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そろそろ僧帽筋に効かない三角筋トレ教えてくれや
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0001無記無記名
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2019/01/06(日) 12:05:59.07ID:BqfEwlqv
意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ
0289無記無記名
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2019/01/20(日) 23:52:20.41ID:OxpWQ/Ry
>>272
服着てると痩せて見えるね
0290無記無記名
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2019/01/21(月) 00:02:48.26ID:8ggQ4BKp
>>288
断る！

嘘だよw 喧嘩するつもりないし、仲良くするのが理想だと思ってるよ。
0291無記無記名
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2019/01/21(月) 00:13:34.20ID:jxSppebU
時代遅れといわれるかもしれないが
倒立プッシュアップがお勧めだ　僧房に負荷があまり入らない
頭が邪魔で下ろせないなと思えるくらい余裕があるなら
壁の前に椅子を二つ並べて間に頭を降ろせるようにすればOK
あの杉田茂も若かりし頃には倒立プッシュアップで肩を作ったそうだ
0292無記無記名
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2019/01/21(月) 00:25:05.22ID:O9e4WmX1
>>231
フロントレイズ、ラテラレルレイズ、
ミリタリープレスなど三角筋前部、
側部への負荷の強い種目は大抵、
僧帽筋上部にも低くない負荷が入る
0293無記無記名
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2019/01/21(月) 00:31:16.63ID:8ggQ4BKp
どうせモテないんだから僧帽筋ぐらい気にすんなってこと。
0294無記無記名
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2019/01/21(月) 23:40:36.02ID:k61lH7HJ
俺は顔は良いから好きにやるよ
0295無記無記名
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2019/01/22(火) 02:44:28.33ID:Q1uxkfrh
僧帽筋を三角筋と同じ大きさにしたい
僧帽筋を鎖骨が隠れるくらい大きくしたい
0296無記無記名
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2019/01/22(火) 02:45:52.87ID:XJBCk9j8
>>295
ジャミラ？
0297無記無記名
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2019/01/22(火) 22:45:09.06ID:MlVDXuuZ
僧帽筋が無いと肩はこんなカッコいい
まあ実際のこの人は僧帽筋凄くて角度で上手く隠せてるだけだがね

https://i.imgur.com/2wqAVjW.jpg
0298無記無記名
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2019/01/22(火) 23:30:44.88ID:ETsXo9Io
>>297
これは普通にかっけえ
0299無記無記名
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2019/01/22(火) 23:38:06.34ID:TBfbOx2t
>>297
ごめん、本気で言ってないよね？w
0300無記無記名
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2019/01/23(水) 01:03:22.21ID:hCc2wTjx
>>291
騙したな？
それ試しにやったら僧帽筋がパンプして腫れ上がっとるわｗ
0301無記無記名
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2019/01/23(水) 09:01:39.63ID:6A3uJinR
>>300
倒立プッシュアップをやる時は大抵の場合、手幅が狭いからね
腕が伸びきった時に僧帽筋が収縮してる
僧帽筋に効くのは当たり前
0302無記無記名
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2019/01/23(水) 09:10:31.24ID:iikX75h0
ちょ>>297がカッコいいってネタじゃなくてマジなんか？w
俺以外誰も突っ込まんから心配になってきた。
0304無記無記名
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2019/01/23(水) 11:58:00.83ID:IBOFwWwB
>>297
キモすぎ
0305無記無記名
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2019/01/23(水) 16:47:12.98ID:Zg5apRED
>>302
俺もその画像の肩が理想だが？
お前さんは少数派だろ
ビルダー思考に毒されてる
0306無記無記名
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2019/01/23(水) 19:24:19.24ID:AnEbxtDg
さすがにねぇわ奇形じゃん
0307無記無記名
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2019/01/23(水) 21:03:40.80ID:bRzTPH+e
