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そろそろ僧帽筋に効かない三角筋トレ教えてくれや
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0001無記無記名
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2019/01/06(日) 12:05:59.07ID:BqfEwlqv
意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ
0187無記無記名
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2019/01/14(月) 18:28:41.38ID:cLTXumYH
肩すくめれば確かに僧帽筋の収縮感は得られるけど元々の筋力がかなり強い部位だからちょっとやそっとじゃ肥大しないぞ
だから三角筋をデカくしたいけど僧帽筋はつけたくないってやつも遠慮せず高重量サイドレイズすればいい
そもそも重りを手支えた時点で僧帽筋は使われるんだからアイソレートしようとか馬鹿の発想
0188無記無記名
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2019/01/14(月) 21:33:10.30ID:UGUz8KZw
僧帽筋鍛えて高稲目指すべき
0190無記無記名
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2019/01/14(月) 22:14:09.15ID:UGUz8KZw
>>189
だれうま
0192無記無記名
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2019/01/14(月) 23:55:15.31ID:wyzW0Tu7
連動して動くから三角筋だけに効かすって難しいよな
一つの筋肉にだけ負荷がかからないように上手く出来てるわ人体

片腕サイドレイズを慎重にやるのが1番マシな気がする
0193無記無記名
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2019/01/15(火) 10:28:46.72ID:GyeQeMb3
サイドレイズした後って筋肉痛になります？
8㎏×20回×3セットでやってる時はもう無理、って感じだけど、翌日全然筋肉痛にならず。
なんかあまり効いてる気がしないので。。。
0194無記無記名
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2019/01/15(火) 11:09:02.50ID:k8mY2xKP
肩はなかなか筋肉痛にならないが普通に肥大していくので考えなくていい。
0195無記無記名
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2019/01/15(火) 11:09:11.84ID:7pWq4XSw
あんまならない
0196無記無記名
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2019/01/15(火) 11:29:57.66ID:cS+ejG7f
リアレイズをした時はほんの少し筋肉痛になるがサイドレイズで中部が筋肉痛になったことはない
0197無記無記名
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2019/01/15(火) 12:01:08.76ID:7pWq4XSw
それわかる後部はなる
なんか違和感あるなって感じだけど触るとなってる
0198無記無記名
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2019/01/15(火) 15:56:49.97ID:btxaJCVg
リアレイズはせいぜい厚み
なで肩に見える様な僧帽筋の高さは出ない
リアレイズってリアとついてるけど前から見た時の肩の横への広がりや丸み出す効果はサイドレイズ以上
0199無記無記名
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2019/01/16(水) 18:22:58.98ID:kib4dPgP
それよりサイドレイズやってたら肩の筋みたいなん痛めたわ
三角筋中部の筋肉痛なのか肩を痛めちまったのかよく分からん
0203無記無記名
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2019/01/16(水) 19:12:14.37ID:AYFnE6SN
むしろ一般人からみると胸筋が肥大しすぎててキモいとか言われるかも
おれ的には憧れるけど
0204無記無記名
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2019/01/16(水) 19:19:52.58ID:4mfMQ+jB
>>200
この僧帽筋がカッコいいかどうかは広背筋次第のような気がする。
僧帽筋と広背筋で菱形みたいになってたらカッコいい。
0205無記無記名
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2019/01/16(水) 19:53:35.40ID:TTX5siFc
>>200
カッコいい

たかい○はカッコ悪いけど
0206無記無記名
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2019/01/16(水) 20:02:13.67ID:YeF9o46x
>>200
どんな基準高この方フィジーク大会でもいい成績出してるから解らない
0207無記無記名
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2019/01/16(水) 20:04:26.71ID:1LUNqbu4
この写真が極端だしポージング上手いしねカトちゃん
バランスもいいし
0208無記無記名
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2019/01/16(水) 20:50:37.87ID:vQFqiTR0
こんな初歩的なことわざわざスレ立ててまで聞く必要あるんですか？
0209無記無記名
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2019/01/16(水) 21:42:40.30ID:LGFmxPlV
>>200
この写真だけで言うと、僧帽無かったら首長すぎてもっとおかしいと思う
0211無記無記名
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2019/01/17(木) 00:52:49.38ID:BbO3W3U5
筋力やパフォーマンスではなく肉体美を追求してるのに鍛えれば鍛える程真逆になる男katoちゃん
0212無記無記名
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2019/01/17(木) 01:45:59.13ID:86iDYX9n
加トちゃん嫌いじゃないんで悪くは言いたくないが客観的に見て
僧帽筋やなで肩云々以前の問題でシンプルに顔がデカイ、こればっかりはどうにもならん
まぁ若干僧帽筋上部強いけども、顔と首から上隠せば肩や腕、胸などすごいバランス良い体してる

