懸垂を愛する者が集うスレ 121
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.5ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 119
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540954455/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541342638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>524
なるほど、目的が筋肥大と持久力だとやり方が違うのですね。
毎セット追い込まない方がいいのか… ナンセンスな事を聞く馬鹿はこのように間違った情報を掴む >>524
回数は20回超えたら明らかに筋持久力メインなんだから回数増やしたいなら限界までやるのが合理的だろアホ嘘教えんな無知
筋肥大は広めに言っても7〜15回ぐらいまでだ
>>523
糞ガリならまず筋肥大
これは自重で20回以上数セットぐらいやっとけば自然と肥大も持久力もつく
20回できなくともそこに行く過程で確実に一定までは肥大する
でも10セットは少なくとも8回はできないならできるまでのセットでいい
ま、GVTぽいことなんてたまにでいいから加重で5セット限界までの方がいいが、10回も出来ないなら自重やっとけよ加重なんて見栄張るなまだ早い、というか10回の加重も持久力に繋がらないから厳密にはやらない方がいい15回以上できる加重がいい
あと加重するにしても回数伸ばすのが目的なら自重でも２セットぐらい追加でやれ
自重だけやってたら筋肉量が原因で普通は頭打ちになるから、筋肥大のために加重は必須
あとアドバイス欲しいなら何回できるかとかも詳細に書け >>525
その質問がナンセンスだヘコヘコ
効率いいやり方を知りたいのは自然だろう
ま、>>526見るにこいつ相当無知で信じちゃってるけどｗ
そんなんで10セットとか言ってんのか？初心者過ぎだろ1セット何回なんだよ >>527
別にナンセンスではないが無知だから間違った情報信じてるアホなのは確か >>520
ありがとうスターナムっていうんだ
あれどうやったら出来るようになるんだろ
あそこまで引きつけられないと片腕をバーの上に乗せるアーチャーも無理だろうし > その質問がナンセンスだヘコヘコ
いやナンセンスではない
筋トレは自分で考えてプログラムを作る行為が大事だけどなぜ優劣をつけなければいけないと思ったのか
考えないといけません >>528
ところがその程度の回数では
筋肥大の面ではあまり変わらない
連続で40〜50回以上できるぐらいの負荷なら
持久力メインになるだろうが懸垂はそこまで
負荷を軽くするのが難しい
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914
低負荷×高回数グループ(25〜35回)
高負荷グループ(8〜12回)の比較
どちらも筋肥大に有意な差はなし ＞筋肥大は広めに言っても7〜15回ぐらいまでだ
お前も無知、嘘つきじゃんｗ >>523
> 懸垂の回数を増やしたいのですが、
↑に書いてあるとおり目的は懸垂の回数だから馬鹿どもは筋肥大の話はすんな >>523
自重の回数は加重懸垂の5〜6回の低回数×高セット、
高頻度でやっていた時が１番伸びたな >>532
お前が勝手に考えて実践しとけよ
効率を求める奴は多いから別にナンセンスではない
聞くことによって無知から間違った情報教えられて実践するリスクがあるだけ >>533
何で筋肥大のソース出してんだアホ
聞いてきた奴ですら筋持久力は知ってるみたいなのに
わけのわからない極端な数値出して必死だな糞無知ｗ
負荷なんて自重でやればいい
20回もできないならトレーニングが足りないだけチビガリなら1年もありゃすぐ出来るようになるだろ >>534
否定だけしてる無知馬鹿はお前だろう
それ以上は一般的に筋持久力だ雑魚エアプ ↓無知からの間違った情報
筋肥大は広めに言っても7〜15回ぐらいまでだ
筋肥大は広めに言っても7〜15回ぐらいまでだ
筋肥大は広めに言っても7〜15回ぐらいまでだ >>536
嘘つくなアホ無知
回数も具体的に書けない屁垂れエアプ雑魚 >>540
