そろそろ僧帽筋に効かない三角筋トレ教えてくれや
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意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ そもそもサイドレイズごときの重量で僧帽筋の関与とか気にしてたら背中トレ何もできなくなる >>124
ここでレイズで僧帽が〜とかほざいてるような奴らは元々デッドはもちろんのことローイングの類もまともにやらないから心配ない笑 >>123
中部や下部はOK! 上部はいただけない。 上部が肥大しまくってるやつってベンローで上体立てすぎなんじゃね 異様に僧帽鍛えてるとなで肩になってカッコ悪いっていう考えが行き過ぎて、他の部位はどれだけデカくしても僧帽だけは無ければ無い程いいとかいう極端な考えになってるやついるよな
このスレにもちらほら見受けられるけど 異様に鍛えなくても僧帽筋が目立つのは嫌なんだろ
プロレスラーで肩幅60とかあっても体がごつくは見えても肩幅広く見えないもんな
あと僧帽筋がデカくなるとTシャツが似合わなくなる 首の後ろがペラペラより分厚いほうがかっこいいと思うんだがな 三角筋を鍛えたいなら12,3kまでで充分
無理して重いやつ使って周りの目ばかり気にするから僧帽筋に入る
肩は痛めやすいから気をつけろよ そもそも僧帽筋の必要性をアピるスレじゃないから
語りたいなら他所行ってどうぞ まぁ僧帽筋あると強そうに見えるのが利点かな
>>130の画像とかめっちゃ強そうではある、クビと僧帽がほぼ一体化しるw
このレベルだとさすがに意識的に僧帽鍛えないとここまで発達しないだろうな
でもかっこ良くは無いんだよなぁ
俺も骨格的に僧帽目立っちゃうタイプで、僧帽筋凄いねとはよく言われるけど
カッコイイねとは一度も言われたことないw 僧坊はあったほうがいいけどそれに合うバランスで他の筋肉もないとかっこ良くはならないね
この画像の人はこの僧坊なら大胸筋ももっと欲しいし腕の太さもほしい
まあ微妙にスレチだけど バランスが大切だね
で、バランスを保ちながら肩鍛えるにはどうしようっていう事だ >>137
肩トレや背中トレで肩をすくませなきゃいいだけだろ >>135
本人乙
強くも見えないしクッソダサいぞwwww 僧房に効かせないコツはこれくらいだろう
・両手同時にではなく片方ずつ上げる
・コントロールできる重量で高回数
・限界回数迄挙上しないで余力を残してセットを終える
・肩を下げ一方の手で肩を抑えて上がらないようにしながらやる
・手首ではなく肘から上げる
・小指側から上げる
その他僧帽筋を肥大させない為に。。
・シュラッグやハイクリーンは厳禁!
・デッドリフトで最後に胸を張って収縮させない又重いのを無理してあげようとしても行けない
・ベントローは体を立ててやっては行けない、昔ながらに体を曲げてする
・バーベルアームカールも避ける、ダンベルで片方ずつする。
・ダンベルローも肘を引きすぎない。 お前らどんだけ僧帽筋肥大しやすいんだよw
筋トレしたらムキムキになっちゃう〜とか言ってるバカ女と同レベルかよ 僧帽筋上部は上じゃなくて後ろと横方向にデカイとカッコイイ 僧帽筋いボトックス打ちまくったら小さくなってくれるかなあ たかいねってケタマ以下のゴミ動画で
46万もあるのか
意識の低い日本猿のメスに需要あるのか?
