肩が痛い時の胸トレ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 22:40:48.62

肩が痛くてプレス系できない。
フライの痛くない程度の軽いのやってパンプさせて誤魔化してる。
経験ある皆さんのお知恵をください。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 09:35:18.35

でも保険がきくマッサージ屋と思ってるジジババのせいで医療費が…

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 11:21:46.15

>>91
俺の整形外科医の友人もそんな感じの事を話してたわ。
整体や整骨院は胡散臭いし正直言って医師の立場から見て本当に治療になるかは怪しいともよく言ってた。
でも完全に無くしてしまったら、ちょっと腰が痛いだの肩が痛いだのと言って頻繁に整形へ通院してくる老人が激増してしまう。
結果的に整形外科の診療がパンクして本当に緊急を要する患者が待たされる羽目になると。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:54:29.88

ダンベルをサムレスグリップ逆手で顔の横に降ろす

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:58:30.90

インクラインダンベルフライをリバースグリップ気味にやると結構良かった

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 19:47:06.03

ところで皆さん、何して肩壊したの？

肩甲骨を寄せずに足上げパーシャルベンチとか？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 19:50:55.11

使いすぎ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 21:22:08.04

>>96
肩甲骨寄せて胸張ってブリッジ組んで鳩尾辺りに落としてベンチやってて肩やった
たった80kgだったし多分骨格的に無理があったんだろうね

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 21:31:02.77

ラックアップするときに肩甲骨が離れて、
そのままベンチプレスやって肩壊したことあるわ

ラックアップするときは尻上げりゃよかったんだ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 22:03:13.65

腕立て伏せくらいしかないよな。
長年トレーニングしてるなら殆どの
人が肩を痛めるよね。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 22:18:34.53

>>96
去年の八月に30キロのダンベルでダンベルプレスを始める時
オンザニーでスタートポジションにもってく動作をしてる時に肩をやらかした
それから5カ月たつがダンベルプレスショルダープレスベンチプレスは痛くてやってない

今胸はチェストプレスフライ系マシンケーブルクロスでやってて
肩はケーブルクロスと軽いダンベルでレイズ系の種目がなんとか出来ます

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 22:37:48.73

ローテーターカフを鍛えろって言うけど、あんな小さいの鍛えたところでたかが知れとるやろと思う
まあ痛めた後はとにかく休むしかないけどさ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:06:03.30

写真撮って湿布で終わりの整形外科だけじゃない
必要なら注射も打つしリハビリの処方も出す

整体や接骨院でもなかには治療効果のある所もある
エビデンスがあり保険も利く整形のリハビリと同じ治療をしてる所もあるからね

まともな所へ行けよ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:40:03.34

>>88>>90
いやいやここにいるやつらは痛いけどトレできてるやつらだろ？そもそも腱が切れたり骨ひびくらい重症なやつならトレどころか日常生活もままならないだろ
その判別くらいは医者はともかくバカでもできるだろ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:42:53.87

>>103
肩が痛くてリハビリの処方ってどんなのあんの？
あと注射も完全には回復できないよ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:48:22.52

チューブやケーブルでのプレスとかもあるな。
ディップスは危険だし腕立て伏せとこの２種目しか
ないんじゃないの？
フライも結構肩を痛めるしね。
懸垂も順手ワイドだと痛める。

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 00:23:33.11

>>104
↑ここまで頭が悪いともはや会話が成立しない

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 00:26:02.91

>>107
論破されちゃったねw

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 08:07:24.33

>>104
そう。さすがに骨折やら腱断裂したら動かさなくても激痛が続くし腫れるし熱も出るからヤバさはアホでもわかる。
動かして特定の方向で痛みが走り、腫れや熱もない場合はほぼ緊急性を有しないし、根本的な治療薬などない。
医者へ行っても湿布と痛み止めの対処療法しかない。

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 10:09:52.02

かんせつのつよさも才能だよな

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 10:17:21.83

>>6
肩が悪いのにスクワット厳禁とかどんだけ脆弱だよ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 10:19:28.17

骨にヒビが入ったくらいだと鈍痛しかしない
ただの筋肉痛と勘違いして放置し悪化させるのはよくある話だ
素人判断は状況を悪くすることがある
時には取り返しがつかないレベルで悪くすることもある

