肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 02:33:46.00

筋肉がつくから脱いで鏡みりゃそりゃ見た目の変化はあるよ
でも服着たら結局狭いし骨格そのものはかわらん

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:05:41.63

>>110
早く減量しろデブ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 21:00:55.94

おっぱいださい

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 23:56:26.33

>>110
スマンがそこらの小太りにしか思えん...
とりあえず絞って筋肉のカット出そうぜ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:25:21.62

筋トレ前 165cm 48kgチビガリガリ体系。
服はXS着てた。

筋トレして3年後間で65kgまで増えて今はtシャツLじゃないと肩幅は合わない。昔のスーツを着ると肩が細すぎて着れない。

昔の肩幅測ってないけどこの間yシャツ作る時に測って貰ったら肩幅50cmだった。

確実に筋トレは肩幅を大きく出来る。
今はダンベルショルダー片手25kgでやってます。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 19:59:48.02

>>114
こんばんは
僕もメロン肩目指して頑張ってます！
レイズ系は何㌔でやってますか？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 20:11:48.57

最近までサイドレイズを１０kgでセット組んでて丁度１２に上げたとこ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 20:23:21.00

>>116
スゴイ…
僕は5㌔でヒイヒイ言ってるのに…
結局の所高負荷低回数と低負荷高回数はどっちが効くんです？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 20:38:11.92

サイドレイズは高負荷すると僧帽に入るから不格好になるで

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 20:38:56.38

骨格狭いと数値上の肩幅は広がっても、肩幅広い人に見えないのが難点
襖計測は絶対見た目と違う

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 19:52:56.44

shoの2014年からの軌跡動画見て少し希望湧いたわ。もともと骨格しっかりしてる人なんだろうなと思っていたが2014年のトレーニング開始の体見るとなで肩で肩幅狭い方だった。

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 13:25:37.91

肩幅狭いと冬服以外悲惨だよな…
街歩いて見てると肩幅狭い人って奇形になる…

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 13:28:35.31

元柔道選手の野村も肩幅狭くて変だな…
隣の女性とかわらない

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 13:50:35.70

冬服脱いで貧相な体が出てくると衣で嵩増しした安い海老天みたい

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 14:27:24.29

ほんと肩幅ないと貧相にみえる…
余程顔小さくないと典型的東アジア奇形だ

**無記無記名** · 2019/04/04(木) 22:03:41.57

>>123
さすがに草
だけどまあわかるわ

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 01:54:59.84

顔デカ肩幅狭い、なで肩で役満の俺には筋肉つける以外の選択肢がなかった(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 23:25:25.42

>>123
ロー◯ン

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 06:26:05.45

>>119
物理的に肩幅広い人と同じ数値なら､そこまでの
差はないんじゃないですか？
トッププロの見地から見たら肩幅の狭さはマイナスかもしれませんが､トレーニングしてたら一般的には大きく見えるんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 00:01:35.30

>>126
俺はいかり肩だわ
いかり肩もなんか変に見えるぞ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 15:24:52.23

>>128
数値上同じと物理的に同じは違うぞ
肩幅狭いって言われる筋肉質な奴も三角筋同士の幅なら肩幅広いガリよりも広い

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:29:18.60

でもヴァンダレイシウバも肩幅めちゃせまくない？
あれ筋肉付けなかったらもっと変だよ
ttp://livedoor.blogimg.jp/mma_com/imgs/b/9/b94166b4.jpg

チョコプラの長田は肩幅めちゃあるよな
あれはあれでヘンテコだがw

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 00:41:27.38

ヴァンダレイシウバは外人にしちゃ珍しく肩幅狭いな。三角筋なかったらどうなんだろう。ただ全体的に筋肉質にしちゃうと肉厚なせいで余計肩幅が狭く見えるかも
チョコプラは肩幅57cmで身長168cmだから体型は極端だな。でも変なポーズとらなきゃヘンテコとは思ったことないな。
芸人だからアピールするためにわざと極端に見せたりしてる。

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 00:47:12.36

シウバはクリロナと同じで、上半身の骨格が全体的に華奢なわけじゃないんだけど肩幅だけは狭いよな
大抵上半身の骨格自体が狭いと思うんだけどたまに鎖骨の幅だけが狭い奴もいるんだろうな