ナチュラルがウエイトなしでバルクするかアホ >>135
130とお前がカッコイイと言われないのは、それがタカイネとお前だからだろ
僧帽筋のせいにするなw
なで肩で僧帽筋隆起しまくりの室伏がクソカッコイイのはそれが室伏だから そこそこの背中になると肩甲骨周辺が盛り上がるから、僧帽筋中下部がスカスカだと両肩甲骨の内側が谷間みたいにめり込むよな
着衣しても盛り上がる肩甲骨と深くめり込む肩甲骨内側のギャップが目立つね
シルエットで頑張ってトレーニングしてるのはわかるのに後ろ姿を見られただけで運動に適さない見栄えを追求しただけのペラペラボディと思われるのが泣ける >>146
馬鹿だなお前、室伏は全てがデカイからカッコいいんだろ
高稲のように僧帽だけ異常発達してたら誰でもかっこ悪いわ 高稲さん、正直僧帽のバルクもそんな無いと思うんだが
他の部位のバルクが無さすぎるから目立つだけであって、一般的なトレーニーとくらべて僧帽の筋肉量にそこまで差はないように思う 高稲は肩や背中鍛えてる内にあんな僧帽筋になった訳じゃなくて
僧帽筋にこだわって鍛えてさえするんだよな。。。
どんな美意識してんだろ 鏡みながらフォームいろいろ試してみたけど、何をどう頑張っても三角筋と僧帽筋は連動して動くな
人体力学的にそりゃそうだ、と言われればそうなんだが・・・
それとレイズに関しては例外的に余力残すべきだな
限界までやろうとするとどう注意を払っても僧坊に強い刺激が入る 僧坊筋鍛えてないとすぐ肩こりになるぞ。あと重いもの扱えない体になってるはず。
見た目だけ!かっこだけ!使えない身体!見掛け倒し!と言われやすいぞ。
日本人の薄っぺらいサルに比べて欧米人に肩コリが異常に少ないのは僧坊筋が発達してるからだ。
というか筋トレしていて僧坊がないやつアホだから。カネキンでさえあれだけあるんだぞ。
クソカネキンの動画よーく見てみろ。まあステロイドやってるから当然そうなるんだけどな。 >>154
サイドライイングなら僧帽筋は連動しない
三角筋スレでは常識 意識的に鍛えなくても勝手に僧帽筋肥大するとか逆に羨ましいわ
シュラッグやってるけど中々効果でない >>161
実際、ナチュラルがガチで肥大させようと思ったら三角筋より僧帽上部の方が難しいと思う
刺激にバリエーションを作りにくいし、そもそも生まれ持った素質の影響がデカイ アウトラインの筋肉は筋肉の付着部とかで見え方がかなり違うよな
俺は広背筋上部が外側に張り出してついてるからあんまり鍛えなくても逆算になる >>161
スミスマシンハイプルいいぞ
ウエイトリフティングの選手が補強でやるハイプルをスミスマシンでやる
セーフティーを膝下に設定して思いっきり反動使って高重量刎ねあげる
重りを引き上げた後落とす局面でめちゃくちゃなネガティブ負荷かかるから僧帽筋かなりデカくなる
高重量の強烈な負荷はいるから背中の広がりも出てくるし体感では脚の筋力も上がるし足も速くなるしでいい種目
俺はそれで伸張反射を使ったり効かせたりする感覚掴んでトレーニング自体の質もかなり上がったな 上半身のトレーニングしてるとどの部位でも必ず三頭筋がガチガチに筋肉痛になる
その割に治った後大して三頭筋が筋肥大しない
サイドレイズでも小指側上げてると三頭筋に効いてしまう
これはなんなの? 男は黙って逆立ちプッシュアップやっとけばいいんだよ
サイドレイズやショルダープレスやアーノルドプレスなんかより遥かに効率的で負荷も強くて怪我もほとんどない
人体に自然な動きだから肩関節痛めにくい 逆立ちプッシュアッブだけで三角筋バッキバキでメロンの様だわ ケトルベルのミリタリープレスもいいぞ、前部どころか中部にもガッツリ入る
意外と高重量出来るし脇締めたまま出来るから怪我もしにくい >>170
上半身平行にしてみぞおちに向かって引くベントロウ 僧坊が何タラとかあほか。全部鍛えるんだよ。徹底的に。
お前は初心者のおペソか!w 一生クソガリのペラペラで生きろ。 >>171
ダンベルみぞおちに引いたらアカンやろ
>>170
中部ならボトムでしっかり肩甲骨を開いて僧帽中部をストレッチさせるワンハンドロー
下部は肩甲骨を下げる動きがメインだからダンベルでは難しいな
中部と下部は別種目で鍛えた方がいい クソガリたちは1200kgでサイドレイズしてから出直せ 雅みたいにとんでもなく高重量にして手首吊るしながらやるほうが逆に僧帽筋関与しないわ
それにたとえ僧帽筋が使われたとしても三角筋に十分な負荷が入るぐらいの高重量にしてしまえば良くないか? >>175
僧帽筋に負荷が入ること自体が嫌な僧帽筋アレルギーの人たちなのでそれは駄目らしいですw どうやったら僧帽に入らないかっていう視点でやってる時点でズレてるわ
どうやったら最大限三角筋に最大限負荷を乗せられるかっていう考え方でやらないと感覚掴めないだろ ユーザーなんだろ
薬使うと僧帽が発達しやすくなるからアンバランスになるのを恐れてるんだよ 僧帽筋つけるの怖いみたいな風潮ができたのってフィジークのせいだろ
僧帽筋つけると三角筋が目立たなくなるようななで肩骨格な時点でフィジークには向いてないと思うけどな
僧坊もちゃんと評価してもらえるボディビルに行ったほうがいい まぁそれよりも>>166の言う通り胸筋トレで三頭筋にやたら負荷逃げて筋肉痛になる方が深刻だわな そもそも僧帽筋に効かないような三角筋トレを語るのが前提のスレで僧帽筋の重要性を語って煽ること自体がおかしいと気づけよクソガイジ サイドレイズで入る負荷くらいで僧帽でかくなるか?