その程度のことも知らない無知馬鹿はお前だよ
具体的に筋肥大がどの範囲なのか書けない時点でお前もエアプ雑魚確定 >>537
プロの俺がナンセンスって言ってんだよ馬鹿
なぜおまえら馬鹿どもは同じ刺激ばかりを与えたがるだよ >>528
失礼しました。
今自重順手の肩幅で14回、ワイドで12回が限界です。
体型は175cm/70kg、体脂肪率20％です。
これまで自重で限界までをとりあえず3セットでやっていたのですが、
筋トレ初心者でどういうトレが効果的なのかわからなかったため、
>>523の質問をさせていただきました。
とりあえずもう少しできるようになるまでは、
自重で8回以上できるところまでのセットを重ねた方が良さそうですね。
ありがとうございます。 >>543
プロってことは金稼いでんのかチコチコ
チコチコすらアップできない奴の自称なんて信用力皆無だ馬鹿アスペ
さっさとプロの証拠出せチコチコ
同じ刺激って言ってる時点であまりお前理解できてなさそうだな >>539
恥ずかしい知ったかぶりほど声が無駄にデカいから困るｗ
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541#-%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AF%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8F%E7%B7%8F%E8%B2%A0%E8%8D%B7%E9%87%8F%E3%81%AB%E3%82%88%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%B1%BA%E3%81%BE%E3%82%8B
そして2017年、ニューヨーク州立大学のSchoenfeldらが
報告した最新のメタアナリシスによって、これらの結果は裏付けられています。
低強度トレーニングでも疲労困憊まで追い込み、総負荷量を高めることにより、
高強度と同じように筋肥大を生じさせることがエビデンスとして示されたのです
（Schoenfeld BJ, 2017）。
これらの知見を背景に、現在では、筋肥大の効果において強度は
それほど重要ではなく、強度と回数にセット数を合わせた総負荷量を
高めるようにトレーニングをデザインすることが推奨されています。 >>545
> 同じ刺激って言ってる時点であまりお前理解できてなさそうだな
何年も同じ刺激しか与えないエンジェルダスト教ですか？ｗ >>544
>>524は実践するなよ
回数伸ばしたいなら>>528が正解
あと3セットは少なすぎるから合計70〜100回ぐらいを目安にやった方がいい >>546
恥ずかしい無知馬鹿雑魚エアプはソースの貼り方も下手糞だな
しかもそのソースが本当だとしても引用文からして筋肥大と同程度と言うだけで、筋肥大の回数は間違ってないということだがお前が読解力もない馬鹿の証明しただけか
やっぱりお前がホラ吹き無知だったな >>547
同じ刺激だと思ったレスはどれだよアスペ
早くプロの証拠出せチコチコ
出せないならプロ名乗るなよホラ吹き 俺の
> なぜおまえら馬鹿どもは同じ刺激ばかりを与えたがるだよ
に対しておまえは同じ刺激を否定した
> 同じ刺激って言ってる時点であまりお前理解できてなさそうだな
おまえはアスペだから理解出来ないのか？ プロの俺の書き込みをアスペが否定する時はきちんと否定しようぜ >>551
> なぜおまえら馬鹿どもは同じ刺激ばかりを与えたがるだよ
これをどのレスで思ったのかだ馬鹿アスペ
順番はお前が先だ馬鹿アスペ >>552
お前が否定するときはどれで思ったか言われる前に書けホラ吹き >>553
遡るの面倒だけど同じ刺激を与えるのは間違いと気がついたのか？ 懸垂動画アップして数円稼いでる！とかほざくならまだしょうもなくていいがこいつは動画すら晒さない口だけホラ吹きだからな
プロ名乗るなよ >>555
正論で何も言い返せないから面倒とほざいて話題変えた馬鹿アスペ（笑）
何も成し遂げられないなら発言すんなホラ吹き雑魚 >>556
知識があるからプロ
おまえは馬鹿だから素人
ただこれだけだよ >>557
いつまでも逃げてないで聞かれた事に答えようよ >>558
知識があっても金を稼いでない奴はプロとは言わないんだよ無知
お前がプロなら俺もプロだ馬鹿アスペ