外人でいうなら骨格的に肩幅の広さが強調されてると思うのはコナーマクレガー。あれは上半身と下半身が別の人間

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 18:41:24.90

確かにクリロナも狭いよね

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 03:24:52.56

阪神の糸井は肩幅お化けだしな

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:31:27.50

https://i.imgur.com/cpPTzqh.jpg
肩幅狭いですか？

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:48:15.70

そんなにまでガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 14:02:18.56

肩のトレーニングはフロントプレスしか興味がない。
アップライトローやサイドレイズをやらないとダメ？

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 20:43:58.94

友近？

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 21:06:05.13

>>138
フロントプレスのみで肩はどう発達しましたか？

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 21:24:11.24

>>140
やっぱり前側がよく発達したね。
でも不思議と肩幅も広くなってる気がする。
中部のトレーニングやってないのにね。
中部に特化したトレーニングをやらなくても、
全身を鍛えているうちに多少は肩幅は広くなるものなのかな。

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 21:29:39.89

ベンチプレスでもサイドに多少入る

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 21:34:31.24

>>142
雑誌で読んだことあるけど、
俺はベンチプレスでサイドに刺激は感じられなかった。

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 22:28:34.66

手の甲が上だと中部使う割合増えそうだな

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 00:48:32.14

>>141
ありがとう
時間がないためミリタリーだけで何とかならないか考えてた所なんです
やはりサイドは別個に鍛える必要ありそうだね

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 13:21:09.62

>>145
ミリタリーは気合い入るけど、
サイドレイズみたいなチマチマした種目は
なかなか続かないけどねw

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 05:19:08.52

肩幅が広くて悩んでる女は多いみたいだけど、
肩幅狭い男のほうが死活問題だよね
肩幅はたぶん声質にも影響するし

でも服着てると肩幅って相当ごかまし聞くと思う
意識してるのか知らんが。肩幅広く見せる格好とかもあるんだろう
もやしみたいなガリですらTシャツとか着てると案外分からないからね
とくに肩幅が平均以上あると標準体型か体格よくすら見える

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 05:22:11.39

身長にはあまり困ってないけど、街中だと鯖読んでる奴
多いんだろうなぁと思う。シークレットブーツ履いたり、かかとが高いの
履いたり。

少しでも身長高く見せるために靴を選ぶ時に
常にかかとのあるものや、靴底の厚さ気にしてる
人間とかもいるんだろうねｗ
あと髪を逆立てるとその分高く見えるとかもあるらしいｗ
帽子を高めに被ってもいいのかね？

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 19:42:14.16

＞もやしみたいなガリですらTシャツとか着てると案外分からないからね

だからガリかどうかと肩幅は別なんだって
Tシャツ着て肩幅狭く見えないガリはそもそも肩幅狭くないガリ
骨格的な肩幅は常識的な服装ではなかなか隠せないと思う。肩パッドでも入ってれば別

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 23:06:44.33

なで肩＝肩発達しにくい
いかり肩＝肩発達しやすい。　肩発達してる人は元々肩幅が広い。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 03:58:54.66

なで肩が原因で三角筋が弱い奴だとそれこそステ使ったとしても反応しやすい僧帽ばかり発達してますます変なシルエットになりそう

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:14:24.78

僧帽筋なんか鍛える必要ないよな。
他の種目でついでに鍛えられてる程度で十分。
大事なのは三角筋だよ。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:27:40.25

頭が大きいと肩幅が狭く見える
俺はたぶん肩幅狭めだと思うけど、頭が大きいと言うのもある
だから余計にバランスが悪いのかも

小中とやりたくもない野球やらされてて、右肩は酷使してたけどなぁ
水泳やってりゃよかったのかな。でも水泳やってても狭い人は狭いよね
確かに全体で見るとアマチュアでも上半身の発達はすごい感じだけど

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:50:29.82

水泳するから肩広になるんじゃなくて、肩広の奴しか残れないって聞いたことあるけど。
バスケ・バレーの高身長、ボディビル・体操の低身長みたいに。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:00:18.59

柔道の場合はアップライトローみたいな動きがあるから、
練習してれば勝手に肩幅広くなるんじゃない？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:14:03.37

ここまで鍛えても骨格小さいとこんなだからなあ
服着てたら小人症にしか見えないだろうな
https://imgur.com/a/2Za58Qm

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 19:35:22.49

>>154
それは速い人の話だと思うけど、遅い人でも小さい頃からやってる人は
やっぱ上半身は結構すごいんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 23:17:46.35

>>126
俺はそれに加えて巻き肩、ストレートネック、猫背だわ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 01:23:24.55