もっと強い筋肉だろ 僧帽って 多少僧帽に逃げたとしても三角筋を収縮し切るほうが大事だと思うけどな >>181
ほんとこれな
ここで僧帽筋を熱く語ってる馬鹿は一生シュラッグでもやってろよ
あと僧帽筋鍛えれば肩こらなくなるとか言ってるクソバカは医学的に否定されてるんだか馬鹿みたいな提唱するのやめろ >>161
むしろ逆にシュラッグやりたくないからサイドレイズは僧帽筋ごと鍛えるつもりでやってる 肩すくめれば確かに僧帽筋の収縮感は得られるけど元々の筋力がかなり強い部位だからちょっとやそっとじゃ肥大しないぞ
だから三角筋をデカくしたいけど僧帽筋はつけたくないってやつも遠慮せず高重量サイドレイズすればいい
そもそも重りを手支えた時点で僧帽筋は使われるんだからアイソレートしようとか馬鹿の発想 連動して動くから三角筋だけに効かすって難しいよな
一つの筋肉にだけ負荷がかからないように上手く出来てるわ人体
片腕サイドレイズを慎重にやるのが1番マシな気がする サイドレイズした後って筋肉痛になります?
8s×20回×3セットでやってる時はもう無理、って感じだけど、翌日全然筋肉痛にならず。
なんかあまり効いてる気がしないので。。。 肩はなかなか筋肉痛にならないが普通に肥大していくので考えなくていい。 リアレイズをした時はほんの少し筋肉痛になるがサイドレイズで中部が筋肉痛になったことはない それわかる後部はなる
なんか違和感あるなって感じだけど触るとなってる リアレイズはせいぜい厚み
なで肩に見える様な僧帽筋の高さは出ない
リアレイズってリアとついてるけど前から見た時の肩の横への広がりや丸み出す効果はサイドレイズ以上 それよりサイドレイズやってたら肩の筋みたいなん痛めたわ
三角筋中部の筋肉痛なのか肩を痛めちまったのかよく分からん 僧帽筋がカッコ悪いと言うか
なで肩の人が三角筋と僧帽筋のバランス的に
カッコ悪いんだろな
https://i.ytimg.com/vi/9LMMUpoAjEw/maxresdefault.jpg
これとか最悪だろ むしろ一般人からみると胸筋が肥大しすぎててキモいとか言われるかも
おれ的には憧れるけど >>200
この僧帽筋がカッコいいかどうかは広背筋次第のような気がする。
僧帽筋と広背筋で菱形みたいになってたらカッコいい。 >>200
どんな基準高この方フィジーク大会でもいい成績出してるから解らない この写真が極端だしポージング上手いしねカトちゃん
バランスもいいし こんな初歩的なことわざわざスレ立ててまで聞く必要あるんですか? >>200
この写真だけで言うと、僧帽無かったら首長すぎてもっとおかしいと思う 筋力やパフォーマンスではなく肉体美を追求してるのに鍛えれば鍛える程真逆になる男katoちゃん 加トちゃん嫌いじゃないんで悪くは言いたくないが客観的に見て
僧帽筋やなで肩云々以前の問題でシンプルに顔がデカイ、こればっかりはどうにもならん
まぁ若干僧帽筋上部強いけども、顔と首から上隠せば肩や腕、胸などすごいバランス良い体してる
でも肩幅や骨格に対して顔がデカイからバランス悪く見えるこの画像だと特に、首もかなり太いな
でも年齢的に言ったら普通だしイケメン、今の若いのが顔小さくてバランス良いのが多いってだけ
当たり前だけど筋肉無かったらもっと貧相な見た目になってる
自分でも骨格には才能がないみたいなこと言ってる動画見たことあるけど
それでも大会出て入賞してるんだからすごいんじゃね マシな方だと思うけどな
多くのトレーニーはSFの "E.T." が筋肉付けたような感じだし 筋肉(筋繊維)って使わなければ筋委縮していくものだから、僧帽筋も使わなければ落ちると思うが・・・
それでも僧坊は一度発達させてしまうと委縮させるのは難しいのかな?
僧坊が異様に発達してる人はシュラッグやめたり、僧坊に負荷が逃げないように肩押さえてレイズ中心にするとか、
そういうことしてれば3ヶ月くらいで僧坊は少しずつ委縮していくような気がするんだが >>200
若い頃のシュワちゃんもこんな感じだよね
シュワちゃん自身もなで肩とカーフの細さが弱点だと自覚してトレーニングに励んでいたそうな >>200とか何がカッコ悪いのかわからないどうせ貼ったのフィージークかぶれのヒョロガリだろ >>216
同じだよ
正面からの写真では典型的な「なで肩」
本人も認めてる有名な話だよ >>218
それがビルダー目線
女から見て同課が重要 女目線で語りたいならダ板でも行ってろよカマホモ野郎 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています