22:57:40.19ID:bAE3HV9l
サッカーやると足短くなるって本当？
足が重要なら空手とかもヤバい？
0194無記無記名
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2019/05/24(金) 17:13:00.30ID:AQIRHnht
体格全体が華奢なやつはそもそも肩幅が広くなるような素質すらないんだろうか
そこだけ鍛えてもアンバランスで不格好なだけだよな
0195無記無記名
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2019/05/28(火) 17:29:36.08ID:OdPidnKW
>>192
欧州だとサッカー選手の平均身長って１８０ｃｍちょいあったような
0196無記無記名
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2019/05/29(水) 01:02:27.86ID:YBRY65yR
サッカーの平均身長が低いとか何ソース
普通に平均175超えてるよ
0197無記無記名
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2019/05/29(水) 10:11:36.87ID:QM52YvXJ
なんか知識のないサカヲタ一人がそこら中を荒らし回っているな
0198無記無記名
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2019/05/30(木) 09:27:55.51ID:sUJXTio+
>>194
骨格の横幅無いと先天的にヒョロガリ確定するのがアカンわ
0199無記無記名
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2019/06/09(日) 13:26:12.52ID:YotsPvSQ
サッカーは気のせい
水泳はそれが有利だから
0200無記無記名
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2019/06/09(日) 16:29:08.49ID:Q7hsHl06
肩幅を広くするにはアップライトローとサイドレイズ。
結局この２つしかないんだよな。
0201無記無記名
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2019/06/09(日) 16:52:03.46ID:ENhomMW9
肩幅が広い人って遺伝か成長期に水泳とかその他にも肩幅広い選手がたくさんいそうなスポーツやってた人でしょ？
そしてそういうスポーツをやってたとかやってなくても遺伝とかその人の思い上がりで
自分は肩幅広いと思う人がフィジークとかを知ってはまるんじゃないの？
ジムにもいるよ。確かに元からかどうか知らないけど肩幅広めの人でさらにジム内では
常に肩を広げて歩いてる。疲れないのかな？
0203無記無記名
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2019/06/09(日) 18:47:38.83ID:YrOhjIQb
水泳は成長期の肩幅に有意な影響は与えない
少なくとも与えるというまともなエビデンスはない
0204無記無記名
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2019/06/09(日) 20:21:15.72ID:JTiblOsy
>>202
コラだろ？
0205無記無記名
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2019/06/10(月) 07:36:39.95ID:z8uJGcZV
>>202
木彫りみたい
0206無記無記名
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2019/06/10(月) 12:30:04.74ID:rCJJrnNS
こういう素質の人はユーザーになったとしても根本的には変えられないんだろうな
0207無記無記名
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2019/06/10(月) 23:23:27.76ID:aCqUYkld
>>204
コラじゃないです。

>>205
ははは。
全身あます所なく鍛えてるんだけどね。

>>206
ステで骨格は変わらんからね。
0208無記無記名
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2019/06/11(火) 13:12:57.81ID:FdKImQ6k
>>203
バスケやってると背が高くなるって話と同レベルの都市伝説だな
単にその競技に適した人以外淘汰されてるだけ
0209無記無記名
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2019/06/12(水) 05:46:02.88ID:zifjTWvd
>>207
コラじゃないなら、顔がものすごくデカいとか？
0210無記無記名
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2019/06/12(水) 07:59:06.32ID:wOsYQ/Xh
電車の座席で隣の人と肩がぶつかるからストレスが溜まる
そういう意味では無駄
0212無記無記名
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2019/06/12(水) 14:21:16.97ID:yT6qdkzG
自称含めてナチュラルの日本人なら低身長の骨格弱者の方が手っ取り早くビルダーとしていっぱしの見た目になれるんだろうけど
0213無記無記名
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2019/06/12(水) 14:41:44.04ID:k8ndabWS
角田もボディビルの大会出た時はやたら顔デカかった
男性ホルモンが多いと顔デカくなるって言うし、
マッチョになりやすい人ほど絞ったら顔がデカく感じてしょうがない
のは宿命では。
0214無記無記名
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2019/06/12(水) 19:43:40.33ID:0cD4g+G1
>>211
後ろのハゲ頭の人の方が肩幅あっていい体してるけど筋肉でジャッジしてるからあれか
0216無記無記名
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2019/06/12(水) 22:42:09.82ID:FUQ5/dTl
骨格が華奢なポリネシアンとか見たことないわ…
同じモンゴロイドなのに日本人や中国人は華奢な骨格が目立つ
0217無記無記名
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2019/06/13(木) 01:49:38.09ID:bLj+g9N0
>>213
でもビルダー、フィジーカーは顔や
頭小さめの人の方が多くない？
0218無記無記名
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2019/06/13(木) 11:42:22.33ID:QpZneXAU
顔の大きさはある程度は身長や体格に相関すると思う
ただ個体差のほうが大きいし平均的には体のサイズの比率ほどは顔の大きさは変わらないから体デカいほど体に対しては小さい
0219無記無記名
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2019/06/13(木) 12:43:39.12ID:vmCWkr6N
骨格がいいガリガリいないもんな…
0220無記無記名
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2019/06/14(金) 00:52:54.36ID:qdHte1vb
カトちゃんも顔でかい訳じゃなさそうだけど、肩幅は狭いね
元々の骨格が小さいんだろうな
0221無記無記名
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2019/06/14(金) 11:59:43.24ID:0a+bqEbx
>>219
もこみちがそうじゃね？
0222無記無記名
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2019/06/14(金) 12:33:34.80ID:5Sfxlc8l
脚を伸ばすために骨を折る手術あるだろ
あれを応用して鎖骨を折って2・５センチくらい隙間作って繋げたら
肩幅5センチくらい広くなる気がする
0223無記無記名
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2019/06/14(金) 12:35:03.70ID:5Sfxlc8l
みんなで筋肉体操の谷本先生もめちゃくちゃ肩幅が広いだろ
でもあれは筋肉でなく鎖骨が長いからなんだよね
要は鎖骨をのばすことだよ
0226無記無記名
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2019/06/14(金) 21:32:50.63ID:+q16hKsI
フィジークの人達前はガリだった人間多いが、肩幅異様に発達するのね あんなに横に広がるんやね
0228無記無記名
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2019/06/15(土) 05:20:01.63ID:hIibxNeB
時間はかかるが、水泳全般と流行のインクラインサイドベンチ、ショルダープレス、
サイドレイズ、シュラッグ等を地味に続ければ肩幅は必ず広くなる。
20代、30代なら楽勝、40代、50代でも簡単に。60近い俺が保障する。
0229無記無記名
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2019/06/15(土) 07:29:54.00ID:tb8u5Nu+
>>228
インクラインサイドベンチ？
インクラインサイドレイズのこと？
0230無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 13:34:33.32ID:MQnZ7b4d
トシは取りたくないものだな
0231無記無記名
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2019/06/15(土) 18:25:23.65ID:3KM20wzJ
>>226
バスケでチビが淘汰されるように広がりの出ない奴は辞めざるを得なくなるだけかも
0233無記無記名
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2019/06/15(土) 21:51:38.50ID:zPcBhNYC
>>226
だからヒョロガリとどうかと肩幅は別って話じゃん
「元々ヒョロガリ＝もともと肩幅狭い」ではないんだよ
0235無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 19:18:16.99ID:nfmIbHeQ
水泳で肩幅広がるとかいうデマは誰が言い出したんだろうね

