夜勤なんで変なんですが夜はコンビニのカロリーメイト、サンドイッチ、サラダチキン
朝はトレーニング行く前にバナナ一本でトレーニング終わりにプロテイン飲んで家帰って豚バラが数枚ぐらいしか入ってないほぼ野菜のばっかりの鍋と玄米ご飯か16穀ごはん
昼はフランスパンにハムとチーズ挟んだものにヨーグルトとヤクルトですね
上にも書きましたがニキビができ始めて変わったのは毎日プロテイン飲むことだけでそれ以外はずっと前からほぼ同じです
一応ソイプロテインも変えましたがやはり同じでした
食事だけでタンパク質の取りすぎだとはあまり思えないのですが毎日のプロテインが何かしら体に負荷を与えてるような気がします
週3ペースのジム通いの時は問題なかったので