★中年★40歳以上の筋トレPart75【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545427279/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>279
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/10/25/153511
「グルタミンは筋トレによる筋力増強、筋肥大の効果に寄与しない」
「グルタミンの摂取はトレーニング後の免疫機能に影響を与えない」
「しかし、体重1kgあたり0.2g以上の摂取により免疫機能を高める可能性がある」 土曜日の筋トレの筋肉痛が日曜日を通り越して月曜日の今日まで続いてて、生きてる実感。 >>287
迷惑ですが？
トレーニングは寡黙にやるものだと思っていましたが？
話しかけられると集中力が途切れませんか？ >>293
むしろ当日や翌日はあんまり筋肉痛感じず、翌々日に出てくる感じがある。 >>295
老化現象だよね。俺もそうなってきた。レスポンスが遅いから、トレーニングメニューへのフィードバックが遅くなる。つまり気づかない疲労のために、怪我をしやすくなっている。 >>297
ちょっと物足りないくらいのメニューでやってる。怪我したらトレーニング継続できないしね。締まった体を維持する程度ならそれでもいける。(ロイシンが効いているかも) >>268
同じく
仕事で役者のようにコミュニケーション大好きを演じてるから
プライベートは気を使わずにいたい 広い背中と丸い肩、垂れない程度の大胸筋を維持できれば及第点
JINさんや薊さんにはなれないんだ >>297
遅れて筋肉痛出るからそれが治まるまで休憩しとけっていう体からのメッセージなんかね。
自分は大体３日あけると筋肉痛が引く。なので中３日必要。 オーバーヘッドプレスやってるけど、左右で肩の張りかたが違うと思うんだが俺だけかな。
寝ながら肩を触ると左は固いが右はふにゃふにゃ。 >>294
おまえ非常に特殊だよ
コミュニケーション障害とはすみわけせんと
普通、好意を持って話しかけられて迷惑とか思う奴おるか？
こんな異常者の歳が40以上に、特に営業職とか無理
せめて、工場勤務だろ？(笑)
話もずれてるし(笑)韓国人か？ >>303
迷惑とまでは思わないが邪魔なんだよねえ
基本的にジムで男に話しかけられても邪魔としか感じない
トレーニングに集中したいんだわ、あそこではそれ以外のこと一切いらんのよ
それに集中するために金払ってあそこへ行くのに
音楽すら煩わしく感じることがある
女でそこそこかわいかったら多少は愛想するけど
でも続きはジムの外でな
ここじゃねえんだわ トレーニングウェアを買ったんだけど、絞るのが目的でないのにタイトめなウェアを買ってしまった
すぐに着れなくなるかな、返品しようか迷うわ… コミュニケーション主張する奴って、なんでこんな押し付けがましいんだ？ >>304
コミュニケーション障害ってググってみてよ
あなたみたいなタイプだから(笑)
40過ぎて悲しいな 可愛そう >>309
俺の分類はどうでもいいよ、血液型判断が大好きな女みたいなやつだな
ジムで絡んでくるな、邪魔
ただそれだけ >>310
たぶん40過ぎて話かけるなオーラ出している奴に
心配せんでも話かけんわ コミュ障害(笑) >>305
ナイキとアンダーアーマーのコンプレッション着てるけど
あれ着だすと他の着る気にならんぞ