>>154
筑波大のジュニア競泳選手を対象とした研究では
競泳の練習は肩幅の成長に有意な影響は
ほとんどないって結論だったな
肩幅広い奴が残りやすいだけ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 08:35:11.75

肩幅が広いと速く泳げるのか？医学部水泳部とかでも
男も女も肩は広い。水泳やってると脂肪で丸くなってるから
それで大きく見えるのかも知れんが
別に水泳＝競泳である必要ってどこにもないんだけどな
のんびり泳げばいい

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 18:06:08.16

平泳ぎ以外の泳法は推進力の多くを上半身に
依存しているから肩幅がある体型の方が有利なんだろう

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 18:19:21.76

水泳選手の三角筋がウェイトで鍛えてる奴ほど発達してるか？と言えばそんなことない
骨格そのものが逆三角形の人が殆ど。

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 18:20:38.41

見た目気にしないでトレーニングできるようになるとトレーニングの幸福感が増す

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 07:46:45.88

肩幅広いほうが広背筋盛れるし腕ほどの長さの差は無いけどリーチに加算されるから水泳じゃ有利だろうな

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 11:11:34.84

でも水泳やってるやつが水泳やってなくても
そこまで体格発達してたかな？
小中高、特に中学生の頃に運動してるって言うのは
成長に影響を及ぼす気がするが
まぁ中高運動やってても背低い人もいるよね
遺伝か食事が悪いか。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 11:36:13.27

肩幅が広くて困ってる女が多いらしいが、男は
肩幅が狭くて困ってる。狭いより広い方がいいよね

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 15:19:43.54

額は狭く肩幅は広く

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 19:21:23.49

肩に目一杯筋肉を付けたボディビルダーより水泳選手の方が肩幅広そうな感じがする。
やはり骨格という素質にはかなわんのかね。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 20:10:13.32

小さい頃から水泳やってると上半身の骨格は間違いなくデカくなるよ
俺は胸郭広くて横から見ると異様に厚みがある

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 20:29:08.12

子どもの頃からバスケやバレーやると
背が高くなるとかいうのと同レベルの与太話

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:25:15.78

>>168
日本の（自称）ナチュラルビルダーなんて骨格弱者ばかりだからね
そりゃ水泳のエリートと比べたら素材としてはカスもいいとこ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:47:01.46

競泳選手は裸でいるとき体の力を抜いてるのに対し、
トレーニーは腹引っ込めて力を入れまくってる

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 23:47:14.63

>>171
ビルダーは骨格自体は大したことないよな。
フィジークだと元々骨格に恵まれてる感じだけどね。
水泳選手がウエイトやりまくるとフィジークみたいになるのでは？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 03:30:31.14

>>170
ほんこれ

体操の選手は筋肉が多いから背が伸びないとか何億年前の話だよって感じ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 12:51:37.95

骨格が細い場合、筋肉ついても細いままなのかな？
骨の上に筋肉や脂肪がつくから、腕が太く見えるかは
生まれつきの問題なのだろうか？
昔より10kgぐらい太ってるけど、相変わらず俺は細身だ

体重が同じなら体型が違っても力は変わらない？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 12:54:01.93

デブっていうかぽっちゃりぐらいの女ってたんぱく質取ってるの？
俺なんか歩くのでやっとなのに、女のくせにそんなに筋肉
あるんだろうか？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 13:25:23.51

>>175

腕を太くするのは骨格はそこまで関係ない
身長以外で骨格が関係しやすいのは特に肩幅
胸囲や体幹の厚みは筋肉でもれるけど、それでも骨格はかなり関係する
骨の長さでサイズをかなり左右する部分は骨格によるものがデカい
骨格が華奢だと脱ぐとマッチョでも体の幅や厚み自体のサイズはそんなにない場合が多い

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 20:52:37.11

サイドレイズをしっかりやっとけばアップライトローはやらなくてもいいかな？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 00:22:43.13

ショルダープレス80すら挙がらん奴はレイズだのよりまじめにプレスしなさいよ、、、、
ベンチ120ショルダー80くらいまで、補助種目やる必要なし、メインに打ち込みなさい。
背が低く体格が小さいなら、1.1～1.2で割るといいよ数値。
兎にも角にも小手先のアイソレーションなどで本物にはなれない。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 03:47:55.79

>>175
全然そんな事ない
大体線の細い奴ってのは骨の細さ問題じゃなくて元々筋繊維が細い(少ない)
黒人は骨が細いけどあの筋肉量とパワーだ
女は筋繊維が細い(少ない)から華奢に見える