お前は三流プロなｗ 相談者が居た場合相談者の情報を元にあれこれ言うのならわかるけど
こいつら馬鹿どもは筋肥大が〜と始まってしまうんだよ
やっぱり俺ってプロだわ >>561
筋肥大がなんて俺は言ってないぞ
俺はあくまで筋持久力のアドバイスをした
それすら理解できてないのか？ やっぱりどこかのトレーナーでもなくこのチコチコは口だけ素人なんだなｗ
金稼いでからプロ名乗れよホラ吹き馬鹿アスペ >>549
筋肥大は7〜15回までとかいうお前の主張に
最新のエビデンスがあるなら出してみろ
出せないならお前の負けねｗ >>565
お前が出したソースに書いてるだろ同じなんだろ？それすら気付かないで首絞めた馬鹿のお前の負けだ無知 しかもこれ疲労困憊と書いてるな
それなら普通に俺の言った一般的な回数の強度でやった方が効率はいいし、回数多くしたら怪我しやすくなるだろうメリットが無い昭和かよ >>563
俺が俺がと言ってる割になぜか名無し
自信もてよ > 回数多くしたら怪我しやすくなるだろうメリットが無い昭和かよ
感情的になってるのかなこのバカ >>567
それ俺が言ってる筋肥大の回数じゃないぞ無知
比較対象の時点で間違ってることを示した馬鹿（笑）
ソース探し直してこいアホ >>569
俺は謙虚だからな
お前みたいな名前つけないと目立てない雑魚とは違う
お前名無しだったら安価もらえないだろう（笑） >>570
事実だろう
やっぱり知識もないな
スクワットしまくって足壊してるプロレスラー沢山いただろ？ ID:94Gw3k7P0の敗因は説明が下手な点だと思う
>>528では筋肥大の話に付き合ってるし無駄に説明が長いから馬鹿の書き込みは読む気がしない
>>563では筋肥大の話はしてないと言い張ってるがガッツリしてるねこの馬鹿 これだけスレが伸びてるのにここまで読みましたが来ないということは
二人のどちらかがここまで読みましただな >>574
知りたい奴は読むだろ馬鹿アスペ
回数がわからないからあれぐらいになるのは普通
筋持久力の話をしてるだろ読む気しないとほざいてる時点でお前が勝手に筋肥大の話してると妄想してるだけの馬鹿 >>575
お前も統失だろ
頭の中ここまで読みましたしかないアホはスレ使うなよ >>573
> スクワットしまくって足壊してるプロレスラー沢山いただろ？
バカすぎ
ただでさえ故障しやすい部位なのに100キロ以上の重量があると膝はこわれやすい部位
何十年もやれば高確率で壊れる職業病のようなもの
プロレスだけでなく体重の重い野球選手でも膝が弱点になる。松井清原・・・あげたらキリがない
昭和のプロレスのような超高回数をやる奴いないぞ馬鹿 >>571
で、まともなエビデンスは何も出せません
という事でよろしいか？ >>576
おまえは感情的になってるのは伝わってくるけど書き込みに内容がない
プロを見習え >>578
回数が増えれば増えるほど怪我するに決まってんだろチコチコ馬鹿
チコチコなら可動域狭すぎだからしないだろうがなｗ
知識無いのがバレて発狂してんな
あんまり長文書くなよ読む気失せるから（笑） ＞回数多くしたら怪我しやすくなるだろうメリットが無い昭和かよ
低負荷のアドバンテージが怪我のリスクの低さなのに
このエアプ雑魚は本当に知ったかぶりがひどいなｗ >>579
ソースは出さないぞアホ
筋肥大の回数は一般的な話だからなもう証明されてる >>580
お前はただ結論を言ってるだけの感想文だアスペ
全く論じれてない馬鹿
お前は三流プロだろプロの俺を見習え >>573
お前は懸垂をヒンズースクワット並に
高回数できる超筋力の持ち主なのか？ｗ
>>583
その一般的な話とやらが間違いだと
>>546の記事が指摘しているわけだから
ソース元をちゃんと読みなさい >>582
それは筋肥大する回数までだアホ
極度の低回数と高回数は怪我のリスクがある
そんなことも知らないお前がエアプ雑魚
お前には懸垂高回数なんて無理だから知らないんだろう >>581
横からすみません
あなたは回数増やしたいなら限界までやるのが理想的
と言ってますが
後に回数多くしたら怪我しやすくなる
と言ってます
限界までやるのは本当に理想的なのでしょうか
怪我しにくく回数増やすやり方は無いのでしょうか >>585
それこそ感情以外の何物でもないけどやっぱり何も証拠出せないチコチコ統失は馬鹿だな ID:94Gw3k7P0は自重懸垂毎日合計300回ぐらいやれ！