汗もすぐ乾くしひらついてうっとおしいとかもないし、とてもいい感じ
ただしブヨってたら見られたもんじゃないので着ないほうがいい
多少は身体ができてないと悲惨な風体になる
俺なら「これが似合う身体に3ヶ月でする」と決めて返品せず
もっとく しかし、どこから話がずれた？
ジムで群れている筋トレ仲間なんぞ必要ないって話から
筋トレ中に話かけてくる猛者の話になった？(笑) 話しかけられたくない人も居るんだねで済ませときゃ良いのにいちいち絡む連投馬鹿は何なの？
お前こそ40過ぎて悲しいな >>310
俺はキミと同意見だわ。
自分と同じぐらい真剣な人だったら、軽く挨拶して少し話す程度。
あとはいらん。邪魔すんな。 話ずらして正当化して恥ずかしくない？
韓国と同じことするな 40過ぎのオッサンが
真剣に筋トレ最中にいきなり話かけてくる知らん奴おったら頭おかしいやろ？そりゃ誰でも思うし、逆に怖いわ ボケ
筋トレ仲間の話どこに行ってしまった(笑) >>314
おまえが一番悲しいわ コミュニケーション障害
職場でも使えないんだろうなって可愛そうに思えるよ
もう40過ぎなのに、たかが会話や音楽だけで真っ赤に燃えてさ
あと火病か(笑) それで納得だね >>312
アンダマのコンプレッションだけはやめた方がいいよ。
体のライン出てカッコいいとか思ってるのは本人だけだからw
一般的な評価はオッサンくさい、ダサい、キモいだから。 >>319
ケタマさんぐらい体出来てりゃ話は別だ。 俺だったら可愛いスタッフにトレーニング相談するくらいで会話欲は満足できる。 >>319
ヅラ被ってこれはないやろww
チビでアイプチして気持ち悪いとしか… 見る影もない…
あの薄暗くて狭い部屋にいたときはあんなに輝いていたのにな…
俺もケタマさんの体に憧れて一緒にトレしたもんだよ しかしさ、適当な距離おいて空気読みながらのジムでの人間関係ってなんだよw。意味ないとは言わんけど、人生を豊かにするもんでもない。
おもしろいのは、一人で黙々とやってる奴のが見どころ多いことがある。群れてるのは総じて関心わかない。 >>319
知らん人だ、、、つうか筋トレする人間で名前知ってるの誰もいないけど
ちょっとホームページ読んでみたけど、えらいこと性格のネガティブが強い人だな
気弱な性格を変えたいとか言ってトレーニングしても何も変わらないのに
傍目には体鍛えて自信に満ちてるように見えてるかも知れないが
自分の中身が変わっていないことは本人が一番良くわかってるはず >>326
お前みたいなコミュニケーション障害には、誰も仲間できないよ(笑) 安心して寡黙に筋トレしなよ >>318
そうなのか！？
つうてコンプレッションウェアってワークマンで売ってる土方用も
ナイキもアンダーアーマーもプーマのも、みな同じような見た目だぞ？
疲労軽減だなんだ効能を謳うけどそこはよく分からん
ただあれ着ると、うっしゃ今日もトレやるぞ、という気になる
もちろんとても動きやすい
俺にはそれだけで着る価値がある
アンダーアーマー買ったのはたまたま通りがかった店で安かったからｗ
2千円だった
ナイキとアンダーアーマー比べるとサイズは同じなんだがアンダーアーマーの方がワンサイズ小さく感じる
着やすいのはナイキだな あんなピタピタの服、ナル丸出しで恥ずかしくて着たくない ジムでもたまに腹の出たおっさんが着ていて見苦しいな うちのジムにはすごい体の出来た人でアンダーアーマー着てるのがいてまあ似合ってるわ
なんで着る人次第じゃないかな?