第15回AUXOLOGY（成長学）研究会
ジュニア競泳選手の肩幅と腰幅の成長

筑波大学大学院　人間総合科学研究科

競泳選手は成長中にトレーニングの影響を受けて肩幅が広くなると
言われているが本当だろうか．本研究では，ジュニア競泳選手と一般の子どもの
肩幅と腰幅の成長関係について多変量アロメトリー分析を行なった．

中略

競泳のトレーニングが肩幅の成長に与える影響は
小さいことがわかった．
0236無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 19:54:18.91ID:HcgRwSKB
華奢で体の線が細いようなのは鍛えたところで無駄よな
0237無記無記名
垢版 |
2019/06/19(水) 07:40:29.64ID:Q4QtQOit
無駄ではないでしょ
細くても鍛えてる人と鍛えてない人では服の上からでもスグ分かる位に見た目に大きな差があるじゃん
0238無記無記名
垢版 |
2019/06/20(木) 02:22:14.05ID:S1RNYcUI
>>235
肩周りの骨格みてると、
単純に考えたら
鎖骨の長さ+三角筋側面の張り出し
が肩幅にある。入江凌介とかみてると
鎖骨が長く見えてるだけで、
広背筋が肩を押し出して、さらに三角筋
側面がでっぱることででかくなってるように思う。

俺も筋トレ始めてから肩幅は明らかに大きくなったけど
胸筋と広背筋鍛えてパンプさせると
肩幅自体が広くなるんだよね。

これにプラス、バタフライと背泳ぎの選手だけが肩幅が広いように
肩を回す際に使われる筋肉があれば肩幅は広くなるように思う。
平及びの北島とか全然肩幅広くない
0239無記無記名
垢版 |
2019/06/20(木) 02:22:14.40ID:S1RNYcUI
>>235
肩周りの骨格みてると、
単純に考えたら
鎖骨の長さ+三角筋側面の張り出し
が肩幅にある。入江凌介とかみてると
鎖骨が長く見えてるだけで、
広背筋が肩を押し出して、さらに三角筋
側面がでっぱることででかくなってるように思う。

俺も筋トレ始めてから肩幅は明らかに大きくなったけど
胸筋と広背筋鍛えてパンプさせると
肩幅自体が広くなるんだよね。

これにプラス、バタフライと背泳ぎの選手だけが肩幅が広いように
肩を回す際に使われる筋肉があれば肩幅は広くなるように思う。
平及びの北島とか全然肩幅広くない
0240無記無記名
垢版 |
2019/06/20(木) 02:26:48.43ID:S1RNYcUI
https://instagrammernews.com/detail/1815441175134719288

これとかみても入江の鎖骨がながいわけじゃない。つまり
肩甲骨や肩周りの筋肉で、三角筋が押し出されてるというのが肩幅が広い理由では？
骨自体は確かに強くはなるんだけど、長さって身長と同じで延びるのに限度が
あると思う。

仮に、成長期の子どもも足は結構筋肉使ってるので、皆足が長くなってもいいが
身長小さいままで止まる人もいることを考えると、骨の長さというより、筋肉と押し出し
のような気がする。

つまり、胸筋、広背筋　あとは三角と肩甲骨周りの筋肉を鍛えれば広くなることになる。
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