骨格のフレームが狭いと肩幅が狭いとか胸郭が狭いとか華奢に見えるけどな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:06:58.29

黒人は骨の太さは知らんけど骨格のフレーム自体は華奢じゃないからな
肩幅もあるし厚みもある

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:16:58.86

サイドレイズみたいなアイソレーションってやる気出ないよな。
高重量でショルダープレスやった方が肩幅広くなるかな？
まあ前部メインの種目だけどさ。
　

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 03:42:23.37

女でもなんか体格いい女いるよね。筋肉質と言うか、厚みがあると言うか
逆に女で細いのってあんまり見ない
モデルは細いのかもしれないけど、鍛えてるから弱弱しくはないはず

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 07:58:49.86

頭の大きさと肩幅のバランスだよね。

女性は男性より頭が小さいから、
ちょっと肩幅が広いと、アスリート体型に見える。
うらやましい。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 12:54:07.13

ランジやる時はバーベルをクリーンアンドプレスして首の後ろまで持っていく。
終わったらバックプレスで元の位置（床）まで戻す。
ランジは下半身を鍛える種目だけど、セットの度に
クリーンアンドプレスとバックプレスをやらなきゃいけないから
いつの間にか肩幅広くなるかな？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 00:47:33.29

スーパーのレジ女がやたら筋肉質な感じだわ
マッチョなんだよ。服のせいかな？
まぁそれ抜きでもヒョロとした体型じゃないな。背は低いんだけど

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:32:19.31

男でも元の体型ですらいろんなのがいるんだし女も中にはそういうのいるだろ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:53:37.06

筋肉質体型の方が筋トレは有利だろうな
ヒョロ系は格闘技とか向いてないんだろう
サッカーとかは手足が長い感じ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 02:25:24.61

>>188
サッカーは短足だろ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 02:28:42.67

サッカーは短足の方が安定はするんだろうが
高さのいるヘディングの重要性が大きくなってきたので
結局、四肢の長い長身が有利だろうな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 02:52:55.39

トレーニーは？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:38:57.30

>>190
長身が有利？
短足胴長ばっかりじゃん

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:57:40.19

サッカーやると足短くなるって本当？
足が重要なら空手とかもヤバい？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 17:13:00.30

体格全体が華奢なやつはそもそも肩幅が広くなるような素質すらないんだろうか
そこだけ鍛えてもアンバランスで不格好なだけだよな

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 17:29:36.08

>>192
欧州だとサッカー選手の平均身長って１８０ｃｍちょいあったような

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 01:02:27.86

サッカーの平均身長が低いとか何ソース
普通に平均175超えてるよ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 10:11:36.87

なんか知識のないサカヲタ一人がそこら中を荒らし回っているな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 09:27:55.51

>>194
骨格の横幅無いと先天的にヒョロガリ確定するのがアカンわ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 13:26:12.52

サッカーは気のせい
水泳はそれが有利だから

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:29:08.49

肩幅を広くするにはアップライトローとサイドレイズ。
結局この２つしかないんだよな。

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:52:03.46

肩幅が広い人って遺伝か成長期に水泳とかその他にも肩幅広い選手がたくさんいそうなスポーツやってた人でしょ？
そしてそういうスポーツをやってたとかやってなくても遺伝とかその人の思い上がりで
自分は肩幅広いと思う人がフィジークとかを知ってはまるんじゃないの？
ジムにもいるよ。確かに元からかどうか知らないけど肩幅広めの人でさらにジム内では
常に肩を広げて歩いてる。疲れないのかな？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:55:50.40

筋肉つけても、こういう感じになるよね
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/435-3.jpg

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 18:47:38.83

水泳は成長期の肩幅に有意な影響は与えない
少なくとも与えるというまともなエビデンスはない

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 20:21:15.72

>>202
コラだろ？

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 07:36:39.95

>>202
木彫りみたい

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 12:30:04.74

こういう素質の人はユーザーになったとしても根本的には変えられないんだろうな

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:23:27.76

>>204
コラじゃないです。

>>205
ははは。
全身あます所なく鍛えてるんだけどね。

>>206
ステで骨格は変わらんからね。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 13:12:57.81

>>203
バスケやってると背が高くなるって話と同レベルの都市伝説だな
単にその競技に適した人以外淘汰されてるだけ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 05:46:02.88

>>207
コラじゃないなら、顔がものすごくデカいとか？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 07:59:06.32

電車の座席で隣の人と肩がぶつかるからストレスが溜まる
そういう意味では無駄