でも肩幅や骨格に対して顔がデカイからバランス悪く見えるこの画像だと特に、首もかなり太いな
でも年齢的に言ったら普通だしイケメン、今の若いのが顔小さくてバランス良いのが多いってだけ

当たり前だけど筋肉無かったらもっと貧相な見た目になってる
自分でも骨格には才能がないみたいなこと言ってる動画見たことあるけど
それでも大会出て入賞してるんだからすごいんじゃね
0213無記無記名
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2019/01/17(木) 02:52:04.98ID:Kl/w7c+r
マシな方だと思うけどな

多くのトレーニーはSFの "E.T." が筋肉付けたような感じだし
0214無記無記名
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2019/01/17(木) 06:37:27.36ID:GcA97T4f
筋肉（筋繊維）って使わなければ筋委縮していくものだから、僧帽筋も使わなければ落ちると思うが・・・
それでも僧坊は一度発達させてしまうと委縮させるのは難しいのかな？
僧坊が異様に発達してる人はシュラッグやめたり、僧坊に負荷が逃げないように肩押さえてレイズ中心にするとか、
そういうことしてれば3ヶ月くらいで僧坊は少しずつ委縮していくような気がするんだが
0215無記無記名
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2019/01/17(木) 07:46:22.63ID:z3w1PAys
>>200
若い頃のシュワちゃんもこんな感じだよね
シュワちゃん自身もなで肩とカーフの細さが弱点だと自覚してトレーニングに励んでいたそうな
0217無記無記名
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2019/01/17(木) 09:23:23.99ID:bRj/lq81
シュワはなで肩で有名じゃん
0218無記無記名
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2019/01/17(木) 09:37:24.27ID:E1+lcySd
肩と首の間がスカスカだと逆にかっこ悪いだろ
0219無記無記名
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2019/01/17(木) 10:36:59.76ID:miDX4nkT
>>200とか何がカッコ悪いのかわからないどうせ貼ったのフィージークかぶれのヒョロガリだろ
0220無記無記名
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2019/01/17(木) 12:55:11.48ID:z3w1PAys
>>216
同じだよ
正面からの写真では典型的な「なで肩」
本人も認めてる有名な話だよ
0221無記無記名
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2019/01/17(木) 12:55:57.04ID:FBqAv7CW
首も太い方がカッコいいに決まってんじゃん
0222無記無記名
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2019/01/17(木) 14:24:10.94ID:BbO3W3U5
>>218
それがビルダー目線
女から見て同課が重要
0223無記無記名
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2019/01/17(木) 14:39:08.06ID:ZmMNo8ey
女目線で語りたいならダ板でも行ってろよカマホモ野郎
0224無記無記名
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2019/01/17(木) 14:40:57.20ID:YhzXE/UA
会社の女子達にカネキンやエディの画像見せたら
「キモい」の一言。
ヒジークでそれなんだからボデビルなんて察しだろ
0225無記無記名
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2019/01/17(木) 15:06:27.31ID:U2PeLRDJ
シュワちゃんとカトちゃん同じなで肩でも
絶望的な差があるな

肩幅の問題もあるなこれ
0226無記無記名
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2019/01/17(木) 15:48:36.38ID:WrgwiIQp
アリスターは僧帽筋凄いけどなで肩には見えないよな
成りたくもないしなれないけどｗ
0227無記無記名
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2019/01/17(木) 16:34:01.09ID:sHUSrkmr
女の目なんか気にしてビクビクトレしてるやつに朗報だぞ
自重ちょっとやって有酸素やった方がモテる
0228無記無記名
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2019/01/17(木) 18:04:57.53ID:miDX4nkT
www
0229無記無記名
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2019/01/17(木) 22:27:04.32ID:P7YzgO+d
なで肩かいかり肩かってのは鎖骨が内→外に下がってるか上がってるかだろ
筋肉ついてそれっぽく見えるだけであって、骨格からなで肩のやつなんてこの世にいるのか？
俺自身いかり肩だし、俺のホモだちもみんな鎖骨はいかってる
だから気にせず僧帽筋鍛えればいいよ
0230無記無記名
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2019/01/18(金) 00:41:58.79ID:3eVV99b9
>>212