ただブランド問わずコンプレッションというもの自体が野暮ったいしデブが着ると見苦しいマッチョが着ると嫌味で誰も得しないイメージだよな 俺の場合、週に
ジムで2回(フルセット2時間半ずつ)
自宅で1.5回(フルセット1.5時間とサブセット45分)
やるんだけど、自宅でのモチベーション維持が難しかった
自宅のトレーニングルームで部屋着なんだから多少モチベーション落ちるのはしゃあない、と諦めてたが
コンプレッションウェア着てシューズもちゃんと履くようにしたら改善したぞ
やっぱな、気持ちは風体から来るんだわ
不思議なもので悲しいときに、無理にでも笑顔作るとそういう気持ちになる
ドンキにたむろしてるジャージ着た糞みたいな人間でも一張羅着させてやるとビシッと背筋が伸びてみたりもする
同じことだろ
たかがウエア、されどウエアよ
二千円のウエアでこれだけ違えば文句ないわ
コンプレッションである必要はないが
ウエアにこだわるのはいいことだと思うぞ モチベ維持は朝イチに体脂肪計に乗ることかな
スマホから履歴を見て、相対的な変化を見て状態を確かめる
食事の内容、計画的な休息の有無、トレーニングからの日数
もろもろの条件を見ているとやらずにはいられなくなる
案外、カーボ増して寝るだけの時期も必要みたい
そうすると、トレの出来る頻度ってマジ貴重なんだなって モチベ維持は風俗で女に体褒められる事(´・ω・`) トレーニングを
「やること」だと思うとモチベーションに左右されるけど
「習慣」になればモチベーションに左右されない
ソースは俺 >>336
ジムで鍛えた体は好きではないみたいだよ。
土方とかの仕事でついた筋肉は好きらしい。 >>303
そういう人もいる、という想像力が働かないのもどうかと思うよ。
私は、度が過ぎたでかい声とか、長時間占有しているとかでなければどうでもよいけど。話しかけないでオーラはだしてる。それでも話しかけてくる人はいるけど笑 コンプレッションウェア、効果あるなら着てみたいけどどうなんですかね。 >>334
考え方は俺も同じ
お気に入りのウェア来てトレするとモチベーション上がるもんね。
でもどうやらアンダマは自信満々に着れるものではないらしいw
トレーニングウェアスレのぞいてみるといいよ
俺も以前はアンダマ好んで買ってたけど今はジムシャークとかRISEとかを個人輸入して着てるよ >>344
アンダマのピチTだけだよ、ダサいのは。
他の商品は全然いいと思う。 >>343
筋トレに効果あるのかはわからんなー
スポーツは疲れが減るのは実感する トレーニーとしては身体の鍛えっぷりは勲章だがね
ファッションとして見ると生々しくなってしまうんだろうな >>343
メーカーのいう疲労回復がどうとか、そういう〝効果〟は正直良くわからない
ただあの締め付ける感じが凄くやる気にさせてくれる
とても不思議なんだが着るだけで体がそういうモードになる
なぜかはサッパリわからない
一回着てみたら？定価だと5千円とかするけど、探せは結構安いのある
ナイキproのコンプレッションはそこまで締め付けないしシルエットも綺麗だと思う
ちなみに実験によると、運動した後にコンプレッションウェアを着ると疲労を軽減する効果が認められたそうな
いや後には着ませんけど？ｗ
着たまま帰宅したらなんか良いことがあるのだろうか・・
でも疲労はさしてないんだよ、筋肉と筋と関節に蓄積したダメージを取り除いてくれるならありがたいが
>>345
二千円で買えてホクホクな俺に対する宣戦布告か(;`皿´) >>349
別に悪気はないですよw
自分もいつもアンダマ着てますよ。
もちろん、ピチT以外だけどw >>349
ありがとう。 有酸素運動とかにはよさそうね。わたし筋トレしかやんないけど、丁度ウェア新調しようと思ってたので安いの試してみまっす。 >>353
おっさん。わたし、て言ったからか。すいません。 俺もＣＷ－Ｘのタイツだけはスクワット時にサポーター代わりにはいてるわ
結構いいけど高いよな
サポーター買ったほうが安かったわ ワコールのタイツって筋トレのサポーターの代わりになるか？ >>356
ただのボッタクリ商品としか思えないけどな～。
値段相応の価値あるの？ >>357
なにもはかないよりはかなり膝安定するよ
>>358
筋トレだけならコストには見合わないね
ＳＢＤのサポーターでいい ガリガリ族の間ではハーフパンツはいたもじもじくんみたいなのが流行ってるの？ >>355
インフルエンザ流行ってるから注意ですねぇ。 ハムの軽い肉離れしちまった
寒いからみんなも気をつけてな 自分も去年の今頃だな、走ってて左のふくらはぎだった。スクワットばっかりで体ウラ筋肉（カーフ、ハム）とのバランスが悪くなったと反省してデッド始めたな。 >>365
元デブ(自分含めて)ってカーフでかくない？
ハムスト鍛えないとヤバイかな。 ジムに行く程に気持ちが上がらない日が多い
困った・・・・
生きるのは辛いな・・・・・ カーフって回復早い部位だよな
休み入れずに毎日でも組めるから鍛えやすいよ 同士よ。
そういう時はハードルを下げるようにしてる。
「まずは駅まで行って悩も」
「とりあえずジムまで行って考えよ」
「着替えるだけ着替えよ」
みたいに相談ベースw ｢やる気出ないわー｣
｢とりあえず着替えて1セットだけやろうかな｣
からの｢ヒャッハー！俺サイコー！！｣の流れですねわかります ジムに行く準備って割と手間が掛かるんじゃないか？
着替えや鞄を3セットぐらい用意するとか、ロッカー借りるとか
家トレで済ませられるメニューを増やすという手もあるぞ
筋肉は1日にしてならずだし、軽率に鍛えられるようにしよう パワーラック買うのが一番いい
デッド床引きできなくなるけど パワーラック欲しいのう… うちは設置場所と家族の理解が得られなくてなあ
ちなみにどこのパワーラック使ってる？ 真面目な話、10代からほぼ毎日オナニーしてるんだが（オナニー率80％超えてると思う）同じ奴いる？
特に2年前から酒止めたら酷くて、残業50時間超えても毎日オナニーしてたわ。
今は無職で1日2回とか平気でオナニーしてる。
あとどうでもいいけど、股関節の辺りが筋肉痛だと起ちが悪くなるよな。俺が言うんだから間違いない。 一年前は67だったのに
座り仕事で73まで上がってしまった
身長は176
顔もでかくなってきたし
この程度の太り方は鍛えてる人にとっては
楽勝なのか？ >>379
座り仕事なんて無職と変わらないだろ。
俺は前職は一週間の半分がPCとにらめっこだったけど、にらめっこは無職の今と変わらんわ。
ちなみに仕事止めてから2ヶ月で6kg太った。
これは前職で週の半分は現場に出て動き回ってたから、それがなくなった分、太ったに違いない。
痩せたきゃカロリー計算か走るしかないと思うわ。 >>379
気分悪くしたらごめんけどダイエット目的に見えた
筋トレ（筋肥大）とダイエットは両立しないものだからあんまり適切な答えはここでは出ないと思う
ちなみに増量期は2ヶ月で+10kgくらいは普通です >>379
ほぼ座りっぱなしの事務職だけど、夏と冬で10kgぐらい違うわ。トレしてたら余裕やね >>367
とにかくジムに行くこと。
風呂だけのつもりでもいいかと。
行ったら何かやるかってな気分になる。 筋トレとダイエットは両立しないって言うけど、
本当にそうなのかねぇ？
もちろんそれぞれの効率を求めればそうなのはわかるけど、
それなりに筋肥大しつつ少しずつ脂肪を落とすって無理なもの？ >>386
リーンバルク、で検索
無理ではないがとても厳しい
どっちつかずになる可能性もあるから、分けて行うほうが確実ではある >>387
ありがとう。
ググったら＞増量期と減量期を分けているビルダーでさえ、
＞増量期の体脂肪率は10％ほどです。
こんなの出てきて意識の違いにやられたわ。 体脂肪率10%は結構エグい
風邪も引きやすくなるし、単なる趣味トレイニーが目指す数値じゃない
それ以下なんてコンテスト出る人だけだよ
一度その体脂肪率を経験してみたい、というのならとめないが・・・
10％まではなんとかなるがその先が猛烈に大変
まして絞りながら筋肥大なんて絶対に無理
普通の人なら15%前後にしとくのが無難
腹と背中どちらも筋肉ついてくると、18％くらいでも
そこそこ見栄えする体が維持できるようになる
腹筋が内蔵が下がって腹が出るのを抑え、背筋が脂肪を引っ張るから
そんなにたるまずビシっとなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