フゥ、良かった〜。
安心したよw
0308無記無記名
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2019/01/23(水) 21:06:08.65ID:Z1R3jwrq
僧帽筋はみっともないから現実でその写真の肩ににいかに近づけるかだな
0309無記無記名
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2019/01/23(水) 21:08:35.87ID:SHrSSAOw
明日からあの肩にしてやると言われたら全力で拒否するわ
0310無記無記名
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2019/01/23(水) 21:13:26.80ID:/IIxWn1U
ここのスレの人たちは「ほどよく」って単語を知らんのか？
0311無記無記名
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2019/01/23(水) 22:49:27.80ID:Xx7gUcKp
>>297
でもこの人服着てると普通の痩せた人なんだよなぁ
僧帽は服の上からでも迫力があるからいいんだよ
0312無記無記名
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2019/01/24(木) 01:34:47.06ID:g9NsK5wn
肩はフィジークの連中が良く鍛えてるから参考になるんでないかな
ビルダーは中部はやるけど前部と後部の為のエクササイズはそんなにやらないことが多いので
フロント、リアデルトはフィジーク連中のほうが発達していたりする
特にリアデルト
フィジーク＝リアデルといっても過言でないくらい
彼らはリアデルトのトレーニングにこだわる
肩の張り出しに直結する部位であるために
0313無記無記名
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2019/01/24(木) 01:41:03.40ID:g9NsK5wn
正確な種目名が分からないが
フラットベンチで側臥位になって片手づつ行うリアレイズが
昔からリアデルの王様と言われるほど効く
ほかに30度インクラインベンチにうつぶせて行うベントオーバーリアレイズも行うと良い
0314無記無記名
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2019/01/24(木) 01:48:07.83ID:22DHy6eL
そうか
前中ばっかで後部フェイスプルなんか難しかったしどうしようかと思ってた
ありがとよ
0315無記無記名
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2019/01/24(木) 02:03:27.22ID:g9NsK5wn
側臥位レイズの正確な種目名は分からないが
この動画の10分くらいからカネキンがやってる
https://www.youtube.com/watch?v=AYfawVvInBg
彼は肘を曲げてるけど　自分にあった肘角度や動きを見つけるといい
うまくヒットさせられるようになれば生涯にわたってお世話になる種目になるはず
0316無記無記名
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2019/01/24(木) 08:29:33.20ID:9jjbprnU
俺はケーブルサイドレイズだな
ボトムから5度ほど上げた時点でガッツリ刺激がはいるし、トップでも全く刺激が抜けないからね
重りをすぐに変えられるのもメリット
0317無記無記名
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2019/01/24(木) 17:09:33.48ID:3mpoGjJV
僧帽筋盛り上がり付きで肩幅広くしても小顔効果は消えないから意味はある
0319無記無記名
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2019/01/25(金) 18:39:12.01ID:YOteQQdo
>>318
ダサっw
0321無記無記名
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2019/01/25(金) 23:33:54.43ID:KUtApQik
>>320
きんもっw
0323無記無記名
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2019/01/26(土) 00:28:33.28ID:FFiHMcn0
>>322
カトちゃんを雑魚達といっしょに並べるなよ。
0324無記無記名
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2019/01/26(土) 00:30:20.28ID:eX2mgOtL
>>322
かっけー！！
0325無記無記名
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2019/01/27(日) 00:36:27.13ID:nFSHcsdj
https://youtu.be/JC3XTDh5czI
これ見てやってみな！武田真治のトレーナーが説明してる。
0326無記無記名
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2019/01/27(日) 18:15:18.87ID:t8Dl135I
>>322
しゃがんでないのにカトちゃんと同等の僧帽筋を誇る高稲スゲーwwww
0329無記無記名
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2019/01/27(日) 23:42:17.42ID:wFSgeQKt
顔って大事だなと思いました
0331無記無記名
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2019/01/28(月) 00:37:16.90ID:MZk6rZHZ
>>330
ダンベルずいぶん小さいけど、材質はゴールドなのかな？w