>>200と>>216の顔と胸のバランスを比べると顕著だね
0231無記無記名
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2019/01/18(金) 01:17:30.37ID:ah8Y5mM/
逆に僧帽筋にも効く肩トレって何？
0232無記無記名
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2019/01/18(金) 01:49:11.71ID:YKkDJe9I
アップライトロウとか？
0234無記無記名
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2019/01/18(金) 08:44:56.32ID:IX9iXSwB
>>231
ダンベルショルダープレスだよ
肘を外側にガッツリと開いた動作で行い、トップで肩をすくめればいい
例えば両方のダンベルがカチンと合わさるくらいまで挙上すると僧帽筋が収縮するのがわかるはず
もちろん高重量でやるのは大前提
人によってはシュラッグより効く
0236無記無記名
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2019/01/19(土) 08:36:25.31ID:hfSNVF39
>>235
すごいし尊敬もするけど、これがカッコいいかと言われると首をかしげる
0237無記無記名
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2019/01/19(土) 09:45:56.42ID:XZJmMQpp
たしかに顔はカッコよくないな
身体はカッコいい

フィジークのアンバランスはキモいだけ
0238無記無記名
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2019/01/19(土) 10:45:56.59ID:RNVsD8QO
僧帽筋の発達具合のこと言ってんだろ
読み取れないならアスペだわ
0239無記無記名
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2019/01/19(土) 11:07:53.46ID:XZJmMQpp
フィジークのキモさはアスペのキモさに似てるな
0240無記無記名
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2019/01/19(土) 11:16:18.42ID:RNVsD8QO
>>239
ようアスペ
マジで読み取れてなかったんか
やべぇな
0241無記無記名
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2019/01/19(土) 11:19:28.08ID:XZJmMQpp
粘着質なところもキモーっ
0242無記無記名
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2019/01/19(土) 11:31:01.38ID:RNVsD8QO
自分が読み取れてなくて、指摘されたら相手を「粘着質」、あげくに噛みつく
頭おかしいとしか言えないです
0244無記無記名
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2019/01/19(土) 11:57:20.81ID:RNVsD8QO
ID:XZJmMQpp
悪いがこれはどうみてもお前が分が悪い、というか無理がある

>>235は「僧帽筋のない肩はみっともない、この僧帽筋が発達したビルダーの最高最強の肩をみろ」と動画を貼った
これに対して>>236が「凄いし尊敬もするが、かっこいいかと言われると首をかしげる」とレスした
これは明らかに僧帽筋に対する発言だが、お前はこれを「顔」に対する発言だと間違った解釈をし、
>>237で「顔はかっこよくないが身体はかっこいい、そしてフィジークはキモイだけ」と謎のフィジーク叩き
俺はそれを>>238で「いやこれは顔じゃなくて僧帽筋の発達具合を言ってるんだろ」と指摘した
自分が読み取れてなくて間違った解釈をしたのに、たった1レス超短文で間違いを指摘されたら俺を粘着質扱い、しかも勝手にフィジーク認定、あげくには「フィジークは粘着質でキモイ」と連呼