と誰かが言ったと思ってレスしてるのだろうか
統失ってやつかなｗ >>589
いや頭が悪い上にひ弱そうだから聞いてみた >>586
お前のソースも懸垂じゃないだろアスペ
そのくせスクワット並とかほざいてるアホ
高回数はどの種目でも怪我のリスクがあることもわかってないのか知障
間違いではないだろまだ言ってんのかアホ
同程度なんだろ？間違ってはないし、高回数なんて効率が悪いし怪我のリスクも高くなる、一般的な筋肥大がベストだアホ
お前は高回数して時間無駄にすればいいだろ底辺ｗ
ソースはてめえの貼り方が汚いから飛んでないぞ見て貰いたいなら文字で書け >>588
時間はかかると思うが加重で15回以上メインでやらないことだろうな
20回以上自重でできるなら限界回数を計るのも月２ぐらいに押さえるのがいい
リスクは必ずあるし、懸垂の高回数ははスクワット並みに危険 >>591
つまり感情だろ何も反論できてない馬鹿アスペ > 高回数はどの種目でも怪我のリスクがあることもわかってないのか知障
チンチン100万回しごいたけど手の負傷は一度もありません
なぜですか？ｗ >>594
おまえは何言ってるかわからないわ
整理してから書けよ馬鹿 >>593
つまりあなたが最初に言った懸垂を限界までやるのが理想的というのは言葉足らずだった
ということでしょうか プロって書いただけでギャーギャーうるせーからなこの馬鹿
実力の差がハッキリしてるからプロだけどｗ >>597
一発出す時のしごいた回数の話だ早漏馬鹿アスペ（笑） >>600
言葉は足りてるだろアホ
しっかりと回数伸ばすならと書いている重箱の隅突つきたいガイジだろお前（笑）てめえの頭じゃ無理だしっかり読め >>601
知識も頭の回転もお前の負けだ自称プロの素人馬鹿アスペ（笑） 20キロ加重で15回ぐらいは出来るけど怪我しそうな雰囲気はまったくないね
自重でやっても40回ぐらいはできるけど同じように怪我する雰囲気はまったくないね
ただ低負荷は安全だけど精神的にきついからやりたくない >>605
そりゃ15回は当たり前だろエアプ雑魚
20キロで15回ってそもそもそれ自重で25回程度しかできなくないか？チビなのかお前ｗ
チビは怪我のリスク低くなるだろう当たり前 お前がまさかのツッコミしてきたから正確に計算してやったぞ
こんなもんやってる奴なら感覚でわかると思うからお前はエアプ雑魚と言われたんだぞ
1RM換算で50kgぐらい加重20kg15回の方が低い
チコチコのエアプ雑魚確定 ちなみにやはり1RM換算で自重25回程度だった誤差2kgぐらい
さすがプロだな俺はｗ
素人がでしゃばるから恥をかくんだよエアプ雑魚 チビガリの体重60kgの奴でも大体同じぐらいだったぞ
反論は？ｗ
エアプ雑魚は具体的なこと言うとこうやって恥をかくんだよｗ
また素人チコチコ馬鹿負けたのか（笑） なんでこいつ体重すら聞かずに結論出してんだろうｗ
不思議な馬鹿だ 体重が60でも誤差はほとんどなかったってことだぞ馬鹿アスペ
悔し紛れのレスが体重聞いてないのに〜て（笑）アホすぎだろこの素人
それ以下のもやしとか話にならんし自分で計算しろそれでも確実に40回なんて数値は出ない
はいエアプ雑魚論破♪ あり得ない40kgの奴で計算してやっと誤差3kgだった
それでもまだ自重の方が強かった >>616
理論的な考えできない馬鹿のようだな
体重が軽くなればなるほど1RMが近くなってくるわけだから幅を持たせたわけだよ
お前過去に体重言ってた記憶があるな前デブで腹線があるとかでお前が叩かれてたのを覚えてるｗ
てことは逃げようもないな諦めて謝罪しろ素人ｗ 体重を言わなくても論破できるように60kgと言ったのすら馬鹿低学歴高卒アスペは理解できないのか
やはり低レベル相手すると無駄に説明が必要になるな
ま、もう俺の完全勝利だがｗ >>620
>>622
で、肝心の体重は？
そんな見飽きたIDなしの画像なんて証拠にならんぞまぁそれ出したってことは自分でも論破されてると気付いたってことだろ間抜けｗ
お前こそ何故いきなり無意味な画像晒したんだろうだアホｗ追い詰められ過ぎｗ もうお前が勝つには加重と自重をしてる動画晒すしかないだろ
ま、屁垂れチコチコ素人には無理か たぶんこいつはRM換算値で計算してると思うけどブレが大きいよ
特に15回以上とか20回以上になるとね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