0332無記無記名
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2019/01/28(月) 00:54:20.44ID:q/KX0tGG
>>328
ファッションから全てがダサいな。
0333無記無記名
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2019/01/28(月) 01:14:10.61ID:cvnpxQTv
>>330
ニコニコしててかわいいな
0335無記無記名
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2019/01/28(月) 09:03:26.78ID:J/Bw/Yey
>>330
かわいい
0337無記無記名
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2019/01/29(火) 00:49:38.40ID:GDqha9lP
>>328
こいつまじktmに似たキモさがあるな。
0338無記無記名
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2019/01/29(火) 08:26:26.99ID:N5LYnLpP
KTMは広角レンズ詐欺に加えて顔もブサイクだからなぁ
0339無記無記名
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2019/01/29(火) 10:31:52.76ID:Vi1V45e1
素朴な質問なんだけど僧帽筋って鍛えたらなんかマズイの？
僧帽筋鍛えるな的な話をネットでチラホラ聞くんだけど……
0340無記無記名
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2019/01/29(火) 10:39:59.55ID:+90XoBWx
>>339
誰がそんなこと言ってるんだ？
お前もいい加減ネットの情報を鵜呑みにせずしっかり僧帽筋を鍛えろよ
ttp://livedoor.blogimg.jp/kintorematome/imgs/f/1/f17e7191.jpg
0341無記無記名
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2019/01/29(火) 12:08:35.69ID:+90XoBWx
>>315
ライイングリアレイズだな
リアがしっかり伸びる良種目
0343無記無記名
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2019/01/29(火) 20:54:44.86ID:E4EphEfX
>>339
肩のV字ラインが損なわれる。
なで肩に見える。　
カッコ悪い
モテない
など。。
0344無記無記名
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2019/01/29(火) 20:56:20.03ID:E4EphEfX
>>340
ただこれもある意味才能
普通の人はシュラッグやり込んで他のトレサボってもここまではならない
ましてや骨格がデカい人は。。
0345無記無記名
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2019/01/30(水) 07:55:53.18ID:Yo2qoe1Y
>>340
肩幅が狭くてなで肩タイプなのかな
学生時代、ラグビー部や体操部にこんな感じの体型は普通にいました
0346無記無記名
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2019/01/30(水) 11:14:48.08ID:WkwpvdP2
>>1もこのタイプかｗ
諦めたほうが良いかもな
まあこいつの場合複数の種目で何セットもそうぼう鍛えてるからまあここまではならんよｗ
0347無記無記名
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2019/01/30(水) 20:03:49.45ID:pOaqrs4K
1ってクソガリだろ
やけに態度デカかったな
0350無記無記名
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2019/01/30(水) 23:04:15.71ID:KrCbmBDj
>>348
ウ板中にクソ動画貼るな、ボケ！
何か意図があるなら一言書いとけ。
何をしたいのか意味がわからん。
0351無記無記名
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2019/01/30(水) 23:20:00.29ID:CKHDFNnf
ほふく前進が効くらしいで
0352無記無記名
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2019/02/08(金) 23:26:36.79ID:bXxU6Hno
(´･ω･`)ち、ちんちんが！
(´･ω･`)ちんちんがっ！
(´･ω･`)がっ！
(´･ω･`)ちんっ！
(´･ω･`)ちっ！
(´･ω･`)あっあっあっ！
(´･ω･`)アッー！
0353無記無記名
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2019/02/11(月) 19:45:21.58ID:ETJJZx1Y
弱いクソガリが少々身体鍛えたつもりだろうが、モテることもなく
新庄剛程度にもなれない。肩がどうとか僧帽筋がーとか、全部あきらめろ！笑
0354無記無記名
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2019/02/17(日) 15:12:00.97ID:tG6GgpSN
>>353
突然どうした？
0355無記無記名
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2019/02/17(日) 15:13:53.48ID:tG6GgpSN
>>347
クソデブで態度でかいのがお前なのは間違いない
0356無記無記名