馬鹿にはわからん話だろうけど、ひとしきりケアしても痛みが続く時は
無駄とは知りつつも医療機関を受診したほうがいい
何もなければよかったよかったで済む話だ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 10:42:10.46

>>104
ところがね
腱板損傷でも日常生活は出来るんだよ
実際に腱板が損傷してるのがわかっても手術を勧めない医師もいる
理由は高齢とか術後のリハビリに時間が掛かるとかだけど
肩はインナーが傷付いてもアウターである程度動作はカバー出来てしまう
もちろんハードトレーニングには出来ないけどね

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 11:09:19.84

>>111
バックスクワットは肩を痛めるよ。
フロントは大丈夫だけど

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 13:11:31.06

>>105
それすら無知なのにイキってるのか
肩が痛くても痛みの出ない動きがある
コッドマン体操が有名だな

完全に治らなくても効果がある注射ならするだろ

お前が言ってる内容は子供レベル

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 13:49:43.19

注射で治るの？

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 14:48:53.76

ある程度治らない注射なら認可が下りないよ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 15:02:26.85

>>115
結局お前も分からなくて草

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 15:17:23.61

>>111
お前が経験不足で事例を知らないだけだ。
スクワットは肩や肘も痛める種目。

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 16:12:30.15

今日整形外科に行って
肩鎖関節炎と診断された
俺にはタイムリーなスレだな

原因は高レップのベンチだけど、
フォームが悪くて、
バーを下ろし切った時に
前腕が少し腹側に倒れていたみたい

フォーム見直しの
いいきっかけになったわ

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 20:12:55.63

>>118
分かって書いてるんだが
突っかかるだけの子供は消えろ
クソの役にも立たない

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 20:35:28.85

やたら時間をかけてベンチを占領する雑魚にご退場願うための肩を壊すためのアドバイスってどんなのがいいと思う？
できるだけそれっぽい信憑性のあるやつを頼む

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 23:33:39.09

武田式知ってますか? 負荷を関節にかけるといけますよ

とかで

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 00:47:49.20

>>121
コッドマン体操なんてクソの役にも立たないものをどや顔で紹介するお前の無脳さよ笑

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 01:26:58.30

>>124
痛みの出ない動きをすることがどれだけ大切かも分からない子供が夜更かしするなよ

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 02:23:53.84

>>125
いやいやこいつらは痛み出ても筋トレやっちゃてる集団やんけ

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 07:32:44.05

話題逸らしてやがる
話にならんわ

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 08:22:27.10

>>116
もちろんそんな夢のような注射は無いw
痛み止めしかないよ
筋トレで痛めた肩を整形外科で見せても大抵は「関節炎」だとか「損傷」だとかいう診断しか出せない
湿布と痛み止めで終わり
ぶっちゃけると骨にヒビが入ってても同じ対処療法なんだよ
骨折なら治療できるが、動かさなくても痛むから本人が気づくはずだしさすがにトレをやる気にもならん

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 08:45:31.38

医者に診てもらうのは極論すると治すためじゃないぞ
何が起こっているかを調べるためだ
放置していて大事になるような状態かどうかを調べる
それが目的

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 09:05:07.24

整形に勤務経験あるけど、普通の整形のドクターは日常生活レベルのことに支障がなければあまり問題視しないよ。

ちゃんとスポーツ系の整形の方がちゃんと話しを聞いてくれるし、治療も的確だよ。

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 09:15:10.05

>>122
教わったら礼を言えガキコラ

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 09:28:13.04

筋肉の損傷具合なんてMRIでも撮らなきゃわからんよ
それでもよくわからんのが現実
だから医者は患者の話を聞いてレントゲン撮って終わり
骨折してるかも、、とか言う不安さえ無ければ整形外科へ行くだけ無駄だよ
骨折してれば明らかに患部が腫れるし熱を持ってるから本人が無自覚って事はまず無い

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 12:42:45.09

>>128
注射は痛み止めだけじゃない
知ったかぶりは出て行け

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 13:20:24.55

>>133
ほぅ
筋トレで痛めた肩を治療できる注射を教えて？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 13:30:45.28

なんだかんだ言っても今の医学ってすごくてな、まあおいそれとは死なせてくれないんだわ
こんなクソとっとと死なせとけや、なんてやつでもびっくりするほどどうにかこうにかして生かす
それでもたまに「あー、これはもうどうもならんね」というケースがある

