>>539
恥ずかしい知ったかぶりほど声が無駄にデカいから困るｗ

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541#-%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AF%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8F%E7%B7%8F%E8%B2%A0%E8%8D%B7%E9%87%8F%E3%81%AB%E3%82%88%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%B1%BA%E3%81%BE%E3%82%8B

　そして2017年、ニューヨーク州立大学のSchoenfeldらが
報告した最新のメタアナリシスによって、これらの結果は裏付けられています。
低強度トレーニングでも疲労困憊まで追い込み、総負荷量を高めることにより、
高強度と同じように筋肥大を生じさせることがエビデンスとして示されたのです
（Schoenfeld BJ, 2017）。

これらの知見を背景に、現在では、筋肥大の効果において強度は
それほど重要ではなく、強度と回数にセット数を合わせた総負荷量を
高めるようにトレーニングをデザインすることが推奨されています。