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2019/02/18(月) 23:54:07.49ID:37dEPnaj
僧帽筋発達してても肩幅広く見える人もいる（一番左のマッハ速人似）
余談だがよく肩幅言われる大山とか言う人は俺らよりは
凄いけど全然肩幅って感じしないけどな。　
https://pbs.twimg.com/media/Dyj8ABBUcAAjjBx.jpg
0357無記無記名
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2019/02/19(火) 02:28:19.58ID:rFJxu0FA
僧帽筋発達してねえマッチョとかいないとは思うが
もしいたらめちゃくちゃかっこわりーな
ケツと脚が全然小さいやつと同じくらいかっこわるー
0360無記無記名
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2019/02/19(火) 12:34:35.41ID:YJFCk9uH
>>358
真ん中の人、カトちゃんを1回り小さくした感じだな
0361無記無記名
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2019/02/19(火) 12:38:22.93ID:5Y2gEjZ6
高稲ってよく言えば「ボールルームへようこそ」に出てくる理想の体型だよな
首が長くてなで肩
0362無記無記名
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2019/02/19(火) 15:00:12.76ID:zJ0KmvgT
高稲の場合、三角筋よりも広背筋が無さ過ぎるのが問題だと思う。
0363無記無記名
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2019/02/19(火) 15:46:18.51ID:LpSGzMDF
高いねはむちゃくちゃな筋トレ動画出してたから論外だけど
ユーチューバーとしてはアホなやつほど意外に長くやれるという見本
サイヤマンもアホなんだがあれはアホでもむちゃくちゃな嘘とか先生ぶったことは言わないからまだ罪はない
なにをやっても僧帽筋に負荷を逃がしてしまう高いねのアホだからしょうがないんだが
逆に僧帽筋って万能なのよ
身体のコアの一つでありインナーマッスルにも深く通じているし
とにかく何かを持ち上げる系や上半身の動きに関しては1番重要でパワーが出やすい筋肉なのよ
だから闘牛の雄牛やオスのライオンとかヒグマとか人間でいう僧帽筋の発達が特にえぐいんだ。
0364無記無記名
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2019/02/19(火) 20:17:08.41ID:Q/ZhBU7f
>>358
この画像だとあまり無いように見えるけど、動画で見ると実際エドカトは僧帽もそれなりに発達してるよな
それにもまして三角がデカイってだけで
0365無記無記名
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2019/02/20(水) 23:37:42.64ID:ObPCtkN8
　　　　 　　　　∧＿∧　　このｳﾝｺは私のｵｺﾞﾘだ
　　　　　　　　 (`･ω･´)　　　ｼｭｯ
　　　　　　　　（つ 　　と彡　./
　　　　　　　　　　　　／　　./
　　　　　　　　　 　／　　　./
　　　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　　 ／　　 　 　/
　　　　　　／　///　 　/　ﾂﾂｰ
　　　　 ／　　●　　　/
　　　／　　　　　　　./
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0366無記無記名
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2019/02/23(土) 01:53:15.79ID:CbxI1nLr
　　　　 　彡⌒ ミ 　ﾆﾔﾆﾔ
　　　　　(´・ω・｀)　　　　　∧彡⌒ ミ∧
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,(´・ω・｀)､ l　 おほーっ
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|　
　　　│　/.γ∩ミ.|　|　　|/　|γ∩ミﾄ､ |　　
　　　|　 ir ⊂::　::⊃　,}　 　 /⊂::　::⊃ i　　　　　　
　　　| /　　乂∪彡ヽ 　　 /　.乂∪彡 ｜
0367無記無記名
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2019/03/05(火) 12:06:14.76ID:yZMVAASO
そろそろ誰か僧帽にきかないやり方まとめてほしい
0370無記無記名
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2019/03/20(水) 16:12:34.96ID:3pFbx1rN
ステイサムレベルまで僧帽筋鍛えたら逆にカッコいいんじゃない？
ステイサムカッコいいし
0371無記無記名
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2019/04/07(日) 18:25:28.52ID:gmD8nIQI
わかったこと
立位でやる肩種目はどう注意しても僧坊に入る
0372無記無記名
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2019/04/09(火) 06:57:43.54ID:s8CAR0XC
ピザ
0373無記無記名
垢版 |
2019/04/14(日) 09:07:38.15ID:PsZj6NFG
僧帽筋を鍛えたい
肩がV字型でつらい
いかり肩っていうのか
0374無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 03:20:56.65ID:G9KRx+RA
シュラッグすればいいじゃん
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