>>132
↑こういう阿呆の戯言を信じて放ったらかして手遅れにする奴がそうなる

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 14:30:54.96

>>134
知ったかぶりは出て行け

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 14:33:22.42

医者に親を殺された奴はこんなところでクダ巻いてないて他所へ行って二度と帰ってくるな

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 16:04:14.04

>>127
論破された雑魚は尻尾まいて大人しく帰れやw

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 08:14:05.20

>>132
だから整形外科行ってＭＲＩで見て貰えと何度言えば
>>130も書いてるがそれこそレントゲン撮って終わりな
普段交通事故とかじじばばの腰痛治療しかしてないようなとこ行くからだろ
地方じゃそう多くないが
スポーツの怪我治療してる整形外科探して行けって話

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 08:20:01.77

>>136
逃げんなよw
はよ治療できる注射教えてよw

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 08:21:57.77

>>139
筋トレで肩を痛めた程度なら、湿布と痛み止め程度の対処療法しかないから行くだけ無駄

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 08:25:57.34

>>141
まだ言ってるのか
治療のためだけではなく

「原因を探るために行け」と

何度繰り返せば理解出来るんだ？

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 13:15:01.32

>>142
荒らしはほっとけよ
レスすると居座るぞ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 13:16:08.31

つーか整形外科は治療のために行くんだけどな
お前も分かってない

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 13:17:01.26

ごめん、ためだけではなくと部分否定だったか
失礼しました

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 16:51:15.85

だから原因探ったとこで大半のやつらは湿布だされて終わりだっつーの、それかマッサージやらなにやらのカモにされて終わりよ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 17:00:44.18

>>146
大半ね
ご理解頂けたようで何より

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 17:57:46.25

痛みの原因がわかることは至極重要だろ
傷んでいる部位によっては、そこに干渉しないメニューの検討もできるし、程度によってはトレ休むっていう選択もできる
手遅れになってからじゃ遅い
ちゃんと病院いけ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 18:18:37.89

以前、股関節痛めて整体行ったけど、
骨格の歪みがあるとか
訳の分からん理由をあれこれ付けられて
通院を半ば強要され続けて嫌になった

整形外科はレントゲンとって
薬出されただけど
身体の状態がはっきりわかったから
納得感がある

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 18:50:56.43

>>148
医者がベンチプレスは痛むからインクラインやフライだけにしなさいとでも言うと思うか？
それぞれ痛みが出ない範囲の種目や稼働範囲を自分で見つけるしかないんだよ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 19:32:33.76

世の中にはトレーニーの整形外科医もいるし、リハビリの理学療法士は痛みの出ない動きを教えてくれるプロ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 19:38:39.52

整体にしろ整形外科にしろ
筋トレに造詣の深い先生に
巡り会えたらラッキーだな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 19:47:57.38

>>152
未だにトレーニング自体を否定する人間が多い業界だからな
スポーツはジョギング以外は認めないって平気で言う連中だよ
基本総合病院のスポーツ診療クラスでもない限りまともな医者はいないと思った方がいい

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 20:17:46.13

日本整形外科学会2012年腰痛診療ガイドライン
慢性腰痛に対する運動療法の有効性には高いエビデンスがある Grade A

肩のガイドラインはまだ作成されていないが、推して知るべしだな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 20:51:00.52

そういえばヘルニアのリハビリの時は水泳か自転車やれって薦められたな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 22:23:24.27

海外のフォーラムを見てみると損傷や慢性的な炎症TB500やBPC157のペプチドを使用して効果が見られたって書き込みがあるけどどうなんだろうね。
保健室の過去スレにはオスタリンが腱板損傷の症状を緩和したって書き込みがあったね。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 00:57:36.28

オスタリンはとっくに規制されて買えなくなってるだろ

肩壊したなら今が良い機会だと思ってローテーターカフを鍛える種目をやってけばいいよ
軽いダンベルでエクスターナルローテーション、キューバンプレスやってきゃ早く治る
胸はしばらくフライのみにしといて兎に角早く肩を治すことだな

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 08:31:20.38

>>157
オスタリン買えるよ、サプライヤーや代行業者からも買えるしサプリ屋の在庫もまだあるよ。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 08:57:45.59