誰がとうみてもID:XZJmMQppがおかしい
どうしたらこうなるのかさっぱりわからない
アスペとかガイジとか言われても仕方ないレベルでひどい
0245無記無記名
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2019/01/19(土) 12:03:08.04ID:XZJmMQpp
長文ほんとキモいですわ
0246無記無記名
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2019/01/19(土) 12:05:33.25ID:RNVsD8QO
間違いを指摘してきた相手を「キモイ」って連呼するだけで自分が勝った気になるタイプかな
0248無記無記名
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2019/01/19(土) 12:13:31.50ID:Vyr9ekiZ
目糞鼻糞
どっちもキモい
0249無記無記名
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2019/01/19(土) 12:20:10.97ID:RNVsD8QO
俺こういうカスみてぇなの微妙に嫌いだから、ID:XZJmMQppには徹底的に粘着してやるわ
アスペゲェジくんうける
0251無記無記名
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2019/01/19(土) 12:26:29.13ID:RNVsD8QO
アスペゲェジくん悔しいでちゅね
マジでゲェジすぎてうけるはｗ
0253無記無記名
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2019/01/19(土) 12:28:27.89ID:RNVsD8QO
言動までゲェジ
きっしょ
0254無記無記名
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2019/01/19(土) 12:29:28.68ID:XZJmMQpp
おまえつまんねーよ
なんか違うこと言って
0255無記無記名
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2019/01/19(土) 12:32:54.74ID:RNVsD8QO
ガチで読み取れずアスペっぷりを披露
必死に「お前を釣って遊んでいた」という流れにしたいゲェジ
0258無記無記名
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2019/01/19(土) 12:35:36.07ID:XZJmMQpp
キモいしつまんね
なんか面白いこと言えよ
0259無記無記名
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2019/01/19(土) 12:44:01.43ID:RNVsD8QO
お前最高に情けねーわ
だっせーｗ
0261無記無記名
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2019/01/19(土) 13:02:23.43ID:RNVsD8QO
まあそうやって「俺はお前を釣って遊んでいた」って流れにするしかないもんな
心底情けねー
0263無記無記名
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2019/01/19(土) 13:08:46.20ID:RNVsD8QO
アスペでゲェジとか生きるの大変そうやな
フィジーク憎しでやたらフィジーク叩いてるし、減量できないクソデブ豚野郎かもな
0264無記無記名
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2019/01/19(土) 13:12:20.47ID:hfSNVF39
僧帽筋に入りにくい三角筋トレを話し合うスレなのに僧帽筋が小さいのはダサいだのアンバランスだのスレ違いだからね
そういうのは消えてどうぞ
0266無記無記名
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2019/01/19(土) 13:25:12.76ID:1c2iYjiX
アスペゲェジとか言ってるほうがその気あるんじゃないか
俺には顔はうんぬんというこは皮肉にしか見えなかったけど
本人のその後の反応見てたら不安になるけど（笑）
0267無記無記名
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2019/01/19(土) 13:27:55.77ID:XZJmMQpp
とんでもねえ
あたしゃアスペゲェジだよ
0268無記無記名
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2019/01/19(土) 13:30:36.09ID:RNVsD8QO
俺はどちらかというとガリだなあんま食えんわ
0270無記無記名
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2019/01/19(土) 13:50:32.80ID:RNVsD8QO
別にお前を楽しませるためにレスしてるんじゃないんで
0271無記無記名
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2019/01/19(土) 13:54:53.33ID:XZJmMQpp
そんなこと言わないで俺を楽しませてくれよ
いけずう
0272無記無記名
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2019/01/19(土) 15:23:22.71ID:7N20wq3k
高稲に次ぐ僧帽筋マスター　katoちゃんの貧相な体,,
これがいい成績おさめるボディビルというものの不条理さ
https://www.youtube.com/watch?v=FadK1d0p7xw&;t=112s
0274無記無記名
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2019/01/19(土) 20:23:51.81ID:hfSNVF39
>>273
こんな極端すぎるバカの例もってくんな
どこが典型的なんだよ、レアケースにもほどがある
0276無記無記名
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2019/01/20(日) 17:06:01.95ID:kWrtLRw2
上腕三頭筋もあまり肥大させない方が良い
肩幅の見栄えの点でね
0277無記無記名
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2019/01/20(日) 17:14:29.20ID:kWrtLRw2
まあも、というかこそねｗ
僧帽筋は迫力が増して良いんだけども
0278無記無記名
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2019/01/20(日) 19:50:39.21ID:DvFJKSbE
別に>>1は僧帽筋を鍛えたくないから聞いてるんじゃなくて僧帽筋に負荷が逃げて三角筋に負荷がいかない状況を避ける方法を聞いてるんだろ
それで僧帽筋ガーとかアスペ豚ばっかかよここ
0280無記無記名
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2019/01/20(日) 20:35:42.86ID:Ji62erQP
なあ、ここのボデビ派のみんな！
僧房、三頭、胸筋下部、脚を発達させたくないフィジークバカはほっとこうぜ。
俺達とは美意識が違いすぎる。
数年もして大会で結果出なけりゃ辞めていくだけだからw
0281無記無記名
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2019/01/20(日) 20:38:30.29ID:OelCUUMm
ぷw 過脂肪バルクが美意識だとw
0282無記無記名
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2019/01/20(日) 20:41:49.55ID:Ji62erQP
>>281
増量期も知らないガリザコ乙w
0283無記無記名
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2019/01/20(日) 20:54:33.04ID:OelCUUMm
あ、図星だったのかw
永遠の増量期w
0284無記無記名
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2019/01/20(日) 21:05:01.56ID:3BzvNZhe
>>280
ボディビルでモテるならいいけどあんな体になったらモテないからね
0285無記無記名
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2019/01/20(日) 21:35:01.57ID:Ji62erQP
>>284
モテない奴はヒジク体型でもモテないのが日本の現実だから心配するな
0286無記無記名
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2019/01/20(日) 21:42:28.63ID:GL3pwA2J
ぼでーべる体形はなにやってもモテないという現実…
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