痛みがマシになってたから昨日ベンチプレスやったらまた痛くなった

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 09:01:53.34

>>159
痛みの原因はベンチプレスだな
肩甲骨を寄せずにベタ寝足上げとかにロマンを感じて肩を壊すタイプ

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 09:03:59.04

>>150
お前どんなヤブ医者行ってんだよ

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 09:27:03.58

ダメな医者にしかかかったことがない人
「医者はやめとけ、金の無駄だ」

ダメな整体にしかかかったことない人
「整体はやめとけ、金の無駄だ」

問題はダメ率の高さだわな
どう考えてもダメな整体のほうが圧倒的に多い

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 11:52:01.05

>>159
だから、休む期間が短すぎだっての。

そして再開するときはバーから始めて絶対に痛くない重さまでにすること。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 12:14:47.09

>>158
買えても未認可の医薬品だし保険効かねえから使う意味ない

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 20:55:27.03

肩より胸が痛いよ

締めつけられる痛みだ　あの子の前にいくと

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 21:35:02.56

肩痛めて完治した人いる？
1年安静にしてたけどいまだに痛いんだが

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 21:44:56.76

怪我の状態にもよる
治る人は治るしそうでない人は一生モノになる
自分ももう5年経つが未だにバーベルベンチはかなり痛いので出来ない
ニュートラルグリップのダンベルベンチでパーシャル気味なら何とかってレベル（それでも幾らか痛みはある）
医者は慢性的な炎症の連呼と関節注（アルツディスポ）しかしないのでもうあきらめた

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 22:19:45.85

医者「炎症炎症炎症ーーーっ！」

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 06:43:24.01

医者「休養は退却ではない！未来への進軍である！」

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 09:01:11.32

ちょっと何言ってるかわからない

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 17:59:12.75

上の方で僧帽筋を鍛えたら良いってのを読んでバーベルシュラッグをやり始めたんですけど、バーベル持つ時の手幅はか広い方が良いです？
それとも肩幅程度の手幅で良いです？

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 18:19:43.78

>>171
そんなレスあったか？
全然記憶にないが

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 21:09:13.73

もう最近は湿布貼ってるわ
丸くて直径３センチくらいのやつ

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 22:25:09.15

3ヶ月ほと我慢して今日リハビリがてらベンチやってみた
30kgで既にラックアップで痛い
60、80kgとやってみたがかなり胸が弱ってるのを感じつつ、肩がクソ痛かったので終了

スクワットやる日々に戻ります
リハビリは暫くバーだけでやるか

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 01:50:40.20

痛いときでも無理やりしていると、いつの間にか治っているのがほとんど
だから、気にしない

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 03:25:13.51

>>167
ベンチやらなくても自分の筋量は進化してると思う？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 04:47:01.75

ベンチをやる（笑）

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 09:59:14.48

>>167
君の場合は怪我するまであまりにも下手糞過ぎる我流のフォームでやってたんじゃね

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 10:18:47.89

ロキソニン飲めよアホども

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 10:21:42.36

それじゃ対処療法

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 22:34:11.40

対処療法ｗ
それでググってみろ
グーグルは優れモノだから違う言葉出してくれるぞ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 02:33:33.42

ロキソニンは殆どの苦難を解決させてくれる

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 08:10:23.20

ロキソニンは痛み止め

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:24:32.40

MRIもレントゲンも撮ったけどどこも悪くないって言われたんだけど
これからどうやって生きていけばいいんだ

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 17:50:44.67

どれくらい痛み続いているの

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 18:38:56.96

最初に痛めたのは5年くらい前かな

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 18:40:37.91

この流れ、隙を見せたら（自分語りを）やられる

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 18:47:13.09

いやまじで違う病院行った方がいいかな？
腕を上げるだけで激痛なんだけど、異常なしってありえるの？

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 19:00:09.50

もう構わず放置で

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 21:31:08.88

>>188
あるよ
痛いと思いこんで痛みが発痛するメンタルのパターン
てか病院の診断がおかしいと思えば普通は違う病院にも行くでしょ…

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 21:45:40.97

MRIとレントゲンで異常がない整形外科疾患なんて半数以上のケースに当てはまる
医師の言葉を曲解して診断が間違ってると思い込む